Реальная диета для похудения не строгая. Рацион питания химической диеты Усама Хамдий

Прелесть строгой диеты в том, что она помогает похудеть за очень короткий срок. Но в этом-то и кроется главная проблема: стремительная потеря веса никогда не проходит бесследно для здоровья. Особенно опасны строгие диеты для молодого неокрепшего организма – девочки-тинейджеры составляют более трети всех людей, практикующих различные скудные рационы для похудения.

Классическая строгая диета – это ограниченный набор продуктов с очень низкой калорийностью (500-800 ккал, при норме 1200-1500 ккал в день). К строгим диетам можно отнести и популярные ныне монодиеты – кефирную, гречневую, яблочную и прочие, ибо пищевая ценность их чрезвычайно мала. Кроме того, основной недостаток таких методов похудения – это выматывающий голод, который преследует на всем протяжении строгой диеты.

Чтобы извлечь максимальную пользу из строгой диеты, следует ответственно отнестись к ее выбору. Для более комфортного похудения желательно подбирать диету с подходящими по вкусу продуктами: любителям молока подойдет молочная строгая диета, а поклонникам фруктов и овощей – вегетарианская. Мясоеды могут попробовать белковую строгую диету, а любители сладкого – диету на овсяной каше с медом и фруктами.

Следует знать, что любая строгая диета не может продолжаться более двух недель. Самовольно продолжать диету дольше 14 дней категорически запрещено – это может повлечь за собой очень серьезные заболевания.

Строгая диета на неделю – очищающая

Очищающая строгая диета на 7 дней состоит из двух трехдневных циклов и одного разгрузочного дня. Очищающий эффект диеты обеспечивает большое количество фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Пищевые волокна, входящие в их состав, являются главным санитаром пищеварительной системы.

Меню строгой диеты на неделю:

Первые три дня:

Салат из белокочанной капусты с морковкой, сладким перцем и луком – 1,5кг на день, зеленый чай – 5 чашек, вода – 1,5-2л в сутки.

Вторые три дня:

Завтрак: зеленое яблоко, 2 вареных яйца, зеленый чай;
Ланч: отварная рыба – 200г, чай;
Обед: отварной рассыпчатый рис (1 стакан) с растительным маслом (1 чайная ложка), чай зеленый;
Полдник: молоко – 1 стакан;
Ужин: 200г нежирного творога, зеленый чай.

Последний день:

1,5-2л кефира на весь день.

Как утверждают женщины, испробовавшие диету на практике, за неделю строгой диеты можно избавиться от 7-8кг.

Молочная строгая диета на 7 дней

В меню этой строгой диеты на неделю входят молочные и кисломолочные продукты, хлеб и свежие фруктово-овощные соки. За 7 дней строгой диеты реально похудеть на 5-6 кг.

Схема молочной строгой диеты на 7 дней:

1й день: 2л кефира, черный хлеб – 100г;

2й день: 500г творога, сок морковно-яблочный, хлеб черный – 100г;

3й день: 1,5л ряженки, апельсиновый сок – 1 стакан;

4й день: 300г адыгейского сыра или брынзы, томатный сок – 1 стакан, яблочный сок – 1 стакан;

5й день: молоко -1л, 300г творога со сметаной;

6й день: 1л йогурта, хлеб – 200г, ананасовый или грейпфрутовый сок – 2 стакана;

7й день: 2л кефира, хлеб черный – 100г.

Естественно, что выходить из такой строгой диеты на неделю нужно постепенно, иначе проблем с желудком и почками не избежать.

Контрастная строгая диета

Суть этой строгой диеты для похудения в чередовании мясных (рыбных), фруктовых и овощных дней. Мясо для контрастной диеты следует выбирать из нежирных частей телятины или кролика. Подойдет мясо курицы или индейки.

Продолжительность контрастной строгой диеты 7 дней. Даже если диета прекрасно подходит, соблюдать ее более недели не рекомендуется. Как и все строгие диеты, она имеет несбалансированный рацион, а, следовательно, не может заменить полноценное питание.

Меню контрастной строгой диеты на неделю:

Понедельник: 350г отварного мяса телятины, зеленый чай;

Вторник: шесть помидоров, 6 огурцов, 5 болгарских перцев, чай;

Среда: 400г отварной курицы без кожицы, зеленый чай;

Четверг: 8 яблок, два банана, два киви;

Пятница: 300г отварного филе индейки;

Суббота: 500г белокочанной капусты, 2 болгарских перца, отварной кабачок, зеленый чай;

Воскресенье: 300г отварной телятины, 2 яблока, 1 помидор, чай.

