Уставшие ноги как помочь. Мазь для снятия усталости с ног

Причины и лечение усталости в ногах неразрывно связаны, то есть только выяснив этиологию данного явления, специалист сможет грамотно назначить терапию. Если усталость ног возникает часто, это способно стать тревожным сигналом: возможно начинается артериальное или венозное заболевание.

Почему устают ноги, если человек целый день сидит? Ответ прост - лимфоотток становится хуже, венозная кровь застаивается, в конечностях возникает чувство тяжести и боль. Бывает, что усталость накатывает безо всяких видимых на то причин. Это может указывать на патологии в сосудах. При ношении неудобной обуви тоже может возникнуть усталость ног. Если туфли узкие, то они способны спровоцировать нарушение тока крови, что приводит к быстрому утомлению конечностей. Игнорировать эти симптомы нельзя, так как они могут сигнализировать о серьезных проблемах.

Если человека беспокоит постоянная усталость в ногах, то причины этого состояния могут быть как легко устранимыми (например, неудобная обувь), так и требующими серьезного лечения. Этиология явления способна крыться в сбое кровообращения, варикозе, тромбофлебите, венозной недостаточности, тромбозе, аортоартериите, эмболии артерий.

По статистике от подобных неприятных ощущений чаще страдают женщины, нежели мужчины. Обычно с этим сталкиваются люди, перешагнувшие 35-летний рубеж. Итак, наиболее распространенные патологии:

Боли и усталость могут быть симптомом атеросклероза нижних конечностей. При наличии хронического воспаления артериальные просветы сужаются, соответственно ткани нижних конечностей хуже снабжаются кислородом.
Если в стенках сосудов и нервов есть изменения, ноги тоже быстро устают. Так бывает при сахарном диабете или при болезни Рейно.
Плоскостопие тоже может приводить к синдрому уставших ног.
Варикоз - основная причина тяжести в конечностях. Это болезнь 80% людей мира. В начале заболевания ноги как будто "гудят", затем могут появиться судороги, и в итоге сосуды набухают и выступают наружу. Заболевание не возникает вдруг, это длительный процесс, порой затягивающийся на десятилетия. Но сколько бы это ни тянулось, проблема сама собой не решится. Как только появляются первые симптомы, надо идти к врачу и принимать меры.
Тромбофлебит - еще одна частая причина. Эта патология сосудов, при которой из-за воспалительного процесса в стенке вены формируется сгусток крови - тромб, который частично или полностью закрывает ее просвет. Опасность заболевания в том, что он может рано или поздно оторваться и током крови перенестись в любой другой орган. Кроме усталости ног, болезнь проявляет себя резкой болью в икрах, при сдавливании мышц руками тоже ощущается дискомфорт, конечность может краснеть, появляются отеки, причем не только на ногах, но и под глазами. Может подняться температура. Если прощупать вены, то тромбированный сосуд будет на ощупь твердым и припухшим.
Эндартериит - это воспаление сосудов нижних конечностей. Спутать это заболевание с каким-то другим невозможно. Кроме боли и постоянного чувства усталости ног, появляется легкая хромота при ходьбе. Стопы у больного всегда ледяные, часто происходит онемение конечности, судороги. При прогрессировании болезни могут возникать трофические язвы, а если в процесс вовлекаются глубокие сосуды, то способна развиться гангрена.

Что можно сделать?

В зависимости от причин возможно сделать следующее:

Если уставшие ноги - это признак патологии или заболевания, то необходимо посетить врача и лечить сам недуг, а не его симптом.
Если причиной усталости оказывается обувь неудобная, узкая либо на высоком каблуке, то желательно отказаться от нее или хотя бы надевать только по необходимости.
Если же усталость возникает из-за долгой ходьбы либо, наоборот, вследствие затянувшейся неподвижности ног, то можно воспользоваться советами народной медицины.

Вода не должна быть слишком горячей, лучше всего, если она будет около 37ºС. Продолжительность процедуры - 10-20 минут. В качестве лечебных отваров можно использовать следующие:

Хвощ, полынь, череда или зверобой. Можно по отдельности или все сразу. В отвар хорошо добавить пару ложек морской соли.
Цвет липы и ромашка, добавить ложку меда.
Крапива и мята.
Рябина, календула и полынь.
Кожура цитрусовых.

Хороший эффект показывают эфирные масла. При использовании данных веществ нельзя пользоваться девизом "больше - значит, лучше". Эфирные масла можно добавлять не более 2-3 капель, желательно их капать в отвары или солевые растворы. Беременным ванночки с подобными соединениями принимать нельзя. Итак, пара рецептов:

В воду положить кубики льда, 1 ст. л. молока, 3 капельки сока из лимона и 2 капли мятного масла.
В теплую воду всыпать 3 ст. л. морской соли и накапать 3 капли масла лаванды. Такую же ванночку можно делать с маслом кипариса, пихты, лимона или можжевельника.

Тяжесть и ломоту поможет снять лист капусты. Его надо раскатать скалкой или помять до появления сока. Приложить к ногам и не туго прибинтовать на полчаса.

Тяжесть и боль быстро устраняет спирт. Надо энергично растирать стопы веществом 20 секунд, а потом поместить ноги на валик и полежать минут 15.

Выполнение массажа

Массаж очень хорошо снимает усталость ног, которая возникла от долгой ходьбы или ношения неудобной обуви. Лягте на живот, согните ноги в коленях и поочередно ударяйте пятками по ягодицам. Если сразу сделать это не выходит, значит, бедренные мышцы затвердели, поэтому просто необходимо делать это упражнение каждый день. Со временем ткани приобретут эластичность.

Очень хорошо при усталости и болях в ногах помогает массаж точки Седзан. Она находится ровно в центре икроножной мышцы. Попробуйте помассировать этот уставший участок в течении минуты, и сразу появится легкость в ногах.

В середине стопы тоже есть точка, которую полезно обрабатывать после долгой ходьбы, особенно если женщина целый день провела на каблуках. Эта точка называется Кикэцу. Активно нажимайте на нее или встаньте на орех, чтобы массировать данную зону более эффективно.

Можно самостоятельно делать массаж всей стопы. Особенно это полезно и приятно после ванночки для ног. Пропаренные конечности надо смазать кремом или маслом и круговыми движениями массировать стопу от пяток к носкам и обратно. На каждую ногу надо потратить не менее 10 минут. Затем поднимайтесь выше и прорабатывайте ладонями зону от щиколоток до колен.

Подвигайте пальцами ног, сгибайте и разгибайте их. Затем встаньте на ноги и несколько раз поднимитесь на носочки, с каждым разом стараясь подняться выше и выше. Прежде чем начинать любой массаж конечностей, надо проконсультироваться с врачом, особенно это касается лиц, которые имеют варикозное заболевание вен или тромбофлебит.

Причин усталость ног может быть несколько, но, главным образом, данный недуг провоцируется тогда, когда человек находится в течение длительного времени в движении. Ноги просто не справляются с сильной нагрузкой и к вечеру тяжелеют, гудят и болят. Как снять усталость с ног? Способов, чтобы облегчить себе физическое состояние, существует несколько. Рассмотрим самые безобидные и эффективные из них.

Устали ноги, что делать?

Когда ноги болят от усталости, поможет простой и действенный способ. Нужно лечь поудобнее на диван, поднять выпрямленные ноги на 90 градусов и полежать в таком состоянии некоторое время. Можно ноги прислонить к стене, так будет еще проще. Данное упражнение восстанавливает кровообращение ноги, и усталость проходит моментально.

Снять усталость с ног поможет и самомассаж. В качестве смазывающего средства можно использовать оливковое масло — оно представляет собой природный крем от усталости ног. Массаж ног от усталости нужно проводить мягкими движениями рук, но ни в коем случае не сдавливать ноги и не растягивать кожу. Хорошо делать похлопывающие и разглаживающие движения руками.

Эффективно и действенное средство от усталости ног — это холодная вода. В тазик набирается столько холодной воды, чтобы ее поверхность скрывала ступни, затем ноги опускаются в подготовленную воду, после чего необходимо пошагать в воде 30 секунд, затем выйти, обсушить ноги и почувствовать приятную легкость.

Если ноги гудят, то на помощь придут специальные носки или чулки, которые можно приобрести практически в любом аптечном киоске. Данные изделия сшиты из специального материала, который способствует снятию болезненных ощущений с ног. Легкое обтягивающее действие поможет нормальной циркуляции крови.

В каждой аптеке имеется мазь от усталости ног, она основана на натуральных продуктах, в основе которых лежит ментол или масло чайного дерева. Фармацевт поможет подобрать клиенту именно то средство, которое его будет устраивать и по стоимости, и по действию.

Если ноги устают и постоянно болят, то это состояние может быть явной причиной неприятного недуга, например, начинающегося варикоза. Чтобы убедиться в обратном, необходимо своевременно посетить доктора или диагностировать недуг. Многие пациенты спрашивают: как помочь уставшим ногам? Большинство специалистов советуют, если у человека постоянно наблюдаются проблемы с усталостью ног, то ему необходимо приобрести специальный массажер, который снимает не только повышенное напряжение с нижних конечностей, но и способствует естественному исцелению многих заболеваний.

Любые советы от усталости ног необходимо использовать так, чтобы они не навредили. Например, если после холодной ванны человек не почувствует облегчение, то использовать ее не рекомендуется. Тот же самый факт можно отнести и про массаж. Доктора считают, что массажными процедурами может заниматься только квалифицированный и профессиональный специалист, только в этом случае можно помочь здоровью человека, а не навредить ему.

Народные средства от усталости ног

Любое народное средство от усталости ног обязательно поможет человеку, если выполнять все рекомендуемые условия его применения. Что помогает от усталости ног?

