Волшебные слова, которые помогут постройнеть или стройнеем с головы. Как постройнеть с более безопасными и эффективными способами Постройнеть навсегда
Проблема лишнего веса и сопровождающий её шлейф психологических проблем стало одной из серьёзных опасностей человечества. Неспособность избавиться от избытка жиров в организме стало одной из серьёзных медикобиологических опасностей человечества.
Да, сегодня нет голодоморов, но что же является причиной такого эффекта переедания у колоссального количества людей на планете Земля? Зачастую такая зависимость возникает в результате постоянного стресса и недостатка серотонина. Человек не чувствует себя счастливым, поэтому находит всевозможные заменители, одним из которых является общедоступная еда.
В связи с периодическими голодовками и отсутствием продовольствия, славянский народ привык все накапливать как у себя в доме, так и внутри своего организма. Все, что можно «накопить», человек накопляет. И это все наряду с установившимися традициями грандиозного пиршества в различные праздники, торжества и даты, когда гости пьют и едят «от пуза». Такое обжорство распространяется и на повседневные дни, что не останавливает человека в большом поедании пищи.
Наполненный желудок обладает расслабляющим и сонливым свойством для организма.
Когда человек наедается настолько, что желудок становится полным, а его стенки натянутыми, мозг как будто расслабляется и вводит человека в сонливое состояние. Возможно, только таким образом организм способен остановит ненасытного «обжору» и не позволить ему далее поглощать еду.
Что же делать со своим аппетитом?
Сперва, можно попробовать самостоятельно обуздать его. Четко разграничьте, когда вы действительно голодны, а когда просто у вас разыгрался аппетит. Голод – это такое состояние человека, когда он готов съесть все, что ему попадется на глаза. Аппетит – это состояние человека, когда он начинает перебирать еду со словами: «Что бы такого съесть!?» Потребляйте еду, когда действительно голодны, не поддавайтесь ненасытному аппетиту. Не забывайте о традиционном трёхразовом питании в течении дня. Таким образом вы еще раз сможете снизить тягу к еде. При этом откажитесь от ритуала «хватать все на ходу». Никаких перекусов до еды. Только три раза в день вам позволено полноценно употреблять пищу, все остальное для вас должно стать табу.
Воспользуйтесь помощью опытных помощников: диетологов, психологов, эндокринологов. Они помогут вам нормализовать потребительский аппетит и снизить ваш вес до нормы.
Пользовательский поиск
Советы для тех, кто хочет постройнеть
Добавлено: 2010-02-15
Советы для тех, кто хочет постройнеть
Про привычки
Начните с составления списка полезных продуктов и меню на неделю. Если вы заранее определите то, что будете есть в течение всей недели, вам будет проще купить только то, что необходимо. При составлении меню учитывайте сочетаемость продуктов. Если сложно составить меню сразу на всю неделю – составляйте на день или два.
Не приносите домой соблазнительные для себя продукты. В независимости от того, насколько большой силой воли и решимостью вы обладаете, если вкусные и высококалорийные продукты всегда рядом с вами, переедания не избежать. Ваш дом должен быть свободен от соблазнов!
Пейте больше воды! Воду нужно пить за 30 минут до еды или через час-полтора часа после еды, благодаря такому потреблению воды пища легче переваривается и не откладывается в виде жира. Нашему организму нужно 1,5-2 л воды в день (именно чистой, не считая чая, кофе). Основную часть жидкости рекомендуется выпивать до 17 часов. Дренажная система медленнее работает после 18 часов, поэтому большое количество жидкости в вечернее время способно заполнить межклеточное пространство и сосуды, и утром у вас могут появиться отёки.
Начинайте день с зарядки. Только не надо усердствовать, особенно поначалу. По чуть-чуть, слегка. Но, через некоторое время вы сами почувствуете, что получаете огромное удовольствие от того, как работают мышцы, от того, что вы их ощущаете. И без зарядки вам будет обходиться уже сложно. Войдет в привычку. Опять же, главное - не насилуйте себя, получайте удовольствие от процесса, чтобы глаза блестели.
Привыкайте восполнять недостатки питательных компонентов в пище с помощью качественных БАДов.
Про порции
Попробуйте взять за правило следующее утверждение: размер съедаемой за один присест порции должен быть не больше 300 гр. (небольшая розетка). Если вам кажется, что это слишком мало, возьмите тарелку поменьше, та же порция на ней будет выглядеть солиднее.
Кроме того, старайтесь есть как можно медленнее, буквально растягивая удовольствие. Организму требуется примерно 20 минут, чтобы «зарегистрировать» еду, соответственно, через такое же время наступает чувство сытости. Вот и получается, что если есть медленно, то никогда не съешь больше необходимого.
Когда едите стоя - съедаете много меньше - чувство насыщение наступает быстрее.
Следите за тем, что едите. Если во время еды смотреть телевизор, то автоматически съедается гораздо больше еды.
В ресторане или кафе заказывайте половинную порцию еды.
Про голод и аппетит
Не путайте голод с аппетитом. Аппетит - желание скушать еще чего-нибудь вкусного, даже если вы не голодны.
Постарайтесь понять, почему вы едите. Проанализируйте, что именно заставляет вас непрерывно жевать:
- Если вы едите просто по привычке, например, сидя в кинотеатре, автоматически съедаете стакан попкорна, - берите с собой денег ровно столько, чтобы хватало на билет.
- Если еда для вас - способ борьбы с плохим настроением, попробуйте придумать другой, «бескалорийный» способ: послушайте музыку, например, или наденьте кроссовки и пробеги пару кругов в ближайшем сквере; а можно объединить эти два способа и бегать под музыку.
- Если на кухню вас гонит скука, срочно займите себя чем-то полезным и интересным, наверняка у вас найдется пара-тройка дел, которые вы откладывали до лучших времен. Одним словом, каждый раз, заглядывая в холодильник, задавайтесь вопросом: «А действительно ли я хочу есть?».
Факт остается фактом - большинство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а просто потому, что нам кажется, что мы голодны. Попробуйте дать себе испытательный срок - подождите 20 минут. Если и после этой паузы мысли о еде не растаяли, с полным правом отправляйтесь на кухню.
Отвлечь вас от чувства голода может Аромаэмульсия «Фитнес» , содержащая натуральные эфирные масла: апельсина, аниса, лимона, корицы, пачули, укропа и фенхеля и очищенную воду.
А вот кушать всё подряд перед телевизором - дело привычки. Стоит пару раз перетерпеть и потом уже не тянет.
Переходите с жевания на чай! Купите вкусный, дорогой чай, чтобы его было приятно пить.
И снова пейте больше воды . Большинство людей не употребляют суточную норму, поэтому организм берет воду из пищи. Нам кажется, что хочется кушать, но на самом деле организм требует воду! Попили - и голод прошел.
Планируйте ваши перекусы заранее. У людей часто просыпается аппетит к тому времени, на которое они запланировали свой перекус. Поэтому планируйте здоровые перекусы в течение дня и ваш голод будет пробуждаться при мыслях именно об этих продуктах, а не о каких-то других.
Старайтесь всегда быть занятыми каким-то делом , когда вы дома или за его пределами. Если вы остаётесь без дела, то ваш голод или тоска по определённой еде становится центральной темой. Вязание, рисование, решение головоломки или выполнение физических упражнений – это то, что может помочь вам забыть о чувстве голода. Если вы смотрите ТВ, то постарайтесь отвлечься, когда приходит время коммерческой рекламы, особенно рекламы какой-нибудь еды.
Сходите в это время и проверьте свою электронную почту, или попрыгайте со скакалкой, распланируйте своё расписание на выходные и т.д.
Хорошей идеей будет начать посещать занятия по йоге или танцам несколько раз в неделю. Высокая социальная активность помогает поддерживать себя в хорошем эмоциональном состоянии и забыть о своей привычке постоянно что-то жевать.
Передвиньте время своего обеда на час позже. Это поможет вам уменьшить тягу к перекусам.
Пусть ваш обед будет с хорошей порцией клетчатки. Продукты, содержащие нерастворимую клетчатку, дают чувство сытости в вечерние часы.
Уходя на работу, позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике на ужин вас ожидала полезная и продуманная в смысле сочетаемости еда. Тогда в голодный желудок не полетит, что попало, а правильно подобранная еда успеет покинуть желудок до того, как вы ляжете спать.
Любуйтесь собой! А почему бы и нет? Вы, наконец, влезаете в любимые вещи, вам приятно смотреть на себя в зеркало. Подумайте, разве удовлетворение своей внешностью - не достаточный повод для того, чтобы отказаться от кусочка торта на ночь?
А вообще, это тоже дело привычки, постарайтесь не кушать на ночь в течение недели , и на следующей неделе Вам станет гораздо проще обходиться вечером без позднего ужина!
Темно, пусто и чисто. Поели - помыли посуду, выключили свет. Все. Больше в кухню заходить не за чем. Пустые столы - и никаких соблазнов.
Если все же вам что-то хочется съесть, выпейте стакан кефира. И сытно, и для желудка полезно. Или съешьте пару долек горького шоколада (более 72% какао), растягивая их на весь вечер.
Если вы переели
Если случилось так, что вы переели, то избавиться от тяжести в желудке вам поможет несложное упражнение: встаньте к стене, прислонившись пятками, спиной и головой. Постойте 10 минут.
А если вы переживаете из-за лишних съеденных калорий, читайте дальше, какие приятные занятия помогут вам быстро «сжечь» такое же количество калорий:
1. На дне рождения коллеги вы не удержались и угостились куском торта со взбитыми сливками (240 Ккал) и бокалом шампанского (176 Ккал) - итого 416 Ккал.
Что сделать: в течение часа без остановки раскидывать снег возле гаража или 4 часа провести за рулем (желательно на дороге с плохим покрытием).
2. В воскресенье вы лежали перед телевизором и от безделья сгрызли стакан жареных семечек (745 Ккал).
Что сделать: 3 часа 40 минут понянчиться с ребенком (купать, кормить, играть и гулять - все с полной отдачей сил) или 1 час 40 мин. заниматься греблей на тренажере.
3. Во время воскресной прогулки по городу ребенок затащил вас в ресторан быстрого обслуживания. В результате вы «приняли»: чизбургер (430 Ккал), среднюю порцию картошки фри (450 Ккал) и молочный коктейль (360 Ккал). Итого: 1240 Ккал.
Что сделать: пойти на танцпол и отплясывать 2 часа 15 минут (остановки и любые напитки запрещены). Как вариант - вечером 1 час 15 минут покрутите педали велосипеда - тренажера и ложитесь спать без ужина.
4. Договорились посидеть в баре со старой подругой. Итог - две кружки пива (550 Ккал) и тарелка жирных сухариков с чесноком (375 Ккал). Итого: 925 Ккал.
Что сделать: быстрым шагом пройти 15 километров в любом направлении или 2 часа 25 минут проплавать в бассейне.
5. Вы поссорились с любимым человеком и, утешая себя, незаметно поглотили трехсотграммовую коробку шоколадных конфет (1600 Ккал).
Что сделать: помирившись с любимым, прозаниматься с ним сексом 6 часов 20 минут или устроить себе четырехчасовую пробежку.
6. Слоняясь полдня в субботу по торговому центру, вы проголодались и зачем-то съели шаурму (670 Ккал), запив ее сладким чаем (56 Ккал), итого 726 Ккал.
Что сделать: продолжайте шоппинг еще 4,5 часа или, придя домой, попрыгайте со скакалкой 1 час 10 мин.
Будьте здоровы!
Стать стройной – частое заветное желание многих женщин. Вы хоть раз пытались сбросить вес с помощью различных диет и систем похудения? Почти каждая женщина сегодня может сама написать книгу о том, как стать стройной. Мы, женщины, так много знаем об этом, но все равно практически для каждой из нас эта тема остается по-прежнему проблемной. Сегодня мы поговорим не о физических методах похудения – питании, спорте, воде. Речь пойдет о таких методах похудения: психологическом и энергетическом, потому что это очень важные аспекты стройности.
Почему мы едим то, что мы едим
Все вы знаете, что мы потребляем гораздо большее количество пищи, чем требуется нашему организму. Мы спокойно сможем жить, принимая еду один или два раза в день, небольшими порциями. Настоящий физический голод едва ли знаком современному человеку. Тот голод, который мы чувствуем, – это голод тонкого тела, нашей энергетической оболочки. Мы можем просидеть весь день на месте, занимаясь каким-то делом, вообще не потратив физическую энергию, но в обед снова захотим кушать. Все дело в энергетике. У каждого продукта и у каждого вкуса своя энергетика.
Древняя наука аюрведа говорит, что сладкий вкус нас успокаивает, соленый – концентрирует, острый – активизирует, горький дает тонус и терпение. Своей личной энергетикой обладает и каждый продукт. У некоторых продуктов женская и мягкая энергетика, у других – мужская, одни поднимают прану, некоторые – заземляют. Когда мы хотим есть – это показатель, что нам не хватает какого-то состояния, определенного типа энергии.
Почему женщины заедают стресс сладким, а большинство мужчин – соленым? Женщина неосознанно пытается расслабиться и успокоиться – это свойство сладкого вкуса, а мужчина пытается собраться и активизировать свою силу через острое и соленое.
Мы можем просидеть весь день на месте, занимаясь каким-то делом, вообще не потратив физическую энергию, но в обед снова захотим кушать. Все дело в энергетике. У каждого продукта и у каждого вкуса своя энергетика.
Переваривая пищу, мы соединяемся с ее энергией, она наполняет нас своими вибрациями – и наше психическое состояние меняется. Наверняка у вас есть опыт, когда в определенный жизненный период было пристрастие к какому-то продукту – он давал особенную необходимую вам энергию, а потом в один момент вы поняли, что больше не хотите его есть совсем.
Мы едим, потому что нам не хватает эмоций и какого-то состояния.
Вспомните любой радостный и счастливый день вашей жизни. Вы много ели в этот день? Вы вообще ели что-нибудь? Когда мы наполнены позитивными эмоциями, у нас нет необходимости в дополнительных источниках энергии, а значит, и не нужно компенсировать ее нехватку с помощью продуктов.
Почему диеты не помогают
Обычно изнурительные диеты помогают сбросить вес лишь на время. Тонкое тело накапливает энергетический голод – и в один день мы срываемся.
Физическое тело может терпеть голод очень долго и без всяких срывов спокойно вернуться к питанию. Но тонкое тело этого не может. Ему каждый день нужны определенные состояния, и если ему их не давать, то мы начинаем эмоционально изнашиваться, становимся нервными, раздражительными.
Мы едим, потому что нам не хватает эмоций и какого-то состояния.
Помните состояние, когда долго сидишь на диете? В нем абсолютно нет никакого удовлетворения и спокойствия. Когда мы получаем много эмоций от жизни, наше энергетическое тело насыщается, и аппетит становится минимальным. Причем эмоции не обязательно должны быть суперпозитивными – проживание эмоций, в принципе, наполняет тонкое тело.
Если мы проживаем грусть, а не подавляем ее, то она тоже способна дать пищу тонкому телу. Как известно, не умея проживать эмоции, люди просто их заедают. Позитивные эмоции обладают особым похудательным эффектом.
Когда мы живем в гармонии со своей природой, со своим телом, мы не зацикливаемся на еде, меняются наши вкусовые привычки, меняется интерес к продуктам. Меняется наше сознание – и мы перестаем хотеть вредные продукты.
Так, например, если мы в чем-то подавляем себя, принуждаем делать то, что не нравится, то на энергетическом уровне мы будем стремиться к более тяжелой, подавляющей пище, с более низкими вибрациями – такой как шоколад, тяжелые крупы, всякие полуфабрикаты, макароны, лапша, грибы. Эти продукты будут давать нам тонкую силу выживания, но при этом физически будут разрушать нас.
И, напротив, при энергетическом подъеме нам сложно употреблять тяжелую пищу, потому что она не будет соответствовать нашим вибрациям. Когда нам хорошо, мы удовлетворены, то мы предпочитаем легкую пищу с высокими вибрациями для поддержания подобного состояния.
Когда мы живем в гармонии со своей природой, со своим телом, мы не зацикливаемся на еде, меняются наши вкусовые привычки, меняется интерес к продуктам. Меняется наше сознание – и мы перестаем хотеть вредные продукты.
Важно обратить внимание на состояние эйфории – после нее обычно разбирает голод, потому что это слишком сильный стресс для тонкого тела, и оно по закону баланса начинает заземляться через пищу. Радость и легкость – это хорошо, а эйфория – это признак неготовности к событиям, и наше тело будет стараться сбалансировать состояние или через тяжелую пищу, или через откат в депрессию. Будьте внимательны!
Святые люди питаются горстью риса в день на протяжении всей жизни, не потому что они так усмиряют свой дух, а потому что, будучи в контакте с Богом, они получают такие глубокие эмоции, что процесс питания для них – лишь способ поддержать физическое тело живым. Мы с вами – не святые, но наше энергетическое тело также требует эмоций, глубоких состояний, радости, чувственности! Если мы будем получать их только через пищу, то наш удел печален…
Экологичные практики на похудение
Предлагаю вам провести эксперимент: в течение 21-го дня быть в контакте со своими эмоциями и каждый день хоть немного делать то, что вам нравится! Напишите себе заранее список подобных занятий. Пусть каждое из них занимает хотя бы полчаса, чтобы вы успели напитать себя радостью!
Каждый день делайте что-то хорошее для себя. Часть этих радостей обязательно должна быть связана с телом: ему тоже нужны позитивные эмоции в свой адрес.
Важно делать не то, что «хорошо для женщины», а то, что хорошо лично для вас! И ваш список будет индивидуальным. Начинайте творить свою радостную жизнь с сегодняшнего дня, начинайте кормить свое тонкое тело хорошими эмоциями, а не булочками и шоколадками.
Каждый день делайте что-то хорошее для себя. Часть этих радостей обязательно должна быть связана с телом: ему тоже нужны позитивные эмоции в свой адрес. Например, спа, массаж, бани, обертывания, сексуальная близость, спорт, танцы. Важно, чтобы тело почувствовало в себе радость, а не постоянное чувство вины за свое несовершенство.
С точки зрения психологии, эмоция, которая может привести к лишнему весу, – это страх.
Учитесь радоваться через тело, и оно перестанет быть якорем негативных эмоций. Напротив, вы начнете любить его и чувствовать!
Уходите от разрушающих аспектов своей жизни, работайте над своим сознанием. Наше тело кричит нам о чем-то, давайте его послушаем.
С точки зрения психологии, эмоция, которая может привести к лишнему весу, – это страх. Если вы чувствуете, что причина ваших лишних килограммов глубже, чем просто эмоциональная неудовлетворенность жизнью, то разберитесь со своими страхами и найдите в себе мужество жить так, как вам нравится, а не так, как положено, – и не так, как привычно! Идите вперед к своим страхам, потому что за каждым страхом скрыта огромная энергия и сила!
Концентрируйтесь на своих желаниях, а не на питании. Хорошая фигура – это не цель, а средство для достижения чего-либо. Чего вы хотите достичь хорошей фигурой? Все в нашей жизни мы делаем для определенных состояний: мы хотим испытывать, чувствовать, проживать. И даже хорошая фигура нам нужна не для галочки, а для какого-то очень важного ощущения себя в этом мире.
Старайтесь концентрироваться на состояниях в каждом дне, а не на фигуре, не на граммах, не на калориях. Живите жизнью, полной радости, чувств, приключений, переживаний. Где-то можно и погрустить, где-то можно и подурачиться!
Есть одна замечательная психологическая техника из гештальт-терапии, она называется «Как если бы…». Эта фраза призвана вернуть психологический ресурс для выхода из сложной ситуации, и в плане нашей фигуры она тоже работает, и звучит так: «Живите так, как если бы у вас уже была идеальная для вас фигура».
Представьте, что вы сейчас в своем идеальном теле, вам комфортно и легко, вы чувствуете себя привлекательной и желанной.
- Как еще изменилась ваша жизнь после изменения фигуры?
- Может, вы стали лучше к себе относиться?
- Стали больше времени уделять своему телу?
- Стали больше радовать себя?
- Может быть, ваша близость с мужем стала более чувственной?
- Или вы стали более расслабленной и спокойной?
Отследите эти изменения и начинайте уже сейчас привносить их в свою жизнь, не дожидаясь какого-то показателя на весах. Радость – это чувство, доступное при любом телосложении и весе.
Достаточно большое количество девушек и женщин глубоко волнует вопрос лишнего веса. Время от времени ко мне обращаются с запросом на снижение физической массы. Я осознанно указываю на массу, а не на вес. Почему, спросите вы? Вес, если вспомнить школьный курс физики, отличная от массы величина, но и смыслы, связанные с ним, связаны с силами притяжения и принципом равновесия. Вес — содержит в себе волевой аспект, это взаимодействие массы и гравитации, а масса — это некое количесво кг. Качества веса — тяжёлый, лёгкий. Вес в обществе, весомое слово, тяжёлые эмоциональные состояния, лёгкая походка, тяжёлая поступь, весомые аргументы… Так что если вы хотите уменьшить вес, сначала нужно опредилиться — вес чего именно. Точнее формулируйте свои запросы, а то будет как в анекдоте про золотую рыбку. Энергия следует за мыслью.
Хуже, когда вы хотите похудеть , вообще не в какие ворота. Похудеть — значит, стать хуже. Худой — значит дырявый, испорченый, изношенный. От древнерусск. худъ — плохой, слабый, скудный, малый, невзрачный, непрочный. Худой мир лучше доброй ссоры, на худой конец, худо дело… Задумайтесь! Чего вы хотите, чего просите для себя!? Наверное вы, всё-таки, хотите быть красивыми, лёгкими, грациозными, одним словом — стройными! Строй — устроенность, упорядоченность, гармония. Строить — с 3 ить, приводить к равновесию (снова вес) трёх — физического, интеллектуального и духовного! Это самое равновесие есть гармония! Строить — это приводить к гармонии. Так что, если где-то больше, то только за счёт других двух.
Итак, вес складывается из веса физического, веса интеллекта и веса духовного. Если у вас большой вес, значит у вас большой потенциал, который вам пора раскрывать. В здоровом теле — здоровый дух, а точнее, у здорового духа здоровое тело, которое обслуживает здоровый ум.
Теперь к вопросу обеспечения здоровья телу. То есть о питании ! Питание — воспитание — восходящее питание. Так же рассмотрим с позиции трёх. Пища для Души, пища для Ума и пища для Тела. Пища для Души — миги счастья, всечасия, смирение (с миром, присутсвие в том, что ты делаешь). .. Пища для Ума — мысли, идеи, информация, имя и форма… Пища для Тела — материя растительного и животного и минерального происхождения. Есть русская поговорка: Когда я ем, я глух и нем. Когда я кушаю, я ни кого не слушаю. К чему бы это? П редставьте, вы принимаете Духовную пищу — молитесь, медитируете, визуализируете, ёжитесь (йогой занимаетесь)… выполняете духовные практики, а вам в это время окружающие пытаются пирожок скормить, или втюхать пищу для ума. Чувствуете себя некомфортно? Мягко сказано.
Когда вы приступаете к приёму пищи для тела, то в ней обязательно должна быть пища для ума и для духа. Как? Да вот так! Перед едой читали молитву, чем уже одухотворяли пищу, "..хлеб наш насущный даждь нам днезь…" Приводим, так сказать, к одному знаменателю. Созерцаем некоторое время пищу, обоняем, вдыхаем и выдыхаем запах пищи — знакомимся с будущей частью себя. Напитываемся запахом пищи, а пища вашим запахом и вы уже на молекулярном уровне объединились. Также важны форма и сервировка. Осознание того, что, к примеру, яблоко сейчас станет частью тебя и вы искренне радуетесь ему, воспринимаете гармонию его формы, его запах, его гладкость, а затем и вкус, и что всё в этом мире неслучайно, вы принимаете в пищу всё, что несёт в себе этот плод. И такого яблока может хватить на полдня на троих. Проверено на опыте не один раз . Собственно, по этому в элитных ресторанах небольшие порции и играет класическая музыка… Предполагается, что процесс принятия пищи будет медленным, созерцательным, ритуальным, а поэтому наесться можно небольшим количеством пищи. Всё должно происходить осмысленно и одухотворённо и не спеша. И я вас уверяю, количество поглощаемой вами пищи снизится на порядок. Потому что физическое дополнится интеллектуальным и духовным, что увеличит её внутренний объём.
Начав питаться таким образом, вскоре вы начнёте чувствовать, чего вы хотите на самом деле съесть и сколько. И физическая масса в скором времени пойдёт на убыль. До своего равно весного состояния. Конечно же, есть и психологический фактор, психосоматика. Эффект моржа: спрятаться за жирной бронёй от предполагаемого Душевного холода, чтобы не получить плевок в ранимую Душу. Духовный и интеллектуальны голод тривиально заедается "плюшками".
Надеюсь, вкратце, но мне удалось раскрыть тайны Стройности. Стройность — это не только стройное тело, но и ум и душа, и строен их союз.
- Итак! Будьте предельно внимательны в подборе слов, выражающих ваши желания и мечты.
- Поизносите их вслух и с выражением, т.е. чувственно-эмоционально наполнено, но не переигрывайте. Это создаст нужную окраску.
- Думайте о позитивном результате. Какая цель уму поставлена, та и считается за результат.
- Вспомните традицию читать молитву перед приёмом пищи, медитация (тишину внутреннюю послушать)…
- Присутствуйте в том, что вы делаете, всматривайтесь в функциональность поисходящего через внутреннюю тишину.
Это то, с чего следует начать. И не мучайте себя диетами и голодом. Нужно предлагать себе другие виды питания — вегетарианское, соковое, водяное,… и совсем запредельное, это праническое питание. И гомеопатически, не спеша. Тише едешь, никому не должен. Тише ешь, дольше будешь!