Как избавиться от лишних килограммов. Как избавиться от ненужных вещей

Приходя в гости, вы наверняка не раз задавались вопросом: «Боже, как можно жить в таком завале?» или, напротив, удивлялись аскетизму чужого интерьера, в котором прекрасно чувствуют себя сами владельцы. Дело в том, что у каждого из нас свой предельно допустимый уровень захламленности. Творческие люди обычно окружают себя безделушками, которые их вдохновляют, прагматики — напротив, используют необходимый минимум вещей. Чтобы избавиться от тяги к накопительству, вам не придется расчищать квартиру до бетона — достаточно лишь понять, при какой «дозе» декора и аксессуаров вы чувствуете себя «в своей тарелке».

Избавьтесь от всего, что вам не нравится

Одна из причин, по которым наши квартиры зарастают хламом до потолка, емко описывает формулировка «Жалко выбросить». Почти в каждом доме найдется сервиз с голубыми гортензиями, который подарила на свадьбу двоюродная тетя, трехметровый ковер с восточным орнаментом из путешествия, ваза с фарфоровыми ангелами из детства — предметы, в общем, неплохие, но совершенно не уместные в вашем доме просто потому, что они вам не нравятся. Да, «не нравится» — вполне уважительная причина для того, чтобы освободить дом от конкретных аксессуаров. Если их жаль выбрасывать, устройте аттракцион неслыханной щедрости для близких: то, что вам не по вкусу, вполне может пригодиться родственникам, друзьям и соседям.

Лечите интерьерный шопоголизм

Не можете противиться соблазну постоянно покупать все новый декор, хотя в квартире нет места даже для старого? Кажется, вы имеете дело с интерьерным шопоголизмом, и в глубине души вам кажется, что все красивые вещи на свете должны жить только у вас дома.

Не волнуйтесь, это лечится, скорее даже, поддается профилактике. Каждый раз, открывая дверь магазина, задавайте себе простые вопросы: действительно ли мне нужна шестнадцатая по счету ваза? Куда я буду ее ставить? Могу ли я позволить себе эту покупку, или бюджет лучше сберечь для более существенных дел? Откровенные ответы на первом этапе помогут избежать хотя бы половины импульсивных покупок, а затем разумное потребление войдет в привычку.

Плюс-минус одна вещь

Интерьер часто выглядит перегруженным из-за предметов-дублеров. Заведите правило выбрасывать старую вещь, когда покупаете ей альтернативу. Принесли в дом новый набор кастрюль? Прощайтесь со старыми. Не устояли перед роскошным комплектом постельного белья? Что ж, придется избавиться от одного из привычных. Такой подход сложно назвать экономически выгодным, зато он эффективно отрезвляет современных Плюшкиных: перед покупкой нового аксессуара вам теперь придется подумать о том, не жаль ли вам выбрасывать старый.

Измените отношение к уборке

Необходимость разобрать домашние завалы обычно воспринимается как наказание за грехи — нет ничего удивительного, что у вас не возникает желания понести эту «кару» добровольно. Кажется, настал момент, когда пора изменить отношение к делу: посмотреть на уборку не как на каторгу длиною в день, а как на увлекательный проект с эффектным результатом.

На самом деле в процессе уборки есть особая магия: на ваших глазах и вашими усилиями из-под завалов проступают фактурные поверхности, в квартире становится легче дышать и в целом приятнее находиться. Приступая к разбору хлама, не концентрируйтесь на негативных сторонах процесса — лучше подумайте о том, как вознаградите себя бокалом вина и чувством выполненного долга вечером.

Проводите сезонную инвентаризацию

Смена сезонов вызывает в доме большие перемены: одежда по погоде переезжает на видное место, да и декор квартиры приспосабливается к новым реалиям. Доставая зимние аксессуары, не забудьте убрать с глаз долой летние, а заодно — пересмотреть гардероб и избавиться от откровенно лишних вещей. Выявить их помогут те самые фразы, которыми вы обычно уговариваете себя сохранить старое добро. «А может, я еще когда-нибудь надену эти сапоги — скажем, в лес? Я так эффектно выглядела в этом платье десять лет назад — ничего, похудею и снова буду носить! Жаль, что такие купальники вышли из моды, но мода ведь возвращается!» — вот ваши главные помощники в борьбе с беспорядком. Примите за данность, что вещи должны подходить вам здесь и сейчас. В противном случае их лучше выбросить или отдать тем, кому они нужнее.

Заведите систему

Отдельные коробки для каждой пары обуви, подписанные контейнеры с аксессуарами, белые вешалки только для рубашек, а черные для платьев — на первый взгляд, такая скрупулезная организация хранения попахивает шизофренией, но нам, Плюшкиным, нужна «тяжелая артиллерия». Заключите с собой договор: у каждой вещи в доме должно быть единственное верное место «прописки» — так вам будет гораздо проще делать уборку, а ситуации, когда вы часами ищете нужный предмет, забудутся, как страшный сон. И даже если система даст сбой, у вас легко получится восстановить равновесие: действовать по шаблону всегда быстрее и эффективнее, чем каждый раз выстраивать систему хранения заново.

Ставьте маленькие задачи

Масштабный проект легче реализовать, если создать подробный алгоритм и строго его придерживаться. Это правило работает не только в бизнесе, но и в вопросах уборки и организации. «Разобрать кабинет и библиотеку» — слишком крупный запрос, от которого так и веет драматизмом. Начните с оперативной задачи помельче — например, для начала наведите порядок на письменном столе.

Выделите 15 минут в день для уборки

10, 20, полчаса — ровно столько, сколько вы реально в состоянии потратить в день на благо собственного дома. Сегодня вымыть столешницы, завтра протереть пыль в гостиной и спальне, послезавтра пропылесосить — при таком подходе вам намного реже придется выделять целый выходной для генеральной уборки.

Вдохновляйтесь чужим примером

На тему уборки и порядка написано немало книг и статей: не пренебрегайте советами и лайфхаками профессионалов. Один из последних бестселлеров — работа Мэри Кондо «Меняющая жизнь магия наведения порядка: Японское искусство избавления от ненужных вещей и организации пространства». Мэри знает, о чем пишет: у японцев не принято оставлять вещи на виду, а всем интерьерным стилям в Стране восходящего солнца предпочитают минимализм. Другие полезные книги — «Искусство жить просто» Доминика Лоро, «Избавь свою жизнь от хлама» Эндрю Меллен или «Самоорганизация по принципу изнутри-снаружи» Джулии Моргенстерн. Советы авторов действительно вдохновляют и убеждают: справиться с хаосом в собственной квартире по силам каждому.

Экология жизни. Люди: Мы расскажем Вам о нескольких способах сделать жизнь проще и плодотворнее. Вот 4 четыре полезных совета, которые могут пригодиться многим о том, как избавиться от всего лишнего и получать от жизни больше удовольствия.

Мы расскажем Вам о нескольких способах сделать жизнь проще и плодотворнее. Вот 4 четыре полезных совета, которые могут пригодиться многим о том, как избавиться от всего лишнего и получать от жизни больше удовольствия.

1. Избавляйтесь от ненужных вещей

Оторвитесь ненадолго от чтения, чтобы сходить в гараж или кладовку. Пересмотрите находящиеся там вещи. Когда вы в последний раз ими пользовались?

Каждый человек подвержен боязни потерь. Этим термином пользуются поведенческие экономисты и психологи. Боязнь потерь означает, что для людей предпочтительнее избежать убытков, чем получить прибыль. Многие исследования подтверждают, что по психологическому воздействию потери в два раза мощнее, чем успехи.

Рассмотрим простой пример.

На Новый год Вы делаете себе подарок – покупаете дорогой тренажер, чтобы заниматься на нем три раза в неделю. Прошел год. Вы собираетесь переезжать на новую квартиру и упаковываете вещи. Стоит ли брать с собой тренажер, который мало использовался и большую часть времени пылился в подвале?

Результаты исследований показывают, что, вероятнее всего, Вы возьмете тренажер с собой, потому что не захотите смириться с мыслью о зря потраченных деньгах на его покупку.

А не лучше было бы отдать его кому-нибудь?

2. Сократите свои планы на день

Составлять безумные ежедневные планы по выполнению неотложных дел – отличительная черта современного образа жизни. Мы часто повторяем: «Я слишком занят». И каждый раз, произнося эту фразу, мы испытываем какой-то нездоровый эффект серотонина – «гормона хорошего настроения». Из-за своей занятости мы часто отказываем в помощи нуждающимся людям, или от чего-то, что нам действительно хотелось бы сделать. Ведь так просто сказать или подумать: «Я меня нет на это времени».

"Уделяйте больше внимания продуктивности работ, а не их количеству."

Тимоти Феррисс

Ниже приводятся несколько советов, которые помогут разгрузить Ваш насыщенный график.

Сократите свой рабочий день.

Работайте дома, когда есть такая возможность.

Не просматривайте слишком часто электронную почту и СМИ (и никогда не делайте этого по утрам!).

Сосредоточьтесь только на самых важных делах.

Пользуйтесь аутсорсингом (наем независимого исполнителя), когда это возможно.

Научитесь иногда говорить «нет».

Отключайте время от времени компьютер и телефон.

Поменяйте работу.

Вместо того чтобы надрываться на работе, которую Вы ненавидите, занимайтесь лучше любимым делом.

3. Сократите список ваших целей

Многие из Вас наверняка в начале каждого года составляют длинный список намеченных целей. Однако к февралю большинство уже забывает или откладывает 90% из того, что запланировано сделать.

Вместо того, чтобы думать о составлении плана на год, подумайте лучше о себе – своем самосовершенствовании.

Например, «до конца года я смогу научиться классно играть на гитаре». Представляя себе эту картинку, Вы отвлечетесь от составления списка, и он значительно уменьшится.

Конечно, полезно составить список наиболее важных целей на ближайшее будущее, но в нем не должно быть более двух-трех пунктов.

Взгляните по-новому на планирование вашей жизни.

4. Старайтесь меньше выполнять несколько задач одновременно

Идея многозадачности – это скорее миф. Последние исследования в области неврологии доказывают, что мозг не способен решать несколько задач одновременно, как думали раньше. На самом деле он просто может быстро переключаться с одной задачи на другую.

Вот некоторые важные моменты:

На выполнение задач уходит меньше времени, если делать их одну за другой. При выполнении нескольких задач одновременно времени затрачивается больше.

Когда Вы решаете всего одну задачу, Вы допускаете меньше ошибок, чем при переключении с одного задания на другое.

Если одновременно выполняемые задачи достаточно сложные, количество ошибок и затраченного на их решение времени увеличивается.

На переключение с одной задачи на другую уходит в среднем 1/10 секунды, но если в течение суток Вы совершаете много таких переключений, продуктивность работы может снизиться на 40%.

При переключении задач задействовано несколько областей головного мозга. Путем сканирования было установлено, что при работе в многозначном режиме наблюдается активность в четырех зонах мозга.

Префронтальная кора участвует в переключении и концентрации внимания, определяя какие задачи делать и когда. Задняя теменная доля осуществляет контроль над каждой задачей. Передняя поясная кора отслеживает ошибки. Премоторная кора обеспечивает подготовку к переключению.

Многозадачность не сможет слишком долго повышать продуктивность вашей работы. Поэтому сосредоточьтесь лучше на одной, наиболее важной задаче.

Не старайтесь сделать все и сразу.

Заключение

В наше время многие люди уверены, что чем больше всего, тем лучше. На самом деле, настоящее богатство заключается в малом. Если бы все жили по принципу «чем больше, тем лучше», Ганди и Мать Тереза никогда не стали бы символами мудрости нашей эпохи. И если этот принцип правильный, почему же тогда многие состоятельные знаменитости часто впадают в глубокую депрессию и даже кончают жизнь самоубийством?

Если Вы хотите многого добиться и продуктивно трудиться, измените свой взгляд на жизненные ценности, ведь они намного проще, чем Вы думаете.

Если Вы дочитали эту статью до конца, значит, затронутые в ней вопросы оказались для Вас немаловажными. опубликовано

Присоединяйтесь к нам в

Всех нас рано или поздно настигает одно неприятное занятие – разбор скопившегося хлама. Причем под этим подразумевается отсеивание полезных и нужных вещей от бесполезных и попросту занимающих место в вашем доме.

Это мероприятие вызывает у нас неприятные эмоции вовсе не потому, что приходится разбирать залежи, дышать пылью и заниматься транспортировкой непригодной рухляди. Вовсе нет!

Дело в том, что многие вещи, мирно пылящиеся у нас в подвале, на чердаке или в кладовой, вызывают настоящую жалость. Становится жалко с ними расставаться.

Этот кубок был получен в первом классе. А эта гитара куплена отцом, когда ему было 18 лет. А этот комплект глиняных гномов обязательно пригодится, когда у вас появиться вторая дача (на первой же уже выставлены гномы из другого комплекта).

А этот набор серых рубашек подарен тещей. Или бабушкой. А может и женой. Точно вспомнить трудно, но факт остается фактом – когда-нибудь обязательно пригодится. И не важно, что он неподходящего размера.

Как избавиться от ненужных вещей в таком случае? Ведь какого элемента этой пыльной горы не коснись, все оказывается нужным, либо памятным.

Для начала разберем хлам на две категории:

Вещи, предназначенные для повседневности
Памятные

К первой категории относится все то, что необходимо нам в повседневной жизни (мебель, посуда, кухонные приборы, одежда и т.п.). Ко второй категории относятся вещи, напоминающие вам об определенном важном жизненном моменте (подарки, награждения, трофеи).

И то, и другое может быть, как нужным, так и абсолютно бесполезным. Рассмотрим несколько правил, позволяющих упростить разбор хлама, и действительно добиться своей цели.

1. Принцип «2 года без использования»

Этот метод разбора завалов в кладовой подойдет для вещей категории «Повседневные». Не многие из нас похвастаются, что все предметы из данной группы находят ежедневное применение, а не служат в качестве копилки пыли. У каждого имеется комплект ложек, набор устаревших скатертей и полотенец. И это только в лучшем случае.

Естественно, когда касается вопроса ликвидации подобного типа вещей, то большая их часть приобретает статус «Пригодится». Однако при следующем разборе хлама, который произойдет через год, два или три, вы снова наткнетесь на них. И заметьте – не пригодились. Но выкидывать все так же жалко.

Для того чтобы не совершать подобных просчетов, и использовать ваши жилищные квадраты для более полезных дел, чем хранение барахла, запомните одну простую истину – повседневные вещи, не использовавшиеся в течение двух лет, не будут вами использоваться и позже. Никакого иного способа, как избавиться от хлама, быть не может.

2. Память или рухлядь?

Бесспорно, крайне неприятно прощаться с памятными вещами. Ведь когда-то в них было вложено столько любви и тепла. Столько радости они вызывали, когда вы получали их во владение. Остается лишь ответить на один вопрос – а чего они сейчас-то пылятся в кладовой?

Избавится от хлама – не значит выкинуть все, что не находится на видном месте. Есть вещи поистине достойные места в вашем доме. Это может быть предмет, который так дорог был вашим родителям, и который совсем недавно перешел к вам по наследству (не обязательно имеющий материальную ценность).

Могут быть награждения в спорте, или даже в армии. Кубки, вымпела, медали. И все это не только, не должно быть ликвидировано, как старая рухлядь, но и просто обязано находится на почетном месте.

Однако не нужно путать ценные для души вещи с теми, которые должны быть таковыми в теории. Т.е. не все подарки имеют право занимать ваше жилищное пространство. Особенно если вы не можете вспомнить, откуда они у вас появились, и кто и когда это подарил. Если такие предметы нельзя продать, то можно смело их выкинуть.

3. Одежда и гаджеты

Хоть эти предметы и относятся к категории «Повседневные», о которой, собственно, уже поговорили, тем не менее, они заслуживают особого внимания и подхода.

К примеру, одежда, если она не испорчена порезами и не отстирываемыми пятнами, способна принести прибыль. Ее можно продать на различных сайтах, специализирующихся в подобных вопросах, либо отнести в комиссионный магазин.

Также можно пожертвовать «старые тряпки» в благотворительные фонды, или отнести их на свалку, где они сразу же получат спрос у бездомных. Денег это, конечно, не принесет, но свои «+100 к карме» вы получите.

Что касается техники и гаджетов, то нередко нам дарят по две мультиварки или соковыжималки в День Рождения или на Новый Год. С одной стороны – подарки передаривать, и уж тем более, выкидывать, нехорошо. С другой – они занимают много места.

Продав эти элементы техники, вы получите деньги, на которые сможете приобрести по-настоящему нечто необходимое. А это значит, что затея тех, кто дарил, «сделать вам приятное» удалась!

Лишние же телефоны и планшеты, как правило, не бывают лишними. Они являются запасными. Когда вы разобьете свой айфон, сможете ли в тот же день приобрести новый? Вряд ли. Не помешает всегда иметь в ящике стола запасной смартфон, который на время заменит ваше любимое средство связи.

4. Преодолеть себя

Особенно, когда речь идет о вещах, напоминающих вам о ком-то, или о чем-то. Так, выкинуть старый, полусгнивший портрет бабушки равносильно выбрасыванию на свалку самой бабушки.

На самом деле любовь, привязанность и прочие теплые чувства остаются внутри вас, и в предметах их нет ни капли (как бы не утверждали обратное некоторые эзотерики). Выкидывайте, не задумываясь!

5. Самое главное – быстро

Избавиться от ненужных вещей необходимо в тот же день, когда они получили статус «Ненужные». Не откладывайте на завтра, так как у хлама, стоящего долгое время на виду есть свойство снова обретать прежний статус «Пригодится».

Напоследок хочется пожелать вам, не привязываться к вещам, так как это всего лишь вещи. Вместо того чтобы громоздить горы хлама, имеющего некоторую связь с вашим прошлым, лучше займитесь развитием памяти – ведь это единственное место, где скапливаются самые яркие и счастливые моменты из вашей жизни.

А для этого см.также « Современные ритмы жизни предъявляют к человечеству все больше требований. Чтобы не только держаться на плаву, быть «в тренде», но и добиваться определенных успехов, быть востребованным, человеку необходимо держать в голове гигантское количество информации и ежедневно пополнять копилку своих профессиональных и личных знаний новыми фактами.

Будьте счастливы!

Поделись статьей с другом:

Или дилеммы. Оценивайте варианты по шкале от 0 до 100. Если определённый вариант получит оценку ниже 90 - отбросьте его. Такой критерий заставляет вас выбирать идеальные возможности, а не позволять другим людям или вселенной делать это за вас.

2. Избавьтесь от лишних «да»

Не в силах отказать людям, мы говорим «да» чаще, чем хотелось бы. Время на задачи уходит безвозвратно, а ощущения радости от них - ноль.

Вот одно упражнение, которое говорить «нет». С утра положите в карман шнурок. Каждый раз, когда вы чётко и ясно произносите «нет», завязывайте на нём узелок. Вечером подведите итог: если насчитаете пять узелков, можете больше не выполнять это упражнение.

3. Притормозите

Когда мы нервничаем, боимся и испытываем стресс, то начинаем двигаться быстрее. А надо замедлиться. Поможет всего один зевок. Он даст сигнал парасимпатической нервной системе, ответственной за релаксацию, что опасность миновала, и поможет успокоиться.

4. Перезагрузите мысли

Наша память испытывает колоссальные перегрузки: рабочие вопросы, домашние дела, встречи… В итоге мы не можем запомнить даже элементарный список покупок. Навести порядок в сознании поможет метод созерцания точки.

Выберите точку на стене или листе бумаги и сконцентрируйтесь на ней. Ваше внимание будет скакать из стороны в сторону - не сопротивляйтесь этому, а наоборот - поощряйте. Каждый раз, заметив, что вы отвлеклись от этой точки, запишите, что вас отвлекло, и возвращайтесь обратно к точке. Так у вас появится список того, что ещё имеет для вас значение и должно быть либо вычищено, либо решено.

5. Питайтесь без фанатизма

Как питаться правильно, но не изводить себя изнуряющими диетами? Не нужно взвешивать свою еду, подсчитывать калории или изучать ингредиенты - просто соблюдайте баланс содержимого тарелки. Две или даже три четверти сбалансированной тарелки должны состоять из растительной пищи: фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов и цельнозерновых продуктов. Если вы как следует поработаете над адекватным наполнением этой части тарелки, остальные решения не будут иметь особого значения, а лишние килограммы уйдут.

6. Проведите ревизию в соцсетях

У многих в друзьях есть люди, с которыми не хочется постоянно быть на связи. Но чувство вины мешает их отфрендить. На самом деле проводить ревизию в списке друзей - это нормально.

Нарисуйте в блокноте шесть концентрических кругов. Центральный круг - это вы. Остальные назовите «день», «неделя», «месяц», «год», «другое». Впишите в круг друзей из списка в соответствии с желаемой частотой личного общения.

Посмотрите, что получилось. А теперь задумайтесь, что будет, если вы отфрендите тех, кто попал в категорию «другое»? Возможно, ничего страшного не произойдёт, но вам будет гораздо легче без этого общения.

7. Говорите «нет» токсичным людям

Токсичные люди - те, что вынуждают вас соглашаться на то, что вам не нравится. При этом вы тратите массу энергии на общение с ними, а они лишь будят ваших личных гремлинов. Как же сказать им «нет» и защитить свои интересы?

Не ходите вокруг да около. Если вы сомневаетесь, почувствуют вашу слабость и постараются взять над вами верх. Говорите чётко и ясно:

Прошу прощения, но я не смогу пойти с вами.
Я не смогу встретиться с вами.
Я не могу прийти.

8. Применяйте формулу «4Д»

Если вы загружены делами, разделите их. Поможет формула «4Д»:

Давай! Дела, которые не терпят промедления. Если вам нужно это сделать сейчас, берите и делайте.
Долой! Если от дел нет результата, то нечего им делать в вашем списке. Не бойтесь сказать «нет» встречам, на которые не хотите идти, и чужим просьбам, которые лишь растрачивают ваше время.
Делегировать! Дела, которые без потерь можно делегировать другому человеку. Не пытайтесь взять под контроль абсолютно все процессы. Перестаньте нагружать себя делами, которые могут выполнить другие люди.
До лучших времён! Если дело можно отложить до лучших времён, то спокойно отложите. Только не забудьте отметить, когда вы его планируете реализовать.

9. Упорядочите списки книг, фильмов и сериалов

Любите составлять интересных книг и фильмов, но до сих пор не можете их одолеть? Но ведь прочесть и посмотреть всё невозможно (да, это так)! Разделите работу со списком на два этапа.

Первый: составьте перечень книг или фильмов, которые вам интересны.
Второй: возле каждого пункта укажите причины, почему вы решили внести эту книгу или фильм. Ответьте на вопросы: кто порекомендовал их вам, зачем их читать или смотреть и что полезного вы могли бы извлечь.

Зачем? Дополнительная информация поможет восстановить в памяти ощущения, которые вы испытывали, когда решили добавить книгу в список. Вы вспомните, почему хотели прочитать её, и либо захотите сделать это немедленно, либо со спокойной душой решите вычеркнуть её из списка.

10. Пользуйтесь правилом одного касания

Бумаги - это часть хаоса. Поэтому, как только вам в руки попадает документ, применяйте правило одного касания: уберите его в отведённое место, выполните нужные действия (например, оплатите счёт) или выбросьте.

11. Ставьте себе дедлайны

Пройдитесь с блокнотом и карандашом по всему дому и перепишите всё, что заметите: лампы, которые давно хотите починить, старую одежду, которая вышла из моды, кухонную утварь, которая пылится в ожидании свежевыжатых соков или фондю…

Эти вещи - фон, который вы почти не замечаете. Возле каждого пункта проставьте срок избавления от , причем обозримый: дату, когда собираетесь доделать начатое. Не знаете когда - пишите «выбросить» и переходите к следующему пункту.

