Рецепт из Тибета: как продлить молодость? Око возрождения: пять тибетских ритуалов для оздоровления организма.

Тибет - это настоящий рай на земле для любителей мистики и тех, кто интересуется буддизмом. Легенда о тибетских монахах, знающих секрет молодости и долголетия, всегда будоражила людские умы. Эта легенда имеет вполне реальную основу, а стать долгожителем очень даже возможно. Итак, давайте узнаем секреты тибетских монахов.

В затерянном тибетском монастыре, где обитали монахи, всегда царила очень спокойная, размеренная жизнь. Они не навязывали свои убеждения другим, жили вдали от людей, начиная и завершая каждый день усердной молитвой. Собственно, из молитв преимущественно и состоял их день. Тибетские монахи слыли небывалой замкнутостью при полном отсутствии агрессии или недоверчивости к людям.

Всё это вовсе не значит, что вам придётся отдалиться от своего окружения и начать аскетичный образ жизни. Но молчаливые, замкнутые личности обычно смиренны, а именно смирение даёт нам возможность очистить свою душу от ненужной информации, негатива, устранить причины стрессов.

Отпустив (хотя бы мысленно) от себя тревоги, скорректировав режим дня (хотя бы на уровне «раньше ложиться и раньше вставать») и изменив рацион (включив в меню больше натуральных продуктов) вы уже приблизитесь к секрету тибетского долгожительства.

Молодость и долголетие. Секреты тибетских монахов.

Если хорошенько подумать, то нетрудно догадаться, в чём секрет крепкого здоровья жителей Тибета. Они питаются продуктами природного происхождения, что обеспечивает им высокий иммунитет и заряд энергии.

Неотъемлемой частью рациона этого народа являются травы. Их используют и в виде специй, но основную пользу, всё же, берут из травяных настоев и отваров.

Вот один из чудодейственных отваров

Для приготовления этого отвара понадобится:

ромашка
бессмертник
зверобой
берёзовые почки

Все эти травы в засушенном виде можно приобрести в любой аптеке. При возможности вы можете и собрать их самостоятельно. Только тогда перед приготовлением напитка не забудьте тщательно вымыть травы от пыли и мелко нарезать. Смешиваем все компоненты в равных пропорциях, заливаем кипятком и настаиваем в течение часа. Затем отвар нужно процедить и пить слегка остуженным. Можно добавить в него ложку мёда или сок дольки лимона. В идеале этот напиток лучше употреблять натощак, а после его употребления не есть ещё пару часов. Он повысит иммунитет и нормализует сон.

А смесь из мёда, оливкового масла и лимонного сока, употребляемая утром после завтрака в количестве одной чайной ложки, ещё и разгладит, и цвет лица выровняет. Только прежде убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

5 упражнений от тибетских монахов

Главная религия Тибета — буддизм — пробуждает в нас ассоциацию с йогой и медитациями. (да и вообще любая физическая активность) помогает привести тело и дух в гармоничное, неотделимое друг от друга, состояние. Неспроста человек, который много двигается, выглядит бодрее и активнее, чем тот, кто применяет физическую нагрузку от случая к случаю.

Предлагаем пять упражнений, которые используют тибетские монахи для сохранения хорошей физической формы. Их можно выполнять ежедневно, начиная с 10 раз на каждое упражнение, со временем увеличивая до 30:

Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Не сгибая руки в локтях, вращайте ими по часовой стрелке. Важно, чтобы ваши глаза при этом были открыты — так вы сможете наблюдать за правильностью движений рук.
Лягте на пол, руки расположите вдоль тела, ладонями вниз. Подбородок прижмите к груди, Поднимайте в таком положении прямые ноги, не отрывая таз от пола. Сделайте упражнение несколько раз, затем расслабьтесь и повторите его.
Стоя на коленях, прижмите к груди подбородок. Запрокиньте голову назад, упираясь в ноги руками и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
Сядьте на пол, распрямите спину, руки разведите в стороны пальцами вверх. Сделав выдох, запрокиньте максимально голову. На вдохе постепенно возвращайте её в исходное положение, затем расслабьтесь и выдохните. Постарайтесь задержать дыхание, когда запрокидываете голову и возвращаете её в исходное положение.
Лягте на живот и оторвите тело от пола, упираясь в пол только ладонями и пальцами ног. На вдохе сильно запрокиньте голову назад. Подняв таз, опустите голову. Подбородок должен быть прижат к груди.

При выполнении упражнении, сохраняйте спокойный, мерный ритм дыхания. Не думайте ни о чём постороннем.

