Боевые искусства с 3 лет. Единоборства для детей: в какую секцию отдать ребенка, и в каком возрасте

Секция единоборств для детей в клубе Rocky отвечает всем требованиям безопасности. Детские занятия отличаются от взрослых. Наши сертифицированные тренеры проходят специальную подготовку для занятий с детскими группами.

Темп и сложность элементов возрастает постепенно, в комфортном для детей режиме. Занятия спортом положительно сказываются на коммуникативных навыках. Групповые занятия объединяют, учат взаимовыручке и ответственности. Боевые искусства воспитывают волю к победе, целеустремленность и настойчивость.

Залы для занятий оснащены качественным профессиональным оборудованием. Все техники требуют от учеников трудолюбия и умение преодолевать усталость. Но мы с уверенностью говорим, что скучно на наших занятиях не бывает. Тренер вовлекает юных спортсменов в обучение. Навыки шлифуются до идеального выполнения.

Преимуществом занятий единоборствами для детей является комплексное воздействие на личность ребенка. Мы воспитываем нравственные качества, формируем внутренний стержень, закаляем характер и приучаем к ответственности за свои действия. В физическом плане занятия повышают выносливость, гибкость, увеличивают силу.

Не стоит опасаться, что занятия единоборствами приведут к агрессивности. Многолетняя практика показала, что дети, регулярно посещающие спортивные секции, становятся более уравновешенными, вдумчивыми и спокойными. А полученные навыки используют только для самообороны.

Японцам повезло – у них занятия карате являются частью школьной программы. Нам сложнее – муки выбора! Столько разных единоборств для детей, что непросто сориентироваться, какое выбрать для своего ребенка, чтобы оно принесло ему максимум пользы и, желательно, удовольствия.

Но прежде чем перейти к классификации детских единоборств, стоит ответить себе на вопрос: «А почему я хочу, чтобы мой ребенок занимался именно единоборствами, а не футболом или, скажем, синхронным плаванием?» Причин, по которым детские единоборства заслуживают внимания, несколько:

Гармоничное самоощущение. Любое единоборство обеспечит ребенку уверенность в себе. Он чувствует себя способным за себя постоять. Ребенок не тратит силы на тревогу, лучше учится и легче ладит с другими детьми.

Физическое развитие. Предтечей настоящих занятий любым единоборством является фундаментальная подготовка: разминка, растяжка плюс правильный моральный настрой, о котором хороший детский тренер знает, как позаботиться.

Забота о безопасности. Детям поможет знание определенных приемов, которые применяются в самозащите. Это важно и для мальчиков, и для девочек. Для последних, кстати, особенно. Только в сказках принцы спасают принцесс в опасных ситуациях. В реальности стоит рассчитывать только на себя.

Итак, пройдемся по самым популярным видам единоборств.

Ударные единоборства для детей

Бокс – спортивное единоборство, в котором спортсмены наносят удары кулаками в специальных перчатках. Относится к олимпийским видам спорта. Техника бокса требует огромной скорости, выносливости, силы воли, мужества, упорства и здоровья.

Кикбоксинг – популярное единоборство, начало развиваться в 1960-х годах. Характеризуется ударной техникой рук и ног. Имеет множество правил и направлений. Требует хорошей растяжки мышц ног, скорости, выносливости.

Карате – японское боевое искусство, в котором много стилей, как контактных, так и бесконтактных. В карате используется огромный арсенал боевых стоек, ударов руками и ногами, блоков и сложнокоординационных передвижений. Здесь нужно быть хорошо растянутым, скоординированным, дисциплинированным. С 2020 года карате в списке Олимпийских видов спорта.

Тхэквондо – корейская боевая и спортивная система единоборств, является олимпийским видом спорта. Особенность данного вида спорта – уникальная техника ударов ногами. Одно из важных качеств для бойца этого стиля – скорость и гибкость. Это оборонительная техника, основанная прежде всего на скорости, а не на силе человека.

Смешанные единоборства для детей

Такие виды единоборств, как рукопашный бой, японское джиу-джитсу относятся к группе смешанных единоборств. Эти виды единоборств допускают различные удары всеми частями тела и характеризуются обширной борьбой с удушающими приемами. Для детей больше подходит джиу-джитсу (в переводе с японского «мягкое искусство»). В стиле джиу-джитсу можно заметить приемы дзюдо, айкидо, карате. Неудивительно, ведь все эти единоборства вышли из джиу-джитсу. В его основе лежит сочетание ударной и бросковой техник с силовым воздействием на суставы. Цель приема – вывести обидчика из равновесия, остановить, а затем применить болевой или удушающий прием. Естественно, что на занятиях дети отрабатывают приемы при помощи бесконтактного джиу-джитсу.