За неделю контрастной диеты можно похудеть на 3-6кг. Эта строгая диета не подойдет людям с болезнями печени, почек, мочеполовой системы и ЖКТ.

Строгая диета на 10 дней – овощная

Это очень жесткая и низкокалорийная диета, так как в ее рационе присутствуют только овощи. Выдержать такую строгую диету очень непросто, организм протестует против резкого ограничения в питании головными болями, усталостью или бессонницей.

За 10 дней строгой диеты можно избавиться от десяти килограммов лишнего веса. Начинать диету не следует людям, имеющим любые хронические заболевания. Диета провоцирует их обострение и может даже усугубить болезнь.

Меню овощной строгой диеты на 10 дней:

Первый день: 2кг помидоров;

Второй день: 2кг огурцов;

Третий день: 2кг капусты;

Четвертый день: 2кг кабачков (отварить);

Пятый день: 2кг моркови;

Шестой день: 1,5кг болгарского перца;

Седьмой день: 2кг цветной капусты (отварить);

Восьмой день: 1кг огурцов, 1кг помидоров;

Девятый день: 1кг моркови, 1кг капусты;

Десятый день: по 0,5кг любых овощей из списка, чтобы было 2кг овощей в сумме.

По такой же схеме проводят фруктовую строгую диету или фруктово-овощную (в этом случае дни чередуют).

Опасности строгих диет

Несмотря на огромную популярность строгих диет для похудения, они угрожают здоровью и могут нанести огромный вред организму. Практиковать строгие диеты нужно только в крайнем случае, а лучше отказаться от них совершенно. Дробное питание, активные прогулки и физические нагрузки помогут навсегда избавиться от жировых отложений без вреда для здоровья.

Несколько причин, почему строгие диеты применять не следует:

Потерянные килограммы, как правило, возвращаются обратно за очень короткое время и сбросить их повторно уже гораздо тяжелее (испытав стресс, организм набирает массу в два раза быстрее);
Колебание веса может вызвать гормональный сбой в организме, что может привести к сахарному диабету, сердечной недостаточности, болезням щитовидной железы;
Скудный рацион, с отсутствием многих витаминов и микроэлементов, пагубно сказывается на внешности: могут выпадать волосы, крошиться ногти, кожа приобретает землистый оттенок, шелушатся руки, трескается кожа на локтях и т.д.

При хорошей переносимости и превосходных результатах любую строгую диету нельзя повторять через несколько дней. Организм нуждается в адаптации, да и запас питательных веществ на исходе, поэтому перерыв должен быть не меньше, чем 14 дней, а то и месяц. Некоторые строгие диеты можно соблюдать только 1 раз в год.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

604181 65 Подробнее

Главный п ринцип строгой диеты — быстрое и действенное похудение за короткое время.

Достоинство строгой диеты на неделю — получение быстрого результата, уже на 3-й день вы заметите, что уменьшились на несколько сантиметров в проблемных зонах, вес тоже снизится .

Питьевой режим: выпивайте до двух литров воды за день.

Данная с трогая диета дает отвес минус 10 кг за 7 дней .

Эта диета безопасна для здоровья, ведь рацион диеты соответствует правилам раздельного питания, помогает сжигать жир!

Внимание: н е заменяйте продукты, а следуйте рациону в точности .

Д ень 1:

Завтракаем: 50 г. приготовленной на пару рыбы, листья зеленого салата с оливковым маслом, сто двадцать 120 г. кефира малой жирности ;

Обедаем: варёное яйцо, ломтик черного хлеба, 100 г. варёной курочки либо индейки.

Д ень 2:

Завтракаем: 80 г. отварной телятины, 1 варё ная картошка, 1 морковь , сельдерей, стакан зелё ного чая.

Обедаем: 50 г. творога жирностью до 5 %, стакан йогурта, сто грамм отрубей либо маленькая тарелка овсянк и, четыре финика .

Д ень 3:

Завтракаем: 250 грамм бульона из курицы , кусочек белого хлебца , 50 г. варёной курочки.

Обедаем: 2 ломтика чё рного хлеба, 50 г. варёной телятины, любое количество шпината, яблоко.

Д ень 4:

Завтракаем: 100 г. г речи, стакан кефира малой жирности , салат (томаты, ложка растительного масла),

Обедаем: маленькая тарелка риса, бокал сока, 30 г. нежирного творога, шестьдесят грамм чернослива, одно киви либо грейпфрут.

Д ень 5:

Завтракаем: 60 г. варёного мяса, от варное яйцо, салат (огурчик, два перчика) .

