Список всех продуктов от которых нельзя поправиться. Продукты от которых толстеют список. Шоколадные батончики, драже и паста

Маш половину или четверть авокадо с прижатием лимона, струей горячего соуса и немного соли и перца перед тем, как нарезать его на весь тосты из пшеницы утром, и вы легко останетесь до обеда. Хорошие новости для вашего сладкого зуба: Шоколад может помочь вам сгладить ваш живот. Но для того, чтобы по-настоящему воспользоваться, не ждите до тех пор, пока не начнется десерт. Недавнее исследование показало, что, когда мужчины ели 5 унций шоколада за два часа до еды, те, у кого был темный шоколад, потребляли на 17 процентов меньше калорий, чем те, которые съели молочный шоколад.

Исследователи полагают, что это потому, что темный шоколад содержит чистое масло какао, источник замедляющей пищеварение стеариновой кислоты. Некоторые диетические жиры поставляются с красными флагами. И абсолютно худшее совпадение для вашей фигуры в форме яблока: насыщенные жиры. Хотя ненасыщенный жир может помочь уменьшить абдоминальный жир, насыщенный жир может увеличить размер талии, исследование, опубликованное в журнале «Диабет». Насыщенные жиры, вроде того, что вы найдете в хлебобулочных изделиях и красном мясе, «включите» определенные гены, которые увеличивают количество жира в животе, говорят исследователи.

Майонез, кетчуп и готовые салатные заправки

С другой стороны, полиненасыщенные жиры активируют гены, которые уменьшают хранение жира и улучшают обмен веществ в инсулине. Около 13 граммов на порцию одной унции грецкие орехи являются одним из лучших диетических источников. Небольшое исследование штата Пенсильвания показало, что диета, богатая грецкими орехами и маслом грецкого ореха, может помочь организму лучше реагировать на стресс и также может помочь снизить уровень диастолического артериального давления. Лосось не так плох от рэпа, как раньше, когда дело доходит до жира, но его польза для здоровья стоит повторить.

Добавьте филе этой рыбы в свой рацион всего два раза в неделю, чтобы получить количество здоровых омега-3 жирных кислот, рекомендованных Американской кардиологической ассоциацией. Однако здоровые люди не единственные, кто пожинает плоды своих обедов. Даже те, кто уже подвергается высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, могут получить ногу, подавая лосось пару раз в неделю. Омега-3 уменьшают риск возникновения аритмии, снижают уровень триглицеридов и могут фактически слегка понижать кровяное давление.

Потеряйте до 14 фунтов за две недели еды!

И обязательно прочитайте этот отчет о открытии, прежде чем покупать:! Уровни ртути в тунце варьируются в зависимости от вида; вообще говоря, чем больше и меньше рыбы, тем выше уровень ртути. Включая то, что вы ошибочно делаете каждый день! Знаете ли вы, что уровень ожирения взлетел, когда все эти обезжиренные продукты начали поражать полки супермаркетов? Слово «без жира» определенно делает для соблазнительной упаковки, но теперь мы знаем, что они не золотой билет на потерю веса.

Без жира, но с солью и сахаром. Помимо того, что вы получаете хороший всплеск инсулина из продуктов без жира, мы также подвергаем риску переедания. Если наши блюда лишены жира, наш мозг занимает гораздо больше времени, чтобы дать сигнал прекратить прием пищи.

Помните, что жир добавляет вкус и текстуру. Вы удаляете жир, но в конечном итоге нуждаетесь в увеличении углеводов, натрия, сахара и крахмала, чтобы компенсировать это - сделать пищу все более и более обработанной. Не очень хороший рецепт потери веса.

Одним из моих любимых примеров безжизненных преступников, которых следует избегать, является нежирный, фруктовый аромат йогурта. В следующий раз, когда вы в продуктовом магазине, проверьте его содержание карбюратора. Затем положите его на полку! Другим хорошим примером является полножирный майонез против маложирного майонеза. Поэтому, пока вы наблюдаете за потреблением жира и сокращением калорий, вы упаковываете килограммы и отправляете свой инсулин через крышу.

Калории складываются. Например, некоторые продукты питания могут считаться обезжиренными в крошечных порциях, но если вы едите больше, даже этот небольшой кусочек жира на порцию добавляется. В других случаях версия с полным содержанием жира и альтернатива с низким содержанием жира содержат почти такое же количество калорий. Мороженое с низким содержанием жира, например, содержит 80 калорий на ложку, тогда как полная жирность составляет всего 95 калорий. Компании просто добавляют сахара и овощные десны к обезжиренным мороженым, чтобы восполнить недостаток вкуса и объема.

На самом деле, есть диета, которая ниже в углеводах, а не в жирах, является лучшим способом похудеть. Так ясно, обезжиренная пища не приравнивается к обезжиренным животам. Выбор правильных жиров В последнее время эксперты Гарвардской школы общественного здравоохранения рекомендовали общественности отказаться от «обезжиренного» мышления и терминологии и сосредоточиться на вырезании транс-жиров и употреблении здоровых жиров. По правде говоря, нам нужно есть здоровый жир, чтобы потерять жир и сохранить гормоны.

Йогурты и творожные десерты

Вместо того, чтобы выбирать без жира, начните фокусироваться на выборе правильных жиров и избегайте тех, которые сидят высоко в списке гормон-препятствующих продуктов. Ниже приведен удобный график, который вы можете распечатать и опубликовать на своем холодильнике.

В этом нет никаких сомнений, бандеры похудеть более успешно и устойчиво, чем любой другой диете. Тем не менее, некоторые люди борется, и есть много причин для этого, главным из которых является то, что, подобно безбилетному пассажиру на корабле, скрытые углеводы каким-то образом проникают в диету, знают ли эти диеты это или нет.

Не становясь навязчивыми, есть несколько вещей, которые вы можете искоренить, если окажетесь в этой ситуации. Ниже приведены распространенные ошибки. Хорошие места для сжигания углеводов включают колбасы, всю обработанную пищу и даже такие вещи, как билтонг, могут быть полны сахара, соевого порошка и кукурузной муки. Поэтому убедитесь, что вы знаете, что едите. Если ваш мясник не дает вам прямого ответа на то, что помимо мяса и жира попадает в его колбасы, возьмите нового мясника, который будет.

Если вы боретесь, бросьте молоко на некоторое время. Вы можете просто найти результаты, которые вы искали, чтобы начать действовать немедленно. Молочные продукты кажутся прекрасными для людей, у которых очень мало, но печальная правда заключается в том, что молочные продукты вкусные, и их легко есть слишком много. Йогурт на завтрак, сыр на обед, многочисленные капучино в течение дня, чай с молоком, латте, коктейли и лепешки с низким содержанием карбюратора и десерты. Молоко имеет достаточное количество лактозы и, по-видимому, непропорционально шипнует инсулин даже на сумму из лактозы.

Маргарины и майонезы

Это означает, что вы не сжигаете жир, если у вас есть даже разумное количество молочных продуктов. Если вы боретесь, бросьте молоко на какое-то время. Это еще один камень преткновения. Орехи прекрасны и хороши - но когда вы их переедаете, вы определенно будете замедлять потерю веса или даже прибавлять в весе. Таким образом у вас нет никаких оправданий, чтобы дать себе, если вы переедаете орехи.

Попытка пойти с низким содержанием жира и низким содержанием углеводов

Низкие диеты карбюратора требуют высокой жирной диеты для топлива, или вы будете постоянно голодны и в конечном итоге переедать или прибегать к углеводам, чтобы удовлетворить ваши потребности в топливе. Тело может только сжигать углеводы и жир - если вы ограничиваете углеводы, он должен сжигать жир. Дайте ему оба, и он будет хранить углеводы в виде жира.

Едят слишком часто и едят слишком много

Нет, фрукты не являются существенными для жизни, а на самом деле это просто еще один способ карбонагрузки. Он полон сахара и заставит инсулин стрелять, тем самым сохраняя сахар как жир. При обременении идея состоит не в том, чтобы есть как можно больше зеленых продуктов, перечисленных в списке. Мы все ели слишком много еды, и идея состоит в том, чтобы есть столько, сколько вам нужно, не больше. Вам нужно бороться с основными инстинктами вашего тела, чтобы запастись едой на следующий ледниковый период.

Не есть достаточное количество жира или белка

Со временем вы обнаружите, что можете хорошо существовать на гораздо меньшей еде, даже при одном или двух приемах пищи в день. Побывая слишком низко на любом из них, вы станете голодными, и все это начнется снова и снова. Но жир и белок занимают больше времени для вашего тела, чтобы вы пробовали, оставив вас чувствовать себя сытым дольше после еды, в то время как углеводы дают вам всплеск, а затем низкий.

Многие красные перечисленные продукты не могут содержать углеводы, но содержат другие вещи, которые препятствуют потере веса. Обязательно избегайте красных предметов, перечисленных во всех случаях. Например, соя действительно вредна и вызывает увеличение веса. Если вы являетесь парнем, это также приводит к появлению странных гормональных изменений, поэтому его лучше избегать.

Хотели бы вы потерять 10 кг? Тогда возьмите 10 недель для этого! Потому что еженедельная потеря веса более 1 килограмма является контрпродуктивной. Как только вы слишком сильно теряете вес, организм сжигает мышечную ткань вместо жировой ткани. Чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм и ваше тело предотвращает накопление жира. Как только вы теряете мышечную ткань, метаболизм и, следовательно, способность к сжиганию жира вашего тела также уменьшаются. В результате, потеря веса не только сложнее, но вы также можете быстро набрать вес.

Потеря 10 фунтов работает таким образом

Является результатом отрицательного энергетического баланса. Другими словами, они уменьшаются, как только ваше тело сжигает больше энергии, чем потребляет. Эта энергия состоит из углеводов, белков и жиров, которые ваше тело поглощает через продукты и напитки. Чем активнее вы, тем больше калорий выгораете. Чем богаче калорий вы едите и пьете, тем больше энергии вы поглощаете.