Рост спортсмена - один из основных факторов , которые необходимо учесть при выборе лыж. От этого параметра зависит идеальная длина данного спортивного снаряда, а также лыжных палок.

При этом важно учесть , что современные модели, которые изготавливаются из новых материалов, короче тех, которые использовались в предыдущие десятилетия.

Поэтому в том случае, если вы хотите купить себе или своему ребенку лыжи , не стоит ориентироваться на цифры, которые считались общепринятыми ранее.

Как правильно выбрать лыжи и палки по росту?

Как правило, лыжи для классического хода должны превышать рост спортсмена на 20-30 см. Коньковые модели значительно короче, здесь превышение составляет не больше 15 см.

Идеальная длина лыж для двух разных лыжников одного роста может значительно различаться - это зависит от веса, жесткости материала и стиля катания.

Чем выше вес, тем длиннее и жестче должны быть лыжи.

Типы лыж

Для того, чтобы катание проходило успешно, важно не только подобрать подходящие по размеру лыжи и палки.

Первым делом нужно определиться с тем, какие лыжи выбрать, какой тип этого спортивного снаряжения вам необходим, а для этого надо знать, где и как вы собираетесь кататься .

Для классического хода

Лыжи для классического хода - лучший выбор для тех, кто часто ходит по лыжне. В средней части таких моделей сделаны специальные насечки, которые обеспечивают отличное сцепление со снегом.

Для конькового хода

Такие лыжи предназначены для перемещения в коньковом стиле , когда спортсмен идет по широкой снежной дороге, и техника его передвижения похожа на движения конькобежца.

Кататься таким образом несколько сложнее, чем классическим стилем.

Горные

Горные лыжи предназначены для скоростного спуска со склонов и для горнолыжного спорта. Они бывают нескольких видов, каждый из которых предназначен для определенного стиля катания:

• лыжи для карвинга;
• для фрирайда;
• фристайла;
• скитура и лыжного альпинизма.

Беговые

Беговые лыжи отлично подойдут для загородных прогулок и несложных походов на близкие расстояния.

При этом нужно иметь в виду, что они предназначены прежде всего для перемещения по уже утоптанном снегу, для целины же лучше подойдут туристические модели.

Для ребенка

Если вы хотите приобщить к лыжным прогулкам детей , к выбору детских лыж и палок нужно подойти еще более тщательно.

Ведь сил у ребенка не так много, а в том случае, если модель будет выбрана неправильно, катание ему наверняка не понравится.

Выбираем лыжные ботинки и крепления

Для новичков хорошо подходят системы с автоматическим креплением ботинок. Продвинутые лыжники предпочитают использовать ручное крепление.

Сначала нужно найти удобную обувь, а затем выбрать крепления, которые к ней подходят. Для того, чтобы не ошибиться с размером, нужно заранее приобрести термоноски для катания и мерить обувь уже в них.

При этом надо иметь в виду, что есть ботинки для классики, ботинки для конькового хода и комбинированная обувь, которая пойдет для обоих стилей катания.

Выбор лыж - совсем не такая простая задача , как может показаться на первый взгляд.

Однако в том случае, если вы заранее вооружитесь знанием и подойдете к делу со всей серьезностью, принять правильное решение не составит большого труда.

Церматт, Санкт Мориц и другие : для всех и каждого!

С грамотно подобранными по типу и длине лыжами ваше катание или катание ваших детей будет проходить с максимальным комфортом и безопасностью и обязательно принесет море положительных эмоций.

О том, как правильно выбирать лыжи, ботинки и крепления, рассказывается в видео:

Выбор беговых лыж - дело очень важное и сложное. Иногда от качественного выбора зависит безопасность спортсмена, удобство и успешность катания. Если человек уделяет минимум внимания подбору лыж и креплений, он может сразу же столкнуться с травмами, да и движение на спусках будет затруднено. Именно поэтому необходимо тщательно изучить вопрос, выделив основные критерии, по которым обычно происходит выбор.

Типы беговых лыж и материалы

Для начала человеку необходимо определиться с типом беговых лыж , используемых на спусках разной сложности.

Итак, какие же типы лыж можно назвать?

• лыжи для конькового хода;
• лыжи для классического хода;
• комбинированные модели.

Если человеку необходимы беговые лыжи для конькового хода , то во внимание сразу же стоит принимать их размер. Максимальная длина такой модели - 190-192 сантиметра. Мысок у таких моделей обычно тупой, а их отличительная черта кроется в том, что серединная часть не должна полностью касаться снега, здесь обязан оставаться зазор в 2-3 миллиметра.

Модели для классического хода имеют максимальную длину 205-207 сантиметров. По сравнению с коньковыми моделями, такие лыжи имеют меньшую жесткость, и управлять ими чуть легче.

Поскольку спортсменам иногда сложно сделать выбор в пользу той или иной модели, сейчас популярностью пользуются комбинированные виды лыж . Максимальная длина таких моделей у некоторых производителей достигает 200 сантиметров, а по внешнему виду они больше напоминают классические лыжи.

Также модели могут отличаться по уровню подготовленности спортсмена . Например, существуют модели для профессиональных спортсменов, для начинающих лыжников и для людей со средним уровнем спортивной подготовки. Единственное, чем отличаются лыжи для начинающих спортсменов - это большая ширина (в среднем 47-59 миллиметров) и приличный вес.

Если говорить о материалах , то сейчас все большей популярностью пользуются пластиковые модели. Они удобны в эксплуатации, практичны и надежны в плане использования. Деревянные модели также продолжают появляться на рынке, но они заметно сдают позиции. Практически все профессионалы и эксперты средней руки уже давно перешли на лыжи из высококлассного пластика.

Как подобрать длину беговых лыж и палок

При выборе беговых лыж очень важно учитывать их длину и размер палок. Как выбрать длину беговых лыж?

Самый простой способ узнать идеальную длину лыж для себя - измерить свой рост от пятки до кончика вытянутой вверх руки. Из этого числа нужно вычесть 10, и человек получит необходимую длину лыж.

Разумеется, размер палок для беговых лыж играет огромную роль, ведь благодаря ним можно развить огромные скорости на трассе и научиться тормозить. Для классических лыж нужно подбирать палки, которые по длине не превосходят высоту плеча. Для катания коньковым стилем следует подобрать длинные палки. Петля на них должна быть удобной, чтобы человек мог легко снять и одеть сами палки на трассе.

Таблица по подбору беговых лыж и палок:

Как подобрать жесткость беговых лыж

Еще одна важная характеристика, про которую нельзя забывать при выборе лыж - это жесткость . Если положить лыжи на ровную поверхность, можно увидеть, что по середине они не достают до земли, провисают на 1-2 сантиметра.

Чем длиннее лыжи, тем больше провисают модели, и тем лучше такие лыжи подходят для высоких и полных людей. Следовательно, людям средней комплекции нужно выбирать лыжи со средней жесткостью, а худым спортсменам с минимальной жесткостью.

Замечательно, если после закрепления лыж на ногах, будет проведен специальный тест . Помощник может провести листом бумаги под лыжами, и если они подобраны правильно, листок будет свободно перемещаться, а зазор между землей и лыжами составит 1-2 миллиметра.

Особенности выбора ботинок

Выбор лыж - дело непростое, но без хороших ботинок и креплений невозможно гарантировать удачное катание на трассах. Именно поэтому стоит знать, какие ботинки выбрать для тех или иных беговых лыж.

Для катания коньковым стилем необходимо выбрать высокие ботинки со специальной жесткой манжетой. Именно такая манжета предотвратит развитие травм при катании и надежно закрепит ногу в одном положении.

Для катания классическим стилем подойдут низкие модели с максимально мягкой подошвой.
Универсальные модели подразумевают наличие съемной манжеты и подошвы со средним уровнем жесткости.

Также различаются модели по опыту спортсмена . Если необходимы ботинки для профессионального спортсмена, то обращать внимание нужно на самые современные модели из максимально прочных материалов с минимальным количеством кожных вставок.

Как выбрать крепления

Какими же бывают крепления, и чем они отличаются?

• Передние крепления NN 75 , которые сейчас считаются устарелыми и практически не используются.
• Крепление с рельсами с системой NNN , которые применяются для конькового хода.
• Крепления SNS , применяющиеся для традиционного катания.

Правильно подобрав крепления, ботинки и лыжи, человек на 50% гарантирует себе успешное катание. Все остальное будет напрямую зависеть от его личных умений на трассе.

Подбор детских беговых лыж, ботинок и креплений

Если речь заходит о подборе спортивного инвентаря для малыша , то здесь важно учитывать все мелочи. Так, например, малышам до 7 лет лучше подбирать максимально короткие лыжи, а иначе их движения будут сильно затруднены. Также детям до 5 лет не нужны палки, ведь без них они гораздо лучше освоят технику ходьбы и медленной езды.

Как только малышу исполнится 7, лыжи нужно начинать подбирать по росту. От роста ребенка следует отнимать 10-15 сантиметров, этот показатель и будет считаться оптимальной длиной лыж.

Родители часто выбирают лыжные ботинки на вырост, и совершают огромную ошибку. В таких моделях, чересчур больших для ребенка, нога не будет крепиться надежно, и малыш может получить травму. Лучше подбирать ботинки строго по размеру , полностью подходящие ребенку.

Особое внимание нужно обращать на тип крепления . Для самых маленьких спортсменов применяются мягкие крепления, состоящие из ремешков и завязок, которые можно использовать с любой обувью. Для детей от пяти до семи лет используют полужесткие крепления, которые также применяются с любыми ботинками. А вот с 7 лет можно начать приобретать крепления уже с лыжными ботинками.

Как правильно подобрать беговые лыжи — видео

А теперь давайте посмотрим видео, которое более наглядно объяснит вам, как правильно выбрать беговые лыжи , чтоб не ошибиться.

Обновлено: 11.09.2018 15:15:31

Эксперт: Давид Либерман

*Обзор лучших по мнению редакции сайт. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Подобрав хорошие беговые лыжи, можно освоить различные стили катания, поучаствовать в соревнованиях или просто погулять по заснеженному парку. Главное – выбрать качественный надежный инвентарь. Лучше всего приобретать продукцию известных брендов. О ней мы расскажем в рейтинге лучших беговых лыж.

Как выбрать беговые лыжи

Выбирая инвентарь, необходимо определиться с видом беговых лыж. Они бывают для классического и конькового хода. Первый обычно используется новобранцами и любителями во время прогулки. Спортсменам среднего уровня проще начинать с коньковых лыж, при катании на которых необходимы активные движения руками. В продаже также есть комбинированные модели. В зависимости от качества выделяют топовые изделия и чуть проще. Их разница в следующих параметрах:

1. материал;
2. стоимость;
3. конструктивные характеристики;

От них зависит плавность скольжения, число потраченных калорий.

При покупке инвентаря для горнолыжного курорта важно учитывать и другие параметры:

1. длина (рассчитывается из формулы: рост спортсмена плюс 10-15 см – для конькового хода, и плюс 20-30 см – для классического);
2. жесткость;
3. геометрия.

Для новичков подойдут изделия с зазубринами и широкими планками. Опытные райдеры могут выбрать более узкие модели с ровной поверхностью. Подобрать оптимальный вариант поможет рейтинг лучших беговых лыж, основанный на откликах покупателей.

Рейтинг лучших беговых лыж

Лучшие беговые лыжи для начинающих

Беговые лыжи для новичков во многом уступают профессиональным изделиям, однако они привлекают покупателей доступными ценами. Оптимальные модели, не имеющие конкретного стиля катания, представлены ниже.