Основной секрет молодости и здоровья — жить в гармонии с самим собой. И для этого вовсе не обязательно переселяться в Тибец. Быть счастливым можно там, где вы сейчас.

Пять тибетских ритуалов - это пять коротких и простых упражнений. Они подойдут тем, кто ищет эффективную и сильную технику, которая требует всего пятнадцати минут каждый день. Упражнения не требуют дополнительного оборудования, их можно делать где угодно - дома, в офисе, в парке или на пляже. Подходят для взрослых и детей, для мужчин и женщин. Они улучшают работу мозга и общее самочувствие. Пять тибетских ритуалов отдельно или в сочетании с йогой приносят пользу и здоровье. Так почему же пять тибетских ритуалов называют «Фонтаном молодости», и как эти упражнения дают экстраординарные результаты - здоровье, омоложение, энергию и душевное равновесие?

Изучение появления пяти тибетских ритуалов помогает лучше понять основные принципы Тибетской йоги. Говорят, что эти упражнения появились в Тибете около 2500 лет назад и практиковались буддистскими монахами этого региона. В книге «Око возрождения» Питера Кэлдера рассказывается, откуда в действительности появились пять тибетских ритуалов в той форме, в которой их практикуют в наше время. Как сказано в книге, эти упражнения до сих пор бы хранились в секрете Ламами Тибета, если бы ни отставной британский офицер, случайно заброшенный в Гималаи, и изучавший там тибетскую йогу в течение двух лет. Вскоре, он избавился от болей в спине, артрита и выглядел намного младше своего возраста. Он назвал эти упражнения «Пять тибетских ритуалов». Они очень сильно похожи на тибетскую йогу, которая практикуется Ламами и похожа на обычные последовательности поз йоги, которая, в свою очередь, пришла из Индии. Однако, в пяти тибетских ритуалах больше внимания уделяется последовательности движений. Он утверждал, что упражнения быстро поворачивают вспять процесс старения и это помогает продлить свою жизнь и здоровье, оставаться молодым и энергичным, кроме того они приносят душевное равновесие.

За последние десятилетия упражнения стали популярны и практикуются по всему миру. Практикующие считают этот метод наиболее легким для поддержания тела в отличной форме, поскольку обычные фитнес упражнения или йога последовательности занимают много времени или неудобны по каким-либо другим причинам. Взвешивая все существенные преимущества, все больше и больше людей начинают заниматься пятью тибетскими ритуалами каждый день. Кроме всего прочего, упражнения приносят положительные изменения в душевном и физическом здоровье.

Чувство прилива свежести и энергии
Повышение физической силы, жизнестойкости
Избавление от стресса
Улучшение дыхания
Увеличение массы костей
Улучшение пищеварения
Уменьшение или исчезновение жира на поясе
Укрепление сердечных мышц
Избавление от боли и напряжения в спине
Укрепление спины
Улучшение памяти
Улучшение остроты ума
Положительное влияние на сердечнососудистую систему
Наполняет тело кислородом и улучшает метаболизм
Освобождение тела от токсинов
Улучшает осанку
Спокойный сон
Улучшение зрения
Избавление от артритов
Омоложение

Как работают пять тибетских ритуалов

Суть упражнений основана на вере в то, что в мире всё состоит из пяти элементов - воды, земли, воздуха, огня и эфира (духа или энергии). Каждый ритуал соответствует одному из пяти элементов.

Здесь также используется концепция системы чакр. Люди прошлых веков Индии и Тибета, двух наиболее древних культур, верили, что ментальное духовное тело соединено с физическим телом посредствам семи чакр. «Чакра» в переводе с санскрита означает «колесо» или «вихрь». Семь духовных вихрей или чакр расположены по всему телу. Две в области головы, одна в области горла, одна рядом с печенью, одна рядом с репродуктивными органами и две другие на коленках.

Ламы верили, что каждый из этих вихрей становится менее сильным с годами. Когда энергия в чакрах начинает уменьшаться происходит старение организма. Это уменьшение ведет к деградации эндокринных желез и нужных гормонов, которые они производят. Скоро, эта последовательность событий становится необратимой и ведет к ухудшению систем тела.

Пять тибетских ритуалов состоят из 21 различных движений. Они были сгруппированы в пять упражнений. Выполняя эти упражнения ежедневно, можно активировать все семь чакр, если быть точным, ускорить вращение энергии в вихрях чакр и доставить чистую энергию в эндокринную систему. Этот процесс полезен для всего тела. Это состояние полного и здорового баланса между семью различными частями тела. В общем, Пять тибетских ритуалов наполняют чакры новой энергией и омолаживают тело.

Пять тибетских ритуалов также называют «фонтаном молодости». Эти упражнения помогают восстановить гормональный баланс организма. Медицинские исследования показывают, что процесс старения регулируется гормонами. Если гормональный баланс в норме, организм остается здоровым и молодым.

Тем не менее, миллионы практикующих эти упражнения каждый день ожидают реалистических результатов, таких как энергичность, повышение устойчивости к стрессам, чувство спокойствия, ясность мыслей, повышение выносливости и гибкости и общее улучшение состояния организма.

Пять ритуалов состоят из трех компонентов:

Движение. Проявление физической активности.
Расслабление. Отдых после упражнения.
Медитация. Процесс, который повторяется в течение упражнения и расслабления.

В первые дни практики нужно акцентировать свое внимание на этих трех компонентах. Вскоре, эта концентрация станет частью ежедневной практики. Для пяти тибетских ритуалов лучше выделить определенное время, например, утро.

Учитесь и концентрируйтесь, чтобы выполнять упражнения правильно.
Практикуйте в хорошо проветриваемом помещении.
Никогда не делайте упражнения на голом полу или на ковре. Используйте коврик для йоги.
Выполняйте упражнения перед едой. Стакана воды перед упражнениями будет вполне достаточно.
Если выполняете упражнения не утром, воздержитесь от еды перед занятиями, хотя бы на четыре часа.
Не торопитесь. Выполняйте упражнения медленно.
Можно пропустить занятие один раз в неделю.
Если не хватает времени, сократите количество повторений.
Не забывайте дышать во время движений.
Следите за всеми изменениями в теле и не перенапрягайтесь.
Отдохните, если требуется.
Если принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступать к ежедневным занятиям.
Беременные женщины могут практиковать только под присмотром инструктора по йоге или специалиста по аюрведической медицине.

Цель состоит в том, чтобы, в конечном счете, выполнять каждое движение по 21 разу. Но не нужно стремиться достичь этой цели в кратчайший период времени. Наоборот, нужно выполнять все по порядку, ничего не пропуская. В первую неделю следует повторять каждое упражнение по три раза. Следите за изменениями в теле. Постепенно увеличивайте количество повторений. Добавляйте по два повторения каждую неделю. Такими темпами, через 10 недель будет уже 21 повторение каждого ритуала в течение 10-20 минут. Не стоит продолжать увеличивать количество повторений. Двадцать один - в этом случае магическое число.

2000 лет назад тибетские монахи разработали специальную гимнастику, которая способствовала восстановлению здоровья, молодости и красоты человеческого тела. Также она является основным секретом их долголетия. Монахи утверждали, что процесс старения напрямую зависит от уровня гормонов в организме. И данную теорию в последние годы подтвердили множественные медицинские исследования.

А выполняя пять упражнений, тибетские монахи могли постоянно поддерживать гормональный баланс организма. Осуществлялось это при помощи стимулирования 7 основных энергетических центров человеческого тела, которым соответствуют семь эндокринных желез. Монахи их называют чакрами.

Польза и преимущества гимнастики

Данный вид гимнастики, по сути, является оздоровительной практикой. И многие тысячелетия ее хранили в тайне. Но сегодня можно найти достаточное количество информации для овладения техникой выполнения тибетских упражнений. Они не требуют предварительной физической подготовки, а выполнение всего комплекса гимнастики занимает не больше 15–20 минут.

«Око возрождения» или упражнения тибетских монахов – это один из известных методов повышения умственной и физической активности, который включает в работу 19 энергетических центров человека. Выполняя их, можно в короткие сроки снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, а также процесс пищеварения.

Тибетские упражнения развивают в человеке гибкость и физическую силу, хорошо стимулируют все его чувства. Они выступают мощным средством для релаксации и прекрасного самочувствия. Также оказывают благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему.

Пять упражнений тибетских монахов благотворно влияют на костную ткань организма, так как их выполнение оказывает нагрузку на каждую косточку в теле, а это помогает избежать потери костной массы. Кроме того, во время осуществления упражнений тренируются мышцы пресса, и живот приобретает подтянутый и привлекательный вид.

Также тибетская гимнастика позволяет устранить двойной подбородок. Улучшает осанку и очищает организм от токсинов. Кстати, во время этого процесса у человека может появиться небольшое головокружение. И в этом нет никакой опасности. Просто в такой момент нужно замедлить свои движения.

