В погоне за идеальным телом мы часто прибегаем к различным методам похудения: бег по утрам, походы в спортзал, диетическое питание. Однако не каждый человек готов идти к своей цели на протяжении длительного времени. Одним из скоростных способов сбросить лишний вес является диета 6 лепестков , кто сидел на данном диетическом питании утверждает, что этот способ похудеть позволит избавиться от большого количества веса уже за неделю.

Рационально ли использовать данную методику похудения очень полным людям, с какой скоростью уходят лишние объемы, как часто можно использовать такое питание, как диета 6 лепестков, что можно есть и какие последствия данный метод несет для нашего здоровья? На эти и многие другие вопросы я постараюсь дать ответы в данной статье.

Скоростное похудение?

Диета 6 лепестков Анны Юханссон позволяет быстро сбросить много лишнего веса – так утверждают многие сайты. Возникает вопрос: а «много» – это сколько? Отвечаю: на протяжении всего периода диетического питания (а это 6 дней) вы будете терять от 500 до 800 гр веса в сутки . Обратите внимание: я не использую в данном случае слово «жир», ведь в первую очередь вы сбросите воду , поэтому здесь более рационально использовать слово «вес».

Интересный факт: если ввести в поисковик словосочетание – диета 6 лепестков фото, мы непременно увидим фотографию создательницы Юханссон, вот только она ли это? Попробуйте поискать информацию о данном диетологе на шведских сайтах, и вы немного удивитесь:) Практически нигде нет упоминаний о человеке с таким именем, связанным с диетологией. Из известных персон лично мне удалось найти министра, политика, лыжницу и балерину. Такая «невидимость» личности наталкивает на размышления о «выдуманности» методики и мифа о ней.

Подсчитаем какую долю веса поможет скинуть диета 6 лепестков (сколько можно сбросить максимально):

800 гр х 7 дней = 5600 гр = 5,6 кг.

Отличный результат, неправда ли? Вот только остаются вопросы: на сколько быстро вернется вес и за счет чего произойдет столь быстрое снижение объемов тела? Об этом мы поговорим далее, а пока разберем из чего будет состоять ваше меню и как не сорваться на полпути.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день

Итак, прежде, чем приступить к испытанию себя, необходимо нарисовать ромашку и приклеить ее на холодильник . :) Это первое правило, которое требует диета 6 лепестков (результаты напрямую зависят от данного мероприятия – об этом мы поговорим в следующем разделе). На каждом лепестке необходимо написать какой именно продукт нужно кушать в определенный день. Пример шестилепестковой ромашки вы можете увидеть на фото справа.

Я не просто так немного пошутила в названиях дней. Как правило, на других ресурсах все выглядит более серьезно : рыбный день, овощной день и т.д. Однако в данных шутках есть доля правды: например, злаковый день – сутки на кашах не могут не принести «удовольствия» (заметьте, слово взято в кавычки), а все потому, что каши все мы очень «любим» с детства.

Шутки в сторону, пора разобраться в самом питании. Диета 6 лепестков – 6 монодиет , то есть шесть дней вам придется питаться однотипными продуктами (на протяжении одних суток). В диетологии подобные дни, как правило, рассматриваются, как разгрузочные . При этом каждый разгрузочный день направлен на решение определенных физиологических проблем. Например, при проблемах с пищеварением, диетологи могут посоветовать посидеть сутки на кефире или яблоках, при недостатке микроэлементов (фосфора, кальция) – на рыбе или твороге, дефицит белка восстанавливают периодические белковые «разгрузки».

Отметим какие из данных разгрузочных суток вмещает в себя диета 6 лепестков : рыбный день, творожный (схож с кефирным), куриный (он же белковый). Помимо вышеописанных суток в вышеописанной методике, вы встретите в расписании (на ромашке) овощной и фруктовый дни. Это время насыщения организма клетчаткой, именно она способствует нормализации пищеварения и помогает расщепить продукты.

С учетом того, что питание предполагает поглощение однотипных продуктов в течение определенных суток, разнообразить вкусовые ощущения на протяжении монодиетического дня не так уж просто. Поэтому желательно заранее составить меню и определить для себя рецепты блюд для диеты 6 лепестков на всю неделю . Иначе вы окажетесь на грани срыва уже в конце первого дня, что уж говорить о куриных сутках, где придется есть сухую вареную грудку.

Питание по «ромашке» Юханссон предполагает поглощение однотипных продуктов на протяжении дня, при этом не допускается применение соли и сахара в качестве вкусовых добавок. В связи с возникающим практически безвкусием, предлагаю разнообразить свой рацион при помощи различных способов приготовления пищи, а также добавлением в блюда натуральных специй. Крайне не рекомендуется применять смеси приправ с добавлением соли и различных вкусовых добавок.

Рассмотрим варианты приготовления блюд, которые допускает диета 6 лепестков (рецепты) :

1. Рыба отварная или запеченная в духовке. Варить рыбу достаточно жирных «пород» не советую (вкус без соли ужасный), а вот при запекании в духовке вы можете приправить блюдо розмарином, тархуном, фенхелем или сушенной петрушкой (на ваш выбор).
2. Один из самых вкусных суток диеты 6 лепестков – овощной день . Овощи можно кушать в любом виде: вареном, сыром и запеченном (кроме жаренных). Утром вы можете включить организм сырым салатиком (правда без масла и уксуса, зато можно добавить специй); днем желательно покушать супчик, а на вечер приготовьте себе рататуй. Вот только на дно листа для запекания не забудьте положить фольгу или бумагу для выпечки, чтобы ваши овощи не припеклись к утвари в связи с отсутствием масла.
3. В куриный день вы можете покушать не только вареную курицу, но и насладиться бульоном. Правда, опять-таки несоленым.
4. Теперь диета 6 лепестков (4 день) будет радовать нас кашами . Разнообразить рацион можно при помощи употребления различных круп: гречневая, рисовая, пшено, геркулес, отруби и другие виды злаков. В этот день можно съесть немного хлеба или хлебцов.
5. На пятые сутки позволено кушать творог и пить обезжиренное молоко , а лучше кефир. Готовить не придется.
6. Самый вкусный день : фрукты, свежевыжатые соки, фруктовые салаты, запеченные яблоки и бананы… объедение! Сахар добавлять нельзя, зато можно приправить блюда корицей, ванилью, лимонной цедрой.

На этом диета не заканчивается. Следующим этапом является выход из диетического питания. По рекомендациям диетологов, существует несколько вариантов выйти из лепесткового питания.

Диета 6 лепестков – выход (варианты остановки):

• Прибавить 7 разгрузочный день, в который вообще не кушать (дать организму передохнуть);
• Начать диету заново, но разнообразить питание. Например, в куриный день в блюда из курицы добавить немного овощей, а в овощной помимо клетчатки подпитать себя злаками (кашами) или рыбой.
• Остановиться на первом дне и не испытывать свой организм. :)

Все, кто пробовал диету 6 лепестков утверждают, что она действительно эффективна . Результаты похудения вы можете увидеть на массе фотографий и видео, размещенных в сети. К сожалению, проверить правда ли это – не возможно. Если же рассматривать само питание в течение шести дней, легко прийти к выводу, что данная методика действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Однако большая часть людей, прошедших испытания «шестилепестковой ромашкой» задаются вопросом: на какую диету можно сесть после 6 лепестков? Почему так происходит? Основные причины:

• После 6-ти дневного курса, вес возвращается обратно в течение следующих нескольких дней;
• Нельзя несколько раз подряд пройти диету 6 лепестков (как часто можно повторять данную «процедуру»? Не более 1 раза в 0,5 года – по рекомендациям диетологов).