Самой подходящей моделью для катания за городом и по спускам является Country Crown от «Фишер». К отличительным ее особенностям относятся система насечек Vario Crown, наилегчайший ламинат из природного волокна и смолы. Увеличивают срок эксплуатации специальные вставки на окончании задней части. Уникальная система деревянной сердцевины с вентиляционными каналами делает конструкцию прочной и отлично распределяет нагрузку по поверхности. Обработка базы «Ультра Тюнинг» обеспечивает идеальное скольжение.

Владельцы Country Crown отмечают легкость планок, хорошее скольжение и доступную цену товара. Они выделяют, что беговые лыжи превосходно держат в гору и не рассчитаны на коньковый шаг из-за специфической насечки. Зато это идеальный вариант для классического бега.

Достоинства

• превосходное скольжение;
• разумная цена;
• нетяжелые.

Недостатки

• явных нет.

Классическая модель от всемирно известной марки «Саломон» оптимально подходит для начинающих. Она гарантирует хорошую устойчивость, позволяет скользить без особых усилий. В конструкции имеется контроль жесткости для наилучшей работы по снежному рельефу. На планки можно установить любые крепления. Превосходное сцепление во время отталкивания достигнуто благодаря низкой посадке колодки и технологии G2 Plus. Снижение трения обеспечивают самоочищающиеся зазубрины.

Владельцы беговых лыж отмечают, что модель превосходно катит, стильно выглядит и легка в управлении. Однако ничего сверхъестественного в модели нет. На рост 170 см оптимально подходит длина 198 см. Товар рекомендуют к покупке большинство пользователей, которые также находят его цену очень привлекательной.

Достоинства

• скольжение без особого труда;
• разумная стоимость;
• превосходное сцепление при отталкивании;
• наличие насечек, которые очищаются сами;
• надежное управление;
• усиленная колодка.

Недостатки

Любителям активных прогулок по душе придется изделие Tisa Sport Wax. К его преимуществам относят универсальную финишную обработку полозьев для наилучшего скольжения при любой температуре. Беговые лыжи не имеют зазубрин. Для их использования необходимы мази держания. В структуре деревянной сердцевины находится система с воздушными клапанами. Она снижает вес инвентаря на 250 граммов по сравнению с подобными конструкциями.

Модель выпускается по демократичной цене и имеет черно-серый дизайн, который задекорирован модными надписями. При ростовке 190 сантиметров предусмотрена геометрия 55-50-52. Это прекрасный вариант для тех, кто хочет уложиться в 4-5 тысяч рублей.

Достоинства

• низкая цена;
• отличное скольжение;
• небольшой вес.

Недостатки

• отсутствие насечек.

Следующая модель рейтинга представляет собой вполне неплохой образец инженерного искусства. При разработке модели использовались передовые технологии и самые смелые идеи специалистов. Обычно эти лыжи продаются в комплекте вместе с палками и креплениями. Пластиковые планки изделия созданы из дерева и имеют насечки, которые позволяют обходиться без мазей. Они уменьшают уровень отката во время подъема и обеспечивают комфортное катание в любую погоду. По душе пришлась модель любителям неспешной прогулки в классическом стиле.

Беговые лыжи выполнены броско и со вкусом. Они привлекают покупателей не только демократичной ценой, но и оптимальной геометрией и покладистостью. Средняя цена изделия – 2 тысячи рублей.

Достоинства

• наличие зазубрин;
• удобство эксплуатации;
• соответствие цены качеству.

Недостатки

• шум на спусках от насечек.

Беговые лыжи от крупнейшей компании Larsen прекрасно подходят для начинающих райдеров и любителей активного времяпровождения. Планки выполнены из материалов высокого качества (дерево и пластик). Такие лыжи прослужат долгое время и подарят море положительных эмоций от катания. Диапазон ростовок – 150-205 сантиметров. Полозья высотой 190 сантиметров весят 1300 граммов.