5 упражнений тибетских монахов обогащают кислородом все мышечные ткани. И чем больше поступает кислорода в организм, тем лучше становится процесс обмена веществ. А это влечет за собой быстрое сжигание подкожного жира.

Во время тибетских упражнений происходит очищение лимфатической системы человека. Когда выполняется подобного рода нагрузка, начинают сжиматься и растягиваться различные органы, мышцы и железы. А это способствует дренажу и очищению лимфатической системы. Поэтому и токсины из организма начинают выводиться быстрее.

Упражнения тибетских монахов «Око возрождения»

«Око возрождения» – именно так называются 5 упражнений тибетских монахов. Все они выполняются на глубоких вдохах и выдохах. А для их осуществления не потребуется каких-либо дополнительных спортивных снарядов или тренажеров, за исключением обычного коврика для физических занятий.

И прежде чем приступить к ним, следует запомнить несколько маленьких, но важных правил. Если вы решили начать заниматься тибетской гимнастикой, то не рекомендуется пропускать занятия. Перерыв можно делать 1–2 дня, но не более. На первой неделе следует повторять каждое упражнение только по 3 раза и только 1 раз в день.

Выполняя 5 упражнений тибетских монахов, нагрузку следует увеличивать постепенно. То есть каждую неделю добавлять по 2 повтора до тех пор, пока общее количество действий в упражнении не станет 21. Лучшим временем для проведения занятий является утро.

Первое упражнение выполняется в положении стоя. Ноги – на ширине плеч, а руки вытянуты по сторонам на уровне плеч. Далее следует выполнить вращения слева направо до ощущения легкого головокружения. Не рекомендуется осуществлять более 21 вращения.

Второе упражнение тибетских монахов выполняется лежа на спине. Лучше всего использовать для этого коврик. Руки нужно вытянуть вдоль тела ладонями вниз, после чего поднять немного голову и прижать подбородок к груди. Далее нужно поднять вверх прямые ноги, не отрывая при этом бедра от пола. После чего медленно опустить голову и ноги в первоначальную позицию и расслабить все мышцы.

Третье упражнение выполняется стоя на коленях. Для этого нужно поставить колени на ширине плеч, чтобы бедра располагались в вертикальном положении. Руки следует разместить на задней поверхности бедер под ягодицами. Далее следует наклонить голову вперед и прижать подбородок к груди. После нужно резким движением наклонить голову и прогнуть спину назад, опираясь руками о бедра. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение.

Четвертое упражнение тибетских монахов выполняется в положении сидя на полу. Ноги при этом прямые и вытянуты вперед, а ступни находятся на ширине плеч. Ладони должны находиться на полу по бокам от ягодиц, а пальцы рук следует направить вперед. Далее нужно опустить голову вперед и прижать подбородок к груди.

4.2 из 5 (10 Голосов)

Про тибетскую гимнастику можно рассказать много интересного. Это чудодейственный комплекс упражнений Питер Кэлдер описал в книге «Око возрождения», которая была редактирована в 1938 году. После этого данная гимнастика получила огромную популярность. Позднее появилось много разных переводов этого метода. К примеру, «Пять тибетских жемчужин». Упражнения данной гимнастики получили такое название из-за того, что их количество составляет 5 ритуальных позиций - «Око возрождения». Они рекомендованы для всех, кто желает омолодиться и укрепить организм, а также стабилизировать и спокойствие. Как уже было сказано выше, названий данного комплекса много. Это вы поймете, прочитав данный текст.

В целом для долгожительства в себя также включает упражнение шестое. Однако его выполняют только тогда, когда практикующий ведет определенный и ограниченный образ жизни. В результате этого только 5 тибетских упражнений, которые влияют на состояние физиологической и энергетической структуры, получили обширную популярность. Далее об этом поподробнее.

5 тибетских упражнений «Око возрождения»

Выполнение данной не потребует больших затрат времени. Чтобы осуществить 5 тибетских упражнений, понадобится около 20 минут. Это не так много для ежедневного комплекса. При том, что 5 упражнений помогут вам достичь несравненной легкости и устойчивости в состоянии организма. Также они дадут возможность всегда находиться в форме.

Действительно, идеальным и достаточно простым комплексом является тибетская гимнастика. Упражнения эти следует осуществлять сразу же, поэтапно, переходя от одного к другому. Рассмотрим каждое подробнее.

Первое упражнение

Необходимо встать прямо и начать вращаться вокруг собственной оси по направлению часовой стрелки. Это делается до появления легкого головокружения. Новичкам вполне достаточно будет 3-5 оборотов. Это упражнение, так же как и весь комплекс, предполагает осуществление неспешного увеличения нагрузки.

При этом не следует допускать появления симптомов сильного головокружения и тошноты. Необходимо правильно и усердно тренироваться. И уже примерно через 10 дней вам проще будет проводить данную гимнастику. Так как улучшится состояние вестибулярного аппарата. Идеальным вариантом будет достижение 21 оборота.

Второе упражнение

На данном этапе гимнастики следует лечь спиной на твердую поверхность. Затем необходимо вытянуть вдоль туловища руки, положив на пол ладони. После этого необходимо поднять голову, прижав подбородок к груди. При этом ноги нужно поднять вверх, не отрывая от пола ягодицы. Если у вас хорошая растяжка, то в данном случае ноги можно подтянуть к голове. Делается это до тех пор, пока на начнут сгибаться колени. После этого необходимо медленно опустить ноги.

Затем нужно расслабиться и сделать еще 3-5 аналогичных подъемов. Ежедневно тренируясь, следует довести упражнение до 21 раза.

Третье упражнение

Тибетская гимнастика «Возрождение» является также полезной для позвоночника. Это достоверный факт. Обязательно стоит попробовать выполнить данное упражнение. После этого вы почувствуете всю его пользу.

Для начала следует стать на колени, расставив их на ширину таза. После этого необходимо положите кисти рук под ягодицы. Затем нужно откинуть голову назад, расправить грудь и прогнуть позвоночник вперед. При этом стоит упираться руками в бедра. Далее следует возвратиться в исходное положение. Подбородок прижать к груди. Изначально стоит начать с 3-5 подходов, а в течение двух недель довести до 21 раза.

Четвертое упражнение

Для осуществления его необходимо сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги так, чтобы ступни были на ширине плеч. При этом спина должна оставаться прямой. Сомкнутые ладони нужно положить по бокам на пол.

В данном положении необходимо опустить голову вниз и прижать подбородок к груди. Затем следует поднять вверх и вперед туловище, приняв горизонтальную позицию. В данном состоянии нужно задержаться на несколько минут, а потом медленно вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Данное действие, как и все из 5 упражнений тибетских монахов, следует довести до 21 повтора. Это считается оптимальным вариантом.

Пятое упражнение

В данном действии исходным положением будет определенная позиция. Она заключается в упоре лежа на твердой плоскости, при этом требуется прогнуть спину. В этом положении необходимо, чтобы подушечки пальцев ног упирались в пол. Ладони должны быть расположены на поверхности и направлены вперед. Руки и ноги в данном случае размещаются на ширине плеч. После этого следует запрокинуть голову назад, а затем принять корпусом тела угловое положение по направлению вверх. Ноги при этом должны быть выпрямлены. За две недели необходимо довести данное действие также до 21 раза.

Регулярность - залог успешного результата

Указанный комплекс «5 упражнений тибетских монахов» следует выполнять каждый день. Это должно стать для вас своеобразным ритуалом. Изначально для некоторых выполнение одних и тех же занятия может показаться однообразным и скучным. Однако на самом деле по истечении времени все окажется довольно-таки простым процессом. Следует только привыкнуть выполнять утром каждого дня указанный комплекс «Пять тибетских жемчужин». Упражнения эти не займут много времени. На все вам понадобится около 20 минут. После этого станет легкой и привычной гимнастика «Пять тибетцев». Упражнения эти будут таким же неотъемлемым процессом, как и процедура умывания и чистки зубов.

Несомненным плюсом данных действий является то, что они много времени не занимают. При этом с их помощью можно быстрее пробудиться ото сна, а также зарядиться положительным настроением и энергией на весь день. Хотя изначально может показаться, что гимнастика «Пять тибетцев» - упражнения физического характера. Однако на самом деле это ритуальные действия, которые способны наделить человеческий организм необходимой жизненной энергией. Поэтому следует внимательно изучить указанные 5 тибетских упражнений и выполнять их в указанном порядке.

Принцип действия

Чтобы понять то, как воздействуют указанные ритуалы на долголетие и здоровье человека, следует обратить особое внимание на давно данное объяснение, описанное Питером Келдером в книге «Око Возрождения». Заключается оно в том, что человеческое тело обладает семью центрами. Их также называют вихрями. В здоровом организме их вращение осуществляется очень быстро. А вот если снижается их скорость и движение вихрей замедляется, то происходит старение тела. В результате этого человек становится дряхлым и болезненным. Одним словом, когда происходит вращение всех вихрей с большой и одинаковой скоростью, то организм остается здоровым. В этом и заключается принцип действия комплекса «Пять тибетских упражнений». Однако если у одного или у нескольких из них произойдет замедление, то человек сразу же почувствует Вследствие этого разовьются болезни, и ускорится старение организма.

