Межпозвоночная грыжа можно ли кататься на лыжах. Разрешено ли кататься на лыжах при межпозвоночной грыже? Как заниматься после окончания реабилитации

Лучшее лекарство от грыжи поясничного отдела позвоночника – это правильное выполнение двигательных функций человека. Когда позвонки смещаются друг от друга, жидкость возвращается в межпозвоночные диски. Поэтому в этом случае можно просто заниматься ходьбой. Но и тут обязательно нужно знать меру иначе состояние ухудшится. Так что такое ходьба при грыже позвоночника и чем она полезна? Давайте разбираться детальнее.

Вредна ли обычная ходьба?

Да, ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника в некоторых случаях вредна. Бытует мнение, что болезни в области позвоночного столба могут возникать из-за умения ходить. Этот феномен объясняется одной из самых распространенных гипотез: человеческий организм не приспособлен к данному образу жизни. Предполагается, что люди должны ходить босиком по мягкому грунту, но мы ходим по твердой поверхности и в жесткой обуви. В таковых условиях получаются «удары» в межпозвоночном пространстве при каждом шаге.

Ударные волны расходятся по всему организму, включая межпозвоночные диски, что и может приводить к патологиям. Это не просто предположение, оно обосновано многими исследованиями. В кости людей вживляли специальные акселерометрические датчики. Таким образом, ученые выяснили, что при быстрой ходьбе по современному твердому покрытию возникает огромная нагрузка на весь организм, больше всего на пятки. Удары доходят до головы и позвоночника, что в течение десятков лет приводит к грыже позвоночного столба, особенно в поясничном отделе.

Какая ходьба может быть полезна

В профилактических целях специалисты рекомендуют выбирать правильную обувь и можно ходить по мягкой поверхности. Темп оздоровительной ходьбы равен не менее 120 шагам за минуту. По размягченной земле, лесной или садовой дороге шагать не только полезно, а и с эстетической точки зрения приятно. Кроме того, это самая общедоступная физическая нагрузка. Во время движения активно работает дыхание и задействовано много мышц и их групп.

Врачи рекомендуют в день ходить не менее 7-8 км и проделывать 10 000 шагов. Исследования показали, что в прошлом веке горожане проходили в день в 5 раз большую дистанцию, чем современные жители города. Ходьба для лечения позвоночной грыжи поясничного отдела должна начинаться с минимальной нагрузки. Сперва достаточно часа чтобы пройти 2-3 километров.

В дальнейшем старайтесь ставить себе цели проходить все больше и больше. Например: завтра пройти на 10 шагов больше чем сегодня. И упор нужно делать только на выносливость. Нельзя прерывать занятия, когда вы уже начали заниматься, ходите вне зависимости от погоды и каждый день. Через пару месяцев вы к этому привыкнете, и трудностей с ежедневной ходьбой не возникнут.

Дополнительная информация

Очень полезно много ходить людям с лишним весом, ведь всего за час активной ходьбы «сгорает» около 35 грамм жира. Но бегать им вредно, так как при резком отталкивании от земли возникает большая перегрузка из-за их веса. Можно ходить пешком на работу или учебу, это отличная профилактика заболеваний позвоночника. Также высокая двигательная активность спасает от:

• атрофии мышц;
• способствует улучшению кровообращения.

По общепринятым стандартам, когда говорят, что человек быстро ходит, то это равно примерно 130 шагов в минуту, средне – 90-120, медленно — 80. Важно еще правильно это делать, а именно: не сгибать спину, живот вытягивать и шагать с поднятой головой. А в зимнее время можно заниматься лыжным спортом, который повышает выносливость, развивает сердечно-сосудистую систему, улучшает обменные процессы, благоприятного влияет на общее эмоциональное состояние человека.

Скандинавская ходьба

Кроме того, в последнее время стала очень популярна скандинавская ходьба. Сперва методику начали использовать финны еще в тридцатые годы ушедшего века. Это были лыжники, которые таковым образом хотели заниматься спортом во времена года, когда нет снега. И просто ходили по пресеченной местности с палками, но без самих лыж. Благодаря этому они всегда держали себя в форме и достигали весомых достижений в турнирах и олимпиадах.

А в конце 20-го века ученые провели исследования скандинавской ходьбы. Результаты доказали, что этот вид спорта благоприятно влияет на общее состояние организма. Поэтому скандинавскую ходьбу внесли в программу многих реабилитационных центров. Она стала очень популярной во многих санаториях СНГ и не только. Показания к применению следующие:

• лишняя масса тела;
• заболевания легких;
• сердечно-сосудистой системы;
• нарушение процессов обмена веществ;
• болезни опорно-двигательной системы, такие как позвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника, остеохондроз и так далее.

Но чем же скандинавская ходьба отличается от обычной, кроме применения палок? Главное отличие в том, что при движении с опорой в процесс вовлекаются около 90 процентов скелетных мышц. А при обычной ходьбе всего 40%. Благодаря этому увеличивается нагрузка на человека, вследствие чего сгорает намного больше калорий и мышцы укрепляются лучше. Также улучшается кровообращение, тренируется сердце и увеличивается объем легких.

Рассчитываем длину палок

В санаториях скандинавской ходьбой занимаются группы из нескольких человек. Вначале проводят небольшую разминку и проходят через парк на территории оздоровительного заведения. Инструктор подбирает палки под рост каждого участника, ведь чем длиннее снаряд, тем больше нагрузка. Рассчитывают длину палки по такой формуле: рост умножается на специальный коэффициент, который равен 0,68. Занятие проходит в быстром темпе, больные должны имитировать движения при катании на лыжах, перекатывая пятку на носок.Ходят так примерно 40 минут и 3 раза в неделю.

У этого лечения нет ограничений в возрасте. Нельзя методику использовать только больным, которым необходима операция, когда появилось обострение хронической болезни или острая инфекция. Результат лечения весьма эффективный, ведь тонус мышц повышается, позвоночник укрепляется, подвижность в суставах и обменные процессы улучшаются.

Обувь для ходьбы

Неправильно подобранная обувь может причинить боль не только в ногах, а и во всем опорно-двигательном аппарате. Повседневная не подходит, даже с плоской подошвой. Правильная обувь облегает стопу, не натирает и не слишком свободна. Она также должна фиксировать голеностоп.

Чтобы асфальт или другая твердая поверхность не была такой жесткой, для ваших ног можно усилить амортизационную функцию кроссовок. Вкладывайте в них мягкие поролоновые стельки, надевайте толстые шерстяные носки. Кроссовки должны быть гнущимися, особенно в области подошвы. Благодаря этому при ходьбе будут задействованы дополнительные мышцы и многие суставы. Шнурки должны быть зашнурованы свободно, не туго, чтобы не затруднялось кровообращение и нормально функционировали суставы нижней конечности.

Павел Шайкин - мастер-тренер по фитнесу (FPA) | подробнее >>

Член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA), дипломированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, мастер-тренер. Стаж собственных занятий более 8 лет, стаж работы персональным тренером - более 3 лет.

Проблема актуальна среди занимающихся. По данным статистики ВОЗ, заболеваниями опорно-двигательного аппарата - позвоночника, суставов, связок и мышц, страдают 80% населения, причем лица наиболее трудоспособного возраста (от 30 до 50 лет). Иногда остеохондроз проявляется уже в подростковом возрасте, и в дальнейшем - прогрессирует. Под термином «остеохондроз позвоночника» понимают первичный дегенеративный процесс в межпозвоночных дисках, который, в свою очередь, ведет к вторичному развитию реактивных и компенсаторных изменений в костно-связочном аппарате всего позвоночника. Остеохондроз позвоночника – это болезнь цивилизации, связанная с прямохождением и условиями его эксплуатации. Он может носить бессимптомный характер, а может протекать на фоне различных симптомов, которые мешают заниматься или полноценно жить. Как правило, люди начинают интересоваться вопросами здоровья позвоночника, когда имеются симптомы, что не совсем правильно. Нужна изначальная профилактика, чтобы не допустить прогрессии заболевания даже тем людям, у которых нет признаков остеохондроза. Такая профилактика уже «включена» в теорию и методику фитнес занятий. В тренировках важен фундамент, который позволяет одновременно сохранить или улучшить здоровье и получить желаемые результаты. Фундамент в плане здоровья позвоночника – это развитый мышечный корсет позвоночника, хорошая межмышечная координация и верная техника упражнений. Вроде все понятно, нужно закачивать мышцы и соблюдать технику упражнений. Но здесь поджидает не верный путь, который в будущем может вас привести к обострению остеохондроза и симптоматики. Проблема заключается в дезинформации различных источников по этим вопросам. Люди, которые уже имеют межпозвонковые грыжи и протрузии, тоже сталкиваются с этими источниками в поисках различных упражнений и тренировок при остеохондрозе.

Основы анатомии и физиологии позвоночника, остеохондроза

Давайте немного окунемся в анатомию позвоночника и физиологию, чтобы прояснить картину в общем, а в дальнейшем отталкиваться от них при возникновении непонимания. Позвоночник состоит из тел позвонков, между которыми находятся межпозвонковые диски (МПД) Они похожи на луковицу со слоями, состоят из пульпозного ядра и фиброзного кольца. Пульпозное ядро – гелеобразная жидкость, которая может выходить за свои пределы фиброзного кольца и образовывать межпозвонковые грыжи (МПГ).
Функция МПД – амортизация позвонков. Вместе с различными связками позвоночника и глубокими мышцами, позвонки стабилизируются друг относительно друга. Глубокие слои мышц имеют кровеносные сосуды и обеспечивают позвоночник жидкостью и питательными веществами – это основной способ питания МПД после 18-23 лет. Анатомические изгибы позвоночного столба имеют защитную функцию, опорную для организма, локомоторную функцию (движение) и амортизацию совместно с тазом и нижними конечностями. Причина выпячивания (протрузии) и образования грыжи – нераспределенная нагрузка на позвоночный столб, а именно увеличенное давление между двумя телами позвонков на МПД под углом. Положение позвоночника, которое выходит из естественного нейтрального положения накладывает на позвоночные сегменты компрессионную нагрузку под углом. (Нейтральное положение позвоночника (НПП) – состояние опорно-двигательного аппарата, при котором сохраняется нейтральная зона во всех сегментах позвоночника. В нейтральном положении обеспечивается наиболее безопасное положение для суставов позвоночника, особенно для межпозвонковых дисков). При сохранении этой компрессии в течении длительного времени, образуются дегенеративно-дистрофические нарушения хрящевой ткани и мышц, когда МПД дегидратируется (обезвоживаются), следовательно, тела позвонков уплощаются (уменьшается расстояние между ними). Параллельно с этим некоторые связки позвоночника перерастягиваются, может возникнуть нестабильность позвоночника и утолщение связок.
А - силы, действующие на МПД, вытесняют пульпозное ядро в сторону позвоночного канала из положения сгибания позвоночника, где тела позвонков образуют угол. Б - нагрузка распределяется равномерно по МПД, пульпозное ядро находится в центре. Со стороны мышечной системы, глубокие мышцы позвоночника пытаются вернуть позвоночник в нейтральное положение, все время испытывая напряжение. Напряжение этих мышц перекрывает сосуды, которые их питают, нарушается кровообращение (ишемия). Мышечные волокна постепенно атрофируются, превращаясь в соединительную ткань. Соединительная ткань перестает питать МПД, остеохондроз прогрессирует, вплоть до образования остеофитов и зарастания тел позвонков с полной потерей подвижности в запущенных ситуациях. Нераспределенная нагрузка на позвоночник на длительное время возникает из-за функциональной недостаточности некоторых мышц и нарушения осанки, . Причин нарушения осанки множество, одна из них – это ожирение и не сбалансированная нагрузка на различные мышечные группы в тренировках. Клинические проявления остеохондроза весьма разнообразны. По локализации остеохондроз позвоночника делится на шейный, грудной, поясничный. Невралгических синдромов остеохондроза позвоночника множество – корешковый синдром, плечелопаточный артрит, кардиальный синдром, синдром позвоночной артерии, радикулит, люмбалгия, ишиас, межреберная невралгия. Корешковый синдром встречается наиболее часто. Различные симптомы остеохондроза (боли головные и мышечные, покалывание, холод, зуд, жжение, судороги, общая слабость и др.) могут проявляться, когда есть раздражение или ущемление нервных корешков спинного мозга. А локализация боли зависит от того, какие корешки раздражаются протрузиями, МПГ, костными разрастаниями (остеофитами).
Со стороны корешкового синдрома в мышцах, под влиянием механических перегрузок и паталогической импульсации из пораженного позвоночно-двигательного сегмента (ПДС), возникает стойкая контрактура, нарушается подвижность позвонков, кровообращение, усиливается нарушение осанки и замкнутый круг повторяется.

Различные стадии образования дисковой грыжи (по Арсени К. и др, 1973)

А - нормальный межпозвоночный диск.
б - протрузия диска.
в - грыжа, разорвавшая заднюю продольную связку.
г - спиномозговая грыжа больших размеров.
д - свободная грыжа в спиномозговом канале.
е - блуждающая грыжа, переместившаяся на уровень нормального диска.
ж - внутригубчатая грыжа (Шморля). Основная задача тренировок состоит в том, чтобы остановить прогрессию остеохондроза и вернуть нормальные функции мышцам, которые будут питать МПД, рассасывая МПГ, стабилизировать позвоночник. Кроме этого, повышение функциональных возможностей организма поможет частично компенсировать различные ограничения, связанные с остеохондрозом позвоночника.

Причины, лечение и профилактика остеохондроза в рамках фитнеса

Технология фитнес тренировок продумана для оздоровления организма и профилактики различных заболеваний, параллельно решая различные цели занимающихся. Поэтому грамотные занятия фитнесом улучшают ситуацию в целом. При остеохондрозе разной стадии и различных сегментов, имеются свои особенности работы в тренажерном зале. 1. Техника упражнений должна быть правильной, вне зависимости от уровня тренированности и наличия/отсутствия остеохондроза. При наличии протрузий и МПГ, упражнения с неверной техникой увеличивают их размеры, когда происходит компрессия позвонков под углом. Упражнения должны быть максимально естественными, чтобы снизить риски травм. 2. Тренировки должны быть направлены на коррекцию нарушений осанки и сколиоза вне зависимости от наличия или отсутствия остеохондроза. Нарушений в осанке бывает множество как в сагиттальной плоскости, так и во фронтальной, а при сколиозе нарушения во фронтальной и горизонтальной плоскостях. В зависимости от этих нарушений, подбираются упражнения и их дозировка по объему и интенсивности. 3. Нагрузка должна быть сбалансированная на мышцы-антагонисты (равное количество подходов и сопротивление на основные противоположные мышечные группы), вне зависимости от наличия или отсутствия остеохондроза с учетом нарушений осанки. При не сбалансированной нагрузки, комфортные упражнения вызывают все больше дисбаланс в мышцах, увеличивается нагрузка как на суставы, так и на мышцы, которые пытаются подстроиться под новое положение костей. Сильные мышцы могут укорачиваться, а растянутые слабеть, нарушается кровообращение, миофибриллы (сократительные белковые структуры мышц) превращаются в соединительную ткань (фасции). 4. Избыточный вес тела с ожирением увеличивает риски проблем с опорно-двигательным аппаратом, в том числе вызывает нарушение осанки и нераспределенную нагрузку на позвоночник. Необходимо поддерживать нормальный процент жира в организме. 5. Слабый или не функциональный мышечный корсет лимитирует возможность выполнять упражнения с правильной техникой. Часто – это не функциональный корсет позвоночника, либо не функциональные лопатки. Нужно развивать определенные физические функции мышц, а не закачивать их. 6. Недостаточная подвижность в суставах может привести к излишней подвижности в суставах позвоночника, что чревато проявлению и прогрессии остеохондроза. Важно обнаружить недостаточную подвижность в суставах и увеличить её. 7. Избыточная интенсивность занятий приводит к недовосстановлению опорно-двигательного аппарата. Накопившееся недовосстановление в течении длительного периода времени ведет к изнашиванию суставов, повышая риски проявления остеохондроза. Нагрузка должна иметь , чтобы дать возможность восстанавливаться всем системам организма. На сегодняшний день существует различная информация по всем 7 пунктам, вплоть до противоречивой друг относительно друга. Здесь и возникает проблема дезинформации, а правильной информации настолько мало, что ее почти не используют. Учитывая принцип индивидуальных различий, никакая статья не может раскрыть конкретные действия работы с остеохондрозом – слишком много переменных факторов начиная от осанки и подвижности, заканчивая сегментарными нарушениями мышц и МПД. А при несоблюдении этих рекомендаций, вы лимитируете развитие физических качеств и свои результаты тренинга.

Как я на своих тренировках решаю задачи по профилактике прогрессии остеохондроза, протрузий, МПГ:

1. Оценка осанки и подвижности в суставах. Коррекция нарушений в осанке, улучшение подвижности в суставах, где есть ограничение, снижение избыточной массы тела при ожирении. 2. Возможно снятие спазма, отека и боли в мышцах посредством определенных движений (соматическая коррекция, ПИР), в ходе которых проприорецепторы посылают сигналы в ЦНС, и спазмированные мышцы расслабляются, улучшается кровообращение. 3. Выработка нейтрального положения позвоночника во многих упражнениях. Для этого я использую на начальном этапе гимнастическую палку и механический тонометр для контроля нейтрали. А в дальнейшем переношу на более сложные упражнения и в обычную жизнь. Нейтральное положение необходимо, чтобы не увеличить протрузии и грыжи. 4. Развитие силовой выносливости мышц, чтобы наладить их кровообращение, эластичность и питание позвоночника за счет диффузии жидкости. Для этого используются некоторые упражнения из кинезитерапии, которые не вызывают компрессию МПД и боль. Работа мышц запускает механизмы самовосстановления. 5. Развитие различных функциональных качеств мышц, в том числе ритмической стабилизации на неустойчивых поверхностях, чтобы включить глубокие мышцы позвоночника. 6. Терапевтические методы для улучшения питания тканей и удаления продуктов распада – контрастный душ с растяжением определенных мышц, массаж и работа с миофасциальными болевыми синдромами. 7. Здоровое и достаточное питание. Как вы видите, нужна целая стратегия по работе с заболеванием, а не отдельные упражнения кинезитерапии или укрепление мышц, которые могут навредить.

Популярные ошибки при тренировках с остеохондрозом

Следующая информация более конкретна и поможет вам в тренировках. Хочу заметить, что она может противоречить устоявшимся стереотипам: - Гиперэкстензии с округлением спины. Такая техника способствует компрессии позвоночника и выдавливанию пульпозного ядра в позвоночный канал. Решение – либо исключить упражнение, либо держать позвоночник в нейтрали, а выпрямители позвоночника аккуратно проработать на фитболе; - Закачка спины, в том числе кинезитерапия. Необходимо знать нарушения в осанке, и где нужно укреплять мышцы, а не закачивать мышцы, которые и так могут сжимать позвонки под углом и нарушать кровообращение. Решение – обратиться к компетентному тренеру; - Укрепление поверхностных мышц - неправильная стратегия борьбы с остеохондрозом. Решение – как вариант, развитие определенных глубоких мышц позвоночника на нестабильных опорах, тренировка нейтрали; - снимает нагрузку с позвоночника. Львиная доля травм позвоночника получена именно здесь! На самом деле нагрузка на позвоночник большая (за счет мышц-стабилизаторов), которая создает компрессию в области поясницы, может вызвать надрыв мышц, сместить позвонки при большом отягощении. Решение – минимизировать вес, либо, если недостаточны приседания с собственным весом тела, заменить приседаниями на одной ноге в TRX со степов; - и исключают нагрузку на позвоночник. Верно, если правильная техника упражнений. Частенько её нарушают, когда таз наклоняется относительно позвоночника. Решение – уменьшить вес и следить за тазом; - . Здесь нарушают нейтральное положение позвоночника, что может увеличить прогрессию протрузий и грыж. Решение – держать позвоночник в нейтрали; - Упражнения безопасны без . При нарушении нейтрали позвоночника и техники упражнений, любые упражнения становятся опасны даже без осевой нагрузки; - . Здесь тоже нарушается нейтральное положение позвоночника, образуется гиперлордоз, передавливаются МПД. Решение – держать позвоночник в нейтрали, слегка напрягая мышцы живота; - Поза кобры из йоги для растяжения позвоночника и мышц спины. На самом деле позвоночник и мышцы спины наоборот сближаются, сдавливая МПД. Решение – исключить данное упражнение и подобные ему. Для улучшения подвижности аккуратно использовать кошку и корову с коленно-локтевого положения; - . Одна из рабочих мышц – подвздошно-поясничная мышца, которая в этом упражнении сдавливает МПД, смещая вперед тела позвонков. Решение – на определенном этапе можно включить поочередный подъем ног из положения лежа на спине; - Римский стул для пресса. Ситуация та же, что и с подъемом ног, только компрессия больше. Решение – тоже самое, что и с подъемом ног; - Махи ногами исключают нагрузку на позвоночник . Техника в махах часто не верная, где таз наклоняется относительно позвоночника, создавая компрессию МПД. Решение – либо исключить упражнение, либо следить за тазом и позвоночником, что иногда очень сложно; - Лечение позвоночника подразумевает выполнение упражнений через боль. Это пошло из кинезитерапии. Упражнения через боль могут вызвать увеличение грыж и протрузий, когда есть компрессия МПД под давлением. Решение – не делать упражнения, вызывающие стойкую боль и компрессию МПД; - или . Часто нагружается область поясницы из-за моста и нестабильных опор в 5 точках. Решение - держать 5 точек опоры (стопы, крестец, лопатки, затылок) и нейтральное положение позвоночника. Стопы можно поставить на степы шире плеч, чтобы уменьшить мост; - Отсутствие боли при выполнении упражнения – показатель подходящего упражнения и правильной техники. Это опасное заблуждение. При компрессии МПД, появлении протрузий или увеличения МПГ боли может и не быть, т.к в МПД отсутствуют болевые рецепторы, а боль возникает при раздражении нервных корешков. Комфортные упражнения могут увеличивать дисбаланс развития мышц, который ведет к нераспределенной нагрузки на сустав. Решение – упражнения должны быть естественными и с правильной техникой; - Аэробные занятия улучшают кровообращение в мышцах и способствуют лечению остеохондроза. Можно сказать, что аэробные занятия улучшают общее здоровье сердечно-сосудистой системы, но про улучшение кровообращения глубоких мышц позвоночника сказать нельзя. Решение – включить работу с умеренным или легким сопротивлением в тренажерном зале; - Диеты для похудения и голодание. В попытках уменьшить вес тела, люди ищут бесполезные и даже вредные диеты, после которых через несколько месяцев или лет вес возвращается. Решение – комплексный подход к сжиганию жира и здоровое питание; - Вис на турнике для растяжения позвоночника. Перерастягивает связки позвоночника, увеличивая нестабильность, а после виса происходит компрессия позвонков за счет сокращения глубоких мышц, что ухудшает ситуацию в целом. Решение – исключить вис и растягиваться из положения лежа на спине, вытягиваясь макушкой и руками. В некоторых случаях можно вытягиваться не чистым висом, когда есть опора под ногами, а после этого сразу столько же времени лежать на спине в горизонтальном положении; - При МПГ в области шейных позвонков нужно укреплять мышцы шеи. Как правило, боли в шеи, ослабление мышц шеи – это компенсация нарушений ниже по кинематической цепи. В этих случаях укрепление шеи ухудшит ситуацию. Решение – выявить нарушения осанки и подвижности в суставах ниже шеи, корректировать выявленные отклонения. Этот список ошибок можно продолжать еще очень долго. Большинство из ошибок связаны с нарушением нейтрального положения позвоночника, с растягиванием мышц и позвоночника, с попытками закачивать мышцы спины, с отсутствием достоверной информации по вашей осанке и подвижности в суставах для постановки правильных задач тренировок. Вывод таков – не используйте метод проб и ошибок в тренировках, это слишком долгий путь, который покалечит ваше здоровье. Чтобы заниматься при остеохондрозе и его прогрессии, необходимо работать под руководством компетентного профессионала, если вам важно здоровье, время и результат тренировок (снижение веса, набор мышечной массы, коррекция осанки и др.) Тренируйтесь разумно! Контакты Павла:

Можно ли кататься на лыжах при грыже позвоночника поясничного отдела? Этот вопрос волнует людей, прошедших лечение грыжи, если им хочется вернуться к привычному образу жизни. Ответ зависит не только от состояния здоровья пациента, но и от того, какие лыжи и какую технику катания он планирует использовать.

Суть и проявления патологии

Грыжа в поясничном отделе позвоночника - один из самых распространенных видов межпозвоночной грыжи. Появляется она, когда фиброзное кольцо межпозвоночного диска разрывается. Содержимое диска попадает в позвоночный канал. Это приводит к защемлению нервных окончаний, что вызывает ограничение подвижности, боль в пояснице, онемение, покалывание в ногах. В запущенных случаях возможно нарушение работы мочевого пузыря и кишечника, атрофия мышц ног, паралич.

Причинами грыжи поясничного отдела являются:

• осложнения остеохондроза, сколиоза и других заболеваний;
• травма;
• малоподвижный образ жизни;
• тяжелые физические нагрузки, особенно поднятие тяжестей при наклонах туловища;
• избыточный вес;
• вредные привычки.

При консервативном лечении грыжи в поясничном отделе позвоночника основной упор делается на формирование мышечного корсета и связочного аппарата. Укрепление спинных мышц позволит устранить возникшую гипермобильность и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Для этого используются:

• рефлексотерапия;
• кинезитерапия;
• другие методы.

При грыже полезны занятия спортом, которые укрепляют мышцы спины. Причем они должны давать минимальную нагрузку на позвоночник.

Горные лыжи и сноуборд

Занятия горными лыжами, в отличие от некоторых других видов спорта, не оказывают сильного укрепляющего воздействия на мышечный корсет спины.

Кроме того, при спуске есть риск падения и повреждения позвоночника. Если для абсолютно здорового лыжника или сноубордиста повреждения спины могут быть незначительными, то для человека с грыжей поясничного отдела удар может привести к тяжелым последствиям, вплоть до паралича.

Особенно опасны горные лыжи и сноуборд для людей с неправильной техникой катания, а также для неподготовленного организма.

Повышать нагрузку необходимо постепенно. Следует избегать скручивающих движений и прыжков. При возникновении боли необходимо прекратить занятия.

Классические лыжи

Для пациентов с заболеваниями позвоночника, в том числе с грыжей, очень полезно бегать на лыжах. Лыжные прогулки оказывают мощное оздоровительное воздействие на весь организм. Они стимулируют кровообращение, работу сердца, легких и почти всех групп мышц. Во время катания на лыжах активно задействованы мышцы спины, что способствует формированию хорошего мышечного корсета.

В отличие от многих других видов спорта, беговые лыжи не требуют особой подготовки. Вероятность получить травму даже при неправильной технике сведена к минимуму.

Однако полезное воздействие оказывает передвижение классическим стилем и по лыжне. Коньковый ход, напротив, вреден, поскольку лыжник делает скручивающие движения, которые при грыже противопоказаны.

Тем, кто будет совершать длительные лыжные прогулки, рекомендуется приобрести рюкзак для транспортировки продовольствия и снаряжения. Рюкзак должен удобно сидеть, не терять форму и правильно распределять вес содержимого. В этом случае нагрузка на спину будет минимальной.

Занятия спортом, в том числе и лыжные прогулки, создают благоприятные условия для восстановления позвоночника.

Разрешить или запретить заниматься определенными видами спорта может только лечащий врач по результатам наблюдений пациента. Несоблюдение рекомендаций врача может привести к усугублению заболевания и осложнениям.

Все зависит от того спорта, какой выберет человек. Бодибилдинг , конный спорт, бег не рекомендуются при протрузиях.

В то время как легкий фитнес, длительные прогулки (без нагрузки на позвоночник), нормированное плаванье допустимы, хотя могут и не нести исключительно пользу.

Протрузия это болезнь, которая возникает из-за перегрузки позвоночника, об этом нужно помнить.

Протрузия лечится и при правильном подходе ничем не угрожает пациенту.

Без лечения, если человек будет продолжать заниматься спортом, то, скорее всего, возникнут осложнения: множественные протрузии, межпозвоночные грыжи, радикулярные синдромы и т.д.

Могу ли посещать зал, делать такие упражнения как становые и приседания с весом, и какое должно быть лечение, достаточно медикаментозного? Спасибо)

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,два года назад после родов начала болеть спина,как показало мрт три протрузии.планирую рожать еще одного малыша,возможно ли? Боли в нижней части спины практически постоянны,также болят колени и часто сводят судороги,в есть проблемы в шейном отделе.смогу ли я родить естественным путем без оперативного вмешательства.заранее спасибо за ответ.

Добрый вечер! Хотела бы узнать, возможно с таким диагнозом заниматься фитнесом. Приседать со штангой, делать выподы, ….



Здравствуйте! Моя дочь (22 года) занимается пол-денсом (гимнастика на шесте) уже больше 4-х лет. Полтора или два года назад она упала на копчик, была сильная боль, она обратилась к семейному врачу, он сделал небольшой осмотр и направил на рентген, который показал, что никаких поражений (трещин) нет. На том и успокоились. А примерно через год ее стали беспокоить боли, точнее какая-то скованность и затянутость при определенных движениях, особенно наклонах вперед. Она ходила с различным специалистам, в т.ч. и к остеопату, принимала разное лечение в виде вытягиваний, массажей и т.п., но только прошлым летом очередной доктор направил ее все же на МРТ (точнее, это был СТ скан), который показал что у нее межпозвонковая грыжа диска в поясничном отделе. Врач (мануальной терапевт) применял различные нетрадиционные методы лечения, в т.ч. ставил иголки и поджигал их, а когда сделали МРТ, она показала, что есть протрузия этого же диска. Мой вопрос к Вам: можно ли ей и дальше заниматься этим спортом? и послужило ли падение причиной ее теперешней проблемы? Или это сами физические нагрузки стали причиной этого? Заранее спасибо.

Здраствуйте, у меня нет возможности приехать к вам, но скажите пожалуста есть серезные нарушения?

Дегеративно дистрофические изменения шоп 1-2 стадии,спондилоартроз.Дорсальная протрузия межпозвонкового диска c5-c6.стеноз спиномозговог канала.

здравствуйте!!меня зовут Георгии…мне 19 лет…я занимаюсь вольной борьбой…у меня потрузии межпозвоночных дисков в сегменте L3-L4,L5-S1..после лечения уколами alflutop….dexinal…..acid nicotinic…потом можно продолжить профессионально заниматься спортом??



Здравствуйте, хочу начать ходить в тренажерный зал.Но раньше делал Мрт позвоночника.Результаты прикрепляю, и еще есть 1 или две протрузии в поясничном отделе, но результят я где то потерял.Можно ли заниматься вообще, я понимаю хоть и с малейшими нагрузками на позвонок? Спасибо.



Здравствуйте. Можно ли заниматься пауэрлифтингом при таком диагнозе? Спасибо.



Скажите на сколько все серьозно? Мне только 20, не хочу испортить себе жизнь есть ли надежда на восстановление?



Здравствуйте! подскажите каким видом можно заниматься при данном диагнозе: йога, танцевальная аэробика, стэп, силовой фитнес, стрейченг

Здравствуйте! Будьте добры подскажите каким из перечисленных видом спорта я могу заниматься при данном диагнозе: танцевальная аэробика, силовой фитнес, стэп, пилатес, йога, стрейченг. Спасибо!

Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли продолжать заниматься смешанными боями при L5-S1 ?



Подскажите пожалуйста

У меня нет возможности приехать к вам в клинику. Может подскажите какое лечение нужно.

Мы не назначаем лечение в онлайн консультации. Для того чтобы помочь пациенту нужно его видеть и с ним работать. Вы можете обратиться в своем городе к врачу и получить лечение. Выздоравливайте.

1. здравствуйте каким образом можно перевести позвоночник в порядок. И сколько месяцев понадобиться.

   Для лечения необходимо приехать в Киев на неделю, запись по телефонам Клиники.

2. Меня 29 лет.Занимаюсь бодибилдингом давно.Месяц как спина болит сделал мрт.l4-5 2mm и L5-ls 4,5 mm . На заключение написано.мрт- признаки остеохондроза пояснично – крестцового отдела позвоночника.протрузии L4-5 , L5-s1 . Я без это спорта просто не могу.Я не представляю своей жизни без спорта.Посоветуйте мне пожалуйста

   У Вас грыжа средних размеров, компресия нервных корешков отдает в обе ноги. Вам нужно привести в порядок позвоночник и со временем можно будет вернуться к спорту. Но учитывая нарушения в позвоночнике – необходимо будет пересмотреть упражнения: во первых обязательно фиксация поясницы поясом, во вторых убрать осевую нагрузку с весом – приседания со штангой и аналоги. С уважением

   

   Здравствуйте

   При центральных протрузиях L4-L5 и L-5-S1 можно ли ездить на велосипеде?

   Здраствуйте.
   У меня после МРТ обнаружили,Центральная (физиологическая) протрузии дисков v14-v15, v15-vs1 глубиной 3мм. Я очень люблю бокс -это часть моей жизни, могу ли я продолжить заниматься им?

   Если будете продолжать, Ваши проблемы будут усугубляться. Протрузии перерастут в грыжи. Здесь необходимо выбирать Вам или спорт или здоровье.

3. Можно ли продолжать занятия хоккеем при таком диагнозе?. Невролог в детской поликлинике дал разрешение и сказал что протрузия l5 s1 4,1мм,для позвоночного канала 13,2 мм незначительна и не навредит. От чего же тогда боли в спине в том районе позвоночника где протрузия?

   

   Здравствуйте,мой сын с 6 лет занимается хоккеем, ему 10 у него обнаружили дорсальную протрузию l5 s1 размером до 4,1 мм,саггитальный размер позвоночного канала 13,2 мм. Беспокоят боли в спине при резких движениях на тренировках.Мп сигналот косного мозга тел позвонков не изменен. Поясничный лордоз выпрямлен.Паравертебральные ткани не изменены. Костно деструктивных изменений не выявлено.
   Заключение: дорсальная протрузия МПЛl5s1.дегенеративные стеноз позвоночного канала на уровнеl5s1

   

   Добрый день!мне 20 лет, я жаловался на боли в спине и меня направили пройти компьютерную томографию грудной отдел позвоночника,и было обнаружено Грыжа Шморля смежных замыкающих пластин в среднем и нижнем грудном отделе позвоночника,хотелось бы узнать по подробнее об этом,как лечит и лечится ли вообще?и можно ли заниматься на турнике и брусьях,а так же Боксом?

   Доброго времени!
   Мне 22 года, и только обнаружилось,что у меня один позвонок в пояснично- крестцовом отделе “бабочка” , и протрузия L5-S1. Скорее всего врождённая, раньше не беспокоило ничего вообще и травм таких небыло. Обнаружилось нелепо, после кардио тренажера выполнила глубокий присед без веса получила болевой шок и потеряла сознание.После обследования и выявления причины 2 месяца меня лечили медикаментозно, аква терапии, мануальные массажи, лфк курс, но боль не уходила. Отказалась от блокад и систем, но занялась плаванием и турником – после чего ещё через 2 месяца боли прошли без медикаментов, так как сформировался мышечный корсет.
   Теперь мне необходимо закончить лечение, меня направляют на пиявок без повторной диагностики, поможет ли это для прохождения полного лечения?!
   И опасен ли этот позвоночник при планировании беременности?

   Мне 21. Заключение МРТ: дегенеративно-дистрофические изменения в поясничном отделе позвоночника. Протрузии L4-L5, L5-S1. Стеноз позвоночного канала. Пртрузии циркулярные, 0.3см. Сдавливают дуральный мешок. Позвоночный канал сужен 1.2 см. Можно ли мне продолжать заниматься смешанными единоборствами после лечения?

   Здравствуйте, скажите пожалуйста,у меня поставлен диагноз -протрузия поясничного отдела позвоночника,можно ли заниматься пилатасом? Ведь там присутствуют ряд упражнений для спины.

   Консультант: При протрузиях в поясничном отделе необходимо ограничивать занятия спортом, в том числе и пилатес. Физические упражнения разрешены лишь после устранения причины образования протрузий.

4. Здравствуйте, занимаюсь в спорт зале с маленькими весами (не более 15 кг). Периодически болит спина, врач поставил диагноз небольшая протрузия. Могу ли я продолжать заниматься дальше, и какое должно быть лечение? Спасибо.

   Если Вы и дальше будете нагружать свой позвоночник, резерв исчерпаете, и может случиться обострение. У Вас есть перегрузка в позвоночнике, если ее не убрать, процессы будут прогрессировать и увеличиваться. Запишитесь на консультацию, мы занимаемся такими пациентами.

   

   Добрый день!

   Я занимаюсь спортом (бокс) и он для меня очень важен, скажите пожалуйста могу ли я продолжать тренировки и если нет, то на какое продолжительность времени и при каком лечении?

   82% людей занимающиеся спортом вынуждены бросить затею спустя 2-3 мес. из-за серьезных травм. Оф. статистика и факт. Многое зависит от Вас и вашего здоровья. C Уважением.

5. Добрый день,скажите пожалуйста как лечить протрузии?Что делать с сосудами в шее?Беспокоит слабость,подавленность,раздражительность,мутное и смешанное сознание,дереализация,мушки в глазах,звон в ушах,давление.
   Стало хуже в 5 раз после физ занятий,когда нагнулся вниз и стало резко хуже и по сей день.Такое состояние около 3 лет,после физ нагрузок стало хуже.Можно ли в дальнейшем давать небольшие физ нагрузки?Бег,трен зал,турники,мяч,большой теннис?Колол актовегин,никотиновую кислоту,витамины для позвонка,пил ковентон форте,аспаркам,диакарб,грандаксин Стало лучше на % 20 .Гидроцефалия с детства.Что может давать такое состояние?Вышлю вам заключение,прикрепляется только по одному,по этому вышлю в разных сообщения.

   У Вас киста в пинеальной области, выраженная гидроцефалия, аномалии хода сосудов – ни один из данных диагнозов мы не лечим. Обратитесь к сосудистым и нейро- хирургам. С Уважением!

   

   Здравствуйте!Скажите, можно ли посещать баню или сауну при протрузии позвоночника и грыже Шмоля?

6. МРТ – исследование шейного отдела позвоночника
   Физиологический шейный лордоз выпрямлен. Тела позвонков правильной формы, с краевыми остеофитами. МР – сигнал от тел позвонков однородный. Высота межпозвонковых дисков снижена. МР-сигнал от межпозвонковых дисков снижен на T2 – ВИ за счёт дегидратации. В сегментах С3 – С4, С4- С5 определяются задние, на широком основании протрузии межпозвонковых дисков до 2 мм,без признаков компрессии нервных корешков.
   В сегментах С5-С6 определяется задняя, на широком основании, с латерализацией вправо прорузия межпозвонкового диска 2,5 мм, без признаков компрессии нервных корешков.
   В сегменте С6-С7 определяется задняя, на широком основании, с латерализацией вправо прорузия межпозвонкового диска 2,5 мм, без признаков компрессии нервных корешков.
   Межпозвонковые суставы: суставные щели неравномерной ширины; субхондральный склероз суставных поверхностей. Анатомия краниовертебрального перехода не нарушена. Спинной мозг,включая цереброспинальный переход, имеет обычную конфигурацию, ширину и однородную структуру. Пре – и паравертебральные мягкие ткани не изменены.
   Заключение: МР – картина остеохондроза шейного отдела позвоночника, протрузий межпозвонковых дисков С3-С4,С4-С5,С5-С6,С6-С7.
   Какие методы применяются, как и в какой срок проходит лечение? Можно ли сейчас заниматься в фитнесе (бегом),плавать в бассейне, кататься на велосипеде?

   Мы видим, что поражено большое количество межпозвоночных дисков и сам позвоночник в целом, это говорит про системность заболевания. Вероятнее, есть перегрузка отдела из-за не правильной работы позвоночника. Нужно провести полную диагностику и определить где есть сбой в биомеханике. Лечат данные проблемы коррекцией, а далее укрепляют мышечно-связочный аппарат. С Уважением.

   

   можно ли закачать эти отделы с помощью фитнеса (спорт зала)
   сделал мрт вот диагноз

   Нет. Нагрузки при данной проблеме категорически противопоказаны. С Уважением.

   

7. Дочке 14 лет заключение МРТ: средне-задняя протрузия дисков l5/s1 3мм.Вопрос:возможно ли дальнейшее занятие профессиональным плаванием?

   Категорически – нет! С Уважением.

8. Здравствуйте! Пол года как сильнее боли стали Заключение МР По Т1 и Т2 в двух проекциях поясничный лордоз усилен.Снижение МР сигнала по Т2ВИ межпозвонковых дисков, высота l4 l5 S1снижена. Определяется Дорзальное медианно парамедианное выбухание диска l4 l5 размером до3мм,l5 S1 размером до 3мм с деформацией переднего контура дурального мешка. В теле l4 позвонка определяется округлый участок повышенного МР сигнала no T2 Ви Stir ВИ размером 3мм характерный для оттека.На сколько это серьезно?

   Это ваша старая проблема, которая уже привела к разрушению трех дисков и поражению одного позвонка. Задумайтесь о своем здоровье, обратного пути не будет. Даже если бы мы брались за лечение, уже курс составлял бы не менее полу года. С Уважением.

9. Как лечить остеохондроз первой степени с начинающейся протрузией?

   Остеохондроз можно сравнить со старением, он не лечится. Протрузии образуются из-за перегрузки позвоночника и не равномерного давления на диски. Исключите нагрузки, укрепите позвоночник, проведите коррекцию.

10. Доброго времени суток! На протяжении нескольких лет беспокоят сильные боли в грудном отделе позвоночника. Немеют пальцы рук и ног, сильная слабость, головные боли, шум в ушах, головокружения.
    Вчера прошла МРТ:
    На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях кифоз выпрямлен.
    Высота межпозвоночных дисков Th8/Th9 и Th11/Th12 снижена, остальных дисков исследуемой зоны сохранена, сигналы от дисков исследуемой зоны по Т2 снижены, в большей степени вышеописанных дисков.
    Задняя медиальная протрузция диска Th2/Th3, размером до 0.3 см, деформирующая прилежащие отделы дурального мешка.
    Левосторонняя задняя парамедиальная протрузция диска Th11/Th12, размером до 0.4 см, частично прикрытая остеофитами, деформирующая прилежащие отделы дурального мешка.
    Просвет позвоночного канала обычный, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменён.
    Округлой формы гемангиома в теле L1 диаметром до 2,2 см.
    Мелкие грыжи Шморля замыкательных пластинок тел Th11, Th12 позвонков.
    Форма и размеры остальных тел позвонков обычные, дистрофические изменения в телах позвонков, передне-боковые костные разрастания.
    Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений грудного отдела позвоночника.
    Скажите, пожалуйста, какие методы лечения применяются при такой клинике? Буду признательна за ответ.

    Консультант: Мы проводим коррекцию позвоночника, устраняем причины заболевания в позвоночнике. Далее назначается лечебная зарядка и вас ведут наши специалисты. Курс лечения от 1,5 мес.

11. Здравствуйте! Мне 21 год. Занимался баскетболом и ходил в тренажёрный зал. Года 2 назад при поднятии штанги заболел пояснично-крестцовый отдел. МЕсяц где то болел. но потом прошёл. А 2 месяца назад, играя в баскетбол, в прыжке сильно прогнулся назад. После этого боли в пояснице возобновились. Пошёл на приём неврологу. Сделал МРТ.

    Вот результаты заключения:

    При спинальной МРТ на уровне L1-S3 костной деструкции не определяется. Физиологиче¬ский лордоз сглажен. Позвоночный канал в сагиттальном диаметре от 16-17 мм. Признаки не¬стабильности в сегменте L5-S1 с дорсальным смещением тела L5 до 4-5 мм, с умеренной ком¬прессией вентральной порции дуразьного мешка. Отмечается умеренное снижение интенсив¬ности сигнала в Т2 режиме пульпозных ядер поясничных дисков L1 -2-3-4-5 за счет дегидрата-ционных изменений; снижение интенсивности сигнала в Т2 режиме межпозвоночного диска на уровне L5-S1 исследования, за счет дегенеративно- дистрофических изменений, высота его в дорсальной части снижена; дегенеративные изменения в дугоотростчатых суставах в сегментах L.2-3-4-5-S1. гипертрофия желтых связок и суставных фасет; краевые мелкие вентральные и латеральные заострения апофизов тел позвонков в L.4-5-S1. Выявляется диффуз¬ное дорзальное выбухание межпозвонкового диска в сегменте L2-3 до 1-2 мм. минимальной компрессией вентральной порции дурального мешка. Выявляется диффузная протрузия меж¬позвонкового диска в сегментах L.3-4-5 дорсально и бифораминально до 3-4 мм c компресси¬ей вентральной порции дурального мешка, вместе с проявлениями спондилоартроза сужива¬ет корешковые каналы L3, L4 слева и справа на 1\3, с компрессией содержимого боковых карманов. В сегменте L5-S1, на фоне нестабильности, выявляется парамедианная справа грыжа до 7-8 мм. сужением позвоночного капана на этом уровне до 11-10 мм и начальных отделов корешковых каналов до 1\3, с компрессией содержимого боковых карманов Несколько больше справа. Спинной мозг не изменен, не компримироеан. Паравертебральные мягкие тка¬ни без видимой патологии.
    ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР – признаки остеохондроза. грыжи диска L5-S1 , поясничного отдела позвоночника с указанными патоморфологическими проявлениями на фоне правостороннего левостороннего сколиоза. Ретродисфиксация тела L5.

    Врач из лечения назначил только массаж, токи Бернара, прогревание парафином и ультрозвук. Сказал что этого достаточно, нужно что бы мышцы привыкли к тому, что случилось с позвоночником.
    Я не могу сказать что у меня сильные боли, но когда долго сижу (более 1-2 часов) начинает болеть попа (тазобедренные суставы и вроде копчик) и небольшая тянущая нервная боль в правой ноге еле чувствуется.

    Скажите пожалуйста, достаточно ли такого лечения? И можно мне ли заниматься каким либо видом спорта, а то я без спорта уже не могу. Более месяца ни чем не занимаюсь, самочувствие отвратительное.

12. Дочери 10 лет. ДЗ: МР-картина дегенеративных изменений нижне-грудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника, протрузии дисков L6S1 Th12. Занимаемся бадминтоном. Можно-ли?
    По Т1 Т2 в двух проекциях лордоз сохранен. Небольшой левосторонний сколиоз. Отмечается переходный пояснично-крестцовый позвонок-люмбализация. Высота межпозвонкового диска L5S1 и сигналы от него по Т2 ВИ снижены за счет дегидрации, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены. Задняя медианная протрузия диска L5-S6, распрастраняющаяся в просвет позвоночного канала, деформирующая прилегающие отделы дурального мешка размером до 0,25см. Определяются физиологические протрузии дисков L4-L5 , размерами до 0,2см. Просвет позвоночного канала обычный, сигнал от структур спинного мозга по Т1иТ2 не изменен. Форма и размеры тел позвонков обычные, сигнал от костного мозга не изменен. В доступных обзору областях грудного отдела позвоночника определяется снижение высоты и сигналов от межпозвонкового диска Тh11/T12. Задняя левосторонняя парамедиальная протрузия диска Th11/Th12, распространяющаяся в левый латеральный карман, умеренно деформирующая прилежащие отделы дурального мешка, размером до 0,25см. Грыжа Шморля в каудальной замыкательной пластинке тела Th11 позвонка (задняя медианная протрузия диска L5S1).
    Проделали курс массажа, электростимуляции, электрофорез с карипазином 6раз, делаем ЛФК и ходим в бассейн. Этого достаточно или что-то еще присоединить?
    У нас методика Игнатьева. Манипуляционная медицина. Нужно провести коррекцию позвоночника манипуляционными техниками. Посмотрите видео Игнатьева о проблеме.
    Я так понимаю, это только в Киеве делается, мы из московской области.
    Пожалуйста, скажите, наша ситуация поправима или все очень плохо?

    Консультант: Для такого возраста ситуация более чем серьезная.