Обедаем: 50 г. варёной куриной грудки, 1 варёная картошечка, маленькая тарелка варёной фасоли, яблочко или апельсинчик, 3 шт. к ураги, 2 грецких орешк а.

Д ень 6:

Завтракаем: 100 г. бульона из рыбы + 50 г. варёной рыбы, 3 ст. л. зелёного горошка, кусочек хлебца , бокал зелё ного чая с чайной ложкой мё да .

Обедаем: маленькая тарелка риса, салат (5 листиков сал ата, томат, 1 стол. л. лимонного сока , чайная ложка кунжутных семечек, 200 г. молока малой жирности , 1 киви, 1 бананчик .

Д ень 7:

Завтракаем: 60 г. индейки (или ветчины), небольшая тарелка гречки, пара свежих перцев, две чайных ложки творога, бокал чё рного чая с чайной ложкой мё да, тридцать грамм изюма.

Обедаем: ½ тарелочки варёной чечевицы, 70 г. варёной говядины, 200 г. йогурта малой жирности , горстка синего винограда, восемьдесят грамм кедровых орехов (или миндальных орехов ).

Запрещенные продукты: алкоголь, соль, сахар.

Можно есть больше фруктов, чем указано в рационе , но кушать их нужно до приёма пищи либо после .

Данная диета способствует повышению тонуса организма, помогает очистить сосуды, улучшить работу кишечника, избавиться от подкожной жировой клетчатки, насытить организм витаминами.

Очень строгая диета минус 15 кг за 7 дней

Результата при соблюдении этой диеты могут достичь люди, имеющие силу воли .

День 1: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приё мов.

День 2: восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 .

День 3: выпиваем до полутора литров минералки за день, поделенной на 5 приёмов.

День 4 : берём салатницу размером с литровую банку, режем туда: любую свежую капусту, морковку , з елень, добави м 1 стол. л. подсолнечного масла. Едим такой салат три раза за день . Выпиваем минимум 2 стакана воды за день .

День 5 : восемьсот грамм молока в день. Примерно в 20 ч. съедаем яблочко либо любой другой фрукт .

День 6 :

завтракаем: отварное яйцо, бокал чая;

2-й завтрак: 200 г. овощного бульона с картошкой , капустой , морковью и пр .;

обедаем: 100 г. варёной говядины, 100 г. зелёного горошка;

перекусываем: яблочко;

ужинаем: яблочко;

До 21 ч. яблоко.

День 7 : 100 г. творога малой жирности , 2 стакана молока либо пакет кефира (0,5 л. ). Вечером выпиваем стакан чая без сахара .

Строгая к итайская диета н а 7 дней

Диета действенная, помогает быстро похудеть — за 7 дней можно сбросить до 15 килограмм (в соответствии с начальным весом худеющего) .

К итайская диета это особая система питания, при соблюдении которой нужно строго придерживаться определенного рациона питания .

Диета способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему вы быстро похудеете .

Диета строгая, жё сткая, вам придётся отказаться о т многих привычных продуктов, забыть о сладостях, хлебобулочных изделиях, соли, сахаре, сладком, копчё ном , полуфабрикатах , фастфуде , жирных блюдах.

Достоинства, недостатки, противопоказания китайской диеты

Достоинства:

Диета понижает уровень холестерина в крови , чистит организм от шлаков, токсинов .

В овощах, фруктах, крупах содержи тся большое количество клетчатки, помогающей привести в норму пищеварение, избавляющей человека от запора .

Недостатки:

диета строгая,

невозможность добавления в рацион других продуктов питания, кроме указанных в рационе питания ,

питаемся только трижды в день .

Противопоказания к соблюдению китайской диеты :

период б еременности,

период грудного вскармливания,

подростковый и детский возраст,

наличие заболеваний ЖКТ,

гипертония,

заболевания сердечно-сосудистой системы .

Строгая китайская диета - меню на день

Питьевой режим: 2 л. жидкости за день (вода, морс, зелёный чай, не газированная минералка).

Завтракаем: кусочек вчерашнего хлеба, варёное яйцо.

2 – й завтрак: нежирный плавленый сырок, 100 г. зелёного горошка,

О бедаем: 50 г. не жирного мяса, запеченного на гриле, салат с капустой, фрукты.

Ужин: бокал тё плого молока за час до сна.

Строгая китайская диета - меню на 7 дней

День 1:

Завтракаем: бокал несладкого кофе.

О бедаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал томатного сока.

Ужинаем: капустный салат, пара отварных куриных яи ц, бокал негазированной воды .

На ночь: стакан кефира малой жирности .