Имеющиеся насечки позволяют пользоваться планками неопытным спортсменам в любом в возрасте. На беговых лыжах можно спокойно прогуляться по лесным тропам. Модель хороша для тех, кто не гонится за спортивными наградами. При отталкивании ногой происходит отличное сцепление лыж со снежной поверхностью.

Достоинства

• различные размеры по длине;
• долговечность;
• высокое качество материала;
• комфортное использование.

Недостатки

• незначительное ухудшение скольжения;
• необходимость использования парафина.

Лучшие беговые лыжи для продвинутых

Полупрофессиональные модели проходят строгий поэтапный контроль качества. Цена таких лыж относится к средней стоимостной категории. Задача беговых полозьев для продвинутых райдеров – достижение максимальных результатов на соревнованиях и тренировках.

Универсальная модель от Salomon предназначена для катания в различных стилях. Легкая сердцевина имеет хорошую торсионную жесткость и обеспечивает плавное катание даже на высоких скоростях. Она выполнена из стеклонити и формованной пены. Небольшой толчок придает специальный прогиб Heel Toe.

Покупатели оценивают модель, как средние лыжи для любителей. Большинство владельцев катаются на них коньком. Они смазывают их парафином для лучшего скольжения и отмечают наличие заусенцев на пластике из-за неровностей дороги. Однако они отмечают, что цена вполне соответствует качеству.

Достоинства

• оригинальный дизайн;
• приемлемая цена;
• универсальное назначение.

Недостатки

• материал скользящей поверхности обдирается со временем.

Слаломный карвер обладает наборным деревянным сердечником с усиленным титаналом. Инновационная конструкция обеспечивает стабильность планок на склонах при любой скорости и гарантирует максимальный комфорт. Это одна из лучших коньковых моделей, которая оптимально подходит для тренировок и соревнований. Имеющиеся вставки на пятке продлевают срок службы изделия и усиливают конструкцию.

Стреловидный профиль пришелся по душе элитным лыжникам, которые ценят прекрасную жесткость, долговечность и идеальный прогиб. Планка длиной 187 сантиметров весит 1270 граммов. Диапазон размеров варьируется от 171 до 191 сантиметра.

Достоинства

• оптимальная жесткость;
• максимальный комфорт;
• хорошая гибкость;
• использование высококачественного материала.

Недостатки

• платформа IFP предполагает покупку соответствующих креплений.

Следующая модель рейтинга представляет собой классические беговые полозья, которые, по заявлению производителя, не требуют смазки. Она рассчитана для спортсменов с большим весом. Сердцевина произведена по технологии Ultra High Densolite и обеспечивает легкость изделия. Оптимальное скольжение достигается благодаря специальной обработки поверхности. Цифровой контроль планок и проверка их через базу данных дают возможность выявить оптимальные значения веса беговых лыжника. На каждой планке есть рекомендации, нанесенные лазером.

Модель станет лучшим партнером для прогрессирующих лыжников и опытных спортсменов. Покупатели отмечают мягкое и комфортное скольжение, уверенное равновесие, простоту в эксплуатации. Постоянная ширина полозьев и оптимальный боковой вырез обеспечивают превосходную балансировку, позволяющую сохранять силы на трассе.

Одной из лучших моделей среди коньковых лыж для экспертов считается инвентарь от французского бренда «Саломон». Беговые лыжи обладают экстражесткой колодкой с настройкой для тяжелых людей. Планки производят в Австрии и называют их будущим лыжных гонок. Они стали главным участником мировых соревнований.

Модель выделяется суперлегким весом и увеличенной фазой скольжения. Покупатели в восторге от полностью карбоновой конструкции, усиленной передачи движений, мягкого носка и пятки с жестким скручиванием. Модель создана для скольжения по любым трассам независимо от их состояния. Единственный недостаток – высокая цена.

Достоинства

• отличное скольжение при любой погоде;
• подходят для тяжелых спортсменов;
• ультралегкие;
• конструкция из карбона.

Недостатки

• дорогие.

Для профи и тренирующихся любителей идеально подходит модель для конькового хода от «Фишер». Она вошла в линейку сезона 15-16 г. В 2017 году ее выпустили в обновленном виде с отверстием в носке. Беговые лыжи требуют определенной подготовки и отличаются мыском тупой формы. Стреловидный профиль улучшает работу изделия, усиленный кант продлевает срок службы. При катании ощущаются минимальные вибрации.

Поверхность скольжения обработана покрытием Финиш Ферст со структурой Plus, которая включает базовый парафин, натуральный алмаз. Планки превосходно себя ведут при любой погоде. Владельцы изделия предупреждают, что для модели подойдут лыжные ботинки с креплением, предусматривающим наличие параллельных упоров для носка, и никакие другие. Модель выполнена в черном и желтом оттенках.

Достоинства

• система контроля для определения жесткости;
• высокая прочность;
• ультралегкие носок и пятка;
• стильное дизайнерское решение;
• усиленные окантовки;
• минимум вибраций.

Недостатки

• высокая стоимость;
• ограниченный выбор ботинок.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Эта статья даст Вам ответы на следующие вопросы: как выбрать лыжи, как сделать правильный выбор беговых лыж, как выбрать беговые лыжи, оптимальный подбор беговых лыж, как подобрать беговые лыжи, как правильно выбрать беговые лыжи, какие беговые лыжи выбрать и т.д.

Многим кажется, что выбрать лыжи проще простого. Это действительно не сложно, однако и здесь имеются свои тонкости. Для того чтобы не ошибиться в выборе, необходимо определить, лыжи какой целевой группы Вам нужны. Так, если на лыжне Вы ведете себя довольно активно и в ближайшем будущем намерены поставить пару рекордов, то Вам нужен инвентарь для профи - лыжи группы Sport.

Укрепить иммунитет и сохранить форму помогут прогулки на любительских лыжах (группа Fitness). Модели этой категории - хиты продаж, и не последнюю роль в этом играет их доступность. По своей геометрии любительские лыжи ничем не отличаются от спортивных, но за счет использования более дешевых материалов их цена ниже.

Те, кто хочет отвлечься от проблем и погрузиться в новые впечатления, катаясь вдалеке от накатанных трасс, могут остановиться на туристических лыжах (группа Touring). Лыжи этой группы шире, чем модели других классов, а значит, Вы будете уверенно себя чувствовать на целинном снегу. Цены на лыжи этой группы вполне доступны.

Особняком стоит группа Junior - лыжи для детей и подростков. Современные модели удачно сочетают в себе привлекательный внешний вид, а также безопасность и надежность конструкции. У детских лыж несколько отличительных особенностей. Так, например, увеличенная ширина и закругленные носки придают лыже устойчивость, а боковые вырезы облегчают прохождение поворотов.

Как выбрать палки для беговых лыж

Подбор палок для беговых лыж для детей и взрослых.

Беговые палки по длине подбираются отдельно для "классики" и для "конька" индивидуально для каждого человека, в зависимости от его роста. Длина палок обычно определяется следующим образом. Для "классики" - рост минус 25-30 см, а для "конька" - минус 15-20 см. Когда вы стоите, "классические" палки должны упираться в подмышки, а "коньковые" - должны быть чуть выше плеча.

Рост лыжника	Лыжи для классического хода	Лыжи универсальные	Лыжи для конькового хода	Палки для классического хода	Палки для конькового хода
150	170/180	170	165	120	130
155	180	170/180	170	125	135
160	185	180	175	130	140
165	190	185	180	135	145
170	195	190	185	140	150
175	200	195/200	190	145	155
180	205	200/205	190/195	150	160
185	205/210	205	195	155	165
190	210	205	195	160	170
195	210	205	195	165	175

Лыжи подбираются по схеме: рост +20-30 см для классического хода, рост +10-15 см для конькового хода. Чем больше вес лыжника тем жестче и длиннее ему нужны лыжи.

Палки подбираются по схеме: рост -30 см для классического хода, -20 см для конькового хода.

Как выбрать ботинки для беговых лыж

Современные лыжные ботинки - это сложный технологический продукт, учитывающий такие параметры, как использование их в сложных погодных условиях, активное воздействие на них механических нагрузок, анатомические особенности строения человеческой ноги, требования гигиены и комфортности, защита от холода и осадков.

Лыжные ботинки спортивного направления. В них обычно используют самые высокие технологические новинки, отрабатывают новые системы крепежа, ставят современные утеплители.

Спортивное направление разделяет ботинки по назначению на классические (для классического хода на лыжах), коньковые (для конькового хода) и комбинированные ботинки со съёмной манжетой (используют одни ботинки в классическом и коньковом ходе - соревнования «пурсуйт»). Купив такие ботинки, вы приобретете дорогую высоко надёжную качественную обувь, получите колоссальное удовольствие от катания на лыжах, они прослужат вам долго и верно, как любая профессиональная вещь.

Лыжные ботинки для спортивного туризма. Эта обувь работает в тяжёлых условиях бездорожья, часто перестёгивается с лыж на альпинистские кошки или используется просто для пешего подхода к намеченному пути.

Лыжные ботинки для оздоровительных прогулок. Здесь представлены различные по комфорту модели от простых до сложных. Материалы используются самые разные: от сложнокомпонентных до простых и испытанных.

Лыжные ботинки для детей. Главная задача таких ботинок: тепло, уют, комфорт, гигиена. Надёжная подошва должна обеспечивать безопасное передвижение ребенка до и после прогулки на лыжах.

Как выбрать крепления для беговых лыж

В настоящее время во всем мире наибольшее распространение получили три типа креплений - это ROTTEFELLA (система NNN), SALOMON (система SNS) и NORDIC 75. Первые два типа креплений в основном предназначены для лыжников-спортсменов, а более дешевые NORDIC 75 (или 75 мм) - для лыжников-любителей. Система закрепления ботинка у креплений SALOMON и ROTTEFELLA не имеет кардинальных внешних различий. В обоих типах креплений ботинок прочно закрепляются за скобу в носке.

Крепеж ботинка может быть автоматическим, либо механическим. Если крепление с автоматическим крепежом, достаточно вставить скобу ботинка в паз, и крепление защелкивается. Этот тип креплений в основном предназначен для лыжников-любителей. Крепления с механическим крепежом, закрывающимся вручную, дают более надежное закрепление ботинка. То есть снижается вероятность того, что крепление случайно отстегнется (например, если на крепление попадет палка). Поэтому большинство профессиональных креплений имеет именно такой крепеж.

Оба типа креплений универсальны в том смысле, что их можно "подогнать" под любой размер ботинок. Исключения составляют крепления для маленьких детей (до семи лет) и подростков. SALOMON и ROTTEFELLA выпускают специальные детские и юношеские крепления. От "взрослых" они отличаются большой ручкой защелки, чтобы было удобно браться за нее в варежках. Кроме этого, детские крепления имеют более мягкий механизм крепежа, чтобы маленький ребенок мог свободно надевать и снимать лыжи.

Так же важные моменты: одежда для беговых лыж, экипировка для беговых лыж, лыжи для конькового хода, лыжные ботинки для конькового хода.

Для максимального комфорта при катании, лыжи и палки лучше выбирать по росту и весу.

Таблица подбора лыж и палок для классического хода

Вес лыжника	Длина лыж	Рост лыжника	Длина палок
<45	170-175	150	125
45-49	175-180	155	130
50-54	180-184	160	135
55-59	185-189	165	140
60-69	190-195	170	145
70-79	195-200	175	150
79-89	200-205	180	155
90>	205	185	160
90>	205	190	165
90>	210	195	165

Для начинающих лыжников подойдут с насечками, либо камусом. Они, почти не требуют ухода, и более широкие для лучшей устойчивости.

Для опытных лыжников подойдут модели с камусом, или с ровной скользящей поверхностью. Они более узкие, что позволяет развивать высокую скорость, но требуют ухода, чтобы сохранять скоростные качества.

Таблица подбора комбинированных лыж и палок

По свойствам эти что-то среднее между классическими и коньковыми, и позволяют кататься двумя лыжными стилями. Скользящая поверхность ровная – не имеет насечек и камуса.

Таблица подбора лыж и палок для конькового хода

Для начинающих лыжников подойдут модели, так как высока вероятность сломать лыжи и палки во время совершенствования техники передвижения.

Для опытных лыжников подойдут модели известных брендов, у которых малый вес и высокие скоростные качества.

Коньковый ход

Коньковый стиль передвижения на лыжах был изобретён в начале 80-х годов, до этого передвигались исключительно классическим ходом. Коньковый ход – самый быстрый стиль передвижения на беговых лыжах. Для катания нужна широкая, подготовленная трасса. Больше подходит для активных людей, любителей скорости.

Для освоения техники конькового хода потребуется минимум один сезон.

Нужно подготовить тело физически: при катании коньковым стилем, в работе участвуют все мышцы тела – шея, плечи, руки, пресс, спина, ноги. С каждым пройденным километром ваше тело будет становиться сильнее. И самое главное - без сильных мышц нельзя выучить правильную технику катания, что грозит травмами. Особое внимание стоит уделить укреплению колен и поясничной части спины. И обязательно делайте растяжку всех групп мышц перед тренировкой и после неё.

Освоение техники конькового хода – не простое дело. Нужна хорошая координация, сильная спина, сильные руки и ноги. Это даст вам хороший прокат и высокую скорость при катании. Для развития ног, спины и координации катайтесь без палок. Для развития рук, пресса и спины катайтесь в лыжне бесшажным ходом (даблполинг).

Для начала стоит овладеть коньковым двушажным ходом. Научится делать длинный прокат на одной лыже и правильно толкаться руками. Постепенно переходите к коньковому, одновременному одношажному ходу.

Инвентарь для конькового хода

Для начала покупайте недорогие, но качественные лыжи и палки. При покупке ботинок ориентируйтесь на комфорт, а не на стоимость.

Когда вы почувствуете, что не хватает скорости, переходите на более дорогие лыжи.

Классический ход

Классический ход – самый первый ход, который использовали для передвижения на лыжах. Он более медленный, чем коньковый, и не так сложен для освоения. Для катания нужна всего лишь лыжня, которую можно проложить самому в любом удобном месте рядом с домом. Подойдёт спокойным людям для семейного отдыха, которые хотят укрепить тело и иммунитет.

Рекомендации для тех, кто хочет кататься классическим стилем

Освоение техники

Классический ход осваивается практически сразу, он похож на обычную ходьбу. Сначала ваша скорость и выносливость будут заметно ниже, чем у опытных лыжников, но со временем, если вы выучите технику и укрепите мышцы, вы без проблем сможете проезжать 10-20 км без остановки на высокой скорости.

Особое внимание стоит уделить укреплению ног и поясничной части спины, в этом поможет катание классическим ходом без палок. И обязательно, чтобы не было травм, до и после катания, разминайте мышцы.

Инвентарь

Для максимального комфорта при катании нужно правильно выбрать классические лыжи, особенно вариант с насечками. Сложность в том, что у классической лыжи есть 2 функции – хорошо катиться вперёд, и не откатываться назад при подъёме в гору. У каждой ростовки лыж есть индивидуальная жёсткость, которую можно проверить. Слишком мягкие лыжи будут прогибаться всегда – касаясь насечками снега (это снижает скорость), а слишком жёсткие лыжи всегда будут держать свой изгиб – не давая насечкам зацепиться за снег (лыжи будут простреливать при подъёме в гору).

Если вы начинающий лыжник и катаетесь редко – покупайте недорогие качественные лыжи. Если вы опытный лыжник и любите часто кататься – покупайте более дорогие и качественные лыжи известных брендов. Ботинки лучше покупать те, в которых вам комфортно, независимо от цены.