О том, сколько можно скинуть на диете 6 лепестков , мы уже говорили выше. Я обещала рассказать, как работает данная методика и каковы последствия. Приступим к подробному рассмотрению данных вопросов.

Польза или вред?

Первый вопрос: зачем нужно рисовать ромашку? Этот цветок несет несколько функций:

• Помогает не сбиться в диетическом питании (напоминает о продуктах, позволенных в определенный день). Поэтому ромашку советуют вешать на холодильник.
• Отрывая ежедневно по одному лепестку вы будете видеть сколько дней вам осталось , таким образом отсчитывается время до конца «испытания». Согласитесь, приятнее видеть сколько пройдено, нежели считать количество дней, просиженных на диете. Отрывая лепесток во второй день мы будто говорим: еще один день прожит по правилам, до идеальной фигуры осталось 4 дня. Таким образом психологически мы подготавливаемся к следующему дню. Все, кто худел на диете 6 лепестков , отмечают, что отрывание лепестка приносит заряд энергии и веру в собственные силы .
• Все люди в душе остаются детьми. Нам нужен символ веры в себя и визуализация собственных действий. Ушедшие 2 кг заметить тяжело, а вот уменьшающийся цветок мы видим каждый раз, подходя к холодильнику. Отрыв лепестков – это как своеобразный ритуал , позволяющий прочувствовать свои силы и возможности выдержать любые испытания.

Теперь рассмотрим, как работает диета 6 лепестков (вред или польза):

• Ежедневно мы употребляем только один вид продуктов . Организм начинает мгновенно расщеплять данный продукт, ожидая приходя следующего. Так и не получив никаких дополнительных ингредиентов, наше тело начинает искать в недрах себя микроэлементы, необходимые для жизнедеятельности и поглощать их. При этом совершенно не имеет значения, где данный элемент находится в жировой, костной или мышечной тканях. Поэтому пройдя курс под оригинальным названием диета 6 лепестков, до и после «испытаний» над организмом вы можете найти некоторые неприятные различия в теле : ломкость волос и ногтей, дряблая кожа, желтизна лица и другие неожиданные находки. Все это – последствия неправильного питания на протяжении недели.
• В течение 6 дней вам не позволено есть соленую пищу и рекомендуется пить чистую воду (порядка 2 литров в сутки). В результате бессолевого употребления пищи и нормализации питьевого режима из организма начнет выводиться вода. В зависимости от вкусовых предпочтений человека в обыденной жизни (малосольная пища или обильное соление) в теле может находиться до 5% «лишней» влаги . Иными словами, со 100 кг живого веса, 5 кг – это вода. Именно она выведется в первую очередь. Отнимем этот вес от всего сброшенного за 6 дней и в результате мы сосчитаем сколько килограмм (или просто грамм) жира вы сбросите за неделю. Результат не обрадует. Кстати, вода вернется в течение первых трех дней после диеты, когда вы вернетесь к привычному питанию.
• Диета 6 лепестков несет еще одну неприятность для нашего организма: мы постоянно приучаем тело к нерациональному питанию, дефицитному на определенные элементы. Как только, вы начнете употреблять нормальные продукты в качественной комбинации (например, овощи+мясо, каши+кисломолочные ингредиенты), организм попытается выжать из питания максимум элементов, необходимых для жизнедеятельности. Кроме того, он начнет их активно складировать (в боках, ногах, животе) на случай, если вы опять прибегните к чудо-диетам и перестанете насыщать тело нужными продуктами. Поэтому не удивляйтесь, если после диеты вы начнете активно набирать килограммы.

Вывод: соблюдая «питание по ромашке» вы действительно сбросите вес, но, увы, не жир , причем не на длительный срок, ведь килограммы вернутся уже на следующей неделе.

Часто в сети я вижу запрос: диета 6 лепестков отзывы врачей . Видимо, некоторые люди все же подозревают о небезопасности методики похудения. :) Что ж рассмотрим данный вопрос.

Ежедневно для поддержания жизнедеятельности организму требуется определенное количество энергии. Ее мы получаем из продуктов. Количество энергии зависит от калорийности. Потребность в калориях напрямую зависит от роста, веса и возраста человека, а также от его образа жизни. При дефиците калорийности, организм берет энергию из тканей тела . В первую очередь съедается жир, затем мышцы и только потом внутренние органы. Однако это вовсе не значит, что при поедании жировой ткани организм насытится, если в ней нет нужного элемента, зато он присутствует в мышцах, тело будет есть именно мышечную ткань. Диета 6 лепестков абсолютно не учитывает данный факт .

Обратите внимание: даже в больницах пациентам, которые не могут кушать самостоятельно, внутривенно капают физраствор и другие питательные «напитки». Таким образом, больного уберегают от необратимых потерь мышечной ткани, тканей внутренних органов, полезных микроэлементов (например, при недостатке кальция начнут разрушаться зубы).

Для поддержания жизненных сил, в среднем требуется порядка 1000 ккал/сутки . Они расходуются на работу внутренних органов, для произведения элементарных движений (переворот тела во время сна, дыхательные движения грудной клетки и другие процессы).

Диета 6 лепестков предполагает употребление низкокалорийной пищи . Попробуем посчитать сколько нужно есть продуктов в течение каждого дня для получения хотя-бы 1 тыс.ккал:

1. Рыба – от 80 до 200 ккал в зависимости от вида. Поскольку питаться нужно нежирными «сортами», выберем рыбу с калорийностью около 100 ккал/100 гр. В итоге для поддержания жизненных сил нужно съедать 1000/100х100=1000гр=1 кг.
2. Овощи . Средняя калорийность сырых и вареных продуктов – 30 ккал/100 гр. Считаем, сколько нужно съесть в сутки, сидя на диете 6 лепестков: 1000/30х100=3333гр=3,3 кг.
3. Курица . Нежирным мясом считается грудка. Это порядка 110ккал/100 гр. Итого, нужно съесть: 900 гр.
4. Злаки . Средняя калорийность 300ккал/100 гр. Следовательно, в стуки нужно съесть минимум: 333 гр круп в сухом виде, то есть в варенном это будет порядка 1 кг (около 2/3 готовой каши составляет вода).
5. Творог обезжиренный – это 90 ккал на 0,1 кг. Для поддержания жизненных сил в сутки нужно употребить: 1,1 кг продукта.
6. Фрукты – в среднем около 50ккал/0,1 кг. За день нужно съесть: 1000/50х100=2000гр=2кг.

Теперь посмотрим, что же советуют на сайтах, посвященных диете 6 лепестков:

• Рыба, творог, мясо – до 500 гр;
• Овощи и фрукты – до 1,5 кг;
• Злаки – до 200 гр сухого продукта.

В первый день вы не дополучите 500 ккал из тысячи, необходимых для нормальной работы организма . Во второй – около 600 ккал, третий – 550 ккал, четвертый – примерно 300 ккал, пятый – более 500 ккал и в последний – 250 ккал.

При недостатке энергии вы можете чувствовать головокружения, недомогает, нарушается сон. В целом же ваш организм вряд ли поблагодарит за отсутствие витаминов в тот или иной день, а также требуемых микроэлементов для нормальной функциональности (например, в кашевый день вы не получите жиров, а в куриный – углеводов, в растительные дни о белках и речи не идет).

Сидеть на диете 6 лепестков или нет? Выбор остается за вами. Лично я бы не советовала издеваться над собственным телом, но в погоне за быстрым сжиганием веса вы можете махнуть рукой на данную статью и написать массу негативных . :)

Всем привет! Дорогие читатели, если вам в тягость классические варианты сброса лишнего веса, то я вас сегодня порадую, ознакомьтесь с легким и в то же время интересным методом — диета 6 лепестков для похудения, которую приятно соблюдать. Описание, общие принципы и меню вы найдете в статье.

Из статьи вы узнаете:

Диета 6 лепестков: основные особенности и принципы

Абсолютно все женщины, которые хотят сбросить лишний вес, стараются найти быструю и здоровую методику похудения. Ориентируясь на многочисленные опросы и статистические данные, Анна Юханссон разработала уникальную диету. Она утверждает, что диета 6 лепестков позволяет быстро сбросить килограммы благодаря оптимальному балансу между психологическим здоровьем и способом питания. Если грамотно соблюдать ее основные принципы, то каждый день можно терять до килограмма лишнего веса.

Символика диеты – это лепестки цветка, которые обладают определенными особенностями. Дни подобного принципа распределены следующим образом:

• лепесток 1 – блюда из рыбы;
• лепесток 2 – овощное питание;
• лепесток 3 – употребление в пищу курицы;
• лепесток 4 – злаки;
• лепесток 5 – творожная монодиета;
• лепесток 6 – питание на основе фруктов.

Отзывы врачей

Диетологи утверждают, что диета 6 лепестков дает быстрые результаты благодаря тому, что в ней прослеживаются установленные принципы, касающиеся раздельного питания. Помимо этого, человек употребляет в пищу однокомпонентные продукты, поэтому разнообразные вещества не будут перегружать организм. В результате процесс расщепления жиров становится оперативным и эффективным.

Вы сможете быстро справиться с лишним весом, поскольку в вашем рационе будут присутствовать однообразные продукты. Во время ожидания новой порции блюда организм будет использовать максимум запасов для переваривания пищи. Именно поэтому лепестковая диета для похудения способствует равномерному снижению веса.

Это описание и общие принципы подобного питания. Если вы решили справиться с лишним весом, вам нужно будет кардинально изменить свой привычный рацион питания. Однако результаты стоят ваших стараний, ведь вы сможете стать обладательницей стройной фигуры.

Основные продукты, которые входят в меню диеты

Основана монодиета 6 лепестков на приготовлении блюд из тех продуктов, относящихся к шести основным группам. Рыбу разрешено кушать в вареном или запеченном виде. В ее составе есть белки, позволяющие всем основным органам функционировать в нормальном режиме.

Овощи, которые входят в рацион, вы можете готовить различными способами. Многочисленные рецепты их приготовления включают в себя тушеные, пареные или же вареные продукты. Также вы употреблять есть их в сыром виде. Куриное мясо, а также злаки и фрукты, тоже употребляют в пищу в любом виде.

Если говорить о творожном дне, то можно пить молоко нежирного сорта. Однако количество напитка должно быть минимальным.

Если делать все правильно, диета ромашка даст гарантированные результаты. Однако не забывайте подкреплять этот рацион питания обильным питьем. Это может быть чай на травах, сок или же вода.

Однако есть продукты, которые категорически запрещено употреблять в пищу на период диеты. Это сладости, консервы, хлеб и масло. Помните о том, что стоит выбирать свежие и качественные продукты, которые хорошо обработаны.

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Это способ питания, который не должен вызвать у вас проблем и сложностей. В рацион входят простые и доступные продукты, которые легко приготовить. Чтобы похудеть, женщины должны следовать всем рекомендациям автора шведской диеты 6 лепестков, поскольку местами монодиеты менять запрещено.

Но перед тем как проанализировать меню, стоит разобраться с основными правилами соблюдения данного режима питания. Только в таком случае ваше тело станет привлекательным.

Во-первых, диета шесть лепестков подразумевает под собой тщательное пережевывание продуктов. Вы должны делать это максимально медленно, чтобы прочувствовать вкус каждого кусочка пищи.

Во-вторых, нельзя пить слишком много воды во время трапезы. В противном случае пищеварение замедлится, поэтому у вас возникнут проблемы с самочувствием. Лучше всего употреблять жидкость в перерывах между едой.

В-третьих, стоит кушать часто, однако разделить порцию на несколько маленьких частей. Благодаря этому вы сможете избежать слишком сильной нагрузки на органы пищеварения. Также постарайтесь избегать перекусов, поскольку так с лишним весом справиться точно не удастся.

Теперь стоит разобраться подробнее с диетой 6 лепестков, меню на каждый день которой может быть разным.

День диеты	Меню
Первый день: рыбная продукция	В первый день диеты разрешено употреблять в пищу исключительно рыбные блюда. Готовить продукт можно любым способом, добавляя минимальное количество специй и соли, но жареная рыба запрещена. Диетологи рекомендуют готовить рыбные бульоны, которые не перегружают органы пищеварения.
Второй день: овощи	Этот вид диеты подразумевает под собой употребление в пищу овощей любого вида. Готовить их можно любым способом. Печеные овощи, к примеру, картофель, разрешено употреблять в любых порциях. Также вы можете приготовить легкий овощной салатик, заправив его капелькой оливкового масла.
Третий день: куриное мясо	В этот день стоит обогатить свое меню продуктами, в составе которых присутствует достаточное количество белка. Данный компонент присутствует в курятине. Желательно заранее снять с продукта шкурку, поскольку в ее составе нет полезных для организма веществ.
Четвертый день: злаковые	Оптимальным вариантом являются каши из злаковых культур, приготовленные на обычной воде. Но вы можете добавить в свой рацион и другие продукты. Это отруби, зерновые хлебцы и семечки. На четвертый день диеты необходимо употреблять как можно больше воды.
Пятый день: творог	Внимательно отнеситесь к выбору жирности продукта. Максимальный показатель не должен превышать 5%. Употребляйте в пищу кисломолочные продукты. Также стоит выпить несколько стаканов молока нежирного сорта.
Шестой день: фрукты	Вы можете самостоятельно решить, какими фруктами питаться в последний день диеты. В качестве жидкости можно пить свежевыжатые соки, разбавляя их небольшим количеством воды. На шестой день можно заправлять блюда корицей, а также ванилином.

Это примерное меню диеты 6 лепестков на каждый день, которое разработано швейцарским диетологом. Специалист советует по завершению питания сразу же начать его повторный курс. Однако лучше устроить хотя бы один разгрузочный день, употребляя только минеральную воду без газов. Это своеобразный седьмой лепесток, который позволит составить гармоничную и завершенную композицию избавления от лишних килограмм.

Не стоит думать, что скромный и однообразный рацион способен принести вред организму. Это диета, которая является простым и полезным способом для похудения. Ваша фигура преобразится в лучшую сторону с минимальными усилиями.

Главное, чтобы вы не добавляли в меню прочие продукты, которых нет в перечне. Конечно, соблазн полакомиться любимыми блюдами велик. Но помните о том, что так вы не сможете сбросить лишние килограммы, ведь основные принципы шестидневного питания будут нарушены.

Полезные рецепты для худеющих женщин

Диета 6 лепестков — примерное меню на каждый день

Теперь вы знаете подробное меню на неделю для диеты 6 лепестков, которое даст возможность справиться с лишними килограммами. Однако какие же блюда стоит приготовить? Женщины, которые оценили данную методику питания, делятся полезными рецептами вкусных блюд.

День первый. Запеченный минтай

• рыбу нужно посолить и добавить немного перца;
• затем продукт выкладывают на противень и запекают;
• для большей пользы добавьте в готовое блюдо зелень.

День второй. Овощной суп с баклажанами

• морковь нарежьте соломкой, маленький баклажан – кубиками, два томата – дольками небольшого размера;
• две маленьких головки лука необходимо тщательно измельчить;
• порежьте как можно мельче базилик и укроп;
• овощи опустите в 750 мл закипевшей воды, проварив их в течение 20 минут;
• когда ингредиенты будут готовы, заправьте их растертым зубчиком чеснока и солью.

День третий. Куриная грудка

Очистите мясо от кожицы и натрите ее любимыми травами. Затем его заворачивают в пищевую фольгу и готовят в духовой печи до тех пор, пока оно не приготовится.

День четвертый. Овсяные батончики

• залейте горячей жидкостью геркулес (1 стакан), и подождите, пока хлопья станут мягкими;
• измельчите их в блендере так, чтобы получилась кашица однородной консистенции;
• тщательно перемешайте смесь, заправив ее ванилином или же корицей;
• распределите ее на специальной бумаге для запекания в духовой печи;
• готовить батончики нужно при температуре 160 градусов до тех пор, пока смесь не подсохнет.

День пятый. Творожный мусс

Обезжиренный творог (500 грамм) положите в блендер и взбивайте его в течение пяти минут. Добавьте сюда же 200 грамм молока (1,5% жирности), немного корицы и заменителя сахара. Снова все тщательно взбейте, чтобы получить однородную массу.

День шестой. Смузи из банана и киви

Взбейте в блендере 50 мл яблочного сока, банан и два киви. В напиток не нужно добавлять сахар. Вы получите вкусный и очень полезный фруктовый коктейль.

Конечно, это только приблизительные рецепты для подобного рациона. Вы можете экспериментировать с блюдами, придерживаясь основных принципов меню. В таком случае похудение не будет для вас обременительным.

Как правильно выйти из диеты без вреда организму?

Существуют правила выхода из лепестковой диеты, которые позволят укрепить и удержать полученные результаты. Вам просто нужно следовать основным и действенным советам.

Составьте разнообразное меню, где присутствуют те же продукты, которыми вы питались в течение шести дней диеты. Однако необходимо комбинировать различные блюда между собой. Постепенно увеличивайте калорийность до 1750 ккал в сутки, но делать это слишком резко нельзя.

Всю неделю придерживайтесь правил раздельного питания. Значит, употреблять одновременно продукты, содержащие белки и углеводы, не стоит. Это обусловлено тем, что организму сложно справляться с подобными нагрузками. Лучше взять за основу белково-углеводную диету, составляя рацион на каждый день.

Во время и после подобной диеты строжайше запрещено употребление спиртных напитков. Алкоголь не только калорийный, но еще и очень вредный для организма. Он не дает жидкости выйти из организма, что чревато появлением лишних килограмм.

Если вдруг ваш изначальный вес слишком большой, можете снова повторить диету, сделав перерыв на 14 дней. Организм сможет отдохнуть, а также получить ценные запасы микроэлементов.

Конечно, в первые дни после подобного рациона важно не переедать. Продолжайте делить пищу на небольшие порции, чтобы защитить органы пищеварения от излишней нагрузки. Также постарайтесь полностью отказаться от всех тех продуктов, которые вредят организму. Только в таком случае эффект от похудения будет длиться даже после того, как вы завершите подобное питание.

Это правильный выход из диеты, который не навредит вашему организму. Если вы все сделаете так, как описано выше, сможете сбросить до 15 килограмм за 14 дней.

Можно ли сочетать диету со спортом?

Физические упражнения позволят получить эффективный результат подобного питания. Ваш организм будет получать достаточное количество белка, что способствует наращиванию мышечной массы и расщеплению жиров.

В комплексе должны присутствовать упражнения для разных частей тела. Однако не нужно слишком сильно напрягаться, стараясь выжать из себя все силы. В любом случае вы сможете получить рельефное тело и упругую кожу. Когда вы справитесь с лишними килограммами, она не обвиснет. Можете дополнить диету процедурами обертывания, а также массажем, который позволяет устранить целлюлит.

Диета 6 лепестков – это комплексное сочетание разнообразных суточных монодиет. Необычная, яркая, «цветочная» система питания, разработанная врачом-диетологом Анной Юханссон из Швеции, призвана помочь не только сбросить лишний вес, а и создать приятную, позитивную атмосферу и отличный эмоциональный настрой при похудении. Волшебный «цветик-шестицветик», по замыслу автора диеты, с разноцветными лепестками и надписями дней разрешенного продукта, символизирует желание, мечты и устремления худеющего.

Описание диеты

Однообразные монодиеты, затянувшиеся на долгие недели, а то и месяцы, приводят к изможденности вследствие недостаточности минералов, полезных веществ, витаминов. Добавив к этому физическую нагрузку, худеющий чувствует, что единственным желанием становится не хорошее настроение=хорошее самочувствие, а дикое желание принять горизонтальное положение и… спать, лежать, опять спать. Суть однокомпонентной методики сброса веса «6 лепестков» отличает ее среди прочих:

• оптимально сбалансированным чередованием лепестков моно меню: белковых и углеводных блюд, продуктов с маленькой порцией полезных аминокислот и ненасыщенных жиров;
• психологической поддержкой и цветовой эмоциональной разрядкой путем создания собственного «цветка похудения» с лепестками 6 дней диеты. Отрывая по окончании дня лепесток, вы самоутверждаетесь, радуясь полученным результатам сброса веса;
• получив положительные отзывы диетологов, диета шесть лепестков длится меньше недели , а рекомендуемая частота повторения – не чаще 1 раза за месяц.

Объединенные в единую систему питания, однокомпонентные диеты имеют лучшую эффективность на протяжении первых суток применения. Диета «6 лепестков» построена на принципе замены белковых дней углеводными, когда организм не успевает перестроиться для накапливания определенного вида продуктов «на тяжелые времена», при этом расходуя энергию, получаемую с пищей или затрачивая ранее накопленные запасы подкожного жира.

Последовательность лепестков моно диеты выбрана не случайно: обогащая организм жирными аминокислотами за счет рыбного меню, вы на следующий день восполняете запасы глюкозы овощными деликатесами. Куриное мясо поддержит мышечный тонус, углеводы злаковых каш нормализуют энергетический баланс. Творог очередного лепестка диеты восстановят минеральные запасы, а фруктовое деликатесы запустят процессы обмена веществ.

Очередность чередования лепестков диеты рассчитана на 6 дней:

1. Рыбный лепесток. Выбирайте любую рыбу, какая вам приглянется. Вес в готовом виде – 300-500 грамм. Допускается уха или рыбное заливное.
2. Овощной лепесток . Разрешены все без исключения овощи, независимо от содержания крахмала.
3. Куриный лепесток . Для диеты подойдет куриное филе без шкуры, общей массой полкило готового продукта на выходе. Разрешено употребление бульона или супчика с зеленью и курицей.
4. Злаковый лепесток . Низкий гликемический индекс злаковых круп дает чувство насыщенности, стимулируя пищеварение. Полезными будут отруби. Хорошо добавить в меню диеты «6 лепестков» семечки льна, кунжута, подсолнечника.
5. Творожный лепесток . Насыщает организм кальцием, а протеины поддерживают тонус мышц, стимулируя потребление жировых запасов.
6. Фруктовый лепесток . Насыщает организм необходимыми сахарами, углеводами.

Основные правила 6 лепестков

Чтобы эффективность лепестковой диеты раскрылась полностью, а вы успешно сбросили 2-3 кг за 6 дней (лепестков), придерживайтесь правил методики похудения:

• Один лепесток – один вид продуктов. Не добавляйте углеводы к белковой пище, как бы голодно/невкусно вам не было.
• Выполняйте строгую последовательность чередования видов еды. Не меняйте местами углеводные или протеиновые дни диеты «6 лепестков».
• На диете нельзя употреблять алкоголь, газированные напитки.
• Возникающее чувство голода на лепестковой диете между основными приемами еды погашайте травяными настойками, чаями без сахара.
• Максимальный объем потребления протеиновой пищи на один лепесток – 0,5 кг; злаков – 200 г (в сухом виде); углеводов – 1,5 кг.

Подробное меню на каждый день

Примерное меню «6 лепестков» включает моно рацион с добавками к блюдам натуральных приправ, небольшого количества соли и капли растительного масла. Чередование белковых и углеводных дней диеты помогает организму эффективно сжигать как потребляемые с пищей калории, так и «залежавшиеся» на талии, животике и попе излишки жира.

Рыбный (первый в череде 6 дней диеты) лепесток предполагает потребление не более 500 г рыбы. Хек или минтай в виде паровых тефтелей подойдут для завтрака. Вы можете приготовить на обед уху с кусочками свежего судака и укропом. Запеченная на гриле или в духовке рыба станет идеальным окончанием дня.

Для овощного лепестка, второго в череде 6 дней моно диеты, примерное меню такое: завтрак – салат из свежих овощей, кофе; перекус – овощной смузи (болгарский перец, томаты, веточка петрушки, сельдерей); суп на обед; на ужин –рагу с зеленью и грибами.

Начните куриный лепесток диеты «6 лепестков» с легкого мясного мусса с приправами и чашки зеленого чая. На обед – бульон, а ужин «разнообразит» куриная грудка, запеченная на гриле.

Завтрак четвертого, злакового лепестка диеты на 6 дней включает овсяную кашу, запаренную с вечера, отвар шиповника. На обед съешьте отрубные лепешки. Вечером к ужину подайте гречаники или обыкновенную гречневую кашу.

Творожный , пятый лепесток диеты готовьтесь оторвать, приготовив на завтрак запеканку с творогом и кефиром. Обед – десерт с ванилью и корицей. Ужин – сырники на пару, чай. Суммарный объем творога – 500 г за сутки.

Фруктовый завтрак последнего, шестого лепестка диеты, начните с фруктового салата. Свежие фрукты сохраняют максимальное количество полезных веществ, поэтому весь день ешьте на выбор (не более 1,5 кг) арбузы, ягоды, киви, цитрусовые, груши, персики. На ужин приготовьте печеные яблоки с тыквой и корицей.

Рецепты блюд для диеты на шесть дней

Разнообразие пищи, богатой медленноусваиваемыми углеводами, протеином предоставляет богатый выбор меню. Монокомпонентный состав блюд каждого лепестка не надоест, если приготовить не обыкновенную отварную рыбу или целую грудку на пару, а, проявив фантазию, сделать кулинарный шедевр на основе одного продукта.

Для рыбного лепестка диеты вы можете приготовить:

Рецепт 1. Красная рыба на гриле с прованскими или итальянскими травами .

Для этого вам потребуется кусочек пищевой фольги, в котором предварительно замаринуйте рыбу в смеси оливкового масла (1 ст. ложка), лимонного сока (1 ч. ложка). Хорошо смажьте стейк с обеих сторон. Заверните в фольгу, оставьте на 10-15 минут. Затем разверните фольгу, выложите на гриль рыбу. Запекайте до готовности. Стейк для первого дня диеты «6 лепестков» готов!

Рецепт 2. Скумбрия, фаршированная укропом

Купите выпотрошенную тушку рыбы без головы сухой заморозки. Мелко нарежьте укроп. Слегка подсолите скумбрию, натолкайте брюшко зеленью и заверните в фольгу или выложите в пароварку. Время приготовления блюда для рыбного лепестка диеты – 10-15 минут на пару или 30 минут в духовке.

Рецепт 3. Куриный бульон

Готовитесь оторвать третий из 6 лепесток волшебного цветка диеты? Куриное м еню обогатите бульоном с кусочками мяса, укропом, корешком фенхеля и зеленым луком. Замаринованная половинка куриной грудки в столовой ложке соевого соуса, карри после приготовления на гриле привлечет вас своим ароматом и сочным вкусом.

Рецепт 4. Творожный десерт

Творожный, предпоследний день диеты «6 лепестков» разнообразьте вкуснейшим творожным десертом с ванилью и корицей. Взбейте блендером стакан натурального йогурта, 400 г творога, сдобрите палочкой корицы и ванилином. Нежный, воздушный творожный крем станет изысканным лакомством пятого дня диеты «6 лепестков».

Какие продукты можно и нельзя есть

Разрешенными компонентами цветочной диеты «6 лепестков» являются:

• Продукты, предписываемые определенным лепестком: овощи, фрукты, рыба, куриное филе без шкуры, творог, зерновые каши.
• Зелень, натуральные специи – без ограничений.
• В углеводные дни ((лепестки) – злаковый и овощной – можете включить в рацион 2 ст. ложки растительного масла.
• Творог лучше выбирать нежирный, стараясь избегать творожного продукта, сладких сырковых масс, творожных десертов. Хорошо дополнить меню лепестка молоком или кефиром или натуральным йогуртом (300 мл).
• В белковые дни разрешается употребление куриного бульона или рыбной ухи.
• Фрукты или овощи на диете «6 лепестков» отлично сочетаются с соками фреш или овощными смузи.
• Пить больше воды (до двух литров) за день, выпивая небольшими порциями (100 мл).
• «6 лепестков» предполагает употребление зеленого чая, кофе без сахара, натуральных компотов (фруктовый день), травяных настоев и сборов.

• Конфеты, шоколад, пирожные и прочие сладости.
• Сахар и подсластители.
• Продукты, содержащие консерванты и пищевые добавки.
• Хлебобулочные изделия на основе муки высшего сорта.
• Сливочное масло, сметана и другие молочные продукты с высокой долей жирности.
• Прочие продукты, не входящие в основное меню диеты.

Противопоказания

Любая монодиета, даже относительно сбалансированная, как «6 лепестков», может спровоцировать обострение хронических или системных заболеваний. Поэтому, принимая решение об изменениях рациона питания, сокращении калорийности еды, выясните побочные эффекты, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Категорически противопоказана диета 6 лепестков:

• При беременности.
• Кормящим мамам.
• При наличии аллергических реакций на любой из продуктов.
• Если вы страдаете заболеваниями ЖКТ, печени, поджелудочной, при которых показано профилактическое питание.
• Любые болезни, требующие специального лечебного питания или соблюдения определенного режима приема еды, например, сахарный диабет.
• При эндокринных расстройствах.

Правила выхода из лепестковой диеты

Поддержание веса, достигнутого на диете «Шесть лепестков», процесс длительный и важный. Вот несколько советов от Анны Юханссон для тех, кто успешно оторвал 6 лепестков однокомпонентного питания:

1. По окончании диеты 6 лепесков постарайтесь соблюдать принципы раздельного питания, продолжая принимать белковую и углеводную пищу независимо друг от друга.
2. Не забывайте о полиненасыщенных жирах – они необходимы организму.
3. Не налегайте на пирожное, булочки и другие шедевры кондитерских и кафе.
4. Калорийность ежедневного рациона должна составлять не более 2000 ккал при наличии физической нагрузки и 1800 ккал без нее.

Результаты похудения - фото до и после

Желаете влезть в любимые джинсы с заниженной талией или предстоит долгожданный выход в свет, а «маленькое черное платье» стало маленьким в прямом смысле слова? Цветочная диета 6 лепестков поможет в короткий срок сбросить пару килограммов, привести организм в порядок, зарядить бодростью и энергией. Данная система похудения дает отличный результат – до 0,5-0,8 кг за день. Это подтверждают отзывы и результаты худеющих женщин и девушек с подробными фотоотчетами до и после супердиеты.

Много-много фотографий, подробное меню на два круга и отвес каждого дня, фигура "до" и "после" диеты 6 лепестков.

Итак, поехали!)

Каждый раз, когда нужно было скинуть пару кг к конкретной дате выбирала именно этот способ похудения. Всегда рисовала себе красивую ромашку и на каждом лепестке писала, какой день диеты. Ну вы все знаете этот способ, я уверена) И так приятно отрывать по лепестку с чувством выполненного долго. Особенно хорошо мотивирует, когда лепестков всё меньше. И так радостно, и сразу так себя хвалишь. И совершенно не хочется срываться.

Тем более, что диета совершенно не голодная. Лично я наедалась нормально, учитывая что я привыкла есть не много.

Но как разгрузочный период для организма диета подходит хорошо. Главное после нее не в падать в зажоры, а продолжать питаться правильно.

Итак, меню

1 день - рыба

Взяла маринованную сельд, хорошенько слила масло, растянула на целый день. Еще и осталось.

Вес - 48.5 кг

2 день - овощи

Вес - 48 кг.

Решила сделать "зеленый" салат. Капуста, огурцы, зелень и листья салата.

Свежая капуста - объедение. Хрустящая, сочная, ела бы и ела. И отличный жиросжигатель.

3 день - курица

вес - 47.5 кг

Порезала грудинку курицы на небольшие кусочки, сдобрила приправами. БЕЗ соли. И запекла в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.

Решила добавить немного капусты. Уж очень она мне понравилась.

порция на ужин:

4 день - злаки

вес - 46.5 кг

Долго думала, какие злаки мне нравятся. Гречки не хотелось совершенно. Рис тяжелый для желудка. К перловке душа не лежала совершенно. Но ужасно, нет, даже не так - УЖАСНО хотелось сладкого. Мне, как невероятной сладкоежке, было тяжело четвертый день обходится без шоколадок и даже сахара. Организм требовал глюкозы и чего-то вкусненького для выделения серотонина - гормона счастья.

Выход был найден.

Овсянка. Сладкая овсянка.

Всё гениальное просто.

Невероятно вкусная! Еще и с шоколадом. Цена - 70 рублей.

Моей радости не было предела. Но, такая сытная овсянка, почему-то совершенно не дала мне ощущения сытости. Наоборот - через пол часа есть хотелось снова. В упаковке 5 пакетиков. Съела за день все 5. И жутко переживала - вдруг вся диета пойдет на смарку. Всё-таки ударное количество углеводов...

5 день - творог.

Вес - 46 кг

Творог я люблю. При чем любой: мягкий, зернистый, жирный, обезжиренный, с вареньем, сахаром или просто так.

Он сытный. Много не съешь. Но чувство голода убивает надолго.

Хочу заметить, что второй - "Белый медведь" с курагой в жизни больше не куплю!

Мало того, что состав ужасный. Так еще и попался кусочек какой-то керамики или чего-то подобного, абсолютно не съедобного и твердого. Аппетит отбило напрочь.

6 день - фрукты.

Вес - 45.9 кг

Давно ждала этот день. Вкусно и полезно.

Получился день красных фруктов)) Только сейчас это заметила.

Когда свежая клубника закончилась, нашла замороженные ягоды - ежевика, клубника, малина.

День 7 - рыба (замененная на мясо)

Вес - 45.9

Появился эффект "плато" - вес стал. Уже не уходят по 500 грамм за каждый новый день. Но это нормально. Не будем отчаиваться. Сначала уходила вода. Теперь лишней воды в организме нет.

Рыбу совершенно не хотелось. Зато пригласили на шашлыки.

Мясо на костре это гораздо лучше, чем мясо на сковородке. Масла нет. А запааах)

Была свинина. Сытная и вкусная. Кроме мяса и лука больше ничего не ела. Нарушений не было.

День 8 - овощи

Вес - 45.8 кг

Забыла сфоткать овощной салат из редиски. Зато есть фото завтрака - замороженая смесь.

Вариант, конечно, не такой хороший, как свежие овощи. Но зато очень вкусно. Позволила себе чуточку соли и ложку сметаны.

К вечеру жутко захотелось сладкого. Позволила себе пару кусочков мармелада.

Сфоткала для отчетности. Совесть мучит.

День 9 - курица

Вес - 45.7 кг

Парень готовил невероятно ароматную курочку на сковороде. Не смогла устоять))

День 10 - злаки

Вес - 45.5 кг

Снова очень-очень-очень хотелось сладкого. Поэтому злаковый день ждала как манну небесную.

В этот раз купила запеченную овсянку с орехами. Добавила цукатов. Вкуснотень нереальная)

Мюсли такие вкусные, что можно просто ложкой есть.

День 11 - творог.

Вес - 45.3 кг

Для меня все равно загадка, как после ударного количества углеводов и объедания сладкой овсянкой на молоке уходит вес. Чудеса да и только) тьфу-тьфу, чтобы не сглазить)

А вот творога в этот раз мне не особо хотелось. Наверное, прошлый раз отбил аппетит...

Решила добавить чего-то интересного. Цукатов больше не было. Сахара не следовало бы добавлять в творог. Варенье тоже...и не нашла ничего умнее, как добавить цветную присыпку. Синюю. Была еще зеленая)) Итог на фото: что-то с чем-то)

День 12 - фрукты

Вес - 45.1 кг

Фрукты были следующие:

День 13 - выход из диеты

Вес - 45 кг

Еще один момент.

Что я пила на диете. А жидкости пила я много. Особенно много минеральной воды. Газированной. Каюсь. Лучше пить без газа. И зеленый чай. Но зеленый чай - не моё. А моё - аптетичная ромашка и шиповник. С медом и лимоном. ммм)

Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания ««6 лепестков»» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела.

Диета "Шесть лепестков" рассчитана на 6 суток. Суть в том, что женщины, которые хотят вернуть нормальный вес и привести фигуру в порядок, употребляют каждый следующий день разные продукты. В течение суток питание должно быть однообразным. Зачем это нужно? Смотрите, самыми эффективными в плане потери веса являются монодиеты, когда в течение определённого времени употребляют продукты одного вида. Однако подобное ограничение в приёме пищи отрицательно сказывается на работе внутренних органов, а организм, почувствовав недостаток калорий, начинает активно запасаться энергией на «чёрный день». Так уж мы устроены! Но такой механизм «самозащиты» включается лишь на вторые сутки монодиеты. Если учесть, что шести лепестковая диета - последовательная однодневная моно диета, то нам удаётся обмануть организм. Поскольку энергии для нормальной жизнедеятельности недостаточно, организм задействует жировые депо.

Почему обычные монодиеты не работают? Или позволяют добиться результатов снижения килограммов, после чего вес быстро возвращается? Длительное питание исключительно белковой пищей может вызвать интоксикацию организма, а чрезмерное употребление клетчатки вызывает вздутие живота. Именно поэтому большая часть монодиет, рассчитанных на несколько дней, не приносит особых результатов.

Умное чередование продуктов позволяет организму получить все необходимые вещества в течение 6 дней, не испытывать чувство голода, не подвергать организм стрессу и похудеть на 4-7 килограммов.

Почему диета «6 лепестков» получила такое название? Врачи-диетологи понимают, что для любой женщины диета – это стресс. Настроение портится от необходимости отказываться от любимых продуктов. Кажется, что такие ограничения никогда не закончатся. Предложен был лёгкий, но эффективный психологический ход: необходимо вырезать из листа бумаги цветок с 6-ю лепестками, написав на каждом наименование необходимого к употреблению продукта:

1. Рыбные блюда.
2. Овощи.
3. Блюда из курицы.
4. Злаковый день. Да здравствуют каши!
5. Молочное или творожное меню.
6. Фруктовый день.

Можно окрасить лепестки разными цветами. После того, как прошёл день очередной монодиеты, следует отрывать по лепестку. Глядя как «опадают» лепестки с цветка и уходит собственный вес, женщины воодушевляются, не теряют надежду и верят, что осталось совсем немного потерпеть до получения отличного результата.

Основные принципы лепестковой диеты

1. Ежедневное чередование белков и углеводов.
2. Раздельное питание по особой схеме.
3. Правильная последовательность суточных монодиет обеспечивает нормальный обмен веществ и резкое снижение веса.

Менять последовательность дней нельзя. Рацион питания продуман таким образом, что каждый последующий день не только насыщает организм полезными веществами в достаточном количестве, но и подготавливает «почву» для похудения в дальнейшем. Едим рыбу – насыщаем организм полиненасыщенными жирными кислотами. На следующий день овощное меню и калории тратятся на переваривание пищи, содержащей клетчатку. Куриное мясо (в третий день) насыщает белком, не допуская интоксикации, обеспечивая полноценное питание и рост мышц. А в 4-й день организм тратит силы на переваривание сложных углеводов. Далее творог помогает насытить организм белком. В последний день результаты закрепляются за счёт того, что в пищу употребляется большое количество пектиновых волокон, углеводов и фруктовых соков.

Что кушать нужно?

В течение 6 дней необходимо настроиться на употребление таких продуктов, как рыба, творог, овощи и фрукты, куриное мясо и каши, сваренные из разных круп. В рыбный день можно есть рыбу любого сорта (жирную или нежирную), которая сварена на пару или запечена в духовом шкафу. Овощи и фрукты можно тушить или запекать, есть сырыми – как пожелаете. При приготовлении куриного мяса избегайте процесса обжарки, но исходный продукт можно отварить или запечь.

Кстати, диетолог разрешает употреблять соль (если хочется). Когда готовите мясо или рыбу, можно использовать специи и зелень.

Запретные продукты

Традиционно следует отказать (полностью) от мучных изделий и сладостей, любого масла (даже растительного). Шоколад запрещён на 6 дней. При покупке продуктов внимательно читайте состав на упаковке (это, в основном, касается молочной группы), а также обращайте внимание на сроки годности. Всегда употребляйте свежеприготовленные блюда. От кофе специалисты советуют отказаться вообще. Если тяжело обойтись без этого напитка, выпивайте по чашечке через день, но не добавляйте сахар и мёд.

Общие правила

Поскольку во время диеты голодать не придётся, то общее количество продуктов разделите на 5-6 приёмов. Еду необходимо пережевать очень тщательно, не торопиться. Стакан воды стоит выпить перед едой, а через час после приёма пищи пить не нужно. В перерывах пейте, сколько хочется. Если заинтересовала диета «6 лепестков», примерное меню на каждый день составьте заранее. Так намного проще планировать каждый следующий день, а наши рекомендации помогут сделать это правильно.

Диета «6 лепестков»: противопоказания

Заболевания ЖКТ (гастрит, гастродуоденит, язвенная болезнь желудка и/или 12-типерстной кишки);

Болезни почек, печени, поджелудочной железы и желчного пузыря;

Сахарный диабет;

Анемия;

Авитаминозы и гиповитаминозы;

Острые инфекционные заболевания;

Меньше 2-х недель после перенесенных ОРВИ и гриппа;

Лихорадка;

Беременность и период лактации.

Меню диеты «6 лепестков»

Схема питания составлена таким образом, что дни белкового питания (рыбный, куриный и творожно-молочный) чередуются с приёмом пищи, содержащей сложные углеводы (овощной, злаковый, фруктовый), требующие длительного расщепления. В чём секрет эффективности диеты «6 лепестков»? Отзывы и результаты позволяют судить о том, что питаться по такой схеме довольно просто: чувство голода не наступает, а килограммы тают на глазах. Когда белковое питание чередуется с углеводным, организм получает полезные вещества как при раздельной схеме употребления пищи и накопления веса не происходит. Вес не стоит на месте, а снижается ежедневно.

1 - Рыбный день: примерное меню диеты «6 лепестков»

Сегодня нужно съесть 500-600 г готового рыбного мяса. Лучше выбирать жирные сорта, поскольку в первый день организм получит достаточное насыщение жирными кислотами, которые не откладываются в жировых «депо». Не меняйте последовательность дней. Рыбное меню отлично подготовит организм к питательным ограничениям в последующие дни. Кстати, можно не только запекать или варить филе. Сварите густую наваристую уху с зеленью, но без овощей. Используйте минимум соли и специй.

Примерное меню выглядит так:

7.30 – филе рыбы, приготовленное на пару.
10.30 – рыба отварная.
13.30 – уха с зеленью.
16.30 – рыба, запеченная в фольге с зеленью.
19.30 – филе рыбы отварное.

Можно пить чистую воду, чай без сахара. Необязательно готовить перед каждым приёмом пищи, можно только запечь рыбу или отварить и разделить на несколько порций.

2 день - овощной

Заранее подумайте, какие продукты будете использовать и как их приготовите. Допускается 1,1- 1,4 кг разных овощей. От картофеля лучше отказаться, но, в принципе, ничего страшного не случится, если приготовить его с другими овощами. Смысл этого дня в том, что вы употребляете продукты, для переваривания которых организму приходится тратить больше энергии, чем приходит с овощами. Происходит расщепление жира из отложений.

Примерное меню овощного дня:

7.30 – картофельное пюре без масла и молока. Лучше съесть картофель на завтрак и сразу зарядить организм энергией на весь день.
10.30 – тушёные овощи в собственном соку типа «соте».
13.30 – салат из тёртой моркови без масла.
16.30 – овощи, приготовленные в пароварке.
19.30 – салат из свежих помидоров, огурцов и капусты.

В течение дня делайте овощные соки и пейте несладкий зелёный чай, который выводит лишнюю жидкость. Отлично подойдёт томатный сок с зеленью. Диетологи утверждают, что бодрящий эффект воздействия этого овощного напитка на организм во много раз превосходит эффект популярных энергетических коктейлей.

3 день - куриное мясо

В день съедают 0,5 кг готового филе курицы. Организм получает исключительно белковое питание, а энергия для переваривания используется из жировых отложений организма.

Меню выглядит так:

7.30 – отварное мясо.
10.30 – лёгкий супчик из мяса с зеленью.
13.30 – филе, запечённое в фольге.
16.30 – суп-пюре из куриного мяса.
19.30 – мясо, приготовленное на гриле.

В перерывах пьют чистую воду, разбавленный куриный бульон, несладкий чай.

4 - злаковый день

Сегодня мы едим только каши (вес сухой крупы не превышает 200 г), отруби, зерновые хлебцы, 50 г орехов и семечки (только сырые и чуть-чуть). При расщеплении сложных углеводов, входящих в состав круп, организм пополняет запасы гликогена, который незаменим при похудении. Активно используется жир из отложений, который доставляет немало неудобств некоторым представительницам прекрасного пола.

Примерное меню выглядит так:

7.30 – гречневая каша, отваренная на воде.
10.30 – овсянка с орехами.
13.30 – отварной рис.
16.30 – отрубные хлебцы с несладким чаем.
19.30 – проросшая пшеница.

Можно пить травяные чаи, минеральную воду (негазированную).

5 день - творожное меню

В день нужно съесть не более 0,5 кг нежирного творога. Чтобы диета не казалась совсем уж пресной, допускается немного молока (250 г) и пару ложек натурального йогурта. С творогом организм получает белок в достаточном количестве, а также макроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Примерное меню выглядит так:

7.30 – творог.
10.30 – ½ стакана молока, творог.
13.30 – творог с йогуртом.
16.30 – ½ стакана молока, творог.
19.30 – обезжиренный творог, стакан травяного чая.

Можно пить чистую воду без ограничения.

6 день - фруктовое меню

Заранее купите разные фрукты. Пусть этот день будет самым ярким и запоминающимся. Вкусные и сладкие плоды (около 1,5 кг) вы будете есть целый день. Организм получит необходимое количество углеводов, минеральных веществ и клетчатки.

Примерное меню выглядит так:

7.30 – банан, чашка кофе с заменителем сахара.
10.30 – апельсин и небольшая гроздь винограда.
13.30 – яблоки.
16.30 – ананас, киви, манго – любые тропические фрукты.
19.30 – яблоки.

В течение дня пьют фруктовые соки, которые тонизируют, освежают, придают сил. В соки и травяные чаи добавляйте немного корицы, имбиря или дольку лимона – это освежит вкус, сделает его более насыщенным и ускорит метаболизм (обмен веществ).

Диета «6 лепестков»: рецепты

Если есть время, можно приготовить себе диетические блюда, которые разнообразят меню монодиеты. К примеру, в день употребления злаковых можно сделать вкусные котлетки из гречневой крупы или побаловать себя рыбными фрикадельками в первый день диеты. И вкусно, и полезно одновременно.

Злаковые котлетки, запеченные в духовом шкафу

Готовую гречневую кашу, сваренную на воде, измельчите при помощи блендера в воздушное пюре со специями и мелко порубленной зеленью. Противень застелите пергаментом для выпечки. Столовой ложкой набирайте полученную массу и выкладывайте на бумагу для выпечки. Готовить нужно 20 минут при температуре не более 190°С.

Печенье из овсяных хлопьев

Вкусное и несложное блюдо сделает меню разнообразным. 6 столовых ложек хлопьев заливают кипятком (8 ложек). Через пару минут добавляют ¼ чайной ложки гашёной уксусом соды, ванилин и ¼ ложку мёда. Массу настаивают 15 минут. Выпекают на фольге в духовке до готовности.

Рыбные фрикадельки

Филе измельчите на мясорубке, добавьте зелень (мелко порубленную), специи и немного соли. Сформированные из рыбы шарики можно испечь в духовке или сварить на пару.

Диета «6 лепестков»: выход

Важный этап, необходимый для закрепления достигнутого результата. Составьте разнообразное меню, используя те же продукты, которыми питались в течение шести дней диеты. Только теперь можно комбинировать разные блюда, а калорийность увеличивают до 1450-1750 калорий в сутки. В течение недели ешьте, соблюдая правила раздельного питания, которые гласят, что нельзя одновременно употреблять белки и углеводы, ваш меню должно быть на подобие белково-углеводной диеты (БУЧ), но с большими послаблениями. Суть в том, что организму сложно переваривать одновременно оба компонента. Здесь участвуют разные ферменты, которые не могут выделяться одновременно. В результате, процесс переваривания пищи замедляется, пища застаивается в желудке и кишечнике, появляется лишний вес.

Алкоголь во время диеты «6 лепестков» употреблять нельзя. Спиртное задерживает в организме жидкость, является калорийным. Кроме того, питание в эти дни будет слишком ограниченным и напитки, содержащие алкоголь, крайне нежелательны.

Если изначальный вес достаточно большой, диету можно повторить, выдержав 2-х недельную паузу – так организм немного отдохнёт и запасётся полезными веществами из продуктов, которыми вы питаетесь ежедневно.

Диета «6 лепестков»: отзывы и результаты

Результаты диеты «6 лепестков» можно наблюдать в течение всех шести дней. Общая потеря веса составляет от 4 кг до 8 кг. Многое зависит от комплекции худеющих. Седьмой день диетологи советуют воздержаться от приёма тяжёлой пищи, чтобы дать организму время на отдых. Если получается, лучше сделать разгрузочный день, употребляя исключительно воду и соки.

Подобная схема питания удобна тем, что не испытывает большого чувства голода. В течение дня необходимо постоянно есть (каждые 3 часа). Через несколько дней организм настолько привыкает к подобному способу питания, что у многих это входит в привычку. Появляется особое чувство лёгкости, нет ощущения слабости, отсутствуют головные боли. Кстати, на такой диете можно «сидеть» вместе с мужем (особенно, если оба супруга страдают от избыточного веса). Правда, мужчинам следует увеличить рацион питания на 30 %.

Во время диеты из-за длительного переваривания большого количества белка может наблюдаться неприятный запах изо рта гнилой пищей и запах ацетона.

Для многих женщин подобный способ приёма пищи становится привычным и они не спешат от него отказываться, они должны знать, что длительное "седение" на такой диете может привести к негативным последствиям и вызвать заболевания. Так как в ежедневное меню обязательно следует включать разнообразные продукты, которые являются источниками различных полезных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов).

Респонденты отмечают, что благодаря присутствию соли (в небольших количествах) блюда получаются вкусными. К тому же, бессолевые диеты слишком обезвоживают организм, наступает ложное ощущение серьёзной потери лишнего веса, который возвращается после перехода на обычный режим питания.