День 2:

Завтракаем: сухарик, бокал несладкого кофе.

Обедаем: отварную рыбу, капустный салат.

Ужинаем: кусочек говядины, бокал молока малой жирности .

День 3:

З автракаем: стакан чёрного кофе без сахара .

Обедаем: салат из тертой моркови, варёное яйцо.

Ужинаем: любое количество свежих яблок.

День 4 :

Завтракаем: бокал несладкого кофе.

Обедаем: ж ареный пастернак, 2 яблока.

Ужинаем: 200 г. отварной говядины, салатик из капусты, пара отварных яи ц.

День 5:

Завтракаем: свежую морковь с растительным маслом, бокал воды.

Обедаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, бокал томатного сока.

Ужинаем: пятьсот грамм жареной морской рыбы, салат из овощей .

День 6:

Завтракаем: стакан несладкого зелёного чая.

О бедаем: пятьсот грамм курицы, салат из моркови .

У жинаем: 2 варёных яйца, капустный салатик , стакан зелё ного чая без сахара .

День 7 :

Завтракаем: стакан зеле ного чая .

Обедаем: любое количество фруктов, 200 г. говядины.

Ужинаем: 200 г. говядины, фрукты .

На ночь: стакан молока малой жирности .

Не набрасывайтесь на пищу , постепенно вводя в рацион другие продукты.

После окончания соблюдения диеты н е ешьте: сладкое, острое, копчё ное, полуфабрикаты, прочую вредную пищу .

Время закрепления результата диеты — десять — двенадцать дней.

Советы:

Соблюдайте режим приема жидкости (до 2 л. в день);

П ропиваем комплекс витаминов;

Не переедаем;

Кушаем малыми порциями пять раз в день.

Китайская диета — отзывы

У многих людей получается сбросить восемь и более килограмм в неделю , но вот мнения о полезности диеты и возможности её строгого соблюдения различны .

По собранным нами отзывам, только двадцать процентов людей соблюдают диету до конца, сорок процентов - ограничивают длительность диеты 3-4 днями , тридцать процентов – ощущают побочные эффекты: слабость, недомогание, сильный аппетит, а десять процентов — заканчивают диету в больниц е.

Нужно осторожно п одходить к соблюдению китайской диеты , внимательно наблюдая за реакцией организма.

Отзывы:

Римма : «Я перепробовала множество диет , но только с помощью китайской осуществила свою мечту — похудела . Для меня эта диета была невкусной, соблюдать её мне было сложно, но я смогла продержаться до конца. И похудела на десять килограмм . Пр ошло 2 года, а я всё ещё стройная и подтянутая. Иногда соблюдаю разгрузочные дни. Не толстею . Я очень рада .»

Ирина: «Я соблюдаю китайскую диету часто, ведь с детства страдаю от избыточного веса . Мне нравится что данная диеты выводи т шлаки и токсины из организма, тренирует силу воли. До соблюдения диеты мой вес был 115 кг, за 2 недели строгой диеты результат - минус пятнадцть килограмм . Правда в последнее время я часто ем вредную пищу, и килограммы возвращаются, но я буду, по мере возможности, ещё соблюдать эту диету .»

Катя: «Я начала соблюдать китайскую диету, но не выдержала и 3 дня , т.к. ощутила на себе побочные эффекты диеты: слабость, боли в желудке. Я пошла в больницу и меня положили в стационар . Две недели я провела в больнице .»

Подведём итоги:

До соблюдения л юбой диеты нужно проконсультироваться с врачом (узнать о наличии противопоказаний к соблюдению диеты) . Ведь только при отсутствии противопоказаний вы получи те желаемый результат и будете в хорошем настроении !

Строгая диета для быстрого похудения Когда вес потихоньку подбирается к отметке 70 кг, пора действовать радикально. Строгие диеты на 7 дней, которые мы для вас подобрали, уберут бока словно по мановению волшебной палочки, но выдержать такую недельную диету сможет не каждая. Если вы твердо уверенны в самоконтроле, тогда ознакомьтесь с ТОП-5 строгих быстрых диет. Обратите внимание на противопоказания!

4 655610

Фотогалерея: Строгая диета для быстрого похудения: Убираем бока за неделю

Кому нельзя «садиться» на диеты

Если ожирение вызвано гормональными, нейрогуморальными и генетическими отклонениями, строгая диета категорически противопоказана. Нельзя нарушать режим питания при заболеваниях:

гипер- и гипотония (повышенное и пониженное артериальное давление);
проблемы сердечно-сосудистой системы (варикоз, клапанная недостаточность, ишемия и пр.);
панкреатит, дуоденит, гастрит и колит;
заболевания печени и почек;
психологическая нестабильность;
мышечная дистрофия.

