Физкультминутки в дошкольных учреждениях. Комплекс физкультминуток для начальной

Физкультурные минуткиявляются непродолжительным активным отдыхом на уроке. Их значение заключается в смене характера деятельности и позы ребенка путем двигательной активности, снимающей утомление, положительно влияющей на физическое состояние, умственную работоспособность и его психо-эмоциональное состояние.

По содержанию комплексы физкультминуток могут быть различны, так как предназначены для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма. Физические упражнения должны вовлекать в работу те мышцы, которые в большей степени подвергаются утомлению во время учебной деятельности на уроке и могут быть предназначены для общего воздействия, улучшения мозгового кровообращения, снятия утомления с плечевого пояса и рук, снятия утомления с кисти рук и пальцев, снятия утомления с туловища и ног.

Комплексы физических упражнений общего воздействия направлены на активизацию нервных центров, на восстановление общей работоспособности учащихся через увеличение мышечной деятельности во время урока. Физкультминутки общего воздействия имеют особое значение для учащихся младших классов, так как неподвижное сидение во время урока представляет для них наибольшую трудность.

Каждый комплекс физкультминуток состоит, как правило, из 3–4-х упражнений. Варианты выполнения различны: сидя за партой, стоя около парты, в кругу или в шеренгах, если позволяет помещение классной комнаты.

I. Стоя около парты

Комплекс 1

1. И. п. – основная стойка, руки на пояс.
1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопок над головой; 3 – руки в стороны;

4 – исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки вниз.
1 – руки вверх; 2–3 – наклона вперед, хлопки по коленям; 4 – исходное положение.

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову.

1 – поворот вправо, правую руку в сторону;

4. И. п. – основная стойка, руки перед грудью .

1 – руки вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение.

5. И. п. – основная стойка, руки перед грудью .

1–4 – вращение кисти одной руки вокруг другой; 5–8 – в другую сторону.

Комплекс 2

1. И. п. – руки скрещены за спиной с захватом за предплечья (3–4-й классы), руки на пояс (1–2-й классы).

1–2 – подняться на носки; 3–4 – исходное положение.

1–3 – пружинистые полуприседания; 4 – исходное положение.

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки к плечам .

4. И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс .

1 – прыжком поворот вправо; 2 – исходное положение. То же с поворотом влево.

Комплекс 3

1–4 – поднимая руки вверх, сжимать и разжимать пальцы; 5–8 – опуская руки вниз.

.

1 – поворот вправо, руки за голову; 2 – исходное положение. То же влево. 3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс .

1 – поднять согнутую в колене ногу, хлопнуть по колену (1–2-й классы), хлопнуть под коленом (3–4-й классы); 2 – исходное положение. То же другой ногой.

4. И. п. – стойка руки на пояс .

1 – прыжком ноги врозь; 2 – исходное положение. Повторить 3–4 раза.

Комплекс 4

1. И. п. – стойка ноги вместе, кисти к плечам .

1 – руки вверх; 2 – руки в стороны; 3 – руки вверх; 4 – исходное положение.

2. И. п. – основная стойка, руки вниз.
1 – наклон вправо, руки на пояс; 2 – исходное положение. То же влево.

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1 – наклон вперед, коснуться голени (1–2-й классы), коснуться носка
(3–4-й классы); 2 – исходное положение.

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 – руки к плечам; 2 – исходное положение.

Комплекс 5

1. И. п. – основная стойка, руки вниз .
1–2 – руки через стороны вверх; 3–4 – опустить – исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки вниз .

1–2 – дугами руки вверх, наклон вправо; 3 – наклон влево; 4 – исходное положение.

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки вниз .

2 – исходное положение. То же влево.

4. И. п. – основная стойка, руки вверх (3–4-й классы), руки на пояс (1–2-й классы).

1–2 – присед, руки вперед; 3–4 – исходное положение.

Комплекс 6

1. И. п. – основная стойка, руки вниз.
1 – поднять руки к плечам; 2 – руки вверх; 3 – руки к плечам; 4 – исходное положение.

.

3. И. п. – основная стойка, руки на пояс .

1 – правую ногу назад на носок; 2 – исходное положение. То же левой ногой. .

1 – наклон головы вправо; 2 – исходное положение. То же влево.

Комплекс 7

1. И. п. – основная стойка, руки вниз.
1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопок над головой; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс .

1 – наклон вперед, прогнуться, руки в стороны; 2 – руки вниз, хлопок перед собой; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение.

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки вниз.
1 – поворот вправо со свободным захлестом рук вокруг туловища;

2 – исходное положение. То же влево.

4. И. п. – основная стойка, руки на пояс .
1 – правую ногу назад на носок, руки к плечам; 2 – исходное положение. То же левой ногой.

Комплекс 8

1. И. п. – основная стойка .

1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же шаг влево.

2. И. п. – основная стойка, руки к плечам .

1 – согнуть правую ногу, левым локтем коснуться колена; 3–4 – исходное положение.

.

1 – наклон вправо; 2 – исходное положение. То же влево.

4. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс (1–2-й классы), руки за голову (3–4-й классы).

1–4 – наклоняясь вперед, круговые движения туловищем вправо; 5–8 – то же влево.

Комплекс 9

1–2 – правую ногу назад на носок, руки к плечам; 3–4 – исходное положение. 2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс .

1–2 – два пружинящих наклона к правой ноге; 3–4 – исходное положение. То же к левой ноге.

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс .

1–4 – круговые движения туловища вправо; 5–8 – то же влево.

4. И. п. – основная стойка, руки на пояс .

1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги в исходное положение. Повторить 4–5 раз.

Комплекс 10

1. И. п. – основная стойка, руки на пояс.
1 – руки за голову; 2 – исходное положение.

2. И. п. – основная стойка, руки на пояс.
1 – руки в стороны; 2 – поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопок под ней; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение.

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову .

1 – наклон вправо; 2 – исходное положение. То же влево.

4. И. п. – основная стойка .

1 – руки к плечам; 2 – подняться на носки; 3 – опуститься на всю ступню, руки к плечам; 4 – исходное положение.

II. Сидя за партой

Комплекс 1

1. И. п. – руки на парту вперед.

1–2 – поднять руки вверх, прогнуться; 3–4 – исходное положение.

2. И. п. – руки на край парты, согнуты и сжаты в кулаки .

1–4 – выпрямляя руки и разжимая пальцы, дотронуться до противоположного края парты; 5–8 – исходное положение.

3. И. п. – руки за голову, локти вперед.

1–2 – развести локти в стороны; 3–4 – исходное положение.

4. И. п. – руки к плечам .

Комплекс 2

1. И. п. – сидя за партой, руки за голову, локти свести .

.

1–2 – поворот вправо, руку в сторону, коснуться сзади стоящей парты; 3–4 – исходное положение. То же влево.

3. И. п. – сидя за партой, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки.

1 – руки вперед, пальцы разжать; 2 – исходное положение.

4. И. п. – стоя у парты, руки на пояс .

1 – руки в стороны; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – исходное положение.

Комплекс 3

1. И. п. – сидя за партой, руки к плечам, ноги расставлены .

1–2 – поворот туловища вправо, руки вверх; 3–4 – исходное положение.

2. И. п. – сидя за партой, руки за голову .

1–2 – поднять руки вверх, туловище держать прямо; 3–4 – исходное положение.

3. И. п. – стоя за партой, руки на парту .
1–2 – сесть за парту; 3–4 – исходное положение.

4. И. п. – стоя за партой, руки на пояс.
1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, потянуться; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение.

Комплекс 4

1. И. п. – сидя за партой, руки за голову.

1–2 – руки вверх, потянуться; 3–4 – исходное положение.

2. И. п. – сидя за партой, ноги на ширину плеч, руки на пояс .

1–2 – наклон вправо; 3–4 – исходное положение. То же влево.

3. И. п. – сидя за партой .

1–2 – встать, выпрямиться; 3–4 – исходное положение.

4. И. п. – сидя за партой, руки к плечам .

1–2 – руки вверх; 3–4 – исходное положение.

Комплекс 5

1. И. п. – сидя за партой, руки на парту ладонями вниз.

1–4 – поочередное продвижение вперед то левой, то правой руки с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев.

2. И. п. – основная стойка у парты, руки к плечам .

1–4 – одновременные круговые движения вперед; 5–8 – назад. Повторить 3 раза.

3. И. п. – сидя за партой, руки за голову, пальцы “в замок”.

1–2 – руки вверх ладонями вверх; 3–4 – исходное положение. Темп средний. 4. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс .

1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево.

Комплексы физических упражнений для улучшения мозгового кровообращения включают движения головой (наклоны, повороты), руками, верхней частью туловища и дыхательные упражнения. Они оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышая их эластичность, активируют деятельность вестибулярного аппарата, вызывают расширение кровеносных сосудов головного мозга.

Комплекс 1

1.И. п. – стойка у парты, руки за голову.

1 – локти развести пошире, голову наклонить назад; 2 – локти вперед; 3 - 4 – руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2.И. п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках.

1 – мах левой рукой назад, правой вверх – назад; 2 - встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками рук назад. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.

3.И. п. - сидя за партой.

1 - 2 – плавно наклонить голову назад; 3 - 4 – наклонить голову вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

Комплекс 2

1 - 2 – круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо; 3 - 4 – то же левой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. - стоя или сидя за партой, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены.

1 – обхватить себя за плечи руками как можно крепче и дальше; 2 – принять исходное положение; 3 – поворот налево, затем направо. Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый.

3. И. п. – сидя за партой, руки на пояс.

1 – повернуть голову направо; 2 – принять исходное положение. То же налево. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

Комплекс 3

1. И. п. - стоя или сидя за партой, руки на поясе.

1 – махом левую руку занести за правое плечо, голову повернуть налево; 2 – принять исходное положение; 3 - 4 – то же правой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. – стоя у парты.

1 – хлопок в ладоши за спиной, руки поднять как можно выше; 2 – движение рук в стороны, хлопок в ладоши впереди на уровне головы. Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый.

3. И. п. - сидя за партой.

1 – голову наклонить вправо; 2 – принять исходное положение; 3 – голову наклонить влево; 4 – принять исходное положение. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

Комплекс 4

1. И. п. - стоя или сидя за партой.

1 – руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад; 2 – повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

2. И. п. - стоя или сидя за партой, руки в стороны.

1 - 3 – три маха руками, согнутыми в локтевом суставе: правой перед телом, левой за телом; 4 – принять исходное положение; 5 - 8 – то же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый.

3. И. п. – сидя за партой.

1 – голову наклонить вправо; 2 – принять исходное положение; 3 – голову наклонить влево; 4 – принять исходное положение; 5 – голову повернуть направо; 6 – принять исходное положение; 7 – голову повернуть налево; 8 – принять исходное положение. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

Комплексы физических упражнений для снятия утомления с плечевого пояса и рук включают динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных групп мышц плечевого пояса и рук. Проводить их рекомендуется после письменной работы на уроке.

Комплекс 1

1. И. п. – сидя за партой .

1 – поднять плечи; 2 – опустить плечи. Повторить 6 - 8 раз, затем пауза 2 - 3 сек., расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.

2. И. п. – стоя у парты, руки согнуты перед грудью .

1 - 2 – два пружинящих рывка назад согнутыми руками; 3 - 4 – то же прямыми руками. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.

3. И. п. - стойка у парты, ноги врозь.

1 - 4 – четыре последовательных круга руками назад; 5 - 8 – то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4 - 6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний.

Комплекс 2

1. И. п. – стоя у парты, руки на пояс.

1 - 4 – одновременные круговые движения плечами назад; 5 - 8 – то же вперед.

2. И. п. – стоя у парты, руки к плечам, кисти в кулаках.

1 - 2 – напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной стороной вперед; 3 – руки расслабленно вниз; 4 – принять исходное положение. Повторить 6 - 8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний.

3. И. п. – стоя у парты.

1 – правую руку вперед, левую вверх; 2 – переменить положение рук. Повторить 3 - 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

Комплекс 3

1. И. п. – стоя у парты.

1 – занести левую руку за спину сверху, правую руку за спину снизу, сцепить руки в «замок»; 2 – принять исходное положение; 3 – поменять положение рук; 4 – принять исходное положение.

2. И. п. – сидя или стоя за партой, руки согнуты в локтях.

1 - 2 – плечами сделать круговые движения назад; 3 - 4 – то же вперед.

3. И. п. – сидя или стоя за партой.

1 – прогнуться, грудь вперед, голову назад; 2 – принять исходное положение; 3 – прогнуться назад, голову вперед.

Использованиекомплексов физических упражнений для снятия утомления с кисти рук и пальцев имеет особое значение в начальной школе.

Несмотря на довольно высокий уровень формирования основных двигательных качеств у детей младшего школьного возраста, выполнение тонко-координированных действий для них затруднено. Так, письмо, особенно безотрывное, шариковой ручкой, весьма утомительно для младшего школьника. Это обусловлено морфофункциональными особенностями детей: формирование кисти руки продолжается еще длительное время после начала систематического обучения до 9-10 лет. Поэтому неслучайно более 90 % трудностей, испытываемых детьми в начале обучения, связано именно с письмом.

По данным А. Г. Хрипковой, М. В. Антроповой , общая продолжительность письма на уроке в 1-2-х классах, не причиняющая ущерба правильному развитию кисти руки и эффективному формированию навыка письма, не должна превышать 7 мин., а длительность непрерывного письма – 3 мин. Н. Н. Куинджи считает, что длительность непрерывного письма у первоклассников должна составлять в начале урока 3 мин., в середине урока – 2 мин., а в конце – около минуты. В 3-4-х классах время непрерывной продолжительности письма можно постепенно увеличить до 20 мин. Чтобы не нанести вреда учащимся, гигиенические регламентации следует соблюдать достаточно строго.

Письмо шариковой ручкой требует от ребенка постоянного мышечного и волевого напряжения. Уровень энергетического обмена при этом повышается на 20-50 %. При письме чрезвычайно важно не только умение напрягать мышцы, но и расслаблять их, что достаточно трудно для детей, поэтому на уроке целесообразно прерывать письменную работу гимнастикой для кисти рук и пальцев . Такие упражнения, если их повторять по 2-3 раза, повышают работоспособность детей, способствуют развитию мелких мышц кисти и совершенствованию координации точных движений небольшой амплитуды.

Комплекс 1

Вращение кистей рук вправо и влево. Правая кисть вращается влево, а левая – вправо и наоборот.

2. И. п. – то же. Пальцы рук с силой сжать в кулак и разжать.

3. И.п. – то же. Вращение каждым пальцем. Пальцы левой руки вращаются влево, пальцы правой руки – вправо.

Комплекс 2

1. И. п. – руки согнуты в локтях на весу. Круговое вращение рук в локтевых суставах перед собой, к себе и от себя.

2. И. п. – руки сложены «ладонь к ладони». Отвести большие пальцы рук в сторону и поочередно, начиная с указательного, проделать то же самое с остальными пальцами.

3. И. п. – пальцы рук в «замке». Прижать руки у груди, развернуть ладонями вперед, потянуться руками вперед.

Комплекс 3

1. И.п. – руки вытянуты вперед, ладони в стороны. Сцепить пальцы рук в «замок», повернуть руки к себе, вернуться в исходное положение.

2. И. п. – пальцы сцеплены в «замок». Свободное движение пальцев в «замке».

3. И. п. – руки согнуты в локтях на весу. Расслабить кисти рук, встряхнуть ими.

В младшем школьном возрасте более эффективной формой проведения гимнастики для пальцев и кисти рук является игровая. Ко всему прочему, пальцевые упражнения могут служить не только в качестве средства для снятия утомления с кисти рук и пальцев, но и как способ развития памяти, внимания, координации движения и т. п.

Игра «Письмо на ладони». Эта игра позволяет хорошо усвоить тему «Геометрические фигуры», «Виды углов». Ее можно проводить с целым классом. Дети встают в три ряда друг за другом, каждый заводит ладонь правой руки за спину. Последний игрок получает карточку с изображением геометрической фигуры и чертит фигуру пальцем на ладони предпоследнего игрока, тот на ладони впередистоящего и т. д., пока знак не дойдет до первого игрока. Первый молча рисует фигуру мелом на доске. Дойдет ли «письмо» до первого игрока неизмененным? Какой ряд победит? В классе можно проиграть несколько вариантов, каждый раз усложняя «письмо». Эта игра может стать связующим звеном при переходе с одного вида деятельности на другой. После того как на доске появляются геометрические фигуры, учитель предлагает учебные задания на нахождение их площади или периметра и т. п.

Игра «Встречные колечки». Ее можно использовать для концентрации внимания в начале урока. Правая рука: кончик мизинца встает на кончик большого пальца - это маленькое колечко. Левая рука: кончик округленного указательного пальца встает на кончик большого - это большое колечко. Колечки размыкаются. Новое колечко для правой руки строят кончики безымянного и большого пальцев, для левой - кончики среднего и большого пальцев. Оба движения производятся одновременно. Следующую пару колечек, опять же одновременно, строят большой со средним пальцы правой руки и большой с безымянным пальцы левой. Последняя пальцевая позиция становится зеркальным отражением первой

Игра «Ладонь-кулак». Эта игра на концентрацию внимания. Правила ее таковы. Одна рука направлена вверх, ладонь выпрямлена. В основание ладони упираются кончики пальцев выпрямленной ладони другой руки. Это положение называется «ладонь». Одна рука сжата в кулак, в основание кулака упираются кончики пальцев ладони другой руки. Это положение называется «кулак». Ведущий командует, сопровождая слова соответствующими жестами: «Ладонь! Кулак! Ладонь! Кулак!» и т. д. С каждой командой меняется положение рук; то правая рука упирается в основание ладони левой, то наоборот. Играющие должны быстро выполнять команды. По мере освоения игры дети с удовольствием выполняют роль ведущего.

Игра «Перекаты». Ее можно рекомендовать в качестве физкультминутки, особенно на тех уроках, где приходится много писать, чертить. В этой игре используются растяжки. Левая рука повернута ладонью к себе, правая - ладонью от себя, пальцы растопырены, кончик большого пальца правой руки встает на кончик мизинца левой (рис. а). Руки слегка поворачиваются, сомкнутые пальцы расходятся, и тотчас же безымянный палец левой руки смыкается с указательным правой (рис. б). Затем поочередно соединяются средние пальцы обеих рук (рис. в), безымянный правой с указательным левой (рис. г) и, наконец, мизинец правой с большим левой руки (рис. д). Затем следует разворот рук вокруг сомкнутых пальцев, правая ладонь теперь повернута к себе, а левая - от себя (рис. е). Движения продолжаются. Когда дети освоят игру, учитель может предложить повторить ее с закрытыми глазами.

рис. а	рис. б	рис. в
рис. г	рис. д	рис. е

Гимнастика для глаз

Известно, что напряжение зрительного анализатора отражает напряжение функционирования всего организма . Для наших глаз наиболее адекватным режимом деятельности является дальнее зрение. В то же время занятия в школе проводятся в условиях закрытых помещений и ограниченных пространствах, в условиях ближнего зрения, когда глаза ребенка постоянно напряжены при рассматривании книги, тетради, информации на доске. Поэтому необходимо там, где это возможно, переводить процесс ближнего зрения в режим дальнего, так как последний физиологически наиболее важен для развития функций зрения.

Зрительное восприятие при чтении требует быстроты различения знаков, напряжения внимания, памяти. Читая, школьник производит движения глазами вдоль строки и от строки к строке, при этом большую нагрузку испытывают глазодвигательные мышцы. Текст воспринимается в момент остановок глаз, число которых тем больше, чем меньше возраст читателя. Так, если старшие школьники останавливаются на строке 4-6 раз, то младшие – 10-15 раз. Учащенное число установок требует большой работы глазодвигательных мышц. Особенно утомительны обратные движения глаз, обусловленные потерями читаемого текста и необходимостью в связи с этим возвращения к уже прочитанному. У младших школьников со слабосформированным навыком чтения обратных движений глаз до 10 раз больше, чем у старшеклассников.

В связи с трудностью для детей, особенно младшего школьного возраста, процесса чтения необходимо строго регламентировать зрительную нагрузку в течение урока. По данным гигиенистов, целесообразная непрерывность продолжительности чтения составляет для учащихся 1-го класса 7-10 мин., для школьников 2-го класса – 15 мин. и для детей 3-го класса – 20-25 мин. Для ослабленных и близоруких детей при любых видах учебной деятельности непрерывная зрительная нагрузка на близком расстоянии не должна превышать 10 мин. .

Для профилактики близорукости и замедления ее прогрессивности, а также оптимизации состояния зрительной функции, следует использовать комплексы упражнений и специальную гимнастику для глаз – офтальмотренаж , который необходимо организовывать 2-3 раза во время учебного дня, направленный на:

Улучшение циркуляции крови в органе зрения;

Укрепление мышц глаза;

Улучшение процесса аккомодации;

Снятие зрительного утомления.

Количество используемых упражнений определяется учителем в зависимости от содержания учебного материала, возраста обучающихся, продолжительности зрительной работы на уроке, интенсивности зрительной нагрузки и т. д. .

Комплекс

физкультминуток

для начальной

школы

Составила Баранова Л.В.

МОУ Кочергинская СОШ № 19
ВВЕДЕНИЕ

Комплекс физкультминуток предназначен для начальных классов. В брошюре представлен разнообразный материал: упражнения для улучшения мозгового кровообращения, для развития мышц артикуляционного аппарата ребёнка, комплекс упражнений для развития пальцев рук, упражнения для развития зрения, общеразвивающие упражнения. Физкультминутки необходимы для того, чтобы поднять детям настроение, помочь активизировать дыхание, усилить крово – и лимфообращение застойных участков в организме ребёнка, снять статистическое напряжение, способствуют развитию речи, улучшают мыслительную деятельность, запоминание и внимание ребёнка и восстанавливают работоспособность.

Количество физкультурных минуток должно соответствовать динамике работоспособности детей, учитывать возрастные особенности младшего школьника.

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения.

Исходное положение (и. п.) – сидя на стуле.

1 – 2 – отвести голову назад и плавно наклонить назад,

3 – 4 – голову наклонить вперёд, плечи не поднимать.

Гимнастика для глаз

Исходное положение (и.п.) – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение закрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшает кровообращение в них.

Дыхательная гимнастика

«Дудочка» - сесть на стульчик, кисти рук сжать,

как будто в руках дудочка, поднести к губам; сделать медленный выдох с произнесением звука «п - ф -ф - ф - ф». Повторить 4 раза.

Артикуляционная гимнастика.

«Трактор». Воспроизведение звука мотора трактора. Энергично произносить «д-т-д-т», меняя громкость и длительность (произнесение этих звуков укрепляет мышцы языка).

Гимнастика для пальцев.

Руки ладонями вниз на столе лежат. Затем одновременно сжимаются в кулак и снова ложатся ладонями на стол.

Руки, как глазки,

Закрылись – открылись,

Словно из сказки

Они появились.

Общеразвивающие упражнения.

Солнце глянуло в кроватку,

(Ходьба)

Все мы делаем зарядку.

Надо нам присесть и встать.

(Приседания)

Руки вытянуть пошире.

(Руки в стороны)

Наклониться – три, четыре.

(Наклоны)

И на месте поскакать,

(Подскоки)

Раз – два – три – четыре – пять.

На носок, потом на пятку.

(Ноги вместе; становятся сначала на носки,

затем на пятки)

Все мы делаем зарядку!

(Ходьба)

(И. п.) – руки на поясе.

1 – поворот головы направо,

2 – и. п.

3 – поворот головы налево,

4 – и. п.

Повторить 6 – 8 раз. Темп медленный.

Гимнастика для глаз

И.п. – стоя, смотреть прямо перед собой 2-3 сек., поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек., опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнения снижают утомление, облегчая зрительную работу на близком расстоянии.

Дыхательная гимнастика

«Часики» - стать прямо, ноги слегка расставить («машина между ног проедет»), руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 6-7 раз.

Артикуляционная гимнастика.

«Стрельба». Представить, что мы на стрельбище, стреляем из воображаемого пистолета. Высунув язык, энергично произнести «к-г-к-г» (укрепляются мышцы полости глотки).

Гимнастика для пальцев.

Пальцы делают зарядку,

Чтобы меньше уставать.

А потом они в тетрадке

Будут буковки писать.

(Дети вытягивают руки вперёд, сжимают и разжимают кулачки. Повторяют упражнения несколько раз)
Общеразвивающие упражнения.

Чтоб совсем проснуться,

Надо потянуться.

(Сидя на стуле потягиваются)

Раз - подняться, потянуться

(Движения соответствуют тексту)

Два – согнуться, разогнуться.

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире.

Пять – руками помахать,

Шесть и семь – присесть и встать.

Восемь – можно день начать.

(Ходьба)
Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

2 – и. п.

3 – 4 то же правой рукой,

4 – и. п.

Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.

Гимнастика для глаз

И.п. – стоя. Вытянуть вперед руку по средней линии лица. Смотреть на конец пальца и медленно приближаться им к глазам, пока палец не начнет «двоиться». Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает работу на близком расстоянии.

Дыхательная гимнастика

«Петушок» - стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить; поднять руки в
стороны (вдохнуть), а затем похлопать ими по бедрам со словом «ку-ка-ре-ку» (выдох).
Повторить 4 раза;

Артикуляционная гимнастика.

«Фейерверк». Представить, как мы в новогоднюю ночь стреляем из хлопушки и фейерверк разноцветных огней рассыпается в добавление к праздничному салюту. Энергично произнести «п-б-п-б» (произнесение этих звуков укрепляет мышцы губ).

Гимнастика для пальцев.

Две весёлые лягушки

Ни минуты не сидят.

Ловко прыгают подружки,

Только брызги вверх летят.

(Дети сжимают руки в кулачки и кладут их парту пальцами вниз. резко распрямляют пальцы и кладут ладони на парту. Затем тут же резко сжимают кулачки и опять кладут их на парту.)
Общеразвивающие упражнения.

Мы топаем ногами,

Мы хлопаем руками,

Киваем головой.

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем,

Мы кружимся потом.

Мы топаем ногами: Топ – топ – топ.

Мы руки опускаем: хлоп – хлоп – хлоп.

Мы руки разведём

И побежим кругом.

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

(И. п.) – стоя или сидя, руки на поясе.

1 – махом левую руку занести через левое плечо, голову повернуть налево

2 – и. п.

3 – 4 то же правой рукой,

4 – и. п.

Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.

Гимнастика для глаз

Дыхательная гимнастика

Повторить 4 раза;

Артикуляционная гимнастика.

«Гудок парохода».

Гимнастика для пальцев.

Две сестрички, две руки.

(Встряхивание кистями рук)

Рубят, строят, роют,

Рвут на грядке сорняки

И друг дружку моют.

Месят тесто две руки –

Левая и правая,

Воду, реки и моря

Загребают плавая.

Общеразвивающие упражнения.

Мы сейчас все дружно встанем

(Движения в соответствии с текстом)

Отдыхать, как зайки, станем…

Вправо, влево повернись,

Наклонись и подтянись.

Лапки вверх и лапки вбок

И на месте прыг да скок!

А теперь бежим вприпрыжку,

Молодцы, мои зайчишки!

2 – переменить положение рук

темп средний.

Гимнастика для глаз

И.п.- руки на поясе, 1 - наклон вперед, посмотреть на доску, 2 - выпрямиться, сделать 5 быстрых миганий

3 - наклон назад посмотреть вверх

4 - вернуться в и.п.

Дыхательная гимнастика «Гуси» - медленно ходить по комнате.

На вдох поднимать руки в стороны,

на выдох - опускать вниз с произнесением длительного звука «г-у-у-у- у»
Артикуляционная гимнастика.

Несколько раз зевнуть и потянуться (зевание стимулирует не только гортанно- глоточный аппарат, но и деятельность головного мозга,

Гимнастика для пальцев.

Средний вытянули палец

И немного покачали –

Вправо – влево, вверх – вниз.

А теперь, дружок, согнись!

(Дети сжимают правую руку в кулачок и вытягивают средний палец. Потом качают им вправо – влево, вверх – вниз и сгибают – разгибают несколько раз. Затем то же левой рукой)

Общеразвивающие упражнения.

Динь – динь, динь – день,

Начинаем новый день. (Шагаем на месте)

Дили, дили, дили, дили,

Колокольчики будили

Всех зайчат, всех ежат,

(Руки на поясе, повороты влево – вправо)

И воробышек проснулся, (Прыжки на месте)

И зайчонок встрепенулся. (Приседания)

На зарядку, кто вприпрыжку

(Прыжки с ноги на ногу)

Кто вприсядочку, (Приседания)

Через поле напрямик (Бег на месте)

Прыг – прыг – прыг- прыг (Прыжки на месте)

Гимнастика для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

(И. п.) – сидя, руки на поясе.

1 – правую руку вперёд, левую вверх

2 – переменить положение рук

Повторить 3 – 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперёд.

темп средний.

Гимнастика для глаз

И.п. - основная стойка.

1 - посмотреть на правый верхний угол доски,

2 - перевести взор на левый -верхний угол.

3 - на правый верхний угол,

4 - на левый. 20 раз.

Дыхательная гимнастика

«Лягушонок». И. п. - стоя, ноги вместе. Представить, как лягушонок делает быстрые, резкие прыжки, в перерыве квакая.

Слегка присесть, вздохнув, оттолкнуться и сделать прыжок двумя ногами с продвижением вперед. На выдохе протяжно произнести «к-в-а-а-к».

Артикуляционная гимнастика.

Кашку манную мы ели

(Растянуть губы в улыбке)

И добавки захотели.

(Произносить: «ням - ням – ням…»

Хобот вытянул слонёнок,

(Вытянуть губы вперёд, длительно произнести «ууууу…»

Плачет великан – ребёнок.

(Имитировать плач ребёнка)

Гимнастика для пальцев.

Опираемся на пальцы.

пальцам надо постараться.

Начинаем: раз, два, три –

Держат нас богатыри.

(Ставят на парту подушечки больших пальцев и нажимают ими на парту, переносят на них часть своего веса. Повторить 3 – 4 раза)

Общеразвивающие упражнения.

Утром встал гусак на лапки,

(Потянулись, руки вверх)

Приготовился к зарядке.

(Рывки рук перед грудью)

Повернулся влево, вправо.

(Повороты влево – вправо)

Приседанье сделал справно,

(Приседания)

Клювиком почистил пух.

(Наклоны головы влево – вправо)

Поскорей за парту – плюх!

(Присели)
Гимнастика для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

(И. п.) – сидя, руки на поясе.

1 – 2 – свести локти вперёд

Повторить 6 – 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

Гимнастика для глаз

И.п. - руки на поясе, наклон туловища вправо, посмотреть влево, наклон туловища вперед, выпрямиться, наклон туловища влево, посмотреть вправо, вернутся в и.п.

Дыхательная гимнастика

«Аист». И. п. - основная стойка. На выдохе поднять руки в стороны, ногу, согнутую в колене, гордо вынести вперед, зафиксировать состояние. Сделать на выдохе шаг, опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш» (6-7 раз).

Артикуляционная гимнастика.

Бобик с мясом съел картошку.

Вылизал большую плошку.

(Имитировать вылизывание плошки языком. Выполнять в течение 10 – 15 минут.)
Гимнастика для пальцев.

Идёт по парте человек,

Переставляет ножки (Сжимают правую руку в кулачок, затем разгибают указательный и средний пальцы и как будто идут ими по парте)

А если ножки смотрят вверх,

Что получилось? Рожки.

(Поднимают эти пальцы вверх. То же левой рукой)

Общеразвивающие упражнения.

Мы листики осенние, (Присесть)

На ветках мы сидим.

Сидим, сидим и ветра ждём:

Когда же полетим?

Дунул ветер – полетели…9Машут руками)

Мы летели, мы летели (Кружатся)

И на землю тихо сели. (Присесть)

Ветер снова набежал (Руки вверх)

И листочки все поднял. (Потянуться»

Закружились, полетели (Кружатся на месте)

И на землю снова сели. (Присесть)

Гимнастика для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

(И. п.) – сидя, руки вверх.

1 – сжать кисти в кулак.

2 – разжать кисти.

Повторить 6 – 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Гимнастика для глаз

И.п. - стать лицом к окну. Держать карандаш в вытянутой руке, смотреть вперед в окно на дальние дома, деревья. Перевести взор нa руку, снова вдаль. Сделать 16 раз.

Дыхательная гимнастика

«Большой и маленький».

И. п. - основная стойка. На вдохе подняться на носки,тянуть поднятые руки вверх. Зафиксировать на несколько секунд это положение («Какой я большой»). На выдохе опуститься в и. п. и со звуком «у-х-х» присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какой я маленький»).
Артикуляционная гимнастика.

Широко разинув рот,

Зевает толстый бегемот.

А весёлая мартышка,

Губы сжав,

Читает книжку.

(Рот широко раскрыть. Вдох через рот: Имитация зевоты. Затем плотно сжать губы. Чередовать упражнения)

Гимнастика для пальцев.

Вот помощники мои, (Смотрим на ладони)

Их как хочешь поверни:

И вот этак, и вот так, (Потираем руками)

Не обидятся никак.

Раз, два, три, четыре, пять. (Хлопаем в ладоши)

Не сидится им опять. (Встряхиваем кистями)

Общеразвивающие упражнения.

Мы за партами сидели. (Поднимаемся)

На учителя глядели,

А теперь мы тихо встанем

И зарядку делать станем.

Раз, два, три, четыре, пять. (Ходьба)

Надо косточки размять.

Мы попрыгаем немножко (Прыжки)

И покрутимся волчком. (Кружатся)

Глянем весело в окошко, (Глядим в окошко)

На другой урок пойдём. (Ходьба)

Гимнастика для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

(И. п.) – стойка ноги врозь, руки за голову.

1 – резко повернуть направо.

2 – резко повернуть налево.

Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.

Гимнастика для глаз

И.п. - ноги имейте, руки за голову в замок, локти вперед,

1 - 2. Отводя локти назад, выпрямить туловище, прогнуться вперед, зажмурить с силой веки глаз.

3 - 4. Вернуться в и.п. 6 раз

Дыхательная гимнастика

«Насос». И. п. - основная стойка. Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, 2-3 раза в одну сторону, скользя по ноге двумя руками, произносить звук «с-с-с» (по 6-8 раз в каждую сторону).

Артикуляционная гимнастика.

Ловко кисточкой забор

Красят Петя и Егор.

(Приоткрыть рот и кончиком языка «покрасить» верхние зубы. Совершать движения языком сначала из стороны в сторону, потом снизу вверх.)

Гимнастика для пальцев.

На двери висит замок. (Соединение пальцев в замок)

Кто его открыть бы смог?

Потянули… (Пальцы сцеплены в замок, дети тянут руки в разные стороны.)

Покрутили… (Выполняются волнообразные движения кистями рук)

Постучали… (Пальцы сцеплены в замок, дети стучат ладошками друг о дружку)

И открыли! (Пальцы расцепились)

Общеразвивающие упражнения.

В гости к Федосье

Матрёна пришла. (Шагаем на месте)

К чаю пришла, (Руки в стороны - на пояс)

Лимон принесла (Хлопок перед грудью)

Пейте, Матрёна, (Прыжки на месте)

С лимончиком, (Присели)

Пейте, Лимона, (Прыжки на месте)

С матрёнчиком! (Присели)

А Федосья растерялясь

(Руки на пояс – наклоны влево и вправо)

И заторопилась, (Руки на пояс - повороты туловища влево и вправо)

А Федосья растерялась (Присели)

И заговорилась.

(Прыжок на месте – хлопок над головой)

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

(И. п.) – стоя или сидя, руки на поясе.

1 – махом левую руку занести через левое плечо, голову повернуть налево

2 – и. п.

3 – 4 то же правой рукой,

4 – и. п.

Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.

Гимнастика для глаз

И.п. – стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить за ним. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию.

Дыхательная гимнастика

«Каша кипит» - сесть на стул; одну руку положить на живот, другую - на грудь.
Втянуть живот и набрать воздух в грудь (вдох), опустить грудь (выдыхая воздух) и выпятить

живот (выдох); при выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф».

Повторить 4 раза;

Артикуляционная гимнастика.

«Гудок парохода». Через нос с шумом набрать воздух, задержать дыхание на 1-2 секунды, с шумом выдохнуть через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у-у-у» (выдох удлинённый).

Гимнастика для пальцев.

Две сестрички, две руки.

(Встряхивание кистями рук)

Рубят, строят, роют,

(Движения выполнять в соответствии с текстом)

Рвут на грядке сорняки

И друг дружку моют.

Месят тесто две руки –

Левая и правая,

Воду, реки и моря

Загребают плавая.

Общеразвивающие упражнения.

Мы сейчас все дружно встанем

(Движения в соответствии с текстом)

Отдыхать, как зайки, станем…

Вправо, влево повернись,

Наклонись и подтянись.

Лапки вверх и лапки вбок

И на месте прыг да скок!

А теперь бежим вприпрыжку,

Молодцы, мои зайчишки!

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

(И. п.) – стоя прямо.

1 – наклониться низко, руки почти касаются пола

2 – качать 10 раз из стороны в сторону и вперёд и назад.

Гимнастика для глаз

Упражнение "Ромбик".

Медленно нарисовать в воздухе ромб, стоящий острым углом вниз по вертикали. Делать 10 - 15 рисунков,

Дыхательная гимнастика

«Петушок». И. п. - основная стойка. На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны и отвести назад. На выдохе, хлопая себя руками по бедрам, прокричать «ку-ка-ре-ку» (5-6 раз).

Артикуляционная гимнастика.

Кормит ласточка птенцов –

(Опускать и поднимать нижнюю челюсть. Выполнять упражнение 5 – 7 раз)
Гимнастика для пальцев.

Наши пальчики, как ноги.

Побежали по дороге.

Очень быстро мы бежали,

Но споткнулись и упали.

(Соединяем большой палец правой руки с указательным левой руки. Затем – большой палец левой руки с указательным правой и т. д.)

Общеразвивающие упражнения.

По дорожке, по дорожке

(Подскоки на правой ноге)

Скачем мы на правой ножке.

И по этой же дорожке

Скачем мы на левой ножке.

(Подскоки на левой ноге)

По тропинке побежим,

До лужайки добежим.

(Бег на месте)

На лужайке, на лужайке

Мы попрыгаем, как зайки.

(Прыжки на обеих ногах»

Стоп!

(Присели)

Немного отдохнём

И домой пешком пойдём.

(Ходьба на месте: руки в стороны, вверх, вниз, выдох)

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

Скрестив пальцы на затылке, поднять голову, смотреть вверх, руками стараться согнуть шею. Одновременно напрягая мышцы шеи, стараться препятствовать этому движению.

Гимнастика для глаз

И.п. - правая рука вперед /"жест "отлично"/. 1 - посмотреть на большой палец, 2 - на доску, 3 -. на палец, 4 - на доску; - 6 раз.

Дыхательная гимнастика

Веселая пчелка». Вдох свободный. На выдохе произносится звук «з-з-з». Представить, что пчелка села на нос (звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу. (Учить детей направлять внимание на определенный участок тела.)

Артикуляционная гимнастика.

Ветер дул на одуванчик-

Разлетелся сарафанчик.

(Вытянуть губы вперёд трубочкой и длительно дуть на ватный шарик, зафиксированный на ниточке. Повторить 4 – 6 раз)

Гимнастика для пальцев.

Средний палец – самый длинный.

Разогнул свою он спину,

В полный вытянутый рост –

Будет через речку мост.

(Дети ставят подушечку среднего пальца правой руки на край парты и отпускают руку как можно ниже, растягивая палец. То же с левой рукой. повторить 3 – 4 раза)

Общеразвивающие упражнения.

Вышла мышка как – то раз

(Ходьба на месте)

Поглядеть, который час

(Повороты влево, вправо)

Раз, два, три, четыре,

(Хлопки над головой в ладоши)

Мышки дёрнули за гири

(Руки вверх и приседание с отпусканием рук)

Вдруг раздался страшный звон

(Хлопки перед собой)

Убежали мышки (Бег на месте)

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

Двумя пальцами сделать массаж ушных раковин вверх – вниз 15 раз. Затем закрыть уши ладонями, сблизив кончики пальцев на затылке, слегка постукивая по затылку.

Гимнастика для глаз

И.п. - руки на парте, голова слегка опущена.

Сделать 10 быстрых миганий, затем одно сильное и медленное, 5 раз

Дыхательная гимнастика

«Погреемся». И. п. - стоя, ноги вместе, руки в стороны. Ребенок быстро скрещивает руки перед грудью, хлопает ладонями по плечам, произнося: «у-х-х! у-х-х!» Возвращается в и. п. (8-10 раз).
Артикуляционная гимнастика.

Стучат колёса: т – т – т – т

В вагоне едем я и ты.

(Улыбнуться, приоткрыть рот, стучать кончиком языка по нёбу за верхними зубами, произнося «тттттттт…»

Выполнять упражнение в течение 10 – 15 секунд.

Гимнастика для пальцев.

Вот и встретилась семья.

Рад тебя увидеть я.

Всех мы в гости пригласили,

Всех здороваться учили.

В знак приветствия кивать

Может пальчик номер «пять»,

Безымянный может ниже,

Средний – силой не обижен,

Этот – знает всё на свете,

А вот этот любят дети!

(Руки на уровне груди, пальцы вверх, ладони смотрят друг на друга. На каждую строчку – «кивание» одного пальца 2 – 4 раза.
Общеразвивающие упражнения.

Каждый день по утрам

Делаем зарядку.

(Ходьба на месте)

Очень нравится нам делать по порядку:

Весело шагать.

(Ходьба)

Руки поднимать.

(Руки вверх)

Приседать и вставать.

(Приседать 4 – 6 раз)

Прыгать и скакать.

(10 прыжков)

Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

1 – 2 – голову назад

3 – 4 – голову вперёд

5 – 6 – голову в исходное положение.
Гимнастика для глаз

Упражнение "восьмерка" довольно сложное по характеру движения. Выполняется медленно, рисуется восьмерка, лежащая на боку. Данное упражнение выполняется по кругу.

Дыхательная гимнастика

«Каша кипит» - сесть на стул; одну руку положить на живот, другую - на грудь.
Втянуть живот и набрать воздух в грудь (вдох), опустить грудь (выдыхая воздух) и
выпятить живот (выдох); при выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф».

Повторить 4 раза;

Артикуляционная гимнастика.

Кашку манную мы ели

И добавки захотели.

Хобот вытянул слонёнок,

Плачет великан – ребёнок.

(Растянуть губы в улыбке. Произносить: «ням – ням – ням… Затем вытянуть губы вперёд, длительно произнести «ууууууу…»)

Гимнастика для пальцев.

Крышки пальчики обули,

Смело в них вперёд шагнули.

(Пластиковые крышки надеваем на указательные и средние пальцы. «Идём» пальцами, как ножками, не отрывая «обувь»)

И пошли по переулку

На весёлую прогулку.

(Смена рук)

Пальцы – словно балеринки,

Но одетые в ботинки.

(Смена рук)

Каждый пальчик – будто ножка,

Только шаркает немножко.

Общеразвивающие упражнения.

Руки ставим мы вразлёт: (Руки в стороны)

Появился самолёт. («Полетели», как самолёты)

Мах крылом туда – сюда,

(Наклоны влево – вправо)

Делай «раз» и делай «два».

(Повороты влево – вправо)

Руки в стороны держите, (Руки в стороны)

Друг на друга посмотрите.

(Повороты влево – вправо)

Опустили руки вниз.

(Опустили руки)

И на место все садитесь!

(Сели на места)

Список используемой литературы.

1. Аветисов Э.С. и др. Физкультура при близорукости. – М.: Знание, 1985. – 64с.

2. Ковалев В.А. Развитие зрительных способностей дошкольников и младших школьников средствами физической культуры. Методические рекомендации. – Сосновоборск, 1990. – 17с.

3. Лёвина С.А., Тукачёва С.И. Физкульминутки. – Волгоград: Учитель, 2006. – 76 с. 4. Анищенкова Е.С. Артикуляционная гимнастика. – М.: АСТ: Астрель, 2007. – 58 с.

5. Крупенчук О.И.. Пальчиковые игры – СПб.: Издательский Дом «Литера», 2007. – 32 с.

Веселая зарядка

Главная мечта любого родителя, отдавшего своего ребенка в детский садик, это, конечно же, чтобы ребенок ходил в садик с радостью. Один из способов заинтересовать детишек садиком и тем, как в нем весело и здорово является регулярное проведение физкультминуток в группах.

Физкультминутки - это кратковременные упражнения, в течение 2-3 минут, проводимые с целью предупреждения утомления, восстановления умственной работоспособности Упражнения веселой зарядки доступны малышам даже самого младшего возраста. Незатейливая подвижная игра позволяет детишкам знакомиться с возможностями своего тела, а также открыть для себя красоту музыки. Физкультминутка дает возможность воспитателям и педагогам, а также родителям играть с детьми, радовать их и, вместе с тем развивать речь, координацию движения и мелкую моторику. Темы физкультминуток могут быть самыми разнообразными. Множество стихотворений написано для проведения подвижных игр с детьми. Рифмы предлагают изобразить всевозможных животных, природные стихии, игрушки или технику.

Физкультминутка, как форма активного отдыха дошкольников, проводится с целью предупреждения и снятия утомления, повышения активного внимания и работоспособности. Достигается это тем, что переключение нервной деятельности в одних областях коры головного мозга на другое, создаёт возможность ранее функционировавшим областям коры восстановить обмен веществ. Кроме того, энергичные движения и дыхание усиливают кровообращение в мозгу, что тоже способствует снятию утомления. Результатом является восстановление устойчивости внимания, поднятие общего тонуса, повышение работоспособности. Физкультминутка устраняет застойные явления в нижних конечностях, в области таза и грудной клетке.

Здоровье детей – наша забота, и применение физкультминуток – один из этапов работы по его сохранению.

Все физкультминутки условно можно разделить на три группы:

1. Физкультминутки, которые можно проводить на любых занятиях во второй их половине, когда заметно утомление детей, или между разными типами работ, когда нужно переключить внимание детей с одного вида деятельности на другой с целью повышения эффективности усвоения даваемого материала и с целью заботы о здоровье дошкольников, укрепления их организма. К таким физкультминуткам относятся стихи и потешки, включающие в себя упражнения, которые охватывают крупные мышечные группы. Это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника; легкий бег, ходьба на месте, приседания, наклоны в стороны, махи руками и т.п., сопровождающиеся текстом, как правило, в стихотворной форме. Герои и персонажи таких физкультминуток - мышки, кошки, хомячок, кузнечик, зайка, медведи, петух, аист, жук, ворона; плавцы; деревья и т. п.

2. Физкультминутки, включающие в себя упражнения для мышц кистей рук. Они проводятся с целью отдыха пальцев детей после продолжительного держания ими в руках кисти или карандаша во всех группах детского сада. Это упражнения на сгибание и разгибание кистей рук, их отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения и пальцами рук. Они дают возможность отдохнуть детям, вместе с тем развивают их речь и мелкую моторику.

3. Физкультминутки, которые можно проводить на утренних зарядках с целью: сделать их более интересными, разнообразными, яркими, выразительными и содержательными. Замечено, что дети с большим желанием и увлеченностью делают те же самые знакомые им упражнения, если они проводятся в игровой, стихотворной форме, а не по обычному шаблону. К этой группе относятся, в основном, такие упражнения, которые охватывают крупные мышечные группы (наклоны, потягивания). Используется 3-4 упражнения для разных групп мышц, закончить физкультминутку можно прыжками, бегом на месте или ходьбой;

Требования к проведению физкультминуток:

1. Физкультминутки проводятся на начальном этапе утомления (8-13-15-я минута занятия в зависимости от возраста, вида деятельности, сложности учебного материала);
2. Перед знакомством с физкультминуткой необходимо обсудить ее содержание, отрабатывая необходимые жесты, комбинации пальцев, движения. Это не только позволит подготовить детей к правильному выполнению упражнений, но и создаст необходимый эмоциональный настрой.
3. Выполнять упражнения следует вместе с детьми.
4. Упражнения должны быть просты по структуре, интересны и хорошо знакомы детям;
5. Упражнения должны быть удобны для выполнения на ограниченной площади;
6. Упражнения должны включать движения, воздействующие на крупные группы мышц, улучшающие функциональную деятельность всех органов и систем;
7. Содержание физкультминуток должно органически сочетаться с программным содержанием занятия;
8. Комплекс физкультминутки обычно состоит из 2-4 упражнений: для рук и плечевого пояса, для туловища и ног.
9. Нельзя принуждать делать физкультминутку, если у ребенка нет на это желания.

Примеры физкультминуток.

1. Буратино потянулся,

Раз – нагнулся два – нагнулся,

Руки в стороны развёл, ключик, видно, не нашёл.

Чтоб ключик нам достать, нужно на носочки встать.

2. Ветер дует нам в лицо, закачалось деревцо.

Ветер тише, тише, тише, деревцо всё выше, выше.

(дети имитируют дуновение ветра, качаясь то в одну, то в другую сторону. На слова «тише, тише» дети приседают, на «выше, выше» - выпрямляются).

3. Гриша шёл-шёл-шёл, белый гриб нашёл.

Раз – грибок, два – грибок,

Три – грибок, положил их в кузовок

(декламируя стихотворение, дети имитируют движение грибника: идут, нагибаются и кладут грибы в кузовок. Движения должны быть неторопливыми, ритмичными.)

4. Приплыли тучи дождевые: - Лей, дождь, лей!

Дождинки пляшут, как живые: - Пей, рожь, пей!

И рожь, склоняется к земле зелёной, Пьёт, пьёт, пьёт.

А тёплый дождик неугомонный, Льёт, льёт, льёт.

(Дети стоят вытянув руки вперёд, ладонями вниз. После первой строки начинают свободно встряхивать кистями рук. Затем, продолжают встряхивания, поворачивают ладони вверх, потом снова поворачивают руки ладонями вниз.)

5. Если нравится тебя, то делай так (два щелчка пальцами над головой).

(два хлопка в ладони).

Если нравится тебе, то делай так (два хлопка за коленками ).

Если нравится тебе, то делай так (два притопа ногами ).

Если нравится тебе, то ты скажи: «Хорошо! »

Если нравится тебе, то и другим ты покажи.

Если нравится тебе, то делай всё.

6. Хомка-хомка, Хомячок

Полосатенький бочок

Вместе с солнышком встает,

Щечки моет, шейку трет.

Подметает хомка хатку

И выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять!

Хомка хочет сильным стать.

(дети декламируют стихотворение, выполняя движение.)

7. Белки прыгают по веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (прыжки на месте.)
Будем в классики играть,
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке. (прыжки на одной ножке.)

8. Я нашла себе жука на большой ромашке.

Не хочу держать в руках – пусть лежат в кармашке (дети показывают ).

Ой, упал, упал мой жук, нос испачкал пылью. (нагибаются)

Улетел зелёный жук, улетел на крыльях (дети машут руками ).

9. Зайка серенький сидит и ушами шевелит (дети показывают).

Зайке холодно сидеть надо лапочки погреть (дети показывают) .

Зайке холодно стоять надо зайке поскакать (дети скачут).

Кто-то зайку напугал – Зайка – прыг – и убежал (дети садятся ).

10. Поднимайте плечики,

Прыг- скок, прыг- скок. Прыгайте кузнечики,

Сели, травушку покушаем, тишину послушаем.

Тише, тише, высоко, прыгай на носках легко.

(Надо оттолкнуться одной ногой и мягко приземлиться на другую.)

11. Самолёты загудели (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками),
Самолёты полетели (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям),
Да и снова полетели.

12. Мы весёлые матрёшки, ладушки, ладушки.

На ногах у нас сапожки, ладушки, ладушки.

В сарафанах наших пёстрых, ладушки, ладушки,

Мы похожи, словно сёстры, ладушки, ладушки.

(руки согнуты в локтях, указательный палец правой руки упирается в правую щеку. При произношении слов «ладушки, ладушки» дети каждый раз хлопают в ладоши, показывают сапожки на ногах; ставят попеременно каждую ногу на носочек, на пятку и стучат каблучками. Далее на счёт «раз-два-три» кружатся, руки на поясе.

13. Зайки, где вы пропадали?
Мы в капусте отдыхали (трясутся от страха)
А капусту вы не ели?
Только носиком задели.
Вас бы надо наказать.
Так попробуй нас догнать!

14. Мы пилили доску, с утра у нас дела.

Стальные зубы остры, легко идёт пила.

Мы сейчас бревно распилим, пилим, пилим, пилим, пилим.

Раз-два, раз-два, будут на зиму дрова.

(дети имитируют движения пильщиков.)

15. Вот окошко распахнулось (руки в стороны)
Вышла кошка на карниз. (имитация мягкой, грациозной походки кошки)
Посмотрела кошка наверх, (запрокинуть голову, посмотреть вверх)
Посмотрела кошка вниз. (опустить голову, посмотреть вниз)
Вот налево повернулась, (повернуть голову налево)
Проводила взглядом мух. (повернуть голову направо, взглядом «проводить» муху)
Потянулась, улыбнулась (соответствующие движения и мимика)
И уселась на карниз.

16. Спал цветок и вдруг проснулся, (туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся, (руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел . (руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (покружиться.)

17. Тик-так, тик-так,
В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (приседания.)
Стрелки движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой . (вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят ! (бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (дети останавливаются.)

18.Едем-едем мы домой (движения имитирующие поворот руля)
На машине легковой
Въехали на горку: хлоп, (руки вверх, хлопок над головой)
Колесо спустилось: стоп. (руки через стороны вниз, присесть)

19.Мы листики осенние,
На ветках мы сидим . (присесть)
Дунул ветер - полетели,
Мы летели, мы летели (легкий бег по кругу)
И на землю тихо сели. (присесть)
Ветер снова набежал
И листочки все поднял. (легкий бег по кругу)
Закружились, полетели
И на землю тихо сели. (присесть)

20.Бегал по двору щеночек, (медленный бег на месте)
Видит пирога кусочек . (наклон вперед, руки в стороны)
Под крыльцо залез и съел, (присесть, руки ко рту)
Развалился, засопел. (руки в стороны, голову на бок)

21.Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (прыжки на месте.)
Наклонился правый бок. (н аклоны туловища влево-вправо.)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки (руки вверх.)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку , (присели на пол.)
Разомнем мы ножки.
Согнем правую ножку, (сгибаем ноги в колене.)
Раз, два, три!
Согнем левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (подняли ноги вверх.)
И немного подержали.
Головою покачали (движения головой.)
И все дружно вместе встали. (встали.)

22.Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка- попрыгушка.
За прыжком - другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок! (прыжки.)

23.Ванька-встанька, (прыжки на месте)
Приседай-ка . (приседания)
Непослушный ты какой!
Нам не справиться с тобой! (хлопки в ладоши.)

24.Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки. (одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки.)
Приседание с хлопками:
Вниз - хлопок и вверх - хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем - будет прок. (приседания, хлопки в ладоши над головой.)
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой! (вращение головой вправо и влево.)

25.Девочки и мальчики: хлоп, хлоп, хлоп,
Прыгают, как мячики: прыг-скок, прыг-скок.
Ножками топчут: топ, топ, топ!
Весело хохочут: ха, ха, ха!
Глазками моргают (ритмичное зажмуривание глаз),
После отдыхают (приседают, руки свободные)

26.Утром гномы в лес пошли (шаг на месте)
По дороге гриб нашли (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе)
А за ним-то раз, два, три (наклоны туловища из стороны в сторону)
Показались ещё три! (руки вперёд, затем в сторону)
И пока грибы срывали, (наклоны вперёд, руки к полу)
Гномы в школу опоздали. (руки к щекам и покачать головой из стороны в сторону )
Побежали, заспешили (бег на месте)
И грибы все уронили! (присесть)

27.Ой, летали птички, птички-невелички.
Все летали, все летали,
Крыльями махали. (махать руками, как крыльями)
На дорожку сели,
Зернышки поели.
Клю, клю, клю, клю,
Клю, Клю, клю, клю.
Как я зернышки люблю! (присесть на корточки, указательными пальцами постучать по дорожке)
Перышки почистим,
Чтобы были чище.
Вот так, вот так,
Вот так, вот так,
Чтобы были чище. (руками «почистить» предплечья, как бы обнимая себя)
Прыгаем по веткам,
Чтоб сильней стать деткам.
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыг-скок, прыг-скок,
Прыгаем по веткам . (прыжки на месте)
Быстро встаньте.

28.Руки в стороны - в полёт
Отправляем самолёт,
Правое крыло вперёд,
Левое крыло вперёд.
Раз, два, три, четыре -
Полетел наш самолёт. (ноги врозь, руки в стороны, поворот вправо; поворот влево)

29.Мы сегодня рисовали,
Наши пальчики устали.
Пусть немножко отдохнут,
Снова рисовать начнут.
Дружно локти отведем,
Снова рисовать начнем. (кисти рук погладили, встряхнули, размяли.)
Мы сегодня рисовали,
Наши пальчики устали.
Наши пальчики встряхнем,
Рисовать опять начнем.
Ноги вместе, ноги врозь,
Заколачиваем гвоздь. (дети плавно поднимают руки перед собой, встряхивают кистями, притопывают.)
Мы старались, рисовали,
А теперь все дружно встали,
Ножками потопали, ручками похлопали,
Затем пальчики сожмем,
Снова рисовать начнем.
Мы старались, рисовали,
Наши пальчики устали,
А теперь мы отдохнем -
Снова рисовать начнем. .

30.Вместе по лесу идём,
Не спешим, не отстаём.
Вот выходим мы на луг. (ходьба на месте.)
Тысяча цветов вокруг! Вот ромашка, василёк,
Медуница, кашка, клевер.
Расстилается ковёр
И направо и налево. (наклониться и коснуться левой ступни правой рукой, потом наоборот - правой ступни левой рукой.)
К небу ручки протянули,
Позвоночник растянули. (потягивания - руки вверх.)
Отдохнуть мы все успели
И на место снова сели . (дети садятся.)

31.Наша ёлка велика (круговое движение руками),
Наша ёлка высока (встать на носочки),
Выше мамы, выше папы (присесть и встать на носочки),
Достаёт до потолка (потянуться).

32.Во дворе растёт подсолнух,
Утром тянется он к солнцу. (дети встают на одну ногу и тянут руки вверх.)
Рядом с ним второй, похожий,
К солнцу тянется он тоже. (дети встают на другую ногу и снова тянут руки вверх.)
Вертим ручками по кругу.
Не задень случайно друга!
Несколько кругов вперёд,
А потом наоборот. (вращение прямых рук вперёд и назад.)
Отдохнули мы чудесно,
И пора нам сесть на место. (дети садятся.)

33.Вышел зайчик погулять.
Начал ветер утихать. (ходьба на месте.)
Вот он скачет вниз по склону,
Забегает в лес зелёный.
И несётся меж стволов,
Средь травы, цветов, кустов. (прыжки на месте.)
Зайка маленький устал.
Хочет спрятаться в кустах. (ходьба на месте.)
Замер зайчик средь травы,
А теперь замрем и мы! (дети садятся.)

34.Вверх и вниз рывки руками,
Будто машем мы флажками.
Разминаем наши плечи.
Руки движутся навстречу. (одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.)
Руки в боки. Улыбнись.
Вправо-влево наклонись . (наклоны в стороны.)
Приседанья начинай.
Не спеши, не отставай . (приседания.)

35.Солнце вышло из-за тучки,
Мы протянем к солнцу ручки. (потягивания - руки вверх.)
Руки в стороны потом
Мы пошире разведём. (потягивания - руки в стороны.)
Мы закончили разминку.
Отдохнули ножки, спинки.

36. Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу.
- Топай правою ногою,
Топай левою ногою,
Снова - правою ногою,
Снова - левою ногою.
После - правою ногою,
После - левою ногою.
И тогда придешь домой.

37. Кузнечики
Поднимайте плечики,
Прыгайте кузнечики.
Прыг-скок, прыг-скок.
Стоп! Сели.
Травушку покушали.
Тишину послушали.
Выше, выше, высоко
Прыгай на носках легко!

38.Спал цветок и вдруг проснулся,
Больше спать не захотел,
Шевельнулся, потянулся, (руки вверх, потянуться)
Взвился вверх и полетел.
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется . (покружиться)

39.Будем прыгать, как лягушка,
Чемпионка-попрыгушка.
За прыжком - другой прыжок,
Выше прыгаем, дружок!

40.Вышли мышки как-то раз (ходьба на месте)
Поглядеть, который час. (повороты влево, вправо, пальцы «трубочкой» перед глазами.)
Раз, два, три, четыре (хлопки над головой в ладоши.)
Мышки дернули за гири. (руки вверх и приседание с опусканием рук «дернули за гири».)
Вдруг раздался страшный звон, (хлопки перед собой)
Убежали мышки вон (бег на месте).

Департамент внутренней и кадровой политики Белгородской области

Областное государственное автономное

профессиональное образовательное учреждение

«Шебекинский агротехнический ремесленный техникум»

по выполнению комплексов упражнений физкультминуток

Подготовили:

Преподаватель физической культуры

I квалификационной категории

Лазарева Ксения Александровна

Руководитель физического воспитания

высшей квалификационной категории

Питаев Руслан Рашидович

Шебекино,

2015 год

Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

Физкультминутки проводятся во время уроков и состоят из 2-3 упражнений, направленных на снятие напряжения мышц спины, пальцев рук, плечевого пояса, органов зрения.

Все общеобразовательные уроки в образовательном учереждении должны включать физкультурные “минутки” (1-2 минуты) и физкультурные паузы (3-4 минуты) для повышения внимания, умственной работоспособности и эмоционального тонуса. Кроме того, они помогают уменьшить статическую нагрузку на позвоночник и предупредить нарушение осанки.

Проводятся эти формы физкультурно-оздоровительных занятий в группах в период утомления на уроках (примерно на 10-й и 20-й минуте), за исключением контрольных работ и некоторых практических занятий.

Время проведения физкультминуток определяется преподавателем, ведущим урок.

Следует открыть форточку, ослабить стесняющую одежду (пояс, пуговицы).

Варианты выполнения комплексов физкультминуток различны: сидя за партой или стоя около нее. Темп выполнения упражнений медленный и средний.

Комплексы физкультурных минуток подбираются в зависимости от вида урока, его содержания. Упражнения должны быть разнообразны, так как однообразие снижает интерес к ним, а следовательно, их результативность.

Физкультминутки рекомендуется проводить также во время выполнения домашних заданий. Дома обучающиеся повторяют уже знакомые им комплексы физкультминуток во время выполнения ими домашних заданий, во время занятий на компьютере, во время чтения книг или просмотра телепередач.

Мы предлагаем варианты комплексов упражнений для снятия напряжения с глаз, для улучшения мозгового кровообращения, для снятия утомления с плечевого пояса и рук, для снятия утомления с туловища и ног, а также комплексы общего воздействия.

Комплексы упражнений для глаз

Упражнения выполняются сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Вариант 2

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо) вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

Вариант 3

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Физкультминутка общего воздействия

Вариант 1

1. И.п - о.с. 1-2 - встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками. 3-4 - дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.

2. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед., 1 - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.

3. И.п. 1- согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставить ногу, руки вверх-наружу. 3-4

То же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Вариант 2

1. И.п. - о.с. 1-2 - дугами внутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3-4 - то же, но круги наружу. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

2. И.п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1-3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 - заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны. 2 - два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 - и.п. 1-4-то же влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.

Вариант 3

1. И.п. - стойка ноги врозь, 1-руки назад. 2-3 -руки в стороны и вверх, встать на носки, 4-расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. И.п.- стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 - с поворотом туловища налево " удар " правой рукой вперед. 2 - и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Дыхание не задерживать.

Вариант 4

1. И.п - руки в стороны. 1-4 - восьмеркообразные движения руками. 5-8 - то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.

2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-3 - три пружинящих движения тазом вправо, сохраняя и.п. плечевого пояса. 4 и.п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.

3. И.п.- о.с. 1 - руки в стороны, туловище и голову повернуть налево. 2 - руки вверх. 3 - руки за голову. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения

Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность, раздражают вестибулярный аппарат вызывают расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют кровенаполнение сосудов. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

Вариант 1

1. И.п. - о.с. 1 - руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 - локти вперед. 3-4 - руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. И.п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках, 1-мах левой рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

3. И.п. - сидя на стуле. 1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Вариант 2

1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1-2 -круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3-4 - то же левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 - обхватив себя за плечи руками возможно крепче и дальше. 2 - и.п.. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.

3. И.п. – сидя на стуле, руки на пояс. 1 - повернуть голову направо. 2 - и.п. То же налево. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук, улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

Вариант 1

1. И.п. – о.с. 1 – поднять плечи. 2 – опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2 – 3 с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.

2. И.п. – руки согнуты перед грудью. 1 – 2 – два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3 – 4 – то же прямыми руками. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.

3. И.п. – стойка ноги врозь. 1 – 4 – четыре последовательных круга руками назад. 5 – 8 – то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4 – 6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний.

Вариант 2

1. И.п. - о.с. - кисти в кулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

2. И.п. - о.с. 1-4 - дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5-8 - дугами в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3. И.п. - тыльной стороной кисти на пояс. 1-2 - свести вперед, голову наклонить вперед. 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

Вариант 3

1. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. 1.- дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. 2 - и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2. И.п. - о.с. 1 - руки вперед, ладони книзу. 2-4 зигзагообразными движениями руки в стороны. 5-6 - руки вперед. 7-8 - руки расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3. И.п. - о.с. 1 - руки свободно махом в стороны, слегка прогнуться. 2 - расслабляя мышцы плечевого пояса, "уронить" руки и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Вариант 4

1. И.п. - о.с. 1 -дугами внутрь, руки вверх - в стороны, прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову, голову наклонить вперед. 3 - "уронить" руки. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

2. И.п.- руки к плечам, кисти в кулаках. 1-2 - напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний.

3. И.п. - о.с. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раз, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног

Физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в нижних конечностях.

Вариант 1

1. И.п. - о.с. 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 -и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

2. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - упор присев. 2 - и.п. 3- наклон вперед, руки впереди. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 - круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 -то же в другую сторону. 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Вариант 2

1. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2. И.п. - о.с. 1-2 - присед на носках, колени врозь, руки вперед - в стороны. 3 - встать на правую, мах левой назад, руки вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5-8-то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 - и.п. 5-8-то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Вариант 3

1. И.п. - руки скрестно перед грудью. 1 - взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 - и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

2. И.п. - стойка ноги врозь пошире, руки вверх - в стороны. 1- полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 - и.п. 3-4-то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

3. И.п. - выпад левой вперед. 1 - мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 - мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Вариант 4

1. И.п. - стойка ноги врозь, руки вправо. 1 - полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2-то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

2. И.п. - руки в стороны. 1-2 - присед, колени вместе, руки за спину. 3 - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола. 4- и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко по вернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

В настоящее время объем знаний, необходимый для усвоения детьми дошкольного возраста, особенно подготовительной к школе группы, значительно возрос. Кроме того, образовательный процесс многих дошкольных учреждений, даже коррекционной направленности, перегружен дополнительными занятиями (иностранный язык, кружки изобразительной деятельности, ручного труда и др.) , все они требуют от детей статического напряжения.

Увеличение количества занятий и их продолжительность связана с физической выносливостью и умственной работоспособностью дошкольников, т.к. интенсификация занятий невозможна из-за несовершенства нервной системы ребенка.

Поэтому проблема повышения умственной работоспособности ребенка-дошкольника остается актуальной в течение многих лет.

Одним из средств предупреждения умственного утомления, а значит и повышения работоспособности, являются малые формы активного отдыха – физкультминутки, которые обеспечивают смену деятельности, снимают застойные явления в мышцах, активизируют кровообращение, повышают обмен веществ.

Такое же значение имеют и двигательные паузы, которые организуются во время перерывов между занятиями, требующими длительного умственного напряжения и пребывания детей в статичной позе.

Исследованиями по проблеме организации активного отдыха в разные годы занимались М. Голощекина, М. Грамбах, А. Нерсесян, Н. Терехова, Ерастова и др.

Разработаны и нашли отражение в научно-методической литературе рекомендации по организации и проведению физкультминуток в форме общеразвивающих упражнений, подвижных игр, выполнения упражнений под стихотворный текст.

Однако в последние годы рядом авторов, в частности Кудрявцевым В.Т., Егоровым Б.Б. и др. высказывается мнение о том, что физкультминутки и двигательные паузы помимо основного своего назначения могут реализовывать ряд оздоровительных и воспитательных задач, обогащать творческий потенциал детей, способствовать развитию эмоциональной регуляции.

Интересные, нетрадиционные формы работы описаны Цвынтарским В., Толбановой А., Чистяковой М. и другими.

Характеристика физкультминуток и двигательных пауз как формы работы по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях

Содержание "Программы детского сада" предусматривает значительный объем знаний и достаточно высокий уровень умственного развития детей. Овладение знаниями осуществляется преимущественно на занятиях по развитию математических представлений, речи, ознакомлению с окружающим миром, изобразительной деятельности и других, где дети находятся в неподвижном положении. Следует отметить, что статическая нагрузка является самой тяжелой для дошкольников (М. Голощекина, М. Громбах, А. Нерсесян, Н. Терехова и др.) . Во время статического напряжения происходит снижение обмена веществ, замедление тока крови и кровоснабжения мозга. Повышается артериальное давление, учащается пульс, нарушается дыхание, наблюдаются застойные явления в мышцах. Эти изменения приводят к снижению умственной работоспособности, утомлению.

Быстрая утомляемость, которая происходит вследствие истощения нервных клеток, особенно свойственна маленьким детям. Это обусловлено тем, что для дошкольников характерна неустойчивость нервных процессов, повышенная возбудимость коры головного мозга.

Утомление является основной причиной различных стойких нарушений функции коры, проявление нервности, что может привести к невротическим состояниям различной степени (Н. Аксарина) . Поэтому переутомление нервной системы отрицательно сказывается на развитии ребенка, его здоровье и поведении. Следовательно, важно предупредить возникающее утомление, своевременно обнаружить первые его признаки и как можно быстрее снять их.

Основные признаки утомления (по Н. Аксариной) :

• нарушение недавно сформированных умений;
• нарушение координации мелких движений, замедленность их;
• длительные отвлечения;
• примитивные манипуляции (накладывание, постукивание, бросание предметов и др.) ;
• появление ранее существовавших, но уже изжитых автоматических движений, например, сосание пальцев, раскачивание;
• повышенная раздражительность;
• зевота.

Исследования показывают, что первые признаки утомления появляются у детей средней группы на 7 - 9 минуте занятия, старшей - на 10 - 12, подготовительной к школе - на 12 - 14 (Н. Терехова, М. Андропова и др.) .

Эффективным средством предупреждения утомления, улучшения общего состояния являются физические упражнения. Под их влиянием увеличивается количество импульсов, поступающих из двигательного, вестибулярного и других анализаторов. Более интенсивно работают железы внутренней секреции, что приводит к возбуждению нервной системы, повышению ее работоспособности. Одновременно происходит восстановление функций тех центров, которые находились в активном состоянии при умственной работе.

Физические упражнения особенно повышают последующую работоспособность при сложной умственной деятельности. Поэтому в детском саду на занятиях широко используются физкультминутки и физкультурные паузы.

Физкультминутки - кратковременные физические упражнения с целью предупреждения утомления, восстановления умственной работоспособности. Они улучшают кровообращение, снимают утомление мышц, нервной системы, активизируют мышление детей, создают положительные эмоции и повышают интерес к занятиям.

Длительность физкультминуток 1,5-2 мин., проводить их рекомендуется начиная со средней группы. Существуют основные требования к проведению физкультминуток:

• они проводятся на начальном этапе утомления (8 - 13 - 15-я минута занятия в зависимости от возраста, вида деятельности, сложности учебного материала и т.д.) ;
• упражнения подбираются хорошо знакомые детям, простые, занимательные;
• отдается предпочтение упражнениям для утомленных групп мышц;
• упражнения должны быть удобны для выполнения на ограниченной площади;
• содержание физкультминуток должно органически сочетаться с программным содержанием занятия;
• комплексы физкультминуток подбираются в зависимости от вида занятий, их содержания;
• необходимо обеспечить разные по содержанию и по форме физкультминутки, так как однообразие снижает интерес детей к ним, а, следовательно, результативность.

Комплекс физкультминутки обычно состоит из 2 - 3 упражнений: для рук и плечевого пояса типа потягивания - выпрямления позвоночника, расширение грудной клетки; руки в стороны или вверх - в стороны; к плечам, перед собой; для туловища - наклоны, повороты; для ног - приседания, легкий и недлительный бег на месте.

В течение ряда лет Г. Лескова и Н. Ноткина проводили работу в дошкольном учреждении, направленную на решение следующих задач:

1. изучение влияния упражнений разного характера и интенсивности на физическое состояние и умственную работоспособность детей;
2. определение оптимального объема физических упражнений, позволяющих быстро снять утомление и повысить работоспособность;
3. уточнение требований к отбору упражнений для физкультминутки.

При подборе упражнений необходимо помнить об объеме и характере двигательной деятельности на занятии. Так на занятии по развитию математических представлений дети могут выполнять некоторые движения руками, раскладывая, переставляя мелкие предметы и пособия. На занятиях по изобразительной деятельности в напряжении находятся мелкие мышцы кистей рук. Поэтому в физкультминутки наряду с другими нужно включать упражнения на расслабление мышц рук.

Почти отсутствуют движения на занятиях по развитию речи. В этом случае требуется введение интенсивных движений с большой амплитудой, а также энергичных движений кистей (сжимание, разжимание, вращение) , повышающих тонус коры в целом.

Роль физкультминуток могут выполнять двигательные задания, органически входящие в самозанятие.

Например, на занятии по элементарной математике детям предлагают встать из-за стола, пройти по комнате, подойти к коробке и отобрать необходимое количество мелких предметов. Детям могут быть даны и такие задания, как подбросить и поймать мяч, похлопать в ладоши над головой и т.д.

Не следует считать, что физкультминутка является обязательной на каждом занятии. Педагог должен помнить, что на некоторых занятиях, таких как лепка, аппликация, рисование, физкультминутка может отвлечь детей от их творческих замыслов.

Утомление появляется лишь при нарушении осанки (низкий наклон головы, изгиб туловища в сторону и т.п.) . В таких случаях достаточно дать одно - два упражнения сидя на выпрямление корпуса.

Следовательно, для большего физиологического эффекта упражнения, используемые в физкультминутке, должны быть эмоциональными, учитывать образность мышления дошкольников, достаточно интенсивными (с включением подскоков, приседаний, бега на месте) , по возможности связанными с содержанием занятий.

Наряду с физкультминутками в дошкольных учреждениях используются двигательные паузы.

Физкультурная пауза предотвращает развитие утомления у детей и снимает эмоциональное напряжение в процессе занятий с умственной нагрузкой, что способствует более быстрому восприятию программного материала, увеличению двигательной активности детей. Физкультурная пауза способствует переключению ребят с одних видов деятельности на другие (в частности на более сложные) .

Проводится физкультурная пауза в любом хорошо проветренном помещении - групповая комната, спальня, широкий коридор - во время перерыва между занятиями и составляет не более 10 минут.

Она может состоять из трех - четырех игровых упражнений типа "Кольцеброс", "Серсо", "Удочка", "Бой петухов", "Перетягивание каната", а также произвольных движений детей с использованием разнообразных физкультурных пособий (скакалки, кегли, мячи, обручи, ракетки) .

Методика проведения физкультурной паузы следующая:

• игровые упражнения должны быть хорошо знакомы детям, просты по содержанию, с небольшим количеством правил, не длительны по времени (не более 10-12 минут) , доступны детям с разным уровнем двигательной активности;
• игровые упражнения должны предоставлять возможность детям в любой момент войти в игру и выйти из нее;
• не следует предлагать детям игры с высокой интенсивностью движений, так как они могут их перевозбудить;
• в конце двигательной паузы можно предложить детям различные дыхательные упражнения.

После кратковременного активного отпуска внимание детей значительно повышается и улучшается восприятие программного материала.

Физкультминутки бывают различными по форме и содержанию. Физкультминутки могут проводиться в форме общеразвивающих

• так как они дают возможность использования разнообразных движений; содержание текста стихотворения должно сочетаться с темой занятия, его задачей. Например, стихотворный текст на звукосочетания больше подходит к занятиям по звуковой культуре речи.

Упражнения "Трубач" и "Жук" тоже представляют стихотворные четверостишия с разными звуками произношения и чередованием при этом движений.

Физкультминутки на занятиях по математике в средней и старшей группах "Считаем, двигаясь" выполняются под стихотворный текст с элементами имитаций (рубка дров) .

Упражнения, состоящие из 3 разных движений из исходного положения считаются комплексами. Комплексы для занятий по развитию математических представлений и занятий по развитию речи предваряют произнесение текста до начала выполнения упражнений.

Если на занятиях по развитию речи допускается вариативность движений (лебеди летят, крыльями машут, качают головой; медведи ходят) , то на занятиях по математике воспитатель показывает наглядный материал для совместных с детьми подсчетов и выполнения по счету упражнений (например, воспитатель говорит: "Приседаем столько раз, сколько бабочек у нас...") .

Во время выполнения упражнений текст произносится на занятиях по изобразительной деятельности. Все движения выполняются сидя. Движения касаются сгибания и разгибания пальцев и кистей, мышц спины и плечевого пояса, шеи. Для дошкольников средней и старшей группы комплекс упражнений "Медвежата" может использоваться для физкультурной паузы между занятиями. Кроме игрового характера с подражательной имитацией дети выполняют с разным темпом и счетом упражнения с прыжками, подскоками, разными движениями рук с наклонами в разные стороны, т.е. можно отметить двигательную активность детей.

Физкультминутки на занятиях рисования для детей средней группы "Астры" и "Грачи прилетели" под стихотворные тексты интересны для детей, чередуют движения разной интенсивности и характера выполнения (дети стоят, медленно поднимаются, приседают, бегут с разным темпом) . В качестве физкультминуток могут быть использованы любые двигательные действия и задания, сочетающиеся с содержанием занятия. Так, отгадывать загадки, например, ребята могут не словами, а движениями изобразить зайчика, медведя, лягушку, елку, гриб и т.д. Ценность таких отгадок в том, что ребенок ищет образ отгадки в движении, что заставляет его более активно вспомнить, думать, находить наиболее выразительные движения.

Можно использовать различные имитационные движения: изображение спортсменов (лыжник, конькобежец, боксер, гимнаст) , отдельные трудовые действия (поведение шофера) , повадки животных (лиса крадется, заяц прыгает, медведь переваливается) .

Двигательную физкультминутку можно провести в виде задания- загадки - "Кто живет в лесу?" (в болоте, на птичьем дворе и т.д.) .

Одна из подгрупп детей договариваются, каких животных будет изображать, а затем имитирует движения, другая подгруппа отгадывает, где исходят действия, называя животных.

На занятиях нужно использовать любую возможность, чтобы сменить позу детей, дать им возможность встать, пройти по группе. Если движения органически сочетаются с содержанием занятий, нет необходимости их регламентировать по количеству движений и их продолжительностью. Например, по конструированию дети могут использовать всю группу для строительства, причем каждая группа детей строит свой объект, выбирая место для строительства.

На занятии по математике дети могут решать задачи на ориентирование в пространстве, знакомиться с геометрическими формами не за столами, а через двигательные задания в пространстве. Они могут играть в мяч, считая количество бросков, играть в подвижные игры "Найди свой дом" с геометрическими фигурами.

Такие занятия проводятся в свободной части комнаты.

Особо заслуживает внимания вопрос о физкультминутках на занятиях по изобразительной деятельности. Считается, что лучше проводить физкультминутку перед началом занятий. Младшие дошкольники перед рисованием осенних листьев кружатся с ними по комнате, подбрасывают их. Таким же образом дети действуют с другими предметами, которые будут рисовать потом.

Непосредственно на занятиях физкультминутки будут отвлекать от творческого процесса и поэтому неэффективны. Можно ограничиться физкультминутками из упражнений пальчиковой гимнастики, упражнений для шеи, головы и мышц спины. Всего достаточно будет 2-3 упражнений на 1,5 – 2 минуты.

Физкультминутки нужны и в младшем возрасте, так как удовлетворяют потребность детей находиться в движении, через которое дошкольники получают разностороннее ознакомление с предметами окружающего мира, их признаками, свойствами.

Выполненное нами исследование позволило сформулировать ряд выводов: Статическое напряжение приводит к быстрому утомлению организма дошкольника, что снижает его работоспособность. Поэтому необходимо правильное соотношение динамического и статического компонента, как на занятиях, так и в режиме дня.

Одной из форм активного отдыха ребенка являются физкультминутки и двигательные паузы, которые снижают психоэмоциональное напряжение, активизируют работу коры головного мозга, повышают общий тонус.

Учитывая значимость физкультминутки для поддержания работоспособности на занятиях, необходимо обеспечить их разнообразие по содержанию, форме, т.к. традиционность, неизменность снижает интерес детей к ним, а, следовательно, результативность.

Характеристика физкультминуток и двигательных пауз оздоровительной направленности

Нетрадиционные формы проведения физкультминуток получают все больше распространение в практике дошкольных учреждений, потому что кроме снятия психического напряжения (интеллектуального и эмоционального) , повышения работоспособности и переключения с одного вида деятельности на другой, они служат достижению более широких воспитательно-оздоровительных целей.

Среди них следует особо отметить:

• развитие осмысленности, эмоциональной регуляции и произвольности движений и действий на занятии;
• обогащения творческого потенциала детей, возможности их воображения;
• создание и закрепление целостного позитивного и психосоматического состояния при выполнении различных видов деятельности;
• культивирование у детей ценностного отношения к своим и чужим психическим и физическим возможностям, формирование их значимости.

В настоящее время нетрадиционные формы проведения физкультминуток и двигательных пауз встречаются в методической литературе довольно часто и в различной форме проведения.

В этой работе будут рассмотрены различные формы нетрадиционных физкультминуток и физкультурных пауз, которые укрепляют и оздоравливают организм дошкольников.

Каждая из нетрадиционных физкультминуток обладает комплексом воздействия на ребенка, допускает импровизационные моменты для индивидуального подхода к ребенку, заинтересовывает и стимулирует детей выполнять творческие задания и игровые упражнения, помогает положительно воздействовать на психику ребенка, продолжать занятия по укреплению здоровья.

Воспитатель всегда сможет из предложенных форм проведения выбрать необходимую физкультминутку применительно к своей группе дошкольников с определенными задачами проведения.

Гимнастика для глаз

Зрительный анализатор ребенка имеет свои особенности, обусловленные ростом и развитием всего организма.

В период от 1 до 5 лет происходит интенсивный процесс изменения всех элементов глаза, совершенствование его оптической системы (увеличивается размер глаза, вес глазного яблока, преломляющая сила глаза) . Это сказывается на изменении остроты зрения.

Варианты организации гигиенической гимнастики для глаз в процессе занятий, требующих длительного напряжения зрительного анализатора, рекомендует доктор медицинских наук В. Ф. Базарный. Это – использование зрительных меток, плаката – схемы и др.

Подобные упражнения, по мнению автора, способствуют расслаблению глазных мышц, помогают избежать накопления следовых впечатлений в коре головного мозга. Эффективность в процессе их выполнения повышается, если воспитателю удается добиться сочетания движения глаз, головы и туловища.

«Зрительные метки» (игрушки, красочные картинки) прикрепляются к потолку, по углам, в разных частях комнаты, где проходит занятие. Непременное условие - разное расстояние до них. Вместе зрительные метки составляют сюжет, содержание которого меняется примерно 2 раза в месяц. В процессе выполнения дети фиксируют взгляд на называемых педагогом метках в течение 2-2, 5 минут.

«На плакате-схеме» (Рис. 1) с помощью стрелок указаны направления, по которым взгляд ребенка движется сначала вверх-вниз (желтый цвет) , затем влево - вправо (черный цвет) , по часовой стрелке (синий цвет) , против ее движения (зеленый цвет) и, наконец, по так называемой «восьмерке» (красный цвет) . Длительность таких упражнений – 1,5-2 минуты.

Рисунок 1. Схема

Как видим, каждое упражнение требует многократного повторения детьми однообразных движений. Сохранить интерес детей к выполнению упражнений помогут сказки и небольшие рассказы, которые под силу составить самому воспитателю.

Статическое напряжение приводит к быстрому утомлению организма дошкольника, что снижает его работоспособность. Поэтому необходимо правильное соотношение динамического и статического компонента как на занятиях, так и в режиме дня. Одной из форм активного отдыха ребенка являются физкультминутки и двигательные паузы, которые снимают психоэмоциональную напряженность, активизируют работу коры головного мозга, повышают общий тонус. Учитывая значимость физкультминуток для поддержания работоспособности на занятии, необходимо обеспечить их разнообразие по содержанию, форме, т.к. традиционность, неизменность снижает интерес детей к ним, а, следовательно, результативность.