Тренировка памяти и внимания у взрослых. Улучшение памяти и работы мозга: лучшие упражнения

Современный человек постоянно испытывает стрессы. Многие просыпаются в стрессе и ложатся спать в стрессовом состоянии – и это очень печально. Наш мозг никогда не отдыхает, пытаясь успеть все: мы беспокоимся, стараясь не забыть дни рождения близких, волнуемся, заперты ли двери и переживаем по поводу важной презентации. Мысли, которые роятся в голове, заставляют наш мозг работать с перегрузкой. И рано или поздно любой человек доходит до точки, когда он не может мыслить ясно и, как следствие, не может работать в полную силу.

Между тем здравомыслие имеет огромное значение, если человек хочет оставаться здоровым и стремится к успеху в работе. К счастью, ясность ума можно быстро восстановить, если знать несколько упражнений, которые стимулируют мозговую активность. Достаточно сделать легкую разминку для ума и затем весь день работать с высокой продуктивностью.

Упражнение «Алфавит»

Все очень просто: нужно подобрать существительное для каждой буквы алфавита. Это очень простое упражнение задействует как левое, так и правое полушарие мозга и заставляет его «проснуться». К тому же это довольно забавно. Чем более необычным будет слово – тем лучше. Во время выполнения упражнения левое полушарие отвечает за подбор нужного существительного, а правое отвечает за визуализацию образа. Три десятка слов помогут сосредоточиться, в голове прояснится и можно приступать к работе.

Классическая музыка

Исследования показывают, что музыка, особенно классическая, может оказать серьезное влияние на мозговую активность и психическое состояние. Музыка также может улучшить настроение человека. Этот психологический феномен называется «Эффект Моцарта ».

Спокойное звучание классической музыки может замедлить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление и понизить уровень гормонов стресса в организме. Иногда хорошо, когда в крови бурлит адреналин, но лучше работать в своем обычном темпе. Освободиться от стресса и вернуть ясность ума будет еще легче, если человек сам играет на каком-либо музыкальном инструменте.

Интересный факт: оказывается, многие хирурги предпочитают проводить операции, слушая классическую музыку.

Физические упражнения позволяют снизить уровень стресса, но йога действует еще лучше, так как сочетает в себе упражнения и медитацию. В результате человек начинает мыслить более ясно и перестает беспокоиться о пустяках, освобождая сознание для более важных дел. Когда человек занимается йогой, он предельно сосредоточен на своем дыхании и может выполнять упражнения столько, сколько нужно для того, чтобы привести мысли в порядок.

Не обязательно знать все о йоге, чтобы снять стресс. Достаточно уметь принимать несколько поз, которые действительно помогают направить внимание на сохранение равновесия и контроль над дыханием.

Двойные каракули

Как и в упражнении с подбором слов для каждой буквы алфавита, упражнение «Двойные каракули», позволяет задействовать оба мозговых полушария. Чтобы заставить мозг работать, нужно попытаться изобразить что-нибудь, одновременно рисуя левой и правой рукой. Конечно, получится не очень красиво, но для начала можно попробовать нарисовать что-нибудь простое: сердечка или домик. Делая это упражнение по утрам, можно избавиться от ненужных мыслей в голове и тем самым повысить свою креативность и производительность.

Brain Dumping

Выражение «Brain Dumping» можно перевести как «мозговой сброс». Что нужно сделать: выписать все мысли, что роятся в голове на бумагу. Для этого подойдет обычный блокнот или просто лист бумаги. Можно, конечно, воспользоваться сервисом типа Wunderlist или Todoist, но лучше не использовать компьютер, особенно с утра. Выписывать нужно все, что беспокоить: задачи, которые еще не сделаны, все дела, независимо от степени их важности, в общем, все, что мешает сосредоточиться.

Составляя такой спонтанный список дел, можно получить более ясное представление о том, что нужно сделать. В процессе становится понятно, что некоторые дела имеют более высокий приоритет и именно их нужно сделать в первую очередь. Неважные дела можно оставить на потом, когда освободится время для их выполнения. Это упражнение позволяет снизить уровень стресса и освободиться от того ужасного чувства, которое охватывает человека, который представляет, какую кучу дел ему предстоит переделать в течение рабочего дня.

Медитация

Когда речь заходит о стрессе и мозговой активности, многие вспоминают о медитации. Когда мозг, подобно компьютеру, не успевает обрабатывать все входящие задачи, он начинает «тормозить». В голове в этот момент полный сумбур, всякие глупые мысли и все это влияет на мышление. Мозг отвлекается на мелочи и сосредоточиться на чем-то действительно важном очень трудно. Медитация помогает сфокусировать внимание на чем-то конкретном, она также позволяет снять стресс, который часто является причиной потери концентрации. В результате нормальная работа мозга восстанавливается, сознание проясняется, а все пустяковые мысли уходят. Медитировать можно в любом месте и в любое время, но лучше выполнять упражнение с утра, уделив ему примерно 10 минут.

Игры для мозга

Кроссворды, ребусы, судоку и тому подобные развлечения позволяют быстро повысить мозговую активность и избавиться от тумана в голове. Чтобы начать мыслить более ясно, Подойдет любая головоломка, можно решать математические задачи, отгадывать загадки – все, что угодно, что заставляет думать более интенсивно. Даже паззлы могут помочь, если это занятие оказывает стимулирующее воздействие на работу мозга. Также не стоит забывать, что кроссворды и головоломки позволяют улучшить память и уменьшить вероятность регресса мозговой активности в будущем.

Изучение иностранного языка

Изучение иностранных языков является прекрасным способом сохранения ясности и остроты ума. Достаточно выучить с утра несколько слов на другом языке, чтобы «потренировать» свой мозг перед началом рабочего дня. Изучение иностранного языка является достаточно сложным делом, но исследования показывают, что те люди, которые выучили другой язык, повышают умение концентрироваться на проблеме, они более организованы и мыслят более ясно.

Вывод

Фрилансер работает головой. Следовательно, с ней должно быть все в порядке. Есть множество способов, позволяющих сохранить ясность мыслей. Чтобы быть продуктивным, нужно сбалансированно питаться, принимать витамины, которые необходимы мозгу для нормальной работы, заниматься спортом и выделять достаточно времени на сон. Мозг должен работать, но и отдыхать ему тоже нужно. Сочетание здорового образа жизни с зарядкой для мозга позволит всегда быть бодрым и креативным, ведь если человек мыслит ясно, ему гораздо проще сконцентрироваться на важных задачах.

Колонка научного руководителя «Викиум» Николая Французова о принципах работы когнитивных тренажёров и о том, как держать мозг в тонусе.

В закладки

Материал подготовлен при поддержке сервиса «Викиум »

«Тренажёры-предки»

Сейчас трудно сказать, как именно выглядел первый когнитивный тренажёр. Скорее всего, это был неисправный или списанный экземпляр устройства, на котором новичку объясняли, как с ним работать. Например, устаревший самолёт, неработающая коробка передач или телефон.

С развитием технологий «тренажёры-предки» постепенно приобретали собственный вид. Развитие тренажёров происходило в три стадии:

Объединение со своими «прародителями» из различных технических отраслей;
Специальное проектирование и разработка тренажёров - моделирование основных функций и свойств объекта. На этой стадии активно задействуются автоматизация и компьютеризация;
Формирование самостоятельной отрасли тренажёростроения со своими особым производством, традициями, пользователями и заказчиками.

Где-то между второй и третьей стадией появились прообразы нейротренажёров. Это были вспомогательные устройства для спортсменов, военных, музыкантов и танцоров (формирование физических и сенсорных навыков), больных (восстановления утраченных возможностей), пилотов и работников цирка (развитие физиологических функций).

Симулятор для тренировки навыков пилота

Теоретическое обоснование и методические рекомендации для использования тренажёров оформились в двух психологических направлениях: ассоцианизме (лат. associatio - соединение) и бихевиоризме (англ. behaviour - поведение). Адепты этих направлений придерживались механистических представлений о человеке в целом и процессах обучения и формирования навыков.

Сторонники этих направлений считали, что можно выучиться чему угодно, если повторить действие достаточное количество раз, будь то прыжок в длину, стрельба из лука, вычисление интеграла или заучивание стихотворения.

Со временем целостные операции для простоты стали делить на фрагменты. Тут есть два пути. Можно тренировать каждый необходимый навык по отдельности, но это неэффективно. А можно отрабатывать каждый навык в контексте всей операции - этот подход позволяет тренироваться более комплексно.

Важные термины
Биологическая обратная связь (БОС) - методика, когда человеку через компьютер сообщается информация о состоянии его организма. Например, если видеть на экране температуру кончиков пальцев, можно научиться её менять.

Затем появились первые медицинские тренажёры для нейрокоррекции и реабилитации на основе биологической обратной связи. А следом и многие другие, в которых стали применяться передовые научные методы.

Тренажёр на основе биологической обратной связи

История «Викиума» началась с несчастного случая. Основатель компании Сергей Белан отвлёкся, разжигая костёр, и слишком близко подошёл к огню. Бутылка с жидкостью для розжига взорвалась прямо у него в руках. C ожогами 45% поверхности тела Сергея доставили в НИИ Склифосовского - там во время восстановления ему и пришла идея создать когнитивные тренажёры.

При создании «Викиума» мы использовали опыт западного конкурента Lumosity, но по части продукта «Викиум» пошёл дальше и помимо игровых когнитивных тренажёров разрабатывает специализированные курсы. С 2015 года - ещё и нейротренажёры на основе биологической обратной связи.

Как работают когнитивные тренажёры

Изначально все наши способности существуют в виде задатков. Постепенно человек учится, познаёт мир и формируется как личность, а вместе с ним развиваются его способности. Но есть и противоположный процесс - угасание способностей. Он связан не только с болезнями, но и с отказом от развития способностей: «ничегонеделаньем» или «закапыванием таланта».

Способности отличаются от навыков, знаний и умений тем, что они необходимы для успешного овладения одним или несколькими видами деятельности. Приобретение знаний, умений и навыков - это прямой результат обучения делу, а способности формируются косвенно, за счёт развития психических функций - мышления, внимания, памяти и восприятия.

Один из тренажёров «Викиума» для развития памяти - нужно запомнить предметы на стеллаже и после указать, какие из них упали с полок

Процесс развития при этом должен быть комплексным, поскольку зачастую в одной психической деятельности участвуют несколько когнитивных функций, объединённых общей задачей. Поэтому программа развития в «Викиуме» состоит из нескольких тренажёров. В случае памяти она выглядит так:

Разминка - пара тренажёров на зрительное восприятие и общую активность мозга;
Пара тренажёров на повышение объёма памяти;
Пара на развитие пространственного мышления;
Пара на рабочую память;
Пара на внимание: удержание задачи, концентрация и умение переключаться.

Задействуются все необходимые когнитивные функции, и в результате формируются навыки для решения практических и житейских задач.

Важные термины
Функциональное состояние мозга - «фон» психической деятельности человека - ещё называется «уровнем активации». Есть девять функциональных состояний от комы до сверхвозбуждения: на каждом из них мозг в разной степени «активирован».

Нейротренажёры БОС помогают переключаться между функциональными состояниями мозга и через это развивают навыки саморегуляции, лежащие в основе большинства видов деятельности.

Тренируемый учится внимательно следить за своим уровнем активации и понимает, что может его контролировать. Это полезно для представителей профессий, требующих повышенной концентрации внимания - например, корректорам, бухгалтерам, водителям и диспетчерам. Кроме того, занятия учат расслабляться в условиях повышенного напряжения.

Тренажёр «Викиума» для развития внимания - среди похожих фигур нужно быстро найти уникальную

Статистика утверждает, что человек использует возможности своего мозга лишь на 3-4%, если на 7% — то это выдающийся человек, а гениальные люди используют свои возможности мозга на 12%. Главный принцип развития памяти – это увеличение связей между нейронами мозга.

Зарядка для мозга и памяти замедлит старение, так утверждают многие ученые. Молодость и долголетие мозга зависит от того, занимались ли вы его совершенствованием на протяжении жизни или нет.

Большую роль, также играют такие факторы, как наследственность и активный образ жизни.

Некоторые люди в зрелом и преклонном возрасте с легкостью запоминают любую информацию, но немало молодых людей, страдающих плохой памятью. Поскольку активность продлевает жизнь человека, поэтому зарядка для мозга добавит бодрости и энергии, замедлит старение и восстановит здоровье.

Зарядка для мозга и памяти:

В зрелом возрасте ее полезно делать ежедневно. Начинать тренировку лучше в утренние часы, сразу после сна. Для этого используйте несложные упражнения для мозга:

♦ сосчитайте от 100 до 0, вычитая из каждой цифры двойку, например: 100, 98, 96…

♦ теперь вычитайте из предыдущей цифры тройку, например: 100,97, 94…

♦ когда освоите это упражнение, задание усложните, вычитая другие цифры, например, 4 или 7;

♦ порешайте арифметические примеры, используя произвольные двузначные числа, например: 14+15=29. На свое усмотрение, это задание можно упрощать или делать их сложнее;

♦ назовите любое, пришедшее в голову слово и придумайте к нему рифму, например: «огурец – молодец», «тропинка – мандаринка»;

♦ а теперь, придумайте к любому заданному слову, несколько слов, близких по значению, например: «дождь – слякоть – грязь – туман», « трава – цветы – газон –земля»;

♦ на каждую букву алфавита придумайте имя, например: Анна, Борис, Валерий. Задания можно менять, чередуя имена женские с мужскими, или придумывая слова на заданную тематику, допустим, города или растения;

Как вы думаете, что является универсальным нейро-регулятором нервной системы? Предупреждает развитие старческого слабоумия, улучшает память. Вы будете удивлены, но убедитесь сами — это рыбий жир.

Зарядка для мозга видео:

А теперь посмотрите, каким образом можно увеличить связи между нейронами мозга.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения:

Когда закончите умственную зарядку для мозга, сделайте физические упражнения, которые улучшат мозговое кровообращение. Эти упражнения лучше делать сидя:

♦ разогрейте свои ладони, потерев их друг о друга, чтобы в ладонях появилось приятное тепло;

♦ приложите свои теплые ладони к лицу и легко порастирайте его, имитируя умывание лица: вверх – вниз, вдоль щек, за уши, в стороны…

♦ с нажимом погладьте ладонями шею, плечи с каждой стороны;

♦ затем перейдите к предплечьям и легко их помассируйте, выполняя сжимающие и разжимающие движения ладонями;

♦ выполните повороты и наклоны головы вправо и влево, сначала медленно, затем, увеличивая амплитуду движения. Наклоны головы назад нужно делать с большой осторожностью, это может нарушить кровообращение;

♦ разотрите грудину, можно подключить глубокие вдохи и выдохи;

♦ а теперь, выполните несколько круговых движений плечами, вперед и назад;

Как вы себя чувствуете?

Если слегка устали, прилягте на несколько минут и отдохните. Если почувствовали бодрость и прилив сил, переходите к утренним процедурам.

Зарядка для мозга и памяти поможет вам восстановить здоровье и продлить молодость клеток, а значит и всей жизни, она способна замедлить старение.

Только не забывайте об основном принципе любой тренировки. Нагрузки нужно увеличивать постепенно и постоянно контролировать свое самочувствие.

Почитайте статью:

Отодвиньте свою старость, будьте здоровы!

☀ ☀ ☀

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Возраст человека выдает не только его внешний вид, но способ рассуждения, состояние ума и памяти. Чтобы поддерживать работу головного мозга на должном уровне, необходимо постоянное что-то изучать и развиваться. Самое простое, что можно сделать для его тренировки, это проделывать специальные упражнения. Ниже будут представлены 4 простые «задачки» для сохранения трезвости ума и поддержания хорошей памяти.

Упражнения для головного мозга

Упражнение 1 — Разноцветный текст

Посмотрите на разноцветный текст, представленный ниже. Как вы видите, он состоит из перечня цветов, но слова не соответствуют действительности. Ваша задача заключается в том, чтобы называть вслух цвет, которым написан текст. Как только вы дойдете до конца, задание стоит повторить, но уже с конца списка.

По началу данное упражнение будет даваться с трудом. Затруднения возникают по причине того, что за восприятие текста и цвета отвечают разные полушарии головного мозга.

Польза упражнения для ума

Помогает сформировать новые связи между полушариями, улучшает концентрацию и внимательность. К тому же, упражнение служит эффективной профилактикой болезни Альцгеймера.

Упражнение 2 — Таблица Шульте

Найдите число 19. Сконцентрируйте на нем свое внимание на некоторое время. После этого оторвите от нее взгляд, и начинайте находить числа от 1 по возрастающей.

Для регулярного выполнения этого упражнения для развития ума, рекомендуется самостоятельно рисовать таблицу, а числа ставить в любом порядке.

Польза упражнения для ума и памяти

Повышает вашу скорость восприятия поступающей информации, и ее обработки. Также оно способствует развитию периферийного зрения.

Упражнение 3 — Знаки пальцами

Сложите пальцы на правой руке в знак «мир», на левой — «ок». Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть на правой был «мир» — стал «ок», на левой — был «ок» — стал «мир». Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Чтобы немного облегчить ситуацию, начинайте выполнять упражнение не спеша, постепенно ускоряясь.

Польза упражнения для ума

Включает одновременное взаимодействие правого и левого полушария, повышает способность быстро переключаться с одной задачи на другую, а также тренирует внимательность.

Упражнение 4 — Синхронное письмо

Это упражнение по своему принципу схоже с предыдущим.

Возьмите 2 листа бумаги и 2 карандаша (или 2 ручки). Одновременно рисуйте различные фигуры. Можно писать слова, но чтобы они были одинаковы по количеству символов.

Польза упражнения для ума

Помогает справляться с решением сразу нескольких задач, стимулирует одновременную работу правого и левого полушария.

Для получения быстрого и положительного эффекта уделяйте представленным упражнениям для ума и памяти 20-30 мин 2-3 раза в день. Выполнять их стоит до тех пор, пока они не дойдут до автоматического исполнения. Как только они стали даваться вам с легкостью, переходите к другим задачкам. Рекомендуем ознакомиться со статьей и . Кроме того, стоит уделить должное внимание своему , если хотите сохранить память и трезвый ум долгие годы.

Умение концентрироваться на мелких деталях, ориентироваться в потоках информации, моментально реагировать на смену обстановки и быстро принимать эффективные решения - важные навыки, которые помогают бизнесменам достигать поставленных целей. А чтобы развить в себе такие бизнес-качества и прокачать свой ум, нужно регулярно делать специальные упражнения для мозга, так называемый фитнес для головы!

Точно так же, как атрофируются мышцы без физической нагрузки, мозг человека слабеет без различных умственных активностей. И наоборот, чем больше вы тренируете его, тем больше образуется в нем нервных связей, а чем выше активность головного мозга, тем больше в него поступает обогащенной кислородом крови. А от этого, собственно, и зависит интеллектуальное здоровье человека.

Для того, чтобы мозг функционировал эффективно, важно специально активизировать рост нервных связей с помощью новых впечатлений. В период обучения в школе, университете количество новой информации позволяло стабильно тренировать мозг. Но для взрослого человека, в жизни и работе которого преобладают рутинные процессы, чтобы держать интеллект в хорошей форме, приходится прибегать к стимуляции
при помощи специальных упражнений для развития мозга. Поэтому так важно научиться решать типичные задачи нестандартными методами.

Улучшение памяти и работы мозга: лучшие упражнения

Для начала важно отметить, чтобы хорошенько прокачать мозг и развить гибкость ума, важно обратить внимание на питание, привычки и образ жизни в целом. Свежий воздух, здоровый сон, физические нагрузки и здоровую пищу еще никто не отменял. Поэтому, чтобы достичь желаемого результата, нужно в первую очередь обратить внимание именно на эти важные факторы.

Эффективная тренировка мозга - это упражнения, которые направлены на развитие памяти, внимательности, а также отдельно правого и левого полушария мозга.

Основная специализация левого полушария - логическое мышление. Оно также отвечает за такие важные способности:

язык и речь;
логика, анализ;
буквальное понимание слов;
математические способности;
последовательная обработка информации.

Также левое полушарие контролирует движения правой половины тела, а правое - за левую часть.

В свою очередь, правое полушарие отвечает за интуицию и творческие способности, а также выполняет функции:

обработки невербальной информации;
ориентации в пространстве;
музыкальности;
распознания метафорических смыслов;
воображения, художественных способностей;
эмоций;
параллельной обработки информации;
распознавания лиц.

Итак, как развить правое полушарие мозга? Эти упражнения помогут вам усилить интуицию и творческие способности.

Зеркальное рисование

Возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить - изображать обеими руками полноценные картинки.

Восстановление реальности в воображении

Ключевой момент развития правого полушария мозга - упражнения на визуализацию. Тут важно подключать воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память. Для начала избавьтесь от посторонних раздражителей и закройте глаза. Вспомните хорошо знакомого вам человека: черты лица, цвет волос и глаз. После того, как вы создадите в воображении его лицо, постарайтесь восстановить по памяти звучание голоса и запах парфюма. Проработайте образ максимально подробно.

Когда вы научитесь восстанавливать образы людей, нужно продвигаться дальше, создавая в фантазии целую параллельную реальность. Такой комплекс упражнений здорово развивает креативность, творческое видение, воображение.

Случайные слова

Суть упражнения заключается в том, чтобы выбрать несколько совершенно случайных слов и связать их с помощью рассказа. Сначала вам будет сложно, и чтобы связать эти слова, понадобится пара-тройка длинных предложений. Но в ходе тренировок вы сможете связывать на первый взгляд несвязанные слова с помощью буквально пары фраз.

Кроме этого, творческое мышление можно развить с помощью рисования мандалы. Замысловатый узор всех цветов радуги отлично успокаивает нервы, концентрирует внимание и развивает художественное восприятие.

Говоря о тренировках левого полушария мозга, в первую очередь мы подразумеваем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, а также логические игры, такие, как шахматы. Важно отметить, что именно
левое полушарие доминирует у большинства людей. Поэтому отдельно развивать его не имеет смысла. В этом случае лучше применить комплексные упражнения для мозга взрослого человека.

Нейробика

Это такая зарядка для мозга с упражнениями, которые включают в работу сразу все пять органов чувств. Методика была разработана американским нейробиологом Л. Катцем. Суть такова: все обыденные вещи нужно делать непривычным для вас способом. Например:

передвигаться по дому с закрытыми глазами;
писать левой рукой (если вы правша);
изменить привычный маршрут;
вдыхать и смаковать аромат еды, цветов, духов;
определять вещи на ощупь (например, номинал монеты);
выполнять малознакомую работу;
отвечать нестандартно на привычные вопросы и т.д.

Необычные действия, ощущения, запахи, обстановка провоцируют появление новых нервных связей, что, в свою очередь, помогает развитию интеллектуальных способностей.

Цветные слова

Полезная гимнастика для мозга или упражнение на внимательность. Она помогает повысить уровень концентрации, улучшает внимание, развивает оба полушария мозга.

Итак, ваша задача - быстро назвать цвет слов. На первый взгляд все просто, но попробуйте сделать это максимально быстро, и левое полушарие тут же начнет концентрироваться на словах, сбивая вас с толку. Вам нужно синхронизировать работу обоих полушарий.

Алфавит

Это упражнение для развития мышления, внимания и улучшения работоспособности. Кроме того, «Алфавит» помогает снять эмоциональное напряжение и перезапустить мозг.

Работа заключается в следующем. Под каждой буквой есть пометка - Л, П, В. «Л» означает, что нужно поднять левую руку, «П» - правую, «В» - обе руки. Вам необходимо одновременно произнести букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой.

Первая часть упражнения - пройти от А до Я. Во второй части - от Я до А.

Нелогичная цепочка

Это упражнение-тест для тренировки мозга и памяти. Посмотрите внимательно на список слов в течение 90 секунд. Маленький совет: разбейте слова на пары и постарайтесь связать их с помощью визуальных ассоциаций.

Постарайтесь воспроизвести все слова по порядку. Если не можете, то напишите на листке все слова, которые вспомните. Теперь посчитаем: от 15 до 20 слов - у вас отлично развита память. 10-14 слов - среднестатистический результат. Меньше 10 - вы совершенно не умеете пользоваться памятью.

Выполняйте эти простые упражнения для мозга, и уже скоро вы заметите качественное улучшение работы обоих полушарий, памяти и мышления.

Вместо заключения

Чтобы тренировать ум, достаточно делать рутинные вещи необычными способами, выполнять новые действия, больше читать, играть в интеллектуальные игры. Прекрасный способ развить гибкость мышления - изучение иностранных языков и занятие музыкой. Это побуждает мозг активно производить новые нейронные связи, а значит - активно и эффективно работать.

Чтобы систематизировать занятия по улучшению интеллектуального здоровья, можно воспользоваться специальными онлайн-сервисами, которые предлагают десятки различных упражнений, заданий, тестов для развития мышления.

Напишите в комментариях, какие полезные упражнения для мозга знаете вы? Поделитесь с нами своим опытом!