А также в период беременности и лактации не следует садиться на строгую диету.

Если вы решили обратиться к низкокалорийной диете, то должны иметь полностью здоровый организм. Такой рацион питания создан для девушек-сладкоежек и любителей фаст-фуда, которые решили привести фигуру в порядок.

Очень строгая диета на неделю: витамины и белок

Эта 7-дневная монодиета убирает до 10 килограммов лишнего веса. Очищает и перезапускает кишечник. В питьевые дни только вода и несладкий чай, никаких печенюшек в прикуску. Для пополнения организма жирами, выпейте 1 раз 200 мл легкого куриного бульона.

Меню на неделю

1-й день: Питьевой (утром в воду добавить 1 ч.л. меда);
2-й день: Овощной (Салаты из свежих овощей без соли. Заправлять 1 ч.л. оливкового масла или 15% сметаны. Побольше кушать капусты);
3-й день: Питьевой (утром в воду добавить 1 ч.л. меда);
4-й день: Фруктовый (закупаем яблоки и цитрусовые, из ягод смородина);
5-й день: Белковый (загружаем организм куриными яйцами без желтка, грудками, нежирной рыбой на пару. Порция не больше 150 грамм);
6-й день: Питьевой (утром в воду добавить 1 ч.л. меда);
7-й день: Выход:
- Завтрак: 2 яйца всмятку + зеленый чай с медом;
- Перекус: яблоко/апельсин
- Обед: нежирный бульон с кусочком мяса;
- Перекус: яблоко/апельсин
- Ужин: салат из пекинской капусты, помидор и огурца с зеленью.

Чтобы удержать вес, начните правильно питаться (как это сделать, читайте и начните заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю.

Строгая диета на 5 дней «Прощай, жиры!»

Эта диета урезает суточную калорийность рациона, но остается вкусной и полезной. Сладкоежкам, главное, продержаться 5 дней без пончиков, конфет и тортов, иначе не видать им красивой фигуры.

Меню по дням

1 день: Утром пьем воду с лимонным соком, затем кушаем овсянку на обезжиренном молоке – 200 г. В обед съедаем овощной нежирный суп (250 г) и один кусочек цельнозернового хлебца. Ужинаем стаканом био-кефира;
2-й день: Целый день пьем кефир, максимум 1,5 литра;
3-й день: Завтракаем яйцом всмятку, обедаем и ужинаем творогом по 150 г (разрешена 1 ч.л. сметаны);
4-й день: Кефирный день, вечером яйцо всмятку;
5-й день: Повторяем меню 1-го дня.

Полюбим гречку и кефир: строгая гречневая диета «Минус 5 кг»

Кефир и гречка – удивительное сочетание для расщепления жиров. Кефир ускоряет метаболизм и обогащает ЖКТ десятками лактобактерий. Гречка – медленный углевод, на который организм тратит много энергии для переваривания. Для быстрого результата и максимального снижения веса (до 10 кг) не позволяйте внутреннему дьяволенку «Я хочу ку-у-ушать, накорми меня сладеньким!» властвовать над вами.

Суть диеты

В течение 5-7 дней питаемся гречневой кашей без соли и масла. Выпиваем 1 литр кефира, а также 1,5-2 литра негазированной воды в сутки.

Разнообразить вкус гречки помогут:

яблочное пюре (потрите на терке кислое яблоко и смешайте с кашей);
сухофрукты (горстка изюма, измельченная курага);
зелень и сухие травы;
соевый соус – 1 ч.л.;
салат из капусты и помидора с зеленью – 150 г;
ложка меда в день.

Обращаем внимание: горстка не значит пачка изюма(!), салатом заменяйте 1 прием гречки, яблоко и мед добавлять раз в день. Гречку не варим, а запариваем в кипятке с ночи, как пюре. Вода закипела, залили крупу и укутали в одеяло. Пару раз замените воду на кефир. Гречку брать зеленую – она вкуснее и в ней больше витаминов. Ешьте маленькими порциями по 5 раз в день.

По отзывам, строгая гречневая диета восстанавливает кишечник и улучшает состояние кожи.

Строгая белковая диета на яйцах: «Максимально сжигаем жиры!»

Белок – конструктор мышц, поэтому придерживаясь этой диеты, вы еще и обязаны заниматься фитнесом. Без спорта получите аллергию на протеин, угнетение печени и почек. Фитнес + двухнедельное яичное питание растопят жирки до 10-12 кг (при весе от 70 кг). Девчонки, это реальные цифры, главное – захотеть и продержаться!