Существует большое количество рецептов от народных целителей, как снять усталость в ногах. Можно делать компрессы из свежего натертого картофеля или смазать ноги простоквашей. Все средства хороши и эффективны, но если болезненность нижних конечностей не проходит, то проблему, как избавиться от усталости ног, необходимо решать на медикаментозном уровне.

Ванночки для ног от усталости

Что делать, если гудят ноги? Использование ванночек в данном случае рекомендовано не только народными целителями и знахарями, но и медицинскими специалистами. Ванночки для уставших ног обладают множественным действием: при регулярном использовании указанных средств можно смягчить кожу, избавиться от многих болезней на ногах и устранить болезненность с ног.

Хорошо приготовить ванночки для уставших ног в домашних условиях.

Травяные сборы или настои. В качестве основы для ванночек для ног прекрасно подойдут целебные травы (ромашка, липа, зверобой, мята, крапива, череда и другие). В готовый раствор рекомендуется добавить немного меда, это поможет приобрести коже ног мягкость и нежность.
Кожура цитрусовых. Данная ванночка для ног помогает и избавиться от тяжести в ногах, и снять усталость с нижних конечностей, и устранить небольшие кожные дефекты. Кожура для основы ванночки берется любая: апельсиновая, мандариновая или грейпфрутовая.
Чеснок. Ванночка на основе отвара чеснока обладает и дезинфицирующим эффектом.

Приготовление ванночек для ног идет по одному рецепты: в горячую воду добавляется активизирующее вещество, затем в раствор опускаются ноги. В ванночке ноги необходимо продержать не менее получаса. Причем, когда вода остывает, то необходимо добавлять горячей воды, чтобы раствор в ванночке был всегда теплым или умеренно горячим.

Не все люди страдают усталостью ног, но те, кто уже близко столкнулся с данной проблемой, очень страдают от своего болезненного состояния. Поделитесь с нами своими проверенными рецептами от усталости, а также неприятной тяжести в ногах.

Ноги человека каждый день испытывают наибольшую нагрузку, поэтому не стоит удивляться, когда вечером после работы или интенсивных тренировок конечности болят и доставляют определенный дискомфорт. Вне зависимости от причин усталость и боль в ногах требует пристального внимания – от этой проблемы желательно избавиться как можно скорей, чтобы в дальнейшем она не стала источником неприятных осложнений.

Причины, вызывающие усталость и слабость конечностей

Есть немало факторов, которые вызывают слабость в ногах, болевые ощущения, усталость либо тяжесть. Рассмотрим те, которые встречаются чаще всего:

Женская ножка очаровательно смотрится в изысканной обуви на высоком каблучке. Однако после работы из-за восьмичасового хождения в такой паре либо простого стояния на ногах ощущения могут быть не самыми приятными. Конечности могут болеть из-за неправильно подобранной обуви, которая зачастую узка, тесна либо изготовлена из искусственных, не слишком качественных материалов. Спортсменов и страстных поклонников фитнеса часто мучает вопрос как снять усталость с ног, поскольку усиленные тренировки представляют собой определенный стресс для тела, при котором в первую очередь страдают нижние конечности. Зачастую фактором, приводящим к усталости в ногах, становятся серьезные патологии, в результате которых ослабевает циркуляция крови. Подобным образом могут сказываться атеросклеротические бляшки, высокий уровень холестерина, наличие сахарного диабета, злоупотребление курением. Отечность ног способствует их быстрой утомляемости, вызывать же такую проблему может плоскостопие, варикоз. Помимо усталости могут возникать болевые ощущения и судороги, затрагивающие икроножные мышцы. Неприятные ощущения могут быть вызваны патологиями сосудов либо суставов, мышечной ткани. Часто проблему подобного рода вызывают болезни позвоночного столба. Если же к усталости присоединяется боль в сердечной мышце, высок риск сердечно-сосудистых патологий.

Слабость в ногах нельзя отнести к самостоятельным заболеваниям, часто такое явление указывает на снизившийся мышечный тонус, причин чему может быть множество. Если слабость в ногах проявляется в совокупности со слабостью рук, можно подозревать патологии позвоночника. Иногда слабость в ногах вызывает остеохондроз, последствием которого могут стать разрушения хрящей, соединительной ткани. Правда, при такой патологии намного чаще страдают руки.

Как справляться со слабостью конечностей

Нет сомнений, что терапия должна быть направлена на основную патологию, будь то проблема с позвоночником, болезни эндокринной системы либо сосудов. Однако для облегчения состояния не помешают и дополнительные меры – необходима корректировка режима дня, правильно организованный отдых:

Желательно увеличить пребывание на воздухе, не помешает активный отдых в виде прогулок в парке. Благоприятно скажется полноценное питание, введение в рацион большего количества овощей, фруктов, что поможет предотвратить анемию с авитаминозом. Снять слабость в ногах поможет контрастный душ, целебные ванночки. Следует больше внимания уделять подбору обуви – ножкам должно быть уютно и комфортно в любой паре. Желательно избегать долгого стояния, по возможности необходимо пройтись или присесть на некоторое время. Важное значение для здоровья нижних конечностей имеет осанка – хорошо скажутся упражнения, укрепляющие спину, профилактический массаж, которые следует проводить ежегодно.

Народные целители также умеют отлично снимать слабость в конечностях, используя для этого натуральные компоненты и лекарственные растения. Вот несколько весьма эффективных рецептов, позволяющих избавиться от неприятных ощущений:

Ослабевший и уставший от длительного стояния человек может использовать контрастные ванночки. В две емкости набирают холодную (не более 15°С) и горячую (не менее 40°С) воду и попеременно окунают в них ступни. Процедуру следует завершать опусканием стоп в холодную жидкость. Для эффективного лечения можно использовать компрессы с натуральным медом – нижние конечности смазывают жидким продуктом пчеловодства либо предварительно разжижают его при помощи водяной бани. Затем их обматывают бинтами либо мягкой тканью на 24 часа, после чего повязки снимают и удаляют остатки меда теплой водой. Процедуру повторяют, всего их должно быть семь. Подобная терапия весьма эффективна и при болезненных ощущениях в позвоночнике. Действенным лечением является растирание эфирными маслами – эвкалиптовым, мятным либо маслом мелиссы .

Простые способы забыть об усталости

После работы многие люди задаются вопросом – что делать, если устали ноги и как избавиться от проблемы самым быстрым способом. Простое и эффективное решение – дать бедным ножкам качественный отдых. Для этого необходимо переместиться в горизонтальное положение и уложить конечности на подушку либо иное возвышение так, чтобы угол составлял 45°, а высота валика порядка 15 см. В таком положении следует находиться на протяжении 15 минут, чтобы почувствовать заметное облегчение. Не менее действенны и массажные процедуры – рассмотрим, как избавиться от усталости ног при помощи этого способа:

Если массаж проводится при помощи рук, применяют оливковое или иное растительное масло, предварительно подогретое. Его следует нанести вдоль лодыжек и производить круговые движения ладонями от пальцев по направлению к пятке, затем выше. При проведении процедуры повышенное внимание следует уделять впадине посредине стопы. Ее нужно массировать, попеременно растирая и надавливая, что избавит от напряжения и болевых ощущений. Можно проводить выполнение массажей при помощи специального массажера, на который укладывают ступни и катают по горизонтальной поверхности в течение нескольких минут. Роликовые массажеры хороши тем, что способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшая циркуляцию крови, снимают боль и отечность . Вместо массажера можно использовать мячик для гольфа – катать его по полу ступнями. Для снятия боли в пальцах и улучшения их подвижности рекомендуют собирать с пола мелкие предметы – фасоль либо бобы.

Снятие усталости и отечности

После определения причины усталости в ногах назначают лечение, при этом нельзя игнорировать рецепты народной медицины, которые могут оказаться весьма действенными. Для того, чтобы травяные ванночки приносили ожидаемый результат, следует придерживаться двух правил – температура целебной жидкости должна быть не более 37°С, а длительность процедуры – не более 20 минут.

Берут большую ложку мятных листьев, добавляют к ним такое же количество листьев крапивы, заваривают массу кипятком и настаивают до охлаждения, после чего фильтруют и выливают в емкость с водой. Ванночки можно делать с апельсиновой кожурой – стакан цедры заливают литром закипевшей воды и варят пять минут, затем остужают, фильтруют, выливают в емкость. Простой способ как быстро снять усталость ног – использование растворенной в воде морской соли и нескольких капель апельсинового, лавандового либо мятного эфирного масла.

Рассмотрим, как снять усталость ног в домашних условиях, используя доступные и находящиеся практически всегда под рукой компоненты:

Отечность конечностей и чувство тяжести можно убрать, используя листья капусты, которые следует отбить до появления сока и обмотать ими стопы, наложив сверху бинты. Такой компресс следует держать на протяжении получаса, после его снятия делают лечебную ванночку. Делают настойку из измельченной чесночной головки – полученную кашицу заливают 200 мл закипевшей воды и выдерживают полчаса. Смесью следует смазывать ступни, спустя 15 минут ее смывают и окунают стопы в прохладную воду. Эффективна и маска из голубой глины – две большие ложки порошка разводят водой до консистенции сметаны и наносят смесь на стопы. Длительность процедуры составляет полчаса, после чего глину смывают теплой водой, делают массаж, смазывают кожу кремом.

Ноги ежедневно подвергаются повышенным нагрузкам. Вечером после трудового дня в них возникают дискомфортные ощущения: тяжесть, боль. Если появляется усталость в ногах, причины и лечение следует определить незамедлительно. Это не позволит развиться тяжелым осложнениям.

Причины

Часто встречаются следующие причины усталости в ногах:

Высокие каблуки. Когда женщина долгое время ходит или стоит в обуви на высоком каблуке, ноги начинают болеть, в них появляется тяжесть. Некомфортная обувь. В тесных, узких, с неудобной колодкой, из некачественных материалов туфлях или сапогах ноги быстро устают. Неадекватные физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки приводят к болям и дискомфортным ощущениям в ногах. Слабость и усталость возникают при заболеваниях, связанных с нарушенным кровообращением. Тяжесть в ногах появляется при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек, при высоком холестерине, сахарном диабете. Утомление ног вызывают отеки, плоскостопие, варикозное расширение вен. Эти заболевания приводят к возникновению болей, судорог. Дискомфорт появляется при патологиях сердца, сосудов, суставов и мышц. Они возникают на фоне остеохондроза и прочих заболеваний позвоночника.

Появление слабости и усталости нижних конечностей провоцирует пониженный мышечный тонус. Ослабление мускулатуры ног вызывают разные причины, включая деструктивные изменения в позвоночнике. Когда одновременно с мышцами ног слабеет мускулатура рук, провоцирующим фактором выступает остеохондроз. Тонус падает из-за разрушившихся хрящей.

Как устранить слабость

При слабости, провоцирующей усталость в нижних конечностях, лечат первопричину: заболевания позвоночника, эндокринные болезни, патологии сосудов. Корректируют образ жизни, организуют отдых. Избавиться от проблемы помогают:

Прогулки на свежем воздухе. Рациональное питание. В меню добавляют овощные блюда, фрукты. Они не позволяют развиваться авитаминозу и анемии, обеспечивают ткани питательными веществами. Контрастный душ и ножные ванночки поднимают мышечный тонус. Комфортная обувь. Необходимо подбирать свободные удобные изделия. Нельзя стоять продолжительное время. Надо периодически прохаживаться, присаживаться. Правильная осанка. Следует делать гимнастику и массаж для укрепления спины.

Народные методы

Для лечения слабости в ногах используют растительные препараты. Дома дискомфортные ощущения снимают средствами, приготовленными по следующим рецептам:

Контрастные ножные ванночки. В одно ведро наливают прохладную воду (не выше 15 градусов), во второе – горячую (40 градусов). Ноги попеременно погружают в емкости. Заканчивают процедуру в ведре с холодной водой. Такая процедура избавляет от кручения, перенапряжения и беспокойства, возникающих в ногах . Делают ванночки перед сном, ноги после них обсушивают, надевают на них теплые носочки. В домашних условиях делают компрессы с медом. Ноги натирают жидким медом (закристаллизовавшийся продукт подогревают), накладывают теплую повязку. Аппликацию оставляют на сутки. После снятия повязки ноги моют в теплой воде. Лечатся семь дней. Компресс эффективен при слабости в конечностях и болях в позвоночнике.

Как избавиться от усталости

К тяжести приводит ежедневная работа на ногах, в конце дня хочется быстро снять усталость. Облегчение наступает после полноценного отдыха. Чтобы усталость прошла, в положении лежа кладут ноги на возвышение под углом 45° и отдыхают 15 минут.

Помогает снять усталость ног после работы массаж. Делают его, придерживаясь следующего алгоритма:

Оливковое масло подогревают. Смазывают им лодыжки вдоль, втирают мягкими круговыми движениями от пальцев ступни к пятке и дальше по икроножной мышце до верха. Когда массируется ступня, особое внимание акцентируют на впадине. Обрабатывая ее, делают растирающие и надавливающие движения. Они снимают напряжение и боль. Для расслабления ног используют массажеры. Стопы ставят на поверхность приспособления, выполняют катающие движения. От соприкосновения с роликами сосуды, проходящие по мышцам ступни, расширяются, кровоток в них улучшается, отечность и боль уходят . Избавиться от усталости помогает массаж теннисным мячиком. Его придавливают стопой и катают. Болезненность в пальцах и стопе проходит, если подбирать с пола ногами маленькие предметы: фасоль, бусины и прочее.

Народные методы от усталости и отечности

Дома можно делать компрессы, растирки, ванночки. Процедуры быстро снимают отеки, болезненность, раздражение. Они успокаивают, приносят облегчение.

Компрессы

Если ноги устали, используют следующие средства:

Аппликация с капустными листьями снимает отеки и тяжесть. Листы отбивают до выделения сока, обкладывают ими ступни, фиксируют повязкой. Спустя 30 минут аппликацию убирают, принимают ножную ванночку. Растирка с чесночной настойкой. Если дневная нагрузка была повышенной, вечером ноги растирают настойкой из чеснока. Зубчики одной головки измельчают в кашицу, заливают 250 мл кипятка. Оставляют на 30 минут. Раствор втирают в стопы, через 15 минут ноги обмывают, обмакивают их в холодную воду. Аппликация с голубой глиной. Берут 2 столовые ложки средства, вливают воду до густоты сметаны. Наносят глину на ступни. Спустя 30 минут ноги моют, массажируют, смазывают кремом. Примочка с экстрактом розмарина. 50 г растения заливают литром кипятка. Остужают, фильтруют, пропитывают жидкостью полотенце, обертывают им нижние конечности. Ложатся, кладут ноги на валик или подушку. Продолжительность процедуры 15 минут.

Травяные ванны

Лечение ног предполагает использование водных процедур. Усталость, слабость и боль снимают травяные, содовые и солевые ванны . Они нормализуют кровообращение и обмен веществ в тканях, вытягивают токсины и молочную кислоту.

Обязательное условие их использования – температура жидкости должна составлять 37 градусов. Принимают ванну 15–20 минут. Делают сидячие и ножные ванны.

Сбор из мяты, крапивы, мелиссы. Травы берутся в равных количествах. В 250 мл кипятка кладут столовую ложку сбора, дают остыть, фильтруют. Выливают настой в таз с 3 л горячей воды. Сбор из ромашки, календулы, мелиссы, мяты – эффективное средство для снятия усталости и расслабления перед сном. Травы, взятые в равных количествах, перемешивают. В 250 мл вскипевшей воды всыпают 2 столовые ложки сбора. Оставляют на 30 минут для настаивания. Процеживают, переливают в таз, разбавляют 3 л воды. В травяные ванночки можно добавлять по столовой ложке соли (морской или пищевой) и чайной соды. Усталость и отеки снимают ванночки с вытяжкой из календулы, листьев березы, липового цвета, ягод можжевельника, брусники, хвоща. Для расслабляющих и улучшающих сон ванночек берут пустырник, валериану, мелиссу, мяту, зверобой, лаванду, ромашку, шалфей. Травы комбинируют между собой или используют по отдельности. Настой готовят традиционным способом – 1–2 столовые ложки травы заливают 250 мл кипятка, настаивают, процеживают, выливают в таз с водой. Ванночка с экстрактом из апельсиновых корочек – хороший домашний способ снять усталость в ногах. Кипятят 1 л воды, кладут в него стакан цедры, томят пять минут. После остывания процеживают и добавляют в таз с теплой водой. Солевая ванночка – проверенный народный метод избавления от усталости. В таз наливают 4 л горячей воды, растворяют в жидкости 0,5 стакана морской соли. Если хотят принять сидячую ванну, количество соли увеличивают до 1–2 кг. Содовая ванночка. В 3 л теплой воды растворяют 3 столовые ложки чайной соды. Парят ноги 10 минут. Ванночки с эфирными маслами – эффективный способ устранения боли и тяжести в ногах. Готовят содовый или солевой раствор, добавляют в него 2–3 капельки масла можжевельника, пихты, грейпфрута или лаванды.

Приведенные рецепты подходят для лечения людей любой возрастной категории, в том числе пожилых пациентов. Однако всем им нужен совет доктора. Народные средства обладают противопоказаниями. Например, солевые ванны нельзя принимать при гипертонии.

Если усталость ног вызывает беременность, необходима консультация врача. Тепловые процедуры, травяные экстракты способны спровоцировать выкидыш и другие нежелательные последствия.

Кремы, гели и мази

Наружные средства врач выписывает с учетом патологий, способных вызывать усталость и тяжесть в ногах. При варикозе и тромбах назначают гели на основе гепарина. Они разжижают кровь, снимают воспаление, отеки, тяжесть, устраняют застойные явления в венах. Пациентам выписывают гепариновую мазь, Лиотон.

Кремы с венотонизирующим действием нормализуют кровообращение, подавляют судороги, убирают усталость, нормализуют работу сосудов . Избавляются от тяжести в нижних конечностях с помощью Доппельгерца, Детралекса.

Мази с экстрактом пиявок устраняют усталость при заболеваниях вен. Они налаживают ток крови и лимфы, восстанавливают питание тканей – улучшают транспортировку кислорода и полезных веществ в очаг поражения.

Кремы для ног с растительными экстрактами стимулируют кровоток, устраняют усталость, смягчают кожу, восстанавливают тканевое питание, практически не дают побочных реакций. Используют средства на основе конского каштана, смородины, чайного дерева, фруктовых кислот. Бороться с усталостью помогают средства Green Mama, растирка из серии «Аптечка Агафьи», бальзам «Можжевеловый».

Препараты, содержащие ментол, обладают охлаждающим и отвлекающим эффектом, быстро избавляют от тяжести в ногах. Расслабляющее действие на мышцы оказывают охлаждающий крем-гель Virta, крем Youngfaces.

Местные лекарственные средства используют для лечения по назначению врача.

Усталость и слабость ног – небезобидное явление. Иногда оно возникает на фоне серьезных патологий. Определяет причину тяжести в ногах врач. Если усталость возникает от повышенных нагрузок, ее устраняют в домашних условиях народными методами. Когда она вызвана варикозом или другими болезнями, врач назначает соответствующее терапевтическое лечение.

Многие люди сталкиваются с проблемой возникновения слабости в мышцах. И каждый стремится избавиться от чувства дискомфорта, прибегая к различным методам. Но не всегда удается достичь нужного результата. В связи с этим возникает понятие эффективности терапии. Для ее осуществления необходимо установить причину появления мышечной слабости.

Что представляет собой мышечная слабость и быстрая утомляемость мышц

Слабость в мышцах является распространенным явлением, включающим в себя несколько понятий. В их числе нефункционирование, усталость и утомляемость.

Первичная слабость в мышцах (истинная) – нефункционирование мышцы, снижение силовых возможностей, неспособность человека выполнить действие с помощью мышцы. Характерно также и для тренированных людей.

Астения – мышечная усталость, истощение . Функциональные способности мышц сохраняются, но для выполнения действий требуется больше усилий. Характерно для людей, страдающих бессонницей, хронической усталостью и болезнью сердца, почек, легких.

Утомляемость мышц – быстрая утрата способности нормального функционирования мышц и их медленное восстановление, что часто наблюдается при астении. Характерно для людей с миотонической дистрофией.

Причины мышечной слабости в ногах и руках

С проявлением мышечной слабости сталкиваются практически все и на то есть ряд причин:Неврологические (инсульт, рассеянный склероз, травмы спинного и головного мозга, менингит, полиомиелит, энцефалит, аутоиммунное заболевание Гийена-Барре).
Дефицит физической активности (атрофия мышц из-за малоподвижности).
Вредные привычки (курение, алкоголь, кокаин и прочие психоактивные вещества).
Беременность (нехватка железа (Fe), повышенные физические нагрузки, высокий гормональный уровень).
Старость (ослабление мышц в результате возрастных изменений).
Травмы (повреждение тканей мышц, растяжение и вывих).
Лекарства (некоторые препараты или их передозировка могут вызывать мышечную слабость – антибиотики, анестетики, оральные стероиды, интерферон и другие).
Интоксикация (отравление организма наркотическими и иными вредными веществами).
Онкология (злокачественные и доброкачественные опухоли).
Инфекции (туберкулез, ВИЧ, сифилис, сложная форма гриппа, гепатит C, болезнь Лайма, железистая лихорадка, полиомиелит и малярия).
Сердечно-сосудистые заболевания (неспособность обеспечить мышцы необходимым количеством крови).
Эндокринные патологии (сахарный диабет, сбои в щитовидке, нарушение электролитного обмена).
Проблемы с позвоночником (искривление, остеохондроз, межпозвоночная грыжа).
Генетические заболевания (миастения, миотоническая дистрофия и дистрофия мышц).
Поражение седалищного или бедренного нерва (мышечная слабость лишь в одной конечности).
Хронические заболевания легких (ХОБЛ, нехватка кислорода) и почек (солевой дисбаланс, выброс токсинов в кровь, нехватка витамина D и кальция (Ca)).

К мышечной слабости могут также привести недостаток сна, обезвоживание, анемия, тревога и депрессия.

Симптомы мышечной слабости

Чувство слабости в руках, ногах или теле нередко сопровождается сонливостью, повышением температуры, ознобом, бессилием и апатией. Каждый из симптомов информирует о серьезных проблемах организма в целом.

Часты проявления мышечной слабости при повышенной температуре, являющейся следствием воспалительных процессов – бронхита, банальной простуды, застуженных почек и т.д. Малейший скачок температуры приводит к некорректной работе обменных процессов, а организм постепенно теряет функциональные способности. Поэтому при температуре наблюдаются разбитость и мышечная слабость, причем не только в конечностях.

Проявления недуга характерны и при интоксикациях. Отравление организма могут вызвать несвежие продукты, гепатит, некий вирус и т.п.

Кроме того, слабость и сонливость могут являться опасной патологией аллергического и инфекционного характера. Самой опасной считается бруцеллез, нередко лишающий его носителя жизни.

Отмечается слабость в мышцах и при заражениях крови – лейкозе и миелолейкозе. Эта же симптоматика проявляется при ревматизме.

Способствуют формированию главного симптома и соматические заболевания, в числе которых амилоидоз, болезнь Крона (связана с пищеварением), почечная недостаточность и раковые опухоли.

Нарушения эндокринной системы приводят к мышечной слабости, равно как и эпилепсия, неврастения, депрессия и невроз.

Миастения. Как преодолеть мышечную слабость (видео)

Видео рассказывает о мышечной слабости, что она собой представляет и причинах ее возникновения. Как бороться с таким явлением, как миастения. И какими последствиями чревато отсутствие своевременной терапии.

Мышечная слабость при ВСД, депрессии, неврозе

ВСД (вегето-сосудистая дистония) проявляет себя при некоторых заболеваниях, включая гормональные нарушения и митохондриальную патологию. Ряд симптомов формируется на фоне вегетативной дисфункции сосудистой системы и сердечной мышцы. Именно это и приводит к нарушению кровообращения.

В результате конечности не получают достаточно кислорода и эритроцитов. Затрудняется вывод из организма углекислого газа. Это вызывает сильную слабость, головокружение или даже ломоту в теле, а при запущенной ВСД – обмороки.

Лучший способ устранить недуг – физические нагрузки. Для нормализации обменных процессов нужна молочная кислота, выработка которой прекращается при низкой физической активности. Врачи рекомендуют больше двигаться – ходить, бегать, выполнять каждодневные разминки.

Медикаментозная и народная терапии не только малоэффективны, но и чреваты осложнениями при мышечной слабости на фоне ВСД.

Депрессия на фоне разочарования, потери, плохого настроения и прочих трудностей способна вогнать в меланхоличное состояние. В качестве симптомов могут отмечаться отсутствие аппетита, тошнота, головокружение, странные мысли, боли в сердце – все это проявляется в виде слабости, в том числе мышечной.

При депрессии побороть мышечную слабость помогут такие процедуры:

правильное питание;
полноценный сон;
контрастный душ;
положительные эмоции;
помощь психотерапевта (при сильной депрессии).
Невроз характеризуется нервным истощением организма посредством длительных стрессов. Часто заболевание сопутствует ВСД. Помимо физической, наблюдается и умственная слабость. Для ликвидации последствий требуется комплекс мер, включающих смену образа жизни, отказ от вредных привычек, занятие спортом, прогулки на свежем воздухе, а также медикаментозную терапию и курс психотерапии у специалиста.

Мышечная слабость у ребенка

Возникновение мышечной слабости характерно не только для взрослых, но и детей. Часто у них возникает временная разница между подачей нервного сигнала и последующей реакцией мышц. И это объясняет поведение малышей, неспособных длительное время удерживать тело или конечности в зафиксированном положении.

В качестве причин мышечной слабости у ребенка могут выступать:

миастения;
врожденный гипотиреоз;
ботулизм;
рахит;
мышечная дистрофия и спинальная атрофия;
заражение крови;
последствия медикаментозной терапии;
переизбыток витамина D;
синдром Дауна (Прадера-Вилли, Марфана).

При развитии мышечной слабости, независимо от ее причины, у ребенка меняется внешность.

Первичные симптомы развития слабости в мышцах у ребенка:

использование конечностей в качестве опоры посредством их расстановки в стороны;
непроизвольная расстановка рук, соскальзывание при подъеме за подмышки (ребенок не может подмышками повиснуть на родительских руках);
неспособность удерживать голову ровно (опускание, запрокидывание);
отсутствие сгибания конечностей во время сна (руки и ноги располагаются вдоль туловища);
общая задержка физического развития (неумение держать предметы, сидеть ровно, ползать и переворачиваться).
Терапия зависит от причины и степени мышечной дисфункции. Такие специалисты, как ортопед, физиотерапевт, невропатолог и другие, могут назначить следующее лечение:

Специальные упражнения.
Правильное питание.
Развитие координации движений, а также мелкой моторики.
Выработка осанки и формирование походки.
Физиотерапевтические процедуры.
Медикаменты (противовоспалительные и тонизирующие мышцы).
Иногда поход к логопеду (улучшение речи).

Восстановить работу мышц у ребенка можно при любом диагнозе, но при условии своевременного обращения к доктору.

Когда необходимо обратиться к врачу

Нередко мышечная слабость является следствием переутомления или временной слабости. Но в отдельных случаях она может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания. И если слабость носит периодический или постоянный характер, следует незамедлительно посетить доктора.

Выяснить причину возникновения дискомфортных ощущений помогут такие специалисты, как терапевт, невролог, эндокринолог, хирург и прочие. Также необходимо будет сдать некоторые анализы и пройти ряд обследований.

Если мышечная слабость является редкостью, отсутствуют ощущения боли или онемения, и быстро проходит, врачи рекомендуют в самостоятельном порядке выполнить следующие действия:

сбалансировать рацион питания;
пить больше очищенной воды;
чаще совершать прогулки на свежем воздухе.
При иных проявлениях мышечной слабости необходимо записаться на прием к специалисту для скорейшего устранения возможного заболевания. И заниматься самолечением в таких случаях противопоказано.

Диагностика

Перед назначением эффективного лечения специалистами проводятся необходимые диагностические мероприятия, включающие инструментальное и лабораторное обследование. Для пациента с мышечной слабостью предусмотрены следующие процедуры:

Консультация невропатолога.
Анализ крови (общий и на антитела).
Кардиограмма сердца.
Обследование вилочковой железы.
МРТ.
Электромиография (определение амплитуды мышечного потенциала).

Лечение

Если мышечная слабость вызвана переутомлением, достаточно дать конечностям отдохнуть после силовой нагрузки или долгой прогулки (особенно в неудобной обуви). В других случаях может быть назначена соответствующая терапия:

разработка мышц посредством выполнения специальных упражнений;
медикаменты для улучшения мозговой активности и кровообращения;
препараты, выводящие из организма токсины;
антибактериальные средства при инфекциях в спинном или головном мозге;
повышение нервно-мышечной активности посредством специальных лекарств;
ликвидация последствий отравления;
хирургическое вмешательство, направленное на удаление опухолей, гнойников и гематом.

Нарастающая слабость с левой стороны может сигнализировать об инсульте.

Народные методы

Бороться с мышечной слабостью можно и в домашних условиях. Для этого необходимо предпринять следующие действия:

Принимать по 2-3 ст. л. виноградного сока в день.
Выпивать по 1 стакану отвара из нечищеного картофеля трижды в неделю.
Каждый вечер употреблять настой пустырника (10%) в объеме? стакана.
Сделать смесь из грецких орехов и дикого меда (пропорции 1 к 1), кушать каждый день (курс – несколько недель).
Включить в рацион белковую пищу с низким жиросодержанием (рыба, мясо птицы).
Увеличить потребление продуктов, содержащих йод.
За 30 минут до приема пищи выпивать смесь, состоящую из 2 ст. л. сахара, ? стакана клюквенного сока и 1 стакана лимонного сока.
Принимать внутрь за 30 минут до еды настойки из женьшеня, аралии или лимонника.
Делать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел или цитрусовых (температура воды должна варьироваться в пределах 37-38 градусов по Цельсию).
2 ст.л. можжевельника (ягоды) и 1 стакан кипятка успокоят нервную систему, восстановят мышечный тонус.
Вместо воды пить охлажденный настой, приготовленный из 1 ст.л. соломы овса и 0,5 л кипятка.

Возможные последствия и осложнения

Недостаток физической активности провоцирует снижение мышечного тонуса и влечет за собой ряд других проблем. К ним следует отнести:

ухудшение координации;
замедление обмена веществ (см. также – как ускорить метаболизм);
снижение иммунитета (подверженность вирусным заболеваниям);
проблемы с сердечной мышцей (тахикардия, брадикардия и гипотония);
отечность конечностей;
набор лишнего веса.

Профилактика

Во избежание проблем, связанных с мышечной усталостью, рекомендуется соблюдать несколько простых правил:

Придерживаться правильного питания (с включением в рацион богатых белком и кальцием продуктов, каш, овощей, зелени, меда, витаминов) и образа жизни.
Уделять достаточно времени труду, отдыху и занятию спортом.
Контролировать кровяное давление.
Избегать стрессов и чрезмерной утомляемости.
Бывать на свежем воздухе.
Отказаться от пагубных привычек.
Обратиться к доктору при возникновении серьезных проблем.

В преклонном возрасте желательно отказаться от малоподвижного образа жизни, больше времени уделять лечебной гимнастике и прогулкам на свежем воздухе, а также не пренебрегать массажной терапией.

В ролике рассматривается врожденное заболевание - дисплазия, характеризующаяся ножной и ручной слабостью, частыми головокружениями и повышенным давлением. Специальные упражнения и правильное дыхание для устранения слабости.Мышечная слабость – явление, присущее каждому. Бороться с недугом под силу всем, особенно в случаях переутомления и дефицита физической активности. Но при более серьезных причинах понадобится помощь специалиста. Он диагностирует проблему и назначит эффективное лечение. Придерживайтесь рекомендаций, и миастения обойдет вас стороной.

Например, варикоз вызывает тяжесть в ногах, особенно к вечеру. Это нарушение кровообращения, которое вызывает застой крови. Врачи рекомендуют больше ходить босиком, использовать компрессионную одежду, обливать ноги холодной водой, носить обувь с амортизирующей (или даже ортопедической) подошвой или использовать гелевые стельки.

Тромбофлебит – это когда вы обнаружили вдруг сильную боль или жжение в икрах, а если уж стало больно даже прикасаться к венам, то срочно к врачу!

Причиной болей в ногах могут быть также остеохондроз, воспаление седалищного нерва, грыжа межпозвоночных дисков… Остеопороз… Диабет… Артрит. Плоскостопие… В этих случаях советы в интернете также лучше не слушать, как вы понимаете. К доктору.

Бывает, к счастью, что все не так печально. С некоторыми проблемами можно вполне бороться и без визита в поликлинику. Поменяйте обувь на удобную, поменяйте в этой обуви обычные стельки на гелевые, давайте своим ногам отдых почаще, если вам приходится много времени проводить «на ногах», делайте легкую гимнастику для улучшения кровообращения, делайте массаж и принимайте успокаивающие ванны. Если нет страшных диагнозов, описанных выше, то это должно помочь.

Организм в целом, и мышцы ног в частности, просто не успевают восстанавливаться. Или тренировки слишком часто или нагрузка на них такая, к которой спортсмен пока не готов. Тут нужно снижать интенсивность, это однозначно.

Монотонность и однообразие тренировочных занятий приводят к тому же самому. Тренировки лучше разнообразить. И по месту проведения, и по времени, и по построению самого занятия, и конечно, менять упражнения.

И последнее, что тоже немаловажно – это комфорт. Обувь и одежда должны быть удобные, легкие, такие, чтоб не думать о них. Обратите пристальное внимание на это.

Устают ноги при ходьбе или беге

А вот теперь несколько советов, если хотите, лайфхаков, что можно сделать со своими ногами в домашних условиях, чтобы снять с них эту проклятую усталость. Прямо пошагово.

Пришел домой – закинул в холодильник чистые носки. Зачем – узнаешь попозже. Затем ложишься на спину, чтоб ноги были выше уровнем, например, ложишься на диван, а ноги ложишь на подлокотник. Минут 5-10 так балдеешь, только, смотри, не усни! Далее двигай в ванную. Тебе понадобится два тазика – один с прохладной водой, другой с теплой. Полминуты держишь ноги в теплом тазике, затем две минуты в прохладном (только вода должна быть там не ледяной!), повторить можно 3-4 раза. Снова идешь к дивану и делаешь самомассаж – плавно, нежно, покажи своим ножкам, как ты их любишь. Недолго – минуты по 3-4 на каждую. А вот теперь доставай из холодильника холодные носки, надевай и еще минут 5 полежи ногами кверху. Все эти процедуры в комплексе должны помочь снять усталость с ног.

Вечером можно использовать ванночки с отварами трав – ромашки, липового цвета и меда, а также крапивы и мяты, минут 20 можно держать ноги в такой воде.

Усталость в ногах - причины

Продолжаем наш разговор, но немножко уже под другим углом.

Если раньше все было хорошо, или по крайней мере, не так плохо, то следуетобратить внимание на усталость в ногах и причиной тут, как правило, бывают заболевания и венозных, и артериальных сосудов. Обратимся теперь к медицине.

Венозная недостаточность или варикозное расширение вен являются причиной нарушения нормального венозного кровотока в ногах, и далее – болей и быстрой утомляемости. Точно такой же эффект на нижние конечности оказывает и тромбофлебит как поверхностных, так и глубоких вен.

Также причиной нарушения артериального кровотока (а следовательно, и болей, и тяжести в ногах) могут быть следующие заболевания – облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей, облитерирующий тромбоангиит, неспецифический аортоартериит, тромбоз и эмболия артерий нижних конечностей, изменение стенок сосудов при сахарном диабете.

А из-за атеросклероза артерии сужаются и к ногам поступает меньше крови, а значит и меньше необходимых питательных веществ и кислорода. Отсюда боль, усталость и «тяжесть в ногах». И закончим, наконец, с медицинскими терминами – болезнь Рейно, сахарный диабет, болезнь Легга-Кальве-Пертеса и плоскостопие также могут быть причинами быстрой утомляемости ног.

И что делать прикажете? Ну ясно же - к врачу обязательно! Вот список – терапевт сначала, а потом уже куда он скажет. Это может быть сосудистый хирург, эндокринолог, невролог или дерматолог.

А для профилактики очень хороша физическая активность, баня-сауна, удобная комфортная обувь с правильными стельками, лучше гелевыми.

Средство от усталости ног

Немножко о том, как бороться с усталостью ног, написано выше (ванночки, самомассаж). Сейчас мы продолжим этот список.

Посещайте салоны СПА – там знают, что делать)) Делайте педикюр.

Можно попробовать маски, говорят, что помогает тоже. Например, сделайте маску из голубой глины, разведя ее предварительно теплой водой. Или из банана, измельченного в блендере.

Еще один способ – натереть ноги спиртом. Тоже снимает усталость.

Вот хорошее упражнение для улучшения кровообращения в ногах. Называется «велосипед».

Купите массажный коврик для ног и заведите привычку регулярно на нем топтаться. Я бы еще посоветовал погулять босиком по росе)) Знаю только, что это нереально.

Ну и конечно, косметические средства, крема всякие. Тут я уже не советчик. Пробуйте, спрашивайте, читайте. Предложений миллион, а вот какое из них поможет, то это только опытным путем выяснить можно..

Болят ноги от усталости.

Рассмотрим проблему с точки зрения спорта, на примере, опять же, бега.

Чаще всего боль в ногах у здорового спортсмена возникает в результате неправильной техники. Попробую объяснить.

Если вы совершаете ускорения, рывки, резкую смену темпа бега, а ваш организм для таких нагрузок еще недостаточно тренирован, то ноги заболят неизбежно. Нагрузку увеличивайте постепенно, какое-то время бегайте с равномерной скоростью, резко не останавливайтесь и не ускоряйтесь. По ходу адаптируетесь и можно будет уже и поэкспериментировать с темпом и скоростью.

Разминка обязательна, знаю по себе. Если я начинаю пробежку или катаюсь на коньках без разминки, то боли в коленях быстро дают о себе знать. Я лично сначала на домашнем велотренажере покручу немного и после этого никаких проблем. Если нет такой возможности то, конечно, можно делать обычную разминку непосредственно перед пробежкой – махи, наклоны, вращения, особое внимание уделите коленям и голеностопам.

Во время бега следите за положением тела, оно не должно быть строго вертикально, ударная нагрузка от этого больше, оно должно быть немного наклонено вперед. Сначала обращайте внимание, потом привыкнете.

Правильно ставьте стопу. Вот вам отличное видео о правильной технике бега, посмотрите обязательно.

Сразу после пробежки тренировку не заканчивайте. Немного прогуляйтесь пешком и поделайте растяжку. Это позволит избежать послетренировочных болей в мышцах и суставах. И принесет радость от занятий спортом, это же самое главное, помните?))

Гелевые стельки для обуви

О многом мы уже поговорили, но не о всем. Правильная обувь – это тоже очень важно.

Вот кроссовки с гелевой подошвой.

Мнения о пользе разделились, но все согласны в одном, спортсмену любителю (в отличие от профессионала) такие кроссовки, однозначно, полезны. Они дополнительно амортизируют и помогают избежать травм от множества однообразных ударов по твердой поверхности. У профессионалов история совсем другая, им это не нужно, они итак умеют правильно ставить ногу, а кроссовки с толстой подошвой лишь ухудшают результат.

Но беда в том, что для обычного любителя бегать раз в неделю такая вещь достаточно дороговата. Не каждый может себе позволить. Как вариант – можно использовать гелевые стельки. Они дешевле, но функции предназначены выполнять те же самые.

Где купить гелевые стельки

Купить гелевые стельки известного европейского производителя «Scholl» очень просто, особенно в Магнитогорске. Они есть в наличии – просто позвоните или напишите.

Почему именно они? Потому что производитель гарантирует то, что они поглощают удары, снижают давление на суставы и позволят вам заниматься спортом еще дольше. И самое главное – ноги устают меньше!

Стельки Scholl созданы с использованием разных типов гелей, которые отлично амортизируют деформирующее воздействие на кости стопы, когда Вы ходите или бежите. Твёрдый гель заботится о поддержке свода Вашей стопы и пяточной области, тогда как мягкий надёжно защищает Вас от неизбежных ударов при движении. Вы сами можете подогнать стельку под необходимый Вам размер. Благодаря гелевой поверхности, обеспечивающей надежное сцепление с обувью, стельки не будут скользить после вставки. Так как поверхность стельки покрыта специальным составом, стелька не будет скользить и елозить в Вашей обуви. Стелька надёжно скрепляется с внутренней поверхностью обуви, благодаря специальному покрытию, исключающему их взаимное перемещение. Любое загрязнение стельки легко устранить, протерев её подручной тканью, водой с мылом.

1-я причина. Варикоз

Из-за нарушения оттока венозной крови давление в сосудах повышается и происходит венозный застой. Он-то и вызывает ощущение тяжести в ногах, тянущие боли, усиливающиеся к концу дня.

Что делать : Посетить флеболога, сделать УЗИ вен. В зависимости от состояния сосудов врач назначит лечение. Для уменьшения болевых ощущений можно носить компрессионный трикотаж. По утрам в течение 5 минут делать вращательные движения стопой. После рабочего дня обливать ноги холодной водой, а летом ходить босиком. Все это улучшает кровообращение.

2-я причина. Тромбофлебит

Венозный застой может привести к образованию тромба в просвете вены. Тромбофлебит сопровождается острой пульсирующей болью и жжением в икроножных мышцах. Появляются покраснения и отеки. Вены уплотняются и настолько болезненны, что до них невозможно дотронуться. Может подняться температура до 38 градусов.

Что делать : Срочно идти на прием к сосудистому хирургу, сделать ангиосканирование и анализ крови. Эти процедуры позволят оценить степень закупорки вен и вероятность отрыва тромба.

3-я причина. Воспаление седалищного нерва

Самые частые причины таких болей – грыжа межпозвоночных дисков и остеохондроз. В результате происходит защемление нервных корешков. Боль растекается по ходу седалищного нерва: от нижней части спины в ягодицу и дальше вниз по задней поверхности ноги до самой пятки. Боли сопровождаются ощущениями то жжения, то похолодания, то онемения.

Что делать : Пройти консультацию у невролога, при необходимости сделать МРТ.

4-я причина. Остеопороз

Остеопороз – это истончение костной ткани, которое возникает из-за дефицита кальция. » href=»http://www.aif.ru/health/life/nogu_svelo_prichiny_i_lechenie_sudorog_v_ikre_ili_bedre»>Ноги сводит судорогой, сильные боли в икрах. В группе риска: женщины после 40 лет, особенно хрупкие и светловолосые, а также курильщики и кофеманы.

Что делать : Сделать денситометрию – исследование плотности костной ткани (рентгенологическое или ультразвуковое). На основе результатов врач назначит препараты кальция. Но и без этого исследования не стоит забывать о продуктах, содержащих этот микроэлемент.

5-я причина. Сахарный диабет

При этом заболевании боли и тяжесть в ногах часто сопровождаются судорогами по ночам.

Ноги отекают, кажется, что по ним бегают мурашки, возникают ощущения онемения и покалывания. Кожа на голени становится сухой, шелушится.

Что делать : Необходимо сдать анализ крови на сахар и пройти консультацию врача-эндокринолога.

Мурашки в ногах, причины появления и что делать →

6-я причина. Плоскостопие

Оно может быть не только врожденным, но и приобретенным во взрослом возрасте. При плоскостопии мышцы и связки стопы ослабевают, а своды уплотняются.

В итоге стопа утрачивает свою амортизирующую функцию, из-за чего страдают ноги. Они становятся свинцовыми, быстро устают при ходьбе, постоянно болят.

Что делать : Идти на прием к ортопеду, при необходимости носить ортопедическую обувь.

7-я причина. Артрит

В стопе больше десятка суставов, которые из-за инфекций начинают разрушаться, возникает воспаление.

Ноги при артрите болят целый день, боль то усиливается, то ослабевает.

Характер боли разный: при ходьбе – острый, при долгом стоянии – словно выкручивает ноги. Сам сустав опухает, кожа вокруг него краснеет, становится огненной.

Женщины страдают артритом в 3 раза чаще мужчин.

Что делать : Срочно идти на прием к ревматологу, сделать рентген суставов, сдать анализ крови. Если не начать лечение вовремя, стопа может так деформироваться, что потребуется хирургическое вмешательство.

Причины

Часто встречаются следующие причины усталости в ногах:

Высокие каблуки. Когда женщина долгое время ходит или стоит в обуви на высоком каблуке, ноги начинают болеть, в них появляется тяжесть.
Некомфортная обувь. В тесных, узких, с неудобной колодкой, из некачественных материалов туфлях или сапогах ноги быстро устают.
Неадекватные физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки приводят к болям и дискомфортным ощущениям в ногах.
Слабость и усталость возникают при заболеваниях, связанных с нарушенным кровообращением. Тяжесть в ногах появляется при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек, при высоком холестерине, сахарном диабете.
Утомление ног вызывают отеки, плоскостопие, варикозное расширение вен. Эти заболевания приводят к возникновению болей, судорог.
Дискомфорт появляется при патологиях сердца, сосудов, суставов и мышц. Они возникают на фоне остеохондроза и прочих заболеваний позвоночника.

Как устранить слабость

Прогулки на свежем воздухе.
Рациональное питание. В меню добавляют овощные блюда, фрукты. Они не позволяют развиваться авитаминозу и анемии, обеспечивают ткани питательными веществами.
Контрастный душ и ножные ванночки поднимают мышечный тонус.
Комфортная обувь. Необходимо подбирать свободные удобные изделия.
Нельзя стоять продолжительное время. Надо периодически прохаживаться, присаживаться.
Правильная осанка. Следует делать гимнастику и массаж для укрепления спины.

Народные методы

Контрастные ножные ванночки. В одно ведро наливают прохладную воду (не выше 15 градусов), во второе – горячую (40 градусов). Ноги попеременно погружают в емкости. Заканчивают процедуру в ведре с холодной водой. Такая процедура избавляет от кручения, перенапряжения и беспокойства, возникающих в ногах . Делают ванночки перед сном, ноги после них обсушивают, надевают на них теплые носочки.
В домашних условиях делают компрессы с медом. Ноги натирают жидким медом (закристаллизовавшийся продукт подогревают), накладывают теплую повязку. Аппликацию оставляют на сутки. После снятия повязки ноги моют в теплой воде. Лечатся семь дней. Компресс эффективен при слабости в конечностях и болях в позвоночнике.

Как избавиться от усталости

Помогает снять усталость ног после работы массаж. Делают его, придерживаясь следующего алгоритма:

Оливковое масло подогревают. Смазывают им лодыжки вдоль, втирают мягкими круговыми движениями от пальцев ступни к пятке и дальше по икроножной мышце до верха.
Когда массируется ступня, особое внимание акцентируют на впадине. Обрабатывая ее, делают растирающие и надавливающие движения. Они снимают напряжение и боль.
Для расслабления ног используют массажеры. Стопы ставят на поверхность приспособления, выполняют катающие движения. От соприкосновения с роликами сосуды, проходящие по мышцам ступни, расширяются, кровоток в них улучшается, отечность и боль уходят .
Избавиться от усталости помогает массаж теннисным мячиком. Его придавливают стопой и катают.
Болезненность в пальцах и стопе проходит, если подбирать с пола ногами маленькие предметы: фасоль, бусины и прочее.

Народные методы от усталости и отечности

Компрессы

Если ноги устали, используют следующие средства:

Аппликация с капустными листьями снимает отеки и тяжесть. Листы отбивают до выделения сока, обкладывают ими ступни, фиксируют повязкой. Спустя 30 минут аппликацию убирают, принимают ножную ванночку.
Растирка с чесночной настойкой. Если дневная нагрузка была повышенной, вечером ноги растирают настойкой из чеснока. Зубчики одной головки измельчают в кашицу, заливают 250 мл кипятка. Оставляют на 30 минут. Раствор втирают в стопы, через 15 минут ноги обмывают, обмакивают их в холодную воду.
Аппликация с голубой глиной. Берут 2 столовые ложки средства, вливают воду до густоты сметаны. Наносят глину на ступни. Спустя 30 минут ноги моют, массажируют, смазывают кремом.
Примочка с экстрактом розмарина. 50 г растения заливают литром кипятка. Остужают, фильтруют, пропитывают жидкостью полотенце, обертывают им нижние конечности. Ложатся, кладут ноги на валик или подушку. Продолжительность процедуры 15 минут.

Травяные ванны

Сбор из мяты, крапивы, мелиссы. Травы берутся в равных количествах. В 250 мл кипятка кладут столовую ложку сбора, дают остыть, фильтруют. Выливают настой в таз с 3 л горячей воды.
Сбор из ромашки, календулы, мелиссы, мяты – эффективное средство для снятия усталости и расслабления перед сном. Травы, взятые в равных количествах, перемешивают. В 250 мл вскипевшей воды всыпают 2 столовые ложки сбора. Оставляют на 30 минут для настаивания. Процеживают, переливают в таз, разбавляют 3 л воды.
В травяные ванночки можно добавлять по столовой ложке соли (морской или пищевой) и чайной соды.
Усталость и отеки снимают ванночки с вытяжкой из календулы, листьев березы, липового цвета, ягод можжевельника, брусники, хвоща. Для расслабляющих и улучшающих сон ванночек берут пустырник, валериану, мелиссу, мяту, зверобой, лаванду, ромашку, шалфей. Травы комбинируют между собой или используют по отдельности. Настой готовят традиционным способом – 1–2 столовые ложки травы заливают 250 мл кипятка, настаивают, процеживают, выливают в таз с водой.
Ванночка с экстрактом из апельсиновых корочек – хороший домашний способ снять усталость в ногах. Кипятят 1 л воды, кладут в него стакан цедры, томят пять минут. После остывания процеживают и добавляют в таз с теплой водой.
Солевая ванночка – проверенный народный метод избавления от усталости. В таз наливают 4 л горячей воды, растворяют в жидкости 0,5 стакана морской соли. Если хотят принять сидячую ванну, количество соли увеличивают до 1–2 кг.
Содовая ванночка. В 3 л теплой воды растворяют 3 столовые ложки чайной соды. Парят ноги 10 минут.
Ванночки с эфирными маслами – эффективный способ устранения боли и тяжести в ногах. Готовят содовый или солевой раствор, добавляют в него 2–3 капельки масла можжевельника, пихты, грейпфрута или лаванды.

Кремы, гели и мази

Местные лекарственные средства используют для лечения по назначению врача.

Усталость ног и тяжесть в них к концу рабочего дня знакома почти каждому человеку. Чаще всего представленная симптоматика говорит о начальной стадии варикозного расширения вен, хоть есть и другие причины такого состояния, не связанные с заболеваниями вен.

По статистике такому симптому, как тяжесть в ногах, подвержен каждый пятый человек, причем женщины страдают чаще, чем мужчины.

Как правило, боли, тяжесть и отеки возникают после долгого стояния на ногах, ходьбы, а к утру все симптомы проходят. Уже на этой стадии надо обращаться к специалисту – это первый звонок начинающегося варикоза.

Выявить причину - первостепенная задача

Причинами усталости, отеков и тяжести в ногах являются не только заболевания вен, но и болезни других систем, воспалительные процессы, патологии русла кровеносных сосудов.

К причинам возникновения кратковременных проблем с ногами относят:

долгий простой на ногах и малоподвижность;
сезонные обострения;
избыточный вес;
беременность;
прием некоторых лекарственных препаратов.

Кроме того, у женщин боли в ногах бывают намного чаще из-за менструального цикла, приема контрацептивов, климакса и ношения обуви на каблуках.

Проблемы с сосудами - артериями и венами

Усталость и боли в ногах могут вызвать патологии кровеносных сосудов:

Атеросклероз артерий ног – это образование холестериновых бляшек на стенках артерий. При этом ощущаются боли в икрах ног и холодность стоп даже в теплую погоду.
Эндартериит – воспаление артериальных сосудов, которое поражает нижние конечности. Проявляется небольшой хромотой при ходьбе, вследствие нарастающего онемения и болей в ногах, а также холодностью стоп и частыми судорогами нижних конечностей.
Варикозное расширение вен – это расширение подкожных вен на ногах. На ранней стадии чувствуется усталость, «гудение» ног, потом появляются судороги и выступают набухшие сосуды. Варикозное расширение вен развивается длительное время – порой до десяти лет, и в первое время больной чувствует себя нормально. Но проблема не решится сама по себе, необходимо принимать терапевтические меры после консультации с врачом.
Тромбофлебит – это воспалительная патология вен, при которой образуется застой крови в венах и образование тромбов. Проявляется пульсирующей болью, жжением под кожей, отеками. Чревато своими осложнениями – в случае отрывания тромба не исключен летальный исход.

Иные нарушения

Усталость и тяжесть в ногах возникает по причине других заболеваний. К примеру:

лимфостаз;
патология позвоночника;
болезни суставов нижних конечностей;
плоскостопие;
патология сердца или сосудистой системы;
сахарный диабет;
почечная недостаточность.

Поэтому, прежде чем предпринять меры при усталости и тяжести в ногах, необходимо тщательно провести диагностику и установить причину такого состояния нижних конечностей.

Симптоматика, характерная состоянию

Первые признаки проявления варикоза начинаются с тяжести и усталости ног. Потом к ним присоединяются отеки, онемение и судороги в икроножных мышцах по ночам. Постепенно образуется рисунок вен на ногах, затем воспаленные узлы.

Сопутствующими симптомами варикоза являются:

истончение, ломкость или утолщение ногтей на ногах, как следствие нарушения кровообращения;
истончение кожи из-за недостатка снабжения ее кислородом;
пигментация на коже в виде коричневых пятен;
повышенная температура кожи на участке выпяченных вен.

Появление вздутых вен начинается с подколенного участка – там кожа тоньше, а потом они выступают и на других участках.

Тяжелые ноги - прямой путь к варикозу?

Тяжесть и боль в ногах возникает вследствие плохого кровообращения. Клеткам тканей недостаточно кислорода и питательных веществ, в результате чего они начинают подавать сигналы с помощью дискомфорта в ногах.

Слабые клапаны приводят к застою крови в сосудах, отчего они расширяются и набухают. Тяжесть в ногах – это признак недостаточного кровообращения, который приводит к варикозу.

Как снять усталость с ног самостоятельно?

При тяжелых и усталых ногах используются традиционные методы и средства народной медицины. Быстро устранить боль и тяжесть поможет старый «дедовский» способ – надо поднять ноги повыше, находясь в положении лежа. Это помогает оттоку крови из нижних конечностей и приносит быстрое облегчение. Но оно приходит на короткое время.

Способ контрастного душа или ванночек тоже помогает наладить кровообращение.

Если устают ноги из-за плоскостопия, то здесь уместен массаж. Для этого надо смазать кремом на травах ступни ног и разминать их руками, постепенно поднимаясь выше к коленям. Крем от усталости ног на основе конского каштана или ментола хорошо снимает тяжесть в ногах, достаточно просто их намазать.

Среди народных способов можно выделить следующие наиболее эффективные:

Ванночка для ног на крапиве и мяте . Для приготовления раствора необходимо смешать по ложке травы, залить кипятком, остудить до необходимой температуры, вылить в тазик и применить по назначению.
Растирания льдом . Протереть ноги кусочком льда с добавлением экстракта мяты – тяжесть и боль проходят быстро.
Настой из кукурузных рылец . 4 столовые ложки сырья залить кипятком в объеме пяти стаканов, настаивать полчаса. Процедить и пить каждые 2 часа по стакану за 30 минут до еды.

Диагностика в лечебном заведении

При тяжести в ногах проводится тщательная диагностика, которая выявляет причину такого состояния:

проводится исследование крови – общий анализ и биохимический, отдельно на содержание глюкозы;
общий анализ мочи;
серологический анализ;
рентгеновское исследование опорно-двигательной системы;
УЗИ и ЭКГ сердца;
сканирование сосудов ног;
магнитно-резонансная томография и компьютерная томография.

При необходимости назначаются и другие исследования, например, эндокринной и половой системы.

Комплекс мер

Лечение назначается только на основе полученного диагноза.

Для начала устраняется причина, в этом случае зачастую исчезают сопутствующие симптомы в виде тяжести и усталости в нижних конечностях.

Что еще необходимо сделать, если мучает тяжесть и усталость в ногах:

Рекомендуется выполнять умеренные физические нагрузки для устранения застойных явлений в ногах, заняться лечебной гимнастикой, плаванием, пешими прогулками.
Лучше избегать воздействия на ноги высоких температур : не париться в бане, сауне, не загорать. Переохлаждение тоже не рекомендуется.
Женщинам следует отказаться от гормональных противозачаточных средств и ношения обуви на высоких каблуках.
Необходимо отказаться от привычки сидеть, сложив ногу на ногу .
Требуется исключить из рациона питания алкоголь, жирную пищу, пряности. Бросить курить .
В дальнейшем носить только компрессионные чулки или гольфы .

Кроме этого, специалист назначает препараты для наружного применения, способные тонизировать венозные стенки: гель Троксевазин, бальзам-венотоник Шунгит, мазь Гепатромбин.

Применять их следует по инструкции: перед сном после принятия лечебных ванночек. Все эти рекомендации можно применять при любых заболеваниях, приведших к дискомфорту в ногах. Основным способом устранения патологической тяжести является лечение патологии, вызвавшей нарушение кровообращения в ногах.

Что делать, если постоянно ноги просят помощи

Если постоянно ноют ноги и быстро устают, то необходимо выполнить следующие мероприятия:

провести лечение причины состояния ног после тщательного диагностирования недуга;
применить курс приема витаминов и микроэлементов – причиной ноющих ног может быть их недостаток;
обязательно воспользоваться массажем ног и поясничного отдела позвоночника;
рекомендуется обратиться к лечебной гимнастике;
обратить внимание на свой вес, если есть его избыток;
требуется физиотерапия для улучшения кровообращения, регенерации клеток и стимуляции всех процессов в организме.

Также необходимо выполнять все назначения лечащего врача, чтобы не навредить самому себе.

Чем чревато?

Ели вовремя не обратиться к врачу и не выявить проблему, вызвавшую дискомфорт, то это рано или поздно приведет к необратимым последствиям и осложнениям:

варикозное расширение вен приводит к образованию язвенных образований, которые могут вызвать гангрену и ампутацию ноги;
тромбофлебит опасен тем, что тромб может оторваться и попасть в легочную артерию, в результате чего может наступить смерть пациента;
артериальная недостаточность в ногах приводит к хромоте и инвалидности;
лимфостаз , если его не лечить, тоже может привести к ампутации ноги.

Последствия могут быть очень серьезные, поэтому не стоит откладывать посещение врача, а сделать это незамедлительно при появлении систематических симптомов усталости и тяжести в ногах.

В целях профилактики

Профилактика направлена на предотвращение появления варикозного расширения вен и улучшения циркуляции крови ногах в целом.

Для этого необходимо:

занятия спортом – плавание, гимнастика, бег;
сбалансированное питание, рекомендованное врачом и богатое витамином Е;
отказ от высоких каблуков – нормальная высота 2,5-5 см;
избегать перегрева на солнце или в парной;
ношение не тесного белья, применение компрессионных чулок и гольф;
отсутствие долгих простоев на ногах.

Также надо ограничить себя в поднятии тяжестей, выполнении упражнений, связанных с прыжками. Благоприятно влияет на тонус вен хождение босиком и массаж ног. Перед сном можно ополаскивать ноги контрастным душем или сделать ванночку для ног – это улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях.

Усталость, тяжесть, боли и отеки ног – не безобидные явления и возникают не только от больших нагрузок на конечности. Проблема может быть более серьезная и с плохими последствиями.

Необходимо следить за своим здоровьем и не допускать запущенных ситуаций с неопределенными осложнениями.

Усталость ног периодически беспокоит и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, и тех, кто занимается исключительно сидячей работой. Если ноги устают и болят после значительного напряжения, это объясняется просто.

Тем не менее, постоянное проявление этого симптома в итоге может привести к развитию серьезных заболеваний — , .

Как проявляется усталость ног?

Если у человека отмечается частая усталость ног, боль, ощущение слабости и дискомфорта в конечностях, то в медицине этот состояние определяется как «синдром усталых ног ». По статистике, это состояние наблюдается примерно у 75% женщин и 25% мужчин , которым уже исполнилось 35 лет .

У больного, страдающего этим синдромом, регулярно очень устают ноги. На ногах могут появляться сильные отеки, периодически человека беспокоят судороги, он чувствует боль в ногах. Кроме того, что у больного быстро устают ноги, он может чувствовать периодический дискомфорт в виде «мурашек » в ногах, онемение голени и пальцев, ощущение тяжести, жжения. Может появиться чувство, что ступни «выкручиваются ».

Как следствие, человеку, который имеет подобные проблемы, тяжело заниматься работой, подвергаться физическому напряжению. Иногда боль и усталость ног является настолько сильной, что доставляет дискомфорт даже ночью, мешая человеку полноценно отдыхать и восстанавливаться.

Почему проявляется усталость ног?

Можно назвать очень много факторов, которые провоцируют усталость ног и все неприятные симптомы, связанные с этим явлением. Сильно устают ноги у людей, которые имеют большое количество лишних килограммов. Такая проблема характерна и для тех, кто ежедневно много ходит, переносит тяжелые вещи.

Говоря о проблеме усталости ног, стоит обязательно учесть наследственный фактор . Почему быстро устают ноги, часто объясняет нарушение функций сосудов. Такие заболевания очень часто являются наследственными.

Особое внимание стоит обратить на повседневную обувь . Тот факт, что женщины намного чаще страдают от усталости ног, отчасти объясняет ношение обуви на высоком каблуке. Так ноги постоянно пребывают в состоянии напряжения, что в итоге ведет к усталости и болевым ощущениям. Но даже при ношении обуви на плоской подошве ноги могут сильно уставать, если обувь тесная либо очень свободная.

От усталости ног страдают не только те, кто много ходит, но и люди, игнорирующие физическую активность. Сидячий образ жизни неизменно приводит к тому, что кровь и лимфа застаиваются, что в итоге приводит к болевым ощущениям в ногах и чувству сильной усталости. Кстати, быстрее устают ноги у тех, кто привык сидеть, закидывая ногу на ногу.

Физические тренировки — прекрасная мера профилактики усталости ног. Однако справедливо это утверждение только в том случае, если речь не идет о перенапряжении и чрезмерных нагрузках. Слишком тяжелые тренировки нередко становятся тем фактором, который ведет к усталости ног вследствие перенапряжения мышц. Подобное наблюдается у людей, которые занимаются спортом профессионально, а также у тех, кто не умеет правильно выбирать интенсивность и продолжительность фитнес-тренировок. Если человек перетренировался, то кроме усталости в ногах у него отмечается беспокойство, высокая восприимчивость к инфекциям.

В жаркие дни у человека намного быстрее устают ноги при ходьбе. Жара неизменно приводит к обезвоживанию, и для преодоления этого явления обязательно нужно употреблять достаточно жидкости.

Усталость ног характерна для людей, страдающих заболеваниями почек, болезнями органов малого таза. Это характерный симптом, который проявляется у больных варикозным расширением вен , у тех, кто имеет . Все заболевания, которые связаны со снижением кровотока в ногах, неизменно вызывают ощущение усталости в ногах. Это заболевание периферических артерий, которое развивается вследствие блокировки артерий а теросклеротическими тромбами . Лечение усталости ног в таком случае неизменно связано с терапией основной болезни. Как правило, этим недугом страдают пожилые люди, а также злостные курильщики, больные , люди с высокими показателями уровня .

Ощущение усталости в ногах может быть связано и с аутоиммунными заболеваниями , при развитии которых иммунная система начинает атаковать клетки собственного организма. Так, при ревматической полимиалгии больной чувствует сильную усталость мышц ног и боль вследствие иммунной атаки на клетки этой области.

Как избавиться от усталости ног?

Если устали ноги, то первое, что нужно сделать — обеспечить небольшой отдых конечностям . Для этого нужно присесть или прилечь на полчаса, при этом ноги должны находиться в возвышенном положении, чтобы отток лимфы и крови происходил более интенсивно.

Но прежде чем практиковать снятие усталости ног разными способами, следует узнать, какие причины спровоцировали этот симптом. Если у человека есть признаки варикоза , постоянно появляются отеки нижних конечностей, то ему обязательно следует посетить врача, который установит правильный диагноз. Исходя из этого, специалист уже будет принимать решение, как снять усталость с ног, и какое средство наиболее эффективно поможет убрать тяжесть в ногах.

Чтобы снять усталость в ногах, не связанную с серьезными заболеваниями, далеко не всегда нужно использовать мазь для ног или другое медикаментозное средство. Изначально необходимо очень тщательно выбирать повседневную обувь. На этом предмете гардероба экономить однозначно не стоит, так как удобная и правильно подобранная пара обуви может полностью избавить от проблемы усталости ног. Оптимальная высота каблука — три-четыре сантиметра. Но каким бы ни был каблук, все равно на протяжении всего дня ходить в такой обуви нежелательно. Лучше хотя бы на некоторое время сменить ее на удобные тапочки или балетки.

Каждый день следует несколько раз выполнять специальную гимнастику для ног. Людям, склонным к проявлению усталости нижних конечностей, поможет массаж и ванночки для ног от усталости. Эти процедуры помогут легче переносить ежедневные нагрузки и снимут груз усталости после тяжелого дня.

Упражнения для ног легко выполнять даже в разгар трудового дня, так как ни делаются очень просто. Пребывая в положении сидя, необходимо изначально несколько раз потянуть носки ног на себя, а потом потянуть их от себя. Следующее упражнение — вращение ступнями слева направо и справа налево. Завершить небольшой комплекс следует, пройдясь по полу босяком, при этом плавно с пятки на носок. Офисным работникам рекомендуется хотя бы раз в 20-30 минут подниматься с кресла и ходить 2-3 минуты. Это поспособствует активной циркуляции крови.

Вечером устранить боль в ногах можно с помощью ванночки . Существует очень много эффективных средств, которые добавляют в ванночки для ног. Это могут быть травы (ромашка, подорожник, хвощ, цветы липы), морская соль. Такие ванночки принимают 10-15 минут. Еще один вариант — контрастная ванночка. Для этого берут два тазика — с горячей и холодной водой. Держать в них ноги нужно по 2 минуты поочередно. Закончить принятие ванночки нужно в холодной воде. После ванночки для ног следует обязательно полежать хотя бы несколько минут, держа ноги чуть выше уровня головы.

Массаж ступней — еще одно отличное средство, позволяющее снять усталость ног. Наиболее оптимальный вариант — провести такой массаж после ванночки для ног. Следует сначала разминать ступни, а потом каждый палец отдельно. После проведения массажа желательно нанести на ступни хороший крем от усталости ног. Как свидетельствуют отзывы, комплексное применение ванночек, массажа и крема против усталости позволяет эффективно справиться с этой проблемой. Больным с варикозным расширением вен такой массаж делать нельзя.

Чтобы подобрать крем для уставших ног или гель от усталости ног, лучше изначально посоветоваться с врачом и рассказать более подробно, как проявляется синдром усталых ног, и какие ощущения его сопровождают.

Для снятия усталости ног подходят также компрессы, которые нужно делать на ночь. Компресс, снимающий усталость ног, состоит из меда и нескольких капель эфирных масел мяты и розмарина.

Иногда при проявлении сильной усталости врач может посоветовать носить лечебный компрессионный трикотаж . Его ношение показано людям с варикозным расширением вен, так как с помощью такого трикотажа можно предупредить появление отеков. Существуют также специальные ортопедические подушки для ног, на которые нужно класть конечности во время ночного сна.