12. Выкидывайте всё, что вам не нужно

Избавиться от лишних вещей в доме непросто. Но вовсе не обязательно затевать глобальную уборку - достаточно точечных ударов. Каждый день выкидывайте 10 предметов из любой комнаты. Чистите зубы в ванной? Возьмите с собой мусорную корзину, откройте шкафчик или аптечку и найдите 10 вещей, которые можно выкинуть.

Правило 90%

Правило 90% можно применять в случае любого выбора или дилеммы. Оценивайте варианты по шкале от 0 до 100. Если определенный вариант получит оценку ниже 90 - отбросьте его. Такой критерий заставляет вас выбирать идеальные возможности, а не позволять другим людям или вселенной делать это за вас.

Лишние «да»

Вот одно упражнение, которое поможет говорит «нет»: с утра положите в карман шнурок. Каждый раз, когда вы четко и ясно произносите «нет», завязывайте на нем узелок. Вечером подведите итог: если насчитаете пять узелков, можете больше не выполнять это упражнение.

Наша память испытывает колоссальные перегрузки: рабочие вопросы, домашние дела, встречи... В итоге мы не можем заполнить даже элементарный список покупок. Навести порядок в сознании поможет метод созерцания точки. Выберите точку на стене или листе бумаги и сконцентрируйтесь на ней. Ваше внимание будет скакать из стороны в сторону - не сопротивляйтесь этому, а наоборот - поощряйте. Каждый раз, заметив, что вы отвлеклись от этой точки, запишите, что вас отвлекло, и возвращайтесь обратно к точке. Так у вас появится список того, что еще имеет для вас значение и должно быть либо вычищено, либо решено.

Лишние килограммы

Как питаться правильно, но не изводить себя изнуряющими диетами? Не нужно взвешивать свою еду, подсчитывать калории или изучать ингредиенты - просто соблюдайте баланс содержимого тарелки. Две или даже три четверти сбалансированной тарелки должны состоять из растительной пищи - фруктов, овощей, бобовых, семян, орехов и цельнозерновых продуктов. Если вы как следует поработаете над адекватным наполнением этой части тарелки, остальные решения не будут иметь особого значения,а лишние килограммы уйдут.

Друзья по «Фейсбуку»

Нарисуйте в блокноте шесть концентрических кругов. Центральный круг - это вы. Остальные назовите: день, неделя, месяц, год, другое. Впишите в круг друзей из списка в соответствии с желаемой частотой личного общения. Посмотрите, что получилось. А теперь задумайтесь, что будет, если вы отфрендите тех, кто попал в категорию «другое»? Возможно, ничего страшного не произойдёт, но вам будет гораздо легче без этого общения.

Токсичные люди и ненужные встречи

Не ходите вокруг да около. Если вы сомневаетесь, токсичные люди почувствуют вашу слабость и постараются взять над вами верх. Говорите четко и ясно.

Прошу прощения, но я не смогу пойти с вами.

Я не смогу встретиться с вами.

Я не могу прийти.

Формула 4Д

Если вы загружены делами, разделите их. Поможет формула 4Д.

Давай! Дела, которые не терпят промедления. Если вам нужно это сделать сейчас, берите и делайте.

Долой! Если от дел нет результата, то нечего им делать в вашем списке. Не бойтесь сказать «нет» встречам, на которые не хотите идти, и чужим просьбам, которые лишь растрачивают ваше время.

Делегировать! Дела, которые без потерь можно делегировать другому человеку. Не пытайтесь взять под контроль абсолютно все процессы. Перестаньте нагружать себя делами, которые могут выполнить другие люди.

До лучших времен! Если дело можно отложить до лучших времен, то спокойно отложите. Только не забудьте отметить, когда вы его планируете реализовать.

Списки книг, фильмов и сериалов

Любите составлять списки интересных книг и фильмов, но до сих пор не можете их одолеть? Но ведь прочесть и посмотреть всё невозможно (да, это так)! Разделите работу со списком на два этапа. Первый: составьте перечень книг (или фильмов), которые вам интересны. Второй: возле каждого пункта укажите причины, почему вы решили внести эту книгу или фильм. Ответьте на вопросы, кто порекомендовал вам, например, или зачем её читать и что полезного вы могли бы извлечь.