Меню на 2 недели

Мы подготовили меню белковой диеты из продуктов, которого есть в каждом магазине.

Завтрак на протяжении всех 14-ти дней один и тот же: 2 яйца всмятку или вкрутую (кому как больше нравится) + 1-2 апельсина/грейпфрута.

Блюда для обеда и ужина по дням

Обед: кушаем фруктов столько, сколько влезет (арбуз, сливы, яблоки, апельсин, киви). Ужин: куриная грудка отварная/на пару – 200 г.
Обед: курица отварная – 200 г. Ужин: овощной салат + хлебный тост + апельсин + вареное яйцо
Обед: нежирный сыр (без ограничений)+ овощной салат + хлебец. Ужин: 200 г нежирного мяса.
Повторить 1-ый день + салат на ужин.
Обед: яйцо + овощное рагу (без картошки). Ужин: рыба на пару + овощной салат + апельсин.
Повторить 4-ый день.
Обед: курица отварная + свежие помидоры. Ужин: овощи на пару + апельсин.
Обед: отварное мясо + салат. Ужин: 2 яйца всмятку + апельсин.
Повторить 8-ой день.
Повторить 8-ой день. Кушать больше огурцов.
Два яйца + творог + овощи на пару. Ужин: 2 яйца.
Обед: отварная рыба. Ужин: 2 яйца (можно пожарить).
Обед: отварное мясо + салат из помидор + апельсин. Ужин: любые фрукты, кроме банана.
Повторить 7-ой день.

Каждый день пьем по 1,5-2,5 л воды и занимаемся спортом. Исключаем сладкое и соленья полностью. Заметили высыпания на теле? Срочно прекращайте диету и бегите к врачу. Яичное питание нормально переносится здоровым организмом, «сидеть» на диете не чаще 1 раз в полгода.

Пятидневная диета: «Уничтожаем складочки точно по часам»

Сложность диеты в том, что нельзя пропускать приемы пищи даже на 15 минут. Кушаем точно по часам. Результат: минус 5 кг. за 5 дней.

Меню на день

8:00 - зеленый несладкий чай;
10:00 - салат из морковки с яблоком или только 2-х морковок + 1 ч.л. растительного масла;
12:00 - 200 г куриного филе или говядины на пару;
14:00 - кислое яблоко;
16:00 - яйцо всмятку;
18:00 - яблоко;
20:00 - сухофрукты;
22:00 - стакан кефира.

Если встаете рано, кушайте с 7 утра.

Сказать, какая самая строгая диета для похудения, тяжело. Выбирайте под ваши личные предпочтения. Самая низкокалорийная – это диета №1 «Витамины и белок» и №5 «Точно по часам». Самая тяжелая – гречневая. Строгие диеты на месяц рекомендованы только спортсменам, даже и не пытайтесь на таких сидеть.

После выхода из строгой диеты обязательно станьте приверженцем здорового питания (читайте о нем ), иначе жирок вернется в удвоенном количестве. И помните, что диета только поможет согнать лишние килограммы, красивое тело подарит вам фитнес.

Образ жизни современного человека в условиях с загрязнённой экологией, при частых стрессах, несбалансированном питании, употреблении рафинированных продуктов, нитратов, консервантов и других вредных веществ проводит к зашлаковке организма и нарушениям обменных процессов, в результате чего появляются не только проблемы, связанные с лишним весом, но и различные серьёзные заболевания. Не стоит пытаться бороться с "болезнями цивилизации" при помощи лекарств, потому что основная причина разрушения здоровья кроется в самоотравлении организма накопившимися вредными веществами. Только сам человек, соблюдая законы Природы, вступив на путь естественного оздоровления, может поддерживать свой организм постоянно в хорошем состоянии. Самый важный шаг на пути к здоровью - это освобождение организма от накопившихся ядов с помощью очищающих диет и переход на правильное, здоровое питание.

В наше время известны много различных эффективных диет для очищения организма. Накопленный опыт сотен поколений людей, труды знаменитых врачей разных эпох и стран дают возможность каждому человеку выбрать свой собственный путь к здоровью.

При выборе подходящей диеты прежде всего необходимо учитывать индивидуальные особенности своего организма (возраст, имеющиеся заболевания и др.). Предварительная консультация у врача-диетолога, что можно есть на диете, даст возможность более эффективного очищения организма без нежелательных последствий. Наличие же некоторых лёгких побочных эффектов (головокружение, слабость, частые стул и мочеиспускание) свидетельствуют о том, что диета действует - шлаки и токсины покидают организм. Зато потом на смену неприятным ощущениям приходят лёгкость и бодрость.

Очищающая диета основана на употреблении чистых натуральных продуктов с минимальной обработкой. Организму необходимо получать все полезные вещества в умеренных количествах и при максимальном сохранении их естественных свойств. Органические крупы, орехи, семена, фрукты, овощи - в основном это то, что можно есть во время диеты. Обычно при таком режиме питания для более активного выведения шлаков из организма употребляется много жидкости - минеральная или протиевая вода, овощные или фруктовые соки (только свежевыжатые, потому что именно такие соки наиболее полезны и эффективны при очищении организма), чай из травяных сборов и некоторые другие напитки. При строгой диете хорошо поддержит организм стакан воды с добавлением небольшого количества лимонного сока и мёда.

В период проведения очищающей диеты следует отказаться от употребления алкоголя, кофе, лекарственных препаратов. Достаточные физические нагрузки усилят эффект очищения организма, но при этом необходимы полноценный сон, отдых и отсутствие стрессов, потому что смена режима питания уже большая нагрузка и сильный стресс для организма. Такая диета может длиться одну или несколько недель, но в дальнейшем обязателен постоянный полноценный режим питания, чтобы закрепить результат. Поэтому важно знать, что можно есть во время отдыха. Периодически повторяя очищающие диеты, можно поддерживать свой организм в великолепном состоянии. Очищающие диеты нужны не только тем, у кого уже наступили проблемы со здоровьем, но и всем остальным, особенно проживающим на экологически загрязнённых территориях.

Наиболее распространённые виды диет.

Когда проводится очищающая диета, что можно есть, зависит от конкретной разработанной диетологами программы. Некоторые диеты предназначены для очищения всего организма, а специальные - очищать какой-либо конкретный орган (печень, сосуды, кишечник и др.). Для усиления эффекта употребляются различные отвары из трав.

При фруктово-овощной диете дополнительно можно употреблять орешки, семечки, йогурты, травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, немного вареной рыбы, салаты заправляются растительным маслом.
Совмещение эффективных кефирной и яблочной диет даёт ещё более сильное лечебное воздействие и активный вывод шлаков. Во время этой диеты можно употреблять свежие фрукты и овощи, свежевыжатые соки, травяной чай с мёдом.
Хорошо очищает организм гречневая диета, во время которой можно употреблять кефир (не более 1 л в день), немного фруктов или овощей.
Рисовая диета может быть различных видов - с добавлением рыбы и морепродуктов, с мёдом, фруктами, овощами, мясом птицы (кроме утки или гуся).
Рыба не только обязательный продукт в меню здорового питания, но и является основой специальных диет, благодаря лёгкой усвояемости и богатому содержанию полезных веществ. Подходящие продукты, с чем можно есть рыбу на диете - овощи, рис. Рыба употребляется низкокалорийных сортов- хек, треска, судак, навага, камбала, карась, щука. Рыбную диету можно использовать, если нет противопоказаний, проконсультировавшись у врача-диетолога.

Строгая диета.

Такая диета применяется при необходимости быстро похудеть. Она требует большой силы воли и имеет много противопоказаний. Длительность этой диеты может быть не более 7 суток. Выбор, что можно есть при строгой диете, основан исключительно на вегетарианских продуктах. Неправильно подобранная строгая диета с несбалансированным низкокалорийным питанием приводит к нарушениям в организме, которые сможет потом исправить только опытный диетолог. Поэтому меню при строгой диете необходимо рассчитывать очень точно и заранее подготовить свой организм, прекратив за пару дней до её начала приём пищи после 18 часов. В период диеты из употребления исключаются соль, сахар, острые приправы, лук, чеснок. Основные продукты этой диеты - каши на воде, овощные супы, рис, фрукты, салаты из овощей, кефир, творог, чёрный хлеб в небольшом количестве, пророщенная пшеница. Строгая диета, когда время кушать соблюдается точно по графику, из рациона исключаются многие привычные продукты, подходит далеко не всем. Многим лучше пользоваться более щадящими вариантами.

Удачно составленная строгая диета позволяет быстро сбросить несколько килограммов. Но нормальная работа организма обеспечивается питательными веществами, поэтому лучший способ сохранить фигуру и здоровье на длительное время - регулярный сбалансированный рацион.

Читайте так же:

Если у вас есть желание быстро похудеть и при этом вы обладаете хорошей силой воли, тогда самые строгие диеты - это то, что вам нужно. Они, как правило, исключают из рациона высококалорийную пищу и сводят к минимуму употребление жиров, белков и углеводов. Как уже стало понятно, меню у таких диет не слишком широкое. Вам придется питаться фруктами и овощами, а также некоторыми диетическими продуктами.

Несмотря на то, что вариантов строгих диет очень много, стоит отметить, что ни одна из них не принес здоровья вашему организму, а наоборот, очень сильно ухудшит его состояние. Врачи-диетологи рекомендуют пройти хотя бы базовое обследование в медицинском центре. При наличие хронических заболеваний данные диеты вообще противопоказаны, так как они могут привести к их обострению.

Также стоит учитывать, что при соблюдении всех правил строгих программ питания, вам будет «подарок» - плюс несколько заболеваний, которые не позволят вам набрать вес после окончания диеты, так как вам придется их лечить, а для этого, как правило, придется также соблюдать диету, которую пропишет вам врач.

Но если вы решительно настроены и вас совершенно не пугают возможные последствия, то мы предлагаем вашему вниманию несколько строгих диет для похудения.

Это строгая диета для похудения, которая подразумевает под собой употребление в пищу только , а также сырых овощей, фруктов и кефира. При этом объемы блюд должны быть маленькими (не более 150 г), а прием пищи должен происходить строго по часам.

Завтрак должен состоять из фруктов и овощей, на обед нужно съедать порцию сельдееревого супа, а на ужин нужно выпивать стакан кефира.

После шести вечера есть нельзя. Также нельзя есть мучные и кондитерские изделия, маринованные продукты, добавлять в пищу сахар или соль, а также следует отказаться от чая, кофе и газированной воды. Только вышеперечисленные продукты. При этом длительность диеты составляет 14 дней. «Сидя» на ней, можно скинуть до 6 - 8 кг.

Узнать о том, как приготовить диетический суп из сельдерея, вы можете из следующего видео:

Диета доктора Ласкина

Диета доктора Ласкина также относится к строгим диетам для похудения. Она включает в себя употребление гречки, которую необходимо готовить без соли и масла, овощи и фрукты в любом виде, рыбу, приготовленную на пару, а также различные вегетарианские блюда.

При помощи этой диеты можно сбросить до 3 кг в неделю. Продолжительность - 30 дней. имеет свои правила:

употреблять много воды и чая, до 2 - 3 л в день;
нельзя есть никакие консервы;
фрукты и овощи лучше есть в сыром виде, так как в них сохраняются все витамины и минералы;
ограничить употребление жаренных и вареных овощей и фруктов;
не есть после 6 вечера;
тщательно подсчитывать количество белков и жиров, съеденных за день. Жиры не должны превышать 10% от общей калорийности всех блюд, а самое главное, они должны быть растительного происхождения. В сутки нельзя съедать более 40 г белков.

Кроме того, диета предполагает полное исключение из рациона сахара и сладких изделий. Если вы не можете пить несладкий чай, в него можно добавить половину чайной ложки меда, но не более. Также разрешается иногда употреблять молочные продукты.

Эта диета также носит название «Противораковая диета», так как она позволяет победить самую ужасную для человека болезнь - рак.

А узнать о ней более подробно, вы сможете из следующего видео:

Кефирная диета

Является самой строгой диетой, так как помимо кефира ничего больше употреблять в пищу нельзя. Кефир способствует очищению организма от шлаков и токсинов, а также снижению веса, так как он является низкокалорийным продуктом.

Длительность диеты - 3 дня. Превышать этот срок ни в коем случае нельзя! Во время диеты ежедневно нужно выпивать по 1,5 л 1% кефира в 5 - 6 приемов. При этом промежутки между приемами пищи должны быть одинаковыми. Данная программа питания позволяет сбросить до 4 - 5 кг.

Также существует кефирная диета на 5 дней, о которых вы можете узнать из следующего видео-ролика:

Шоколадная диета

Рассчитана на 5 дней, при этом можно сбросить до 6 кг в весе. Есть можно только горький шоколад, при этом не более 80 г в сутки, и пить только черный кофе без сахара с обезжиренным молоком. Больше есть ничего нельзя.

Естественно, что из такой диеты нужно очень осторожно. Привычные продукты вводятся в маленьких количествах, постепенно увеличивая их объемы, но при этом следует заменять один из приемов пищи на кофе и шоколад.

Существует множество вариантов строгих диет. Однако помните, они очень сильно подрывают здоровье, и пользоваться ими можно только лишь 1 раз в полгода. Не стоит менять свои лишние килограммы на здоровье. Оно ведь лишним не бывает, и купить его за деньги невозможно. Поэтому берегите его и попробуйте найти подходящую для себя диету, которая позволит не только похудеть, но и поправить ваше здоровье.