Где находятся магнитные центры (вихри)

Согласно тибетской теории их расположение следующее:

два из них занимают место в мозгу. Один находится глубоко во лбу. Второй же в задней области мозга. Эти вихри обозначаются «A» и «B»;
расположение одного находится у шейного основания. А именно в горле. Это вихрь «C»;
1 размещен с правой части тела. То есть напротив печени приблизительно в районе талии. Это вихрь «D»;
один размещен в районе половых органов. Этот вихрь под обозначением «E»;
два - в области коленей. То есть в каждом по одному. Они обозначаются «F» и «G».

В целом расположение данных вихрей должно находиться за пределами тела. Однако когда происходит их замедление, они не могут достичь даже его поверхности. Исключением являются два вихря, которые находятся в области коленей. Из этого следует учесть то, что для возврата человеку здоровья, молодости и жизненных сил необходимо осуществить раскрутку данных вихрей. Для этого нужны будут указанные 5 тибетских упражнений. Каждое из них по отдельности может быть также полезным. Однако для достижения ощутимого результата необходимо выполнять все пять тибетских упражнений.

Какие-либо противопоказания к проведению указанных действий отсутствуют. Однако существуют определенные моменты, которые требуют особого внимания. Они помогут избежать различных травм и проблем, а также достичь наибольшей эффективности. Они заключаются в следующем:

Для кого и для чего необходим шестой ритуал?

Как уже было изложено выше, все 5 упражнений тибетских монахов направлены на осуществление восстановления жизненных сил организма. Также с их помощью человек будет выглядеть намного моложе. Это является достоверным фактом. Однако для достижения более существенного результата необходимо выполнение шестого ритуала. При этом сразу же хотелось бы отметить то, что данное действие будет абсолютно бесполезным, если не достигнуты положительные результаты в проведении указанных пяти упражнений. Не следует забывать, что для этого может понадобиться около пары лет регулярного выполнения данных действий. Иногда требуется и 3-4 года. А, пожалуй, самым важным условием для того, чтобы приступить к шестому ритуальному действию, является то, что следует полностью исключить или сильно ограничить сексуальную жизнь. Это объясняется определенным фактом. А именно тем, что направление последнего ритуала сконцентрировано на том, чтобы человека преобразовать в жизненно полезные силы. Выполнение данного упражнения можно осуществлять в любое время. Однако проводить его можно только при появлении излишка сексуальной энергии и возникновении сильного желания ею воспользоваться. В данном случае следует провести данное упражнение.

Для этого нужно стать прямо, выдохнуть из легких весь воздух. Далее необходимо, не вдыхая, наклониться вперед. Затем нужно упереться в колени ладонями. После этого следует выдохнуть воздух, оставшийся в легких. Затем, не вдыхая, нужно вернуться в вертикальное положение. После этого необходимо поднять плечи и руками надавить на бедра. Затем нужно втянуть живот до предела. При этом должно происходить расширение вашей грудной клетки. Необходимо удерживать данную позицию как можно дольше. Затем следует вдохнуть носом. А после этого нужно выдохнуть через рот. При этом нужно одновременно расслаблять и отпускать руки, чтоб свисали они вниз вдоль тела. Затем несколько раз необходимо быстро и глубоко вдохнуть и выдохнуть. Данный цикл следует повторить 3 раза. Это нужно для направления вверх возникшей сексуальной энергии.

Итог

В заключение хочется отметить то, что регулярное проведение указанных 5 тибетских упражнений позволит даже людям пожилого возраста достичь ошеломляющего результата в омоложении и укреплении здоровья. Следует только правильно выполнять вышеперечисленные действия. При этом не стоит забывать о том, что так же сильно влияют на состояние здоровья и внешнего вида собственные вредные привычки. Поэтому необходимо избавиться от них.

Крепкое здоровье и долголетие жителей Тибета пробудило интерес к физическим упражнениям , выполнение которых является для них обязательным ежедневным ритуалом.

Постепенно информация о нем получила распространение за пределами Тибета и находит все новых и новых сторонников.

В условиях все ускоряющегося ритма жизни люди ищут способы поддерживать свое здоровье, затрачивая на это минимальные количества времени.

Одним из таких способов оздоровления признается комплекс упражнений, почерпнутый из тибетской культуры.

Гимнастика тибетских монахов, требующая всего пять минут каждое утро, не перестает набирать популярность по следующим причинам:

такие занятия практически не занимают времени, что соответствует требованиям современного человека;
для занятий тибетской гимнастикой не нужны никакие спортивные снаряды или дополнительное оборудование;
комплекс упражнений можно выполнять буквально не вставая с постели, поэтому он прекрасно подходит для тех, кто, проснувшись рано утром, не чувствует в себе достаточно сил для активных занятий спортом;
пример самих тибетских монахов, систематически практикующих эти занятия – их крепкое здоровье и великолепное физическое развитие;
несомненно, играет свою роль и атмосфера некоторой загадочности, окутывающая все, связанное с культурой жителей Тибета.

Кому полезна тибетская система упражнений

Гимнастика тибетских монахов , занимающая пять минут каждое утро, способна принести пользу практически каждому.

Гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро будет достаточно для поддержания организме в тонусе.

Данный комплекс упражнений не подразумевает наличия у человека специальной подготовки и, в тоже время, способствует нормализации деятельности различных органов и систем организма.

Следует помнить!

Пятиминутная утренняя гимнастика тибетских монахов, несмотря на свои полезные свойства, при обострении некоторых хронических заболеваний должна быть ограничена.

В случае возникновения сомнений целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
Врачи рекомендуют регулярно очищать организм. Касторовое масло применение для очищения организма. Польза касторового масла.

Положительные эффекты тибетской гимнастики

Занятия тибетской гимнастикой в непродолжительное время позволят вам прочувствовать на себе их эффективность.

Гимнастические упражнения приносят такую пользу для организма:

постепенное замедление процессов старения;
повышение эмоционального фона, поскольку гимнастика способна стимулировать выработку эндорфинов;
снятие стресса и предотвращение его негативного влияния на организм;
активация многих метаболических процессов и, как следствие, приток сил и энергии;
оптимизация работы всех органов и систем;
оптимизация состояния гормонального фона организма за счет нормализации работы эндокринных желез (в связи с выраженным благотворным влиянием на эндокринную систему, данный комплекс упражнений получил название «гормональной гимнастики»);
укрепляющее влияние на стенки кровеносных сосудов;
избавление от лишней жировой прослойки, сокращение объемов тела;
прилив жизненных сил за счет активизации энергетического обмена;
подтяжка потерявших тонус мышц и кожи;
оздоровление кожи и ее производных – ногтей и волос;
прогностически – увеличение продолжительности жизни.

Обратите внимание!

Немедленного наступления эффекта ожидать не стоит; занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов рассчитана на длительное, систематическое, ежедневное выполнение комплекса упражнений.

Несмотря на нормализацию тех или иных процессов, отчетливое субъективное улучшение самочувствие может наступить далеко не сразу.

На фоне систематического выполнения комплекса тибетских упражнений может развиться обострение имеющихся у человека хронических заболеваний.

В случае таких заболеваний специалисты рекомендуют сделать небольшой перерыв в ежедневных занятиях , а после стабилизации состояния – начать заниматься снова, увеличивая интенсивность выполнения упражнений постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

Как безопасно очистить организм: Тиосульфат натрия. Как принимать для очищения организма. Отзывы врачей

Пять минут каждое утро для гимнастики тибетских монахов: особенности и правила выполнения

Основное условие, при соблюдении которого данная методика показывает положительный результат – это регулярность выполнения упражнений.

Специалисты утверждают, что максимальный перерыв, который можно себе позволить – это 2 дня, но и такие перерывы не приветствуются, особенно в течение первого месяца (при условии, что не возникло обострений хронических патологий).

Основные правила, которые следует соблюдать при занятиях тибетской гимнастикой:

известно, что максимально эффективна тибетская гимнастика при выполнении в ранние утренние часы, как делают это жители Тибета;
упражнения выполняются натощак, как минимум за полчаса до завтрака;
выполнять комплекс упражнений необходимо на ровной, мягкой поверхности;
крайне важно следить за дыханием: оно должно быть ровным, медленным и глубоким;
каждое упражнение должно быть повторено 30 раз;
частота выполнения упражнений должна приблизительно соответствовать частоте пульса;
после выполнения комплекса упражнений настоятельно рекомендуется выпить стакан теплой воды для оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, а также активации лимфатической системы;
при выполнении тибетской гимнастики весьма важен эмоциональный настрой; заниматься ею следует с удовольствием, это существенно влияет на ее эффективность;
настоятельно рекомендуется избегать негативных эмоций – это сделает занятия тибетской гимнастикой более эффективными, а наступление первых результатов – более скорым;
придется навсегда забыть о вредных привычках: табакокурение, прием алкоголя или наркотических веществ недопустимо.

Следует помнить!

Система упражнений, пришедшая от тибетских монахов, не является заменой йоге, фитнесу, плаванию, аэробике и другим видам спорта. Людям, привыкшим к таким занятиям, не следует отказываться от них, начав заниматься по тибетской системе.

Техника выполнения упражнений

Комплекс состоит из нескольких несложных упражнений, последовательность которых запомнить довольно легко.

Порядок выполнения	Упражнение	Как выполняется	На что влияет гимнастика тибетских монахов, занимающая пять минут каждое утро
1	Растирание ладоней	Утренний ритуал следует начинать с процедуры растирания ладоней друг об друга до появления ощущения, что они постепенно становятся горячее. Продолжительность упражнения — 5-7 секунд.	Активация кровообращения в сосудах кистей рук, а также нормализация тонуса биологически активных точек, находящихся на ладонях. Отсутствие согревания ладоней, а также их влажность будут сигнализировать о наличии проблем с сосудами.
2	Легкое надавливание ладонями на глазные яблоки	Упражнение совершается 30 раз, после чего необходимо оставить ладони в таком положении на полминуты.	Известно, что такое упражнение повышает питание глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
3	«Прокачивание» ушей	Сцепив на затылке пальцы рук, ладонями следует прижать их к ушам и надавить на них.	Данное упражнение предназначено для улучшения слуха, а, кроме того, способствует излечению некоторых заболеваний. Может вызвать обострение хронических болезней ушей, но со временем избавляет и от них.
4	Подтяжка лица	Легкие растирающие манипуляции выполняются по направлению от подбородка к ушам сжатыми в кулаки руками.	Данная манипуляция не только поможет подтянуть овал лица, но и заметно сократит двойной подбородок.
5	Массаж области лба	Производится движениями от одного виска к другому, ладонями, положенными друг на друга.	Активирует кровообращение в сосудах головы, способствует очищению околоносовых пазух и активации работы гипофиза.
6	Массаж области темени	Выполняется он при помощи поглаживающих движений от одного уха к другому (через темя) ладонями, положив левую поверх правой.	Способен нормализовать и стабилизировать артериальное давление, а также способствует восстановлению подвижности в плечевых суставах.
7	Массирование щитовидной железы	Правую ладонь следует расположить на области щитовидной железы, а левой – совершать медленные движения по направлению к пупку.	Нормализует работу щитовидной желез и других эндокринных желез.
8	Массаж живота	Производится сложенными ладонями в соответствии с направлением часовой стрелки.	Мягко активирует перистальтику кишечника, и функциональную активность желудочно-кишечного тракта в целом.
9	Разминка суставов и вращение конечностями; встряхивание	В положении лежа на спине следует потрясти поднятыми вверх конечностями на протяжении 30 секунд, а затем совершить несколько вращательных движений кистями и стопами.	Нормализует гемодинамику в области суставов конечностей.
10	Растирание стоп	Осуществляется в положении сидя. Особенно тщательно рекомендуется воздействовать на среднюю область стопы и пальцы. Начинать следует с пяток, постепенно поднимаясь до колена.	Активизирует кровообращение в нижних конечностях, а также повышает тонус биологически активных точек, располагающихся на стопе.

Полезная методика укрепления здоровья: Стрельникова. Дыхательная гимнастика для оздоровления организма. Упражнения и правила. Видео.

В каких случаях тибетская гимнастика не подходит

Несмотря на очевидное благотворное влияние тибетской гимнастики на организм, есть, тем не менее, состояния, препятствующие таким занятиям. Во всяком случае, о возможности заниматься, даже пять минут каждое утро, гимнастикой тибетских монахов, необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказаниями к гимнастике можно назвать:

Занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов способствует возвращению организму тонуса , однако для комплексного оздоровления не следует пренебрегать и другими аспектами здорового образа жизни.

Полезные видео-ролики о гимнастике тибетских монахов

Из этого видеоролика вы узнаете, что такое и зачем нужна гимнастика тибетских монахов, которая занимает всего пять минут каждое утро:

Данное видео ознакомит вас с упражнениями гормональной тибетской гимнастике и всей необходимой о ней информацией: