Последствия после питьевой диеты. Какие диеты вредные и опасные для организма? Последствия

Начиная ограничивать себя в еде с целью избавления от лишних килограммов, вы подвергаете организм большому стрессу. Выбросьте из головы все мысли о том, что «стерпится - слюбится»: привыкнуть к смене рациона очень тяжело. Возможно через некоторое время вы будете довольны отражением в зеркале. Но вот только ваш организм точно не скажет вам спасибо за последствия диет.

Всему есть придел, и организм четко дает вам понять, когда с него хватит. Вот только часто мы пренебрегаем явными сигналами. Предлагаем вам научиться расшифровывать невербальные сигналы своего тела лучше, чтобы точно знать, когда стоит перестать худеть и начать есть больше.

Какие бывают последствия диет

Нерегулярный цикл

Цикл нарушается, когда организму не хватает калорий. В случаях особо строгой месячные вообще могут прекратиться. Если же правильное, рацион состоит из полезных продуктов, а спортивные нагрузки регулярные и в пределах разумного, это не отражается на менструации.

Всё, о чем вы думаете - еда

Это происходит по одной из двух причин: вы едите очень мало или же выбираете только те продукты, которые усиливают голод. В таком случае нужно добавить в рацион побольше фруктов и орехов. Не отказывайтесь от йогурта и сухофруктов. К тому же очень полезно комбинировать продукты. Самые лучшие варианты - куриное филе с овощами, йогурт с фруктами, творог с орехами.

Вы едите, когда придется

Ошибка многих заключается в том, что они верят одному правилу: чем реже ешь, тем быстрее худеешь. Это совсем не так. Интервалы длиннее, чем 4 часа, опасны для здоровья. Это способствует замедлению обмена веществ. Правильный рацион должен состоять из 3 основных приемов пищи и еще 2 перекусов. И обязательно выпейте хотя бы стакан кефира за 2 часа до сна.

Последствия диет — мигрени случаются всё чаще

Почему вы страдаете от мигрени, слабости, дрожи, затуманенного сознания и головокружения? Всё из-за того, что уровень сахара в крови достигает катастрофически низкой отметки и организму не хватает калорий. А сокращение калорий и углеводов ведет к нехватке энергии для работы мозга. Отсюда и ужасные головные боли.

Сонливость

Причем постоянная. У вас тоже бывает такое ощущение, что вы вовсе не спали? Это из-за регулярных ограничений в еде, дефицита витаминов и минералов. Если такое состояние застигло вас с самого утра, приготовьте полноценный завтрак. Чашка кофе, каким бы крепким он ни был, взбодрит вас на полчаса. А работать ведь нужно весь день.

Вы раздражаетесь по любому поводу

Кортизол (гормон стресса) запускается тогда, когда организму не хватает калорий. Именно он является виновником раздражительности. А вот и удивительный факт: чем больше вы злитесь и раздражаетесь по мелочам, тем больше толстеете.

Вам всё время холодно

Очень худые люди постоянно жалуются, что им холодно. Подкожный жир защищает организм человека от резкого падения температуры. Человеку просто необходим подкожный жир, чтобы удержать тепло в организме. Мы не говорим о вредном жире, а лишь о тонкой прослойке подкожного жира, которая призвана регулировать базовую температуру тела.

Потрескавшиеся губы

Если вы не только чувствуете слабость, но и заметили трещинки в уголках рта и на губах, это сигнал о том, что в организме недостаточно витамина В2, а значит, от диеты и ограничений нужно отказаться.

Налет на языке

Если вы голодаете в течение очень длительного времени, на языке точно появится налет. Но будьте внимательны: если на фоне белого налета просматриваются покраснения, вы можете страдать от гастрита.

Сухость во рту

В случае, когда сухость длится продолжительное время, причиной является не стресс, а нехватка витамина В3. Если вы отказались от мяса птицы и орехов, самое время включить их в рацион.

Скорее всего, вы уже успели заметить некоторые из вышеперечисленных сигналов. Что же, тогда самое время оставить диету. В противном случае вас ждет полное истощение организма и полный комплект заболеваний в придачу. И тогда, оказавшись в больничной палате, вы спросите себя, стоил ли того результат. Поделитесь информацией с друзьями. Питайтесь правильно, и тогда всё у вас получится.

Время не ждет, все желаемое мы хотим получить в кратчайшие сроки, и сегодняшний ритм жизни это объясняет. Но когда речь идет о похудении, спешка ни к чему: тело, может, и сбросит груз нескольких лишних кило, но достигнута эта цель будет ценой здоровья. Примерами, подтверждающими это, могут служить популярнейшие в наши дни диеты.

Соковая диета

Смысл этой жидкой диеты заключается в от 7- до 14-дневном питании одними только свежевыжатыми соками. Несмотря на такие, мягко говоря, суровые условия, сегодня этот метод похудения является крайне популярным. Это очень« вкусная» диета, а также максимально полезная и эффективная — ты таешь, сидя на ней, словно пломбир под солнцем. Но считать эту диету безвредной нельзя. Дефицит белков, жиров и углеводов крайне негативно сказывается на здоровье человека. Приверженца соковой диеты может ожидать постоянная слабость, низкий мышечный тонус и даже выпадение волос. Отсутствие клетчатки вызывает проблемы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта. И даже один из основных, казалось бы, плюсов диеты — насыщение организма витаминами — на самом деле оказывается скорее минусом. Ударное количество полезных веществ, которые содержатся в соках, может вызвать гипервитаминоз, а это, в свою очередь, является острым расстройством, которое по своим симптомам совпадает с отравлением.

Белковая диета

На первый взгляд белковая диета кажется панацеей для всех худеющих: есть можно много, притом« не давиться» вареной гречкой и кефиром, а налегать на морепродукты, творог, сыр, яйца, рыбу и мясо — те продукты, которыми мы привыкли питаться и вне диет. Но, конечно, все это должно быть обезжиренным: если мясо, то куриная грудка или говядина, если рыба, то хек или тунец, творог — с нулевым процентом жирности, а не творожок с сахаром и добавками. Овощи, фрукты и крупы строго запрещены. Плюс белковой диеты очевиден: худеешь на ней быстро и легко, при этом не чувствуя голод. Однако организм не получает никаких витаминов, а органы, поставленные в условия стресса, работают на износ, ведь переваривание белков — более трудоемкий процесс, чем переваривание углеводов. У адепта белковой диеты может наблюдаться общая слабость и недомогание. Почему? Наш организм привык брать энергию из углеводов, а не белков, и перестроиться на получение энергии из нового источника ему действительно сложно. Перенеси из этой диеты в свой привычный рацион белковый ужин. Если после углеводного ужина непотраченные калории откладываются в виде лишних сантиметров, то белок, напротив, почти не преобразуется в жир, а идет на строительство мышечной и других тканей. А еще протеиновый(то есть белковый) ужин обеспечит тебя длительным чувством сытости.

Моно-диета

О том, что на моно-диетах можно рекордно быстро похудеть, знают все. Разгрузочные дни, обещающие избавить тебя сразу от нескольких килограмм(но умалчивающие о том, что за такое короткое время уйти может только вода), или экстрим-варианты вроде двухнедельных испытаний творогом, кефиром или яблоками, гарантирующие похудение на десять килограммов, так и манят. Но после выхода из моно-диеты организм начнет срочно запасать жир из всего: даже нормально питаясь, ты начнешь поправляться. Более того, он может уже во время моно-диеты почуять неладное и перестать жир отдавать: это ты знаешь, что скоро особый день и нужно срочно влезть в то самое платье, а организм думает, что ты, наверное, где-то на войне и в плену, у тебя стресс, кормят скудно, и надо помочь тебе выжить. Нехватка витаминов, сил, ухудшение внешнего вида и, что самое главное, понижение скорости обмена веществ делает эту диету опасной.

Специалисты подтверждают, что эти строгие краткосрочные диеты не лучшим образом воздействуют на организм. «У всех диет есть нюансы, которые негативно сказываются на вашем здоровье и, конечно, коже , — рассказывает Любовь Кондратенко, косметолог. — Единственный плюс перечисленных систем питания — это общий запрет на алкоголь. Строгие диеты не выход. Выход — корректировка своих пищевых привычек. Вместо плитки шоколада съешь горсть полезных сухофруктов, вместо двухразового питания крупными порциями нужно есть часто, но маленькими порциями. Важно придерживаться золотой середины: не питаться исключительно фруктами и овощами, но обязательно разбавлять ими свой рацион. В летнее время фруктово-овощная диета особенно популярна у людей, желающих сбросить вес. Стоит помнить, что такая диета чревата гипервитаминозом с кожными высыпаниями и зудом. Конечно, меню должно быть разнообразным. И не забывай пить много чистой воды ».

К слову, ни получить нужный результат в ходе похудения, ни закрепить его не получится, если диета не сопровождается физическими нагрузками. «Все должно быть в тандеме , — говорит Ирина Ганчо, тренер. — Никакие тренировки не перекроют неправильное питание, и никакие диеты не обеспечат вас красивым и подтянутым телом. Крайне важно иметь в рационе и белки, и жиры, и углеводы. Питаться только протеиновыми продуктами опасно, такая диета быстро даст о себе знать негативными последствиями на состоянии ваших почек и печени, но присутствовать белковые продукты на вашем столе просто обязаны! Мышцы нужно кормить, иначе результатов от тренировок вы просто не увидите, ведь организм строит мышцы именно из белка. Кстати, чем больше у вас мышечный пласт, тем больше калорий вы тратите даже в спокойном состоянии. Конечно, самая распространенная идея — ограничивать углеводы. Да, углеводы калорийны, но они дают вам необходимые силы для тренировок ».

Текст: Настя Марципан

Хорошего вам дня, мои замечательные читатели! Опасные последствия и вред диет – это последнее, о чем думает человек, садящийся на диету. Главное – сбросить надоевшие килограммы, а там хоть трава не расти.

Но последствия диет в действительности очень серьёзны. Причём они касаются не только здоровья, но и возможности , которая появилась в результате таких жестких ограничений.

Замедление метаболизма

Практически все диеты имеют низкую калорийность – менее 1000, а иногда и 500 калорий. Это слишком мало. Поэтому наш организм переходит на режим экономии и начинает тратить меньше энергии, чем при нормальном питании.

Где-то через 5-7 дней следования диете ваш метаболизм снижается примерно на 60 %. Т.е. если раньше вы тратили 2000 калорий в сутки, то теперь – всего 800! Получается парадокс: едим мало, чтобы худеть, но тратим так же мало – т.е. мучаемся, а вес не снижаем.

Самое неприятное то, что после диеты мы сталкиваемся не только с замедленным метаболизмом, но и с усиленным откладыванием пищи в жиры.

По окончании диеты созданы все условия, чтобы снова набрать вес, причем его большая часть будет состоять именно из жировой ткани.

При диетах потеря веса идёт за счет мышц

Сидите на диете? Ждите «мелких» неприятностей

Диеты для похудения не отличаются разнообразием рациона. Меню большинства диет основано на нескольких продуктах или запрещают целые их группы – например, всё жирное. Но для нормальной жизнедеятельности нам необходима масса веществ, недополучение которых ведёт к серьёзным последствиям.

Особенно это касается диет продолжительностью больше недели – это время организм ещё может продержаться на «старых запасах».

К числу «мелких неприятностей» из-за недостатка тех или иных веществ можно отнести:

раздражительность;
головокружение, головные боли;
снижение работоспособности, вялость;
ухудшение состояния кожи, волос;
ломкость ногтей.

Кстати, подавляющее большинство диет можно назвать неправильными и даже опасными. Но одна довольно известная диета, напротив, полезна для организма. Речь идёт о бессолевой диете. Если вы пока к ней не готовы, то почитайте о моём варианте — он облегчённый, и вполне подходит для длительного использования.

Серьёзные болезни, которые вызывают диеты

На самом деле всё вышеописанное – просто цветочки. Ягодки более ядовиты и опасны. Судите сами:

белковые диеты (кремлёвская, японская, французская, Аткинса, безуглеводные и низкоуглеводные диеты, а так же монодиеты на белковых продуктах) при продолжительном следовании диете вызывают атеросклероз, камнеобразование в мочевом пузыре и почках, подагру, колиты). Вот здесь описана во всей её красе;
(а это почти все диеты) при долгом применении способствуют сбоям менструального цикла, нарушению работы пищеварительного тракта, печени, возникновению ишемической болезни сердца;
цитрусовые диеты ( , апельсиновая и т.п.) приводят к проблемам с желудком, в частности к гастритам, а у особенно рьяных последователей – к язве желудка.

Аллергия, диарея и запоры тоже часто сопровождают диеты.

В действительности это лишь основные негативные результаты диет, но думаю, даже их достаточно, чтобы забыть про диеты, как про страшный сон. Помните, что диет много (по некоторым подсчётам более 28000!), а вы у себя — одна. Красоты вам, стройности и здоровья!

Что влияет на судьбу человека? Его поступки или случай? Существует ли карма человека и есть ли возможность самостоятельно её изменить? По ссылке вы найдёте ответы на эти вопросы.

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Каждая девушка на этой планете мечтает об идеальной фигуре . И для достижения этой цели большинство из них, конечно же, прибегают к различным диетам. На сегодняшний день их настолько много, что сосчитать просто не реально. Это диеты, связанные с питанием, различные таблетки, чаи и кофе для похудения, разные методики и многое другое. Но далеко не все знают об опасности диет. Не знание их, а также неправильное использование приводят и очень плохим последствиям. Об этом мне и хотелось с вами поговорить.

Последствия диет

Одним из последствий различных диет является малокровие, или так называемая анемия. С чем это связано. В первую очередь с тем, что садясь на диету, в наш организм в меньшем количестве начинают поступать углеводы, минералы, витамины и железо, которое поддерживает гемоглобин крови в норме. Если вы и сели на диету, то не забывайте проверять анализ крови и следить за гемоглобином. В основном анемия появляется после вегетарианских диет.

Чаще всего мы пользуемся такими диетами , как рисовая, гречневая и так далее, то есть употребляем только один продукт. Не спорю, на таких диетах вес теряем мы быстро, но в итоге получаем не идеальную фигуру, а обычную худобу, а также множество проблем со здоровьем: инфаркты и инсульты. Мы постоянно чувствуем упадок сил и, соответственно, у нас практически всегда плохое настроение. А также страдает и красота, ногти начинают слоиться и становятся ломкими, волосы начинают сечься, появляются круги под глазами.

Стресс

Ещё одним из последствий диет является сильнейший стресс нашего организма. И понятное дело, что на восстановление его нужно потратить очень много сил и времени. Особенно это проявляется после диет на одних овощах и фруктах. Я думаю, вы помните, как-то наше телевидение, радио, интернет взорвала новость о том, что известная модель Каро умерла. Причиной этому стала анемия. И это не один случай. Поэтому не следует исключать из последствий диет и последствие со смертельным исходом.

И ещё очень долго можно перечислять последствия диет: язвы, гастрит, геморрой. Но стоит ли это того? Нужно ли таким способом добиваться идеальной фигуры, и одновременно рисковать своим здоровьем? Я не хочу сказать, что все диеты плохие. Запомните, выбрать правильную диету, которая вам подходит, всегда поможет диетолог. Также нужно задуматься о том, что сбалансированное правильное питание, физические упражнения, постоянное движение, бассейны и многое другое могут заменить всякие диеты. Оставайтесь же всегда красивыми, а самоё главное здоровыми.

Как правило, сопровождают постоянный упадок сил, мышечная атрофия, выпадение волос . Со стороны желудочно-кишечного тракта также видны проблемы из-за отсутствия клетчатки. А вот предполагаемый плюс - огромное количество витаминов - приобретает скорее негативный фактор из-за возможного гипервитаминоза, что несет в себе расстройство, сродни отравлению.

Эффективнее будет периодически проводить разгрузочные дни на соках или дни-детокс (не более 3х дней). Они разгрузят организм, уменьшат желудок в объемах и дадут толчок к . А для укрепления иммунитета и улучшения внешнего вида достаточно будет выпивать по 1 стакану свежевыжатого сока в сутки.

Диета белковая

При поверхностном рассмотрении эта диета довольно проста и удобна . Ограничений в объеме съедаемой пищи она не несет, не нужно без конца есть каши на воде с кусочком сухарика. Можно баловать себя морепродуктами, сыром, творогом, яйцами, рыбой и мясом. Т.е. всем тем, чем и привык питаться обычный человек в своей повседневной жизни. Исключение составляют только жирные сорта этих самых продуктов, сладости, включая сахар, выпечка, фрукты, овощи и все виды круп.

Последствия белковой диеты

Да, позволяет без особых усилий терять вес, не испытывая чувства голода. Только вот дефицит витаминов и износ органов, которые усиленно перерабатывают белки (что намного трудней, чем переваривание углеводов) ставят организм в стрессовые условия . Приверженцы этого вида диеты могут испытывать как слабость, так и недомогание. А все потому, что природой заложено извлечение энергии из углеводов, а не из белков. Перестроение организма очень тяжело дается.

Лучше и правильнее будет белковым питанием заменить привычный углеводный ужин. Ведь именно неизрасходованные углеводы обнаруживаются с утра на располневшей талии и попе. Что нельзя сказать о белках, которые находят себя в строительстве мышечной ткани и пр. Плюсом также является довольно долгая сытость.

Диета моно

Почти каждый в курсе об эффективном и в результате моно-диеты, например как . За дни разгрузки можно сбросить до нескольких килограммов. Но никто не говорит о том, что за такой рекордно короткий срок потеря веса произойдет только за счет потери воды. А варианты, предлагающие 2 недели питаться одним из видов обезжиренного продукта (творога, яблока, кефира), и, обещающие потерю аж 10 килограммов, так и влекут к себе все новых почитателей.

Последствия моно диет

Почему то не берется в расчет тот факт, что как только произойдет выход из диеты и малейшее изменение рациона, организм будет максимально быстро компенсировать утраченные килограммы новыми, усиленно извлекая калории даже с огурца и заполняя жировые клетки . Ко всему прочему, после полученного стресса, замедлится отдача жира и обмена веществ. Опасность несет не только плохой внешний вид, полученный в результате этой диеты, но и недостаток витаминов и замедление метаболизма .

Врачи также не советуют прибегать к данным краткосрочным видам диет из-за негативного их влияния на организм. Взять из них только можно единственный положительный момент - алкогольное табу.

Как выйти из диеты без последствий для организма

Диеты по рекордному сбрасыванию веса за скудный промежуток времени не является выходом. Лучше подкорректировать свои пищевые пристрастия: заменить шоколад на сухофрукты, уменьшить порции, но увеличить количество приемов пищи. Важно сделать свой рацион максимально разнообразным, не уделяя внимание какому-то одному виду продукта долгое время.

Овощи и фрукты должны присутствовать на столе всегда наряду с другими продуктами. Не надо есть только их, как делают многие летом, если нет желания получить гипервитаминоз, зуд или высыпание на коже. Вода также незаменима для потребления. В день 1,5 - 2 литра желательно выпить.

Для закрепления диеты физические упражнения также важны, как и . Только их совместный тандем способен навести порядок в организме, теле и внешности.

Чтобы обладать красивым и здоровым телом необходимо присутствие всех нужных организму веществ.

Это витамины, минералы, клетчатка, белки, жиры и углеводы. Исключая что-нибудь важное для организма мы сами лишаем себя здоровья, красоты и молодости. Так зачем что-либо исключать, страдать и мучиться, когда стоит лишь привнести в свою жизнь немного спорта? И наравне с правильным питанием мы и так будем выглядеть стройными, красивыми, подтянутыми, а главное, здоровыми.