Будет заметен результат диеты. Правильное (здоровое) питание (пп) - «правильное питание - результаты, наблюдения, продукты, блюда (много фото блюд, свежее обновление)»

Все зависит от того, чего ты хочешь. Можно похудеть, если не есть, но похудеть вместе с мышцами, так и не добившись той формы, к которой стремишься. Чтобы достичь своих целей, нужно выстраивать режим питания и тренировок, следить за режимом сна. Многие не понимают этого, когда приходят в зал: тренируются, в выходные уходят в отрыв, а с понедельника начинают заново. Нужно грамотно перестроить организм, а не бежать из зала через месяц после начала тренировок со словами «у меня ничего не получается!».

Нужно ли мне спортивное питание?

Совсем не обязательно. Оно нужно в том случае, если вы или не добираете белка из обычной пищи, или тренируетесь профессионально. Если же вы занимаетесь в зале для себя, чтобы снять стресс или быть в форме, то без спортивного питания смело можете обойтись.

Если девушка будет работать с железом, она испортит фигуру?

Конечно, нет. Когда мышцы получают определенную нагрузку, жировая масса уходит быстрее. Если вы бегаете на дорожке, вы худеете, но и мышцы уменьшаются, и результата, которого хочется вам, не будет. Тренировки нужно составлять комплексно. Главное — делать все осмысленно, знать меру и подключать тренера.

Когда видны первые результаты?

При толковых тренировках уже через месяц вы заметите очень хорошие результаты. Бытует мнение, что первые результаты можно увидеть только спустя три месяца, но практика показала, что это не так. За три месяца, если соблюдать режим питания, сна, бодрствования и тренировок, можно изменить себя просто до неузнаваемости.

Я начала ходить в зал и поправилась — почему?

Это нормально, но многие этого не понимают. Говорят «у меня скоро руки будут, как у тебя!». Всё просто — когда мышцы не получают нагрузку в повседневной жизни, мышечная масса начинает развиваться, а мышцы, как известно, намного тяжелее жира. Нужно просто сделать замеры: визуально вы будете уменьшаться, а в первые месяцы вес может увеличиться на два-три кило. Вы не толстеете — объемы падают. Вооружайтесь сантиметровой лентой!

Я набирал массу, но в какой-то момент вес перестал расти — почему?

Не накручивайте себя, успокойтесь и продолжайте тренироваться в своем режиме. Эмоциональная составляющая сильно влияет на тренировки и их результаты. Любой стресс может спровоцировать потерю веса — один час не поспали, прием пищи пропустили, понервничали — запускается катаболизм и вы теряете мышцы. Все ответы — у вас в голове. Тренировки — это не постоянный прогресс, будьте готовы к этому.

Можно ли «подкачать» только попу и пресс?

Просьбы поработать отдельно на какие-то мышцы поступают от девушек каждый день. Запомните раз и навсегда — работать нужно над всеми группами мышц, чтобы прогресс был постепенным. Мы можем делать упор на то, что нужно именно вам, но работать придется над всем. Каждый второй в Красноярске ходит с горбатой спиной из-за сидячей работы, а через месяц после занятий люди, которые изначально не планировали специально тренировать спину, расправляют плечи и слышат комплименты. И тогда уже вопросов «Нужно ли тренировать спину, если хочу только попу подкачать?» не возникает — нравится результат.

Можно ли ходить в зал и добиваться результатов, не меняя режим питания?

Такие вопросы я слышу частенько. Многие готовы ходить в зал каждый день, но при этом хотят есть тортики. Простой пример: два торта — это 10 тыс. калорий. Если хотите худеть в таком «сладком» режиме, нужно тратить 15 тыс. ккал в день — а это просто нереально, так как тренироваться придется около 10 часов в сутки.

Никто не заставляет вас отказываться от сладкого: раз в десять дней можно позволить себе так называемый cheаt meal — съесть одно любое блюдо. Поймите, это не диета, не только «курица, гречка или зелень». Начните с малого: ложитесь вовремя спать, пейте воду вместо кофе и чая, питайтесь часто, но малыми порциями — постепенно вы привыкните не есть вредное и заметите результаты. Не нужно резко менять всё и воспринимать правильное питание как клеймо. Вводите ограничения постепенно и за два месяца перестроитесь полностью.

Нужен ли мне тренер?

Безусловно. Вы не знаете, как работают мышцы. Можно приседать идеально перед зеркалом, но делать это неверно и не достигнуть результата. Кроме тренера, никто не укажет вам на ошибки. Почему люди приходят в зал, а через месяц уходят? Потому что делают упражнения неправильно, тратят время, но не видят результатов.

Не у всех есть деньги на тренера, но если ты приходишь в зал — возьми пару занятий, чтобы тебе объяснили хотя бы технику выполнения базовых упражнений и написали индивидуальную программу. Если забыли, как выполняется упражнение — подходите к любому тренеру, не стесняйтесь.

Чтобы увидеть первые результаты похудения у одного человека уйдет месяц, у другого — несколько дней. На это влияет множество факторов, включающих исходный размер и рацион питания. Ответ на вопрос как быстро можно заметить потерю веса — неоднозначен в следствие таких причин:

Исходный размер. При начальном индексе массы близком к ожирению, похудеть можно и на 9 кг за один день. Если у человека исходный размер тела больше, он начнет стремительно худеть в первые дни диеты.
Тип диеты. Некоторые диеты включают начальный этап, на котором люди теряют больше килограммов. Диета Аткинса или Южного пляжа, другие популярные программы начинаются с резкого старта, когда в течение одной-двух недель ограничения в еде строгие, стимулируя быстрое похудение. На этой стадии человек теряет от 2,5 кг за неделю. В результате, потеря веса будет заметна раньше.
Потребление углеводов. Сокращение количества углеводов в пище приводит к быстрой потере воды. При выведении жидкости из организма человек чувствует себя легче. На низкоуглеводном питании некоторым худеют на 5 кг/неделю. Потеря веса за счет воды отличается от сжигания жира. Сокращение потребления углеводов для желающих похудеть — превосходный подход к похудению, часть комплексной программы здорового питания.

Как часто взвешиваться. Регулярно. Взвешиваясь раз в неделю, можно увидеть общий результат похудения за семь дней, при регулярном контроле изменений показатели сформируют четкую динамику понижения, роста или стабильности веса. Вес меняется: причины этому — отечность, неправильное питание в течение дня, поступление больше калорий, чем затрат? Какие цели преследовать. Для одних — это желание носить меньший размер одежды, для других — уменьшение цифры весов, изменения определенной части тела и др.

Цифровые весы отображают небольшие колебания общей массы тела (с точностью до грамма), однако их недостаточно, чтобы заметить уменьшения какого-либо отдельного участка тела. Верный способ опередить похудение — померить одежду, в которую вы влазили с трудом.

Следующий этап — сокращение объемов каждой части тела. Эти изменения происходят на протяжении всего процесса похудения, или вовсе незаметны, пока человек не потеряет 2-3 килограмма. Чтобы получить результаты раньше, выполняйте комплекс упражнений во время диеты. Занятия в спортзале или фитнесом улучшат форму тела, придадут подтянутость, тонус мышц. Рост мышечной массы увеличивает и показатель веса — распределяйте нагрузку на все мышцы одновременно, не концентрируясь на конкретной области.

Сколько пройдет времени, прежде чем уменьшится размер одежды

От чего еще зависит как быстро изменится привычный размер одежды:

Рост. Миниатюрная женщина высокого роста, сбросив 5 килограммов, худеет на 10% от массы тела. Такой результат является весьма заметным, и ее размер уменьшится вдвое. Для невысокой женщины атлетического телосложения такая потеря не будет ощутимой, и не изменит ее размер.
Неравномерность уменьшение объемов. Уменьшение размерных параметров происходит на каждые 5-6 кг потерянного веса, не снижаясь равномерно по всему телу — эта разница зависит от каждой отдельной части тела.
Для изменения размера трусов нужно уменьшите обхват талии и бедер примерно на 3-4 см.
Для изменения размера верхней части тела, уменьшите обхват груди и талии приблизительно на 3 см (для небольших размеров) и 4 см (для средних и больших).
Для изменения размера платья, уменьшите приблизительно по одному сантиметру в объеме талии, груди и в зависимости от стиля и посадки платья.

Как долго ждать результатов потери веса (Образец временной шкалы)

Новый размер одежды и меньшие объемы тела не единственное преимущество похудения. Если придерживаться здорового низкокалорийного рациона питания и тренировок, вы достигнете следующих результатов:

Первая неделя: женщина замечает изменения на весах (как правило, до двух килограмм). Серьезных изменений в объемах видно не будет, но появится чувство легкости.
Вторая неделя: улучшается внешний вид. Выполнять упражнения легче, а одежда — более свободна.
Третья неделя: появляется движущая сила на пути потери лишних килограммов. Если план похудения выполнялся последовательно, появляется ощущение, что программа действует.
Четвертая неделя: к началу этой недели потеря в весе 2-3 кг, что отражается сокращением размера одежды. Через четыре недели новый рацион питания воспринимается, как часть нормальной жизни.

Результаты похудения и внешний вид

Многие худеющие люди делают инвестиции в программы похудения, чтобы улучшить здоровье, изменить внешность и стать более привлекательными. Привлекательность – понятие субъективное, но исследователи определили количество веса, которое необходимо сбросить, чтобы увидеть изменения во внешности.

Ученые вычислили величину потери веса, влияющую на привлекательность лица — сбросив 3,5-4 кг, окружающие заметят разницу в изменении лица.
Автор исследования объяснил тем, что они исследовали упитанность лица, потому что это «надежный индикатор здоровья». Он рассказал о некоторых хороших новостях для женщин: «Привлекательность женского лица чувствительна к изменениям в весе. Женщинам на диете надо сбросить чуть меньше килограммов, чем мужчинам, чтобы люди считали их более привлекательными».
Умеренный образ жизни, правильное питание и физические упражнения – важны для здоровья, хотя многие люди уделяют большое значение внешнему виду. Каждый должен следить за своими результатами, но не стоит расстраиваться преждевременно. Организм человека уникален, и скорость потери веса у одних может отличаться от других. Необходимо быть настойчивым и постоянно напоминать себе о многих преимуществах достижения и поддержания здорового веса, чтобы оставаться мотивированным на протяжении всего процесса похудения.

На вопрос о том, когда виден результат после биоревитализации, можно получить от женщин, которые прошли процедуру, неоднозначный ответ. Одни уже через несколько часов наслаждаются потрясающим результатом, у других это заметно через неделю, третьи вообще с горечью констатируют факт, что деньги потрачены зря и никакого эффекта не заметно. Попробуем разобраться, почему так происходит, когда именно ждать результатов, как поступить при отсутствии эффекта и что делать, чтобы терпение и стойкость, проявленные во время инъекций, были по достоинству вознаграждены.

Что такое биоревитализация и кому она нужна?

Попробуем разобраться в том, что такое биоревитализация. Практически каждой женщине отлично известно, что с возрастом ткани эпидермиса истощаются, клетки начинают хуже работать, практически не вырабатывается отвечающее за молодость и свежесть вещество – гиалуроновая кислота. В результате появляются морщинки, сухость, шелушение.

Восполнить недостаток гиалуронки и обогатить кожный покров необходимыми элементами можно всего лишь одним путем – введением состава путем инъекций. Что нужно колоть при биоревитализации? Чаще всего это филлеры – препараты, в которых сочетается гиалуроновая кислота разной концентрации и дополнительные вещества, питающие клетки дермы.

Кому именно рекомендуется проведение процедуры? Считается, что пациентками косметолога должны быть женщины после 35 лет, но нередко проблемы начинаются намного раньше и приходится отправляться в салон. Показаниями к введению филлеров могут быть:

чрезмерная сухость кожного покрова, сопровождающаяся шелушением;
многочисленные морщинки;
нездоровый оттенок;
нарушения в работе тока крови;
малая выработка гиалуроновой кислоты клетками кожи;
изменение контуров лица;
дефекты на коже после проведённой пластической операции;
обильные россыпи акне.

Не следует рассчитывать на то, что результаты биоревитализации превзойдут все ожидания уже после первой процедуры – нередко понадобится несколько сеансов, чтобы полностью избавиться от проблемы.

Некоторым дамам достаточно всего одного введения препаратов, чтобы результат был заметен, особенно если терпеливо дождаться исчезновения папул. Зависит здесь многое и от состава, который вводился – некоторые воздействуют немедленно, другим нужно некоторое время, чтобы активировать работу клеток.

Важно! С возрастом эффект выражается ярче – чем старше женщина, тем выше вероятность, что морщинки быстро разгладятся и оттенок лица значительно улучшится. Предварительно можно выяснить у косметолога, какой именно препарат приведёт к быстрому эффекту, а какому понадобится на это продолжительное время.

Поскольку процесс омолаживания начинается не всегда немедленно, не нужно огорчаться, если результаты не полностью соответствуют ожиданиям – уже через несколько дней клетки под воздействием состава начнут вырабатывать коллаген. Это приведёт к тому, что морщины начнут разглаживаться с каждым днем всё больше и больше. Через сколько дней эффект после биоревитализации будет наиболее ярким? Уйти на полное омолаживание кожного покрова может до полугода, но чаще всего препарату достаточно нескольких недель, чтобы избавить лицо от дефектов.

На какой день эффект будет заметен, если ввести самые дорогие препараты? Не следует надеяться, что они сотворят чудо – должно пройти не менее недели, чтобы начался столь желанный процесс омоложения.

Если вы не можете определиться, нужна ли вам биоревитализация, то советуем посмотреть видео:

Наверное, многим дамам известно отчаяние, когда потрачены немалые деньги, пришлось испытать неприятный дискомфорт от вкалывания препарата, а эффект от биоревитализации не проявляется даже через несколько недель? Не нужно торопиться с выводами и спешить к косметологу с претензиями. Узнавать о том, когда начинает действовать биоревитализация, нужно сразу после процедуры. Паниковать только после того, как прошли все сроки, назначенные мастером.

Многое в результатах зависит и от особенностей кожного покрова – нередко заметить эффект удаётся только через несколько сеансов. Через сколько курсов введения филлеров получится увидеть результат? Если женщина обратилась к мастеру уже после того, как всё лицо покрылось морщинками, то вполне вероятно, что придётся пройти не менее десятка сеансов.

Запрещено проводить введение филлеров без перерывов – между сеансами должно проходить не менее полумесяца. Иногда косметолог советует немного большие сроки – это позволяет убедиться в необходимости дополнительных манипуляций по введению препаратов.

Даже после достижения результатов не стоит забывать о том, что процедуры должны стать регулярными. Идеально – проходить введение составов на основе гиалуроновой кислоты дважды в год. Этого достаточно, чтобы клетки эпидермиса активировали работу и самостоятельно справлялись с основными проблемами кожного покрова – сухостью и истощением. Все остальное сделают филлеры – разгладят морщины и вернут молодость.

Практически каждую женщину, которая только собирается подвергнуть себя не очень приятной процедуре по введению препарата путём инъекций, интересует, не зря ли она пройдет мучения и сколько держится эффект биоревитализации лица. Независимо от того, какой именно состав использовался для процедуры, время его воздействия мало отличается – всего полгода. Нужно ли отправляться немедленно на дополнительные манипуляции? Сейчас попробуем разобраться в этом.

Мнение о том, что уже через полгода лицо немедленно покроется морщинами и приобретет тусклый оттенок, ошибочно – ничего не изменится, причем продолжительное время. Просто воздействие введённой гиалуроновой кислоты закончится, и она начнет рассасываться по клеткам эпидермиса. Изменения, произошедшие под воздействием гиалуронки, останутся полностью, но продолжится процесс старения кожного покрова.

Важно! Чтобы продолжить эффект, придётся повторно отправляться на процедуру по введению филлеров. Если нет возможности или желания на проведение дополнительных сеансов, ничего страшного – кожа просто будет продолжать стареть, хотя и не так стремительно, чем до биоревитализации.

Сколько длится эффект, если не отказываться от биоревитализации и регулярно навещать косметолога? Уникальное свойство филлеров – они могут накапливаться в клетках эпидермиса, хотя и довольно медленно. Что это значит? Все просто – навещать косметический салон с каждым разом придётся все реже и реже. Кожный покров под воздействием составов на основе гиалуроновой кислоты самостоятельно будет вырабатывать необходимое для увлажнения и свежести вещество.

Вам будет интересно: узнайте какой эффект до и после биоревитализации лица

Хорошо, когда виден эффект от биоревитализации всего через несколько дней, но вот что делать, если прошло немало времени, отёчность сошла, а вот морщины и не собираются покидать лицо? Вариантов решения проблемы немного, точнее – всего один. Нужно отправиться к косметологу, который и определит причину полного отсутствия результатов. Вполне вероятно, что он порекомендует процедуру с применением другого, более эффективного состава. Обычно после проведения манипуляций биоревитализантами с иными элементами результат себя ждать не заставит.

Ещё одна причина отсутствия эффекта – желание женщины сэкономить и обращение к косметологу, который нередко даже не имеет соответствующего образования или разрешения на проведение подобных манипуляций. Мошенники могут в лучшем случае применить дешёвый препарат, в худшем – использовать некачественный состав, который, кроме вреда, ничего не принесёт. Именно поэтому лучше не стремиться к дешевизне, а обращаться в дорогие салоны с хорошей репутацией.

Нередко можно услышать от женщины, которая уже прошла процедуру – «Результат вижу, но ожидала большего». Совет для них всего один – не делать скоропалительных выводов, ведь нередко проходит несколько месяцев ожидания. Не следует забывать о том, что несоблюдение правил, рекомендуемых косметологом, также может воздействовать на эффект манипуляций.

Чтобы не гадать о том, когда именно наступит долгожданный момент и кожа станет молодой и свежей, обязательно нужно расспросить об этом косметолога, проводившего манипуляции по введению биоревитализанта. Посоветоваться следует и о последующем уходе за лицом, который поспособствует повышению результатов. Это позволит в скором времени наблюдать в зеркале замечательный эффект – возвращение молодости.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Долго думала в какой раздел диет поместить свой отзыв, ибо ни к одной конкретной методике похудения он не подходит. Это моя интерпритация правильного питания, на котором я уже скинула 7 кг за 1,5 месяца. Я считаю, что это неплохой результат, учитывая мой сидячий малоподвижный образ жизни.

Моя личная программа идеально мне подошла и, может быть, подойдет еще кому-то. Теперь немного о себе: я стала мамой 1,8 года назад. Нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. После беременности я весила 64 кг, рост 164 см (не нашла фото лучше).

Естественно, что лишнее скопилось в области живота и боков. До беременности мой вес был 53 кг.

После рождения ребенка, в связи с разными обстоятельствами, я худела и снова набирала свои кг. Садилась на диеты, но надолго меня не хватало. И вот, буквально 2 мес назад, вооружилась мотивацией и поддержкой близких и снова начала... нет, не худеть, а правильно питаться .

Что я вкладываю в понятие "правильное питание" . Это режим питания, благодаря которому организм получает достаточное количество белков, жиров, углеводов и других полезных элементов. Эти составляющие находятся в полезной пище: овощи, фрукты, мясо, рыба и молочные продукты. Сейчас, читая это, многие скривятся от мнительной "скудности" этих продуктов (сама так делала). Но вы даже не представляете насколько разнообразным и вкусным может быть меню из этих составляющих!

С чего я начинала. Расписала приемы пищи и воды по времени. Получилось примерно так:

7.30 - 1 ст. воды

8.00 - завтрак (обязательно!)

10.00 - 2 ст.воды

11.00 - 1 ст.воды

11.30 - перекус

12.30 - 13.00 - обед

14.00 - 2 ст. воды

15.00 - 1 ст. воды

15.30 - перекус

16.30 - 2 ст. воды

18.00 - 1 ст. воды

18.30 - ужин

После ужина никаких приемов пищи!

Каждую неделю устраиваю 1-2 белковых дня (это кур.грудка, тунец, кальмары, яйца, творог) и 1 разгрузочный (кефирный или питьевой).

Между завтраком и обедом физ. нагрузка: упражнения на ноги, на пресс, ходьба (с Лесли Сансон) .

А теперь продукты, блюда и результаты. Фото взяты из моего инстраграма: [ссылка]

Начальный вес был 61.200, начало марта 2014

Немного о продуктах. Прохаживаясь по супермаркету, конечно я выбираю низкокаллорийные аналоги привычных вкусностей и продуктов.

Вместо обычно белого риса - бурый, золотистый, дикий. Вместо хлеба - хлебцы. Салаты, мясо заправляю соевым соусом, нежирной сметаной.

Макароны - только из твердых сортов пшеницы.

Блюда: завтраки

Перекусы

Сэендвич с тунцом и огурцом, кофе с корицей

Мюсли батончики

Кефир с горстью мюсли, клетчаткой

Промежуточный вес

Маленькое обновление. На 5.05.14 г. вот такие цифры радуют глаз

Первый месяц лета подходит к концу и весы радуют меня следующими цифрами

Я больше НЕ ХУДЕЮ. НО продолжаю питаться правильно, чтобы держать эти цифры в допустимых пределах. Моя форма меня не слишком устраивает, но поправить это дело можно только спортом.

Допускаю, что по каким-нибудь обстоятельствам сброшу еще 1-2 кг (поэтому и оставляю их на всякий случай))) А вообще, увлекаться с похудением никому не советую. Правильное питание как образ жизни - самый лучший и оптимальный вариант для организма. А для тех, кто в панике как жить без жареной курочки или шоколадного батончика, замечу, что мелкие шалости (ИНОГДА!) никто не отменял)

Не меняйте мечту на еду. А я продолжаю совершенствоваться чего и всем желаю!)

Обновление 5.11.2014 ____________________________

С начала моего вступления в ряды правильно питающихся прошло 9 месяцев. За это время я узнала много нового о возможностях организма, диетах, продуктах и многом другом. Я не худею, я достигла комфортного для себя веса, но продолжаю правильно питаться, чтобы быть в хорошей форме. Мой комфортный вес на сегодняшний день такой:

Один из вариант завтрака, так полюбившийся мне: омлет с овощами - быстро,вкусно и сытно

Хлопья из пшеницы с шоколадом , молоко 1.5% жирности

Шоколадные оладушки . Их основа - ржаная мука, поэтому каллорий там по минимуму

Морской коктейль и рисовая лапша

Творожная запеканка с яблоками - невероятно вкусная

Недавно открыла для себя белый чай от Кертис . На любителя, но мне понравился.

Ржаные крипсы - основа для бутербродов. Без начинки они тоже вкусные, можно грызть на перекус, как обычные сухарики

Творожный чизкейк

Гречневая лапша с куриной грудкой

А этой рай для сладкоежик. Сладкий и безвредный зефир . Но только утром или на крайний случай в обед!

Пицца . Да, можно худеть и вот так! У меня в начинке присутствует куриная сосиска, чего я не советую добавлять, если вы только начали правильно питаться. Лучше покрошить мелко нарезанную и предварительно обжаренную курочку, грибы или даже крабовые палочки.

Когда утром совсем нет времени готовить приходится прибегнуть к помощи такого быстрого завтрака

Всё зависит от индивидуальных особенностей телосложения каждого человека, и, конечно же, от выбранного способа потери веса. Результат здорового похудения не увидишь через недельку, а вот жесткая диета будет заметна - особенно в виде слабости, потери когнитивных способностей, низкого гемоглобина, кругов под глазами, обвисшей кожи и ещё кучи "приятных" бонусов. А ещё значение имеет исходный вес - если Вы имеете нормальный вес для своего роста, а сбросить пару кило хотите просто для повышения самооценки или нового платья, то это может затянуться на месяц, и будет вполне нормальным явлением. А вот люди с более выраженной избыточной массой тела худеют быстрее, результаты заметны почти сразу, и по мере приближения к желаемой цифре процесс будет замедляться. По личному опыту сброса 20 кг могу сказать, что первые десять улетают буквально в считанные дни, а дальше процесс идёт с весёлым, но медленным скрипом.

Если Ваша цель - 2-5, а не 15 килограммов, а диета основана

на здоровом питании в сочетании с физической активностью - результат через 1-2 недели будет практически незаметен, и для его оценки лучше измерять объемы сантиметровой лентой, а от весов отказаться. Это идеальный вариант сброса веса, пусть и довольно медленный. Стресс для организма минимален и результат закрепится и останется навсегда.

Если диета более жёсткая, потеря веса может составлять до 4-5 кг за неделю-полторы, и результат заметен буквально сразу, но это губительно для организма и здоровья в целом, и потерянное вернется в удвоенном количестве. Так что запаситесь терпением, выберите для себя полноценный рацион и подходящую физическую нагрузку. И пусть фото из интернета (зачастую фейковые) Вам не смущают.

Спасибо за ответ! (не я автор вопроса, но тема тоже очень актуальная. как раз хочу сбросить 5-7, и медленно и аккуратно стала питаться лучше и правильнее, как раз увеличила физ. наагрузки, а в итоге - полтора кг за неделю)) сспасибо еще раз!

Ответить

Даже не знаю с чего начать... Во-первых, ЗДОРОВОЕ похудение включает в себя 1 кг в неделю - это считается нормой или 500 грамм. Во-вторых, как вы уже поняли у автора выше похудение было не здоровым. Поэтому у неё собственное и была обвисшая кожа и круги под глазами! Это я не говорю, о том что она за считанные дни сбросила 10 кг, учитывая что нормально худеть 500 гр - 1 кг в неделю!!! Так как она ХУДЕТЬ НЕЛЬЗЯ! Это опасно для организма. Кстати, при таком опасном похудении постепенно вы начнёте худеть всё медленнее и медленнее, что собственно опять же и было у предыдущего оратора. В общем худейте правильно. Можно и без физических нагрузок (если вы просто хотите сбросить). А вот если при этом ещё и сделать тело упругим (для женщин) или рельефным (для мужчин), то после сброса определенных кг идите в зал старайтесь:) Удачи вам.