Выбираем спортивное единоборство для детей по возрасту

Выбирая то или иное единоборство, нужно помнить о возрастных особенностях. Начинать прививать любовь к спорту и отдавать детей в секции единоборств нужно в раннем дошкольном возрасте, с 3–4 лет. Тогда рекомендуется отдать предпочтения таким единоборствам, как дзюдо, спортивное самбо, айкидо и ушу, так как на этих тренировках ребенок научится выполнять базовые акробатические элементы, правильно группироваться и не бояться падать. На тренировках начинают развивать основные жизненно важные движения, такие как ходьба, бег, прыжки, лазание, ползание, метание, равновесие.

С дошкольного возраста (5–6 лет) актуальны такие виды борьбы, как карате и тхэквондо. На этих занятиях даются базовые элементы техники единоборств и ОФП, развивается гибкость, координация и память.

С младшего школьного возраста (7–9 лет) дети обычно готовы к более силовым видам борьбы, таким как классическая и вольная борьба.

Для детей среднего школьного возраста от 10–12 лет отлично подойдут ударные виды единоборств: бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, джиу-джитсу, так как в них появляется активная контактная и ударная работа, и ребята уже более осознанно подходят к процессу обучения. Здесь активно будут развиваться выносливость, силовые и скоростные способности, совершенствоваться техника и координация.

Причем тут темперамент?

При подборе подходящего единоборства для ребенка помимо возрастных, необходимо учитывать и психологические особенности. Существуют четыре основных психологических типа, каждому из которых подходят определенные виды единоборств.

Ребенок-холерик. Беспокоен, активен, энергичен, может проявлять агрессию и вспыльчивость, быструю смену настроения. Дети этого типа любят соревноваться и могут адаптироваться под любой спорт. Им идеально подойдет бокс, кикбоксинг или тайский бокс, джиу-джитсу. Ребенка нужно правильно мотивировать, иначе он быстро потеряет интерес к спорту. Такие ребята нуждаются в похвале и поддержке.
Ребенок-меланхолик. Этот тип – полная противоположность холерику. Меланхолики часто испытывают тревогу, замкнуты, не уверены в себе, не очень любят активность, медлительны, рассудительны. В связи с этим можно предложить более спокойные, неагрессивные тренировки, например ушу, бесконтактное карате и айкидо. Важно, чтобы родители и педагоги старались не критиковать таких детей, поощряли их инициативу и успехи.
Ребенок-флегматик. Спокойный, уверенный в себе, внимательный. Не часто проявляет эмоции. Долго привыкает к новой обстановке. Таких детей нужно побуждать к действию, увлекать. Им подойдут интересные виды единоборств: карате, тхэквондо, айкидо, ушу.
Ребенок-сангвиник. Веселые, общительные, склонны к лидерству, с хорошей памятью. Они легко приобретают новые знакомства, адаптируются к неизвестной обстановке. Их отрицательные черты – беспечность, доверчивость, отсутствие страха. Поскольку таким детям иногда не хватает упорства, именно на него стоит обращать внимание родителям и тренерам. Для этих ребят подойдет спортивное самбо, бокс, рукопашный бой.

Большая разница

Важно, чтобы родители, отдавая ребенка в какой-либо вид единоборств, понимали, что в фитнес-клубах и в спортивных школах принципиально разный подход к тренировкам.

В школах вся жизнь ребенка подчинена выбранному виду спорта: это тренировки пять дней в неделю, соревнования, экзамены и сборы. В перспективе – спортивная карьера. Работа на результат с высочайшей самоотдачей и дисциплиной. Спортивные школы являются муниципальными и бесплатными, со своим строгим уставом.

В фитнес-клубе все иначе. Здесь дети занимаются по платным абонементам, являются «клиентами». Приоритет тренировок – развитие физических качеств и улучшение здоровья ребенка, «гонка достижений» отсутствует, зато имеется комфортный график занятий. Если соревнования есть, то исключительно в фитнес-сети, вне «большого спорта». Впрочем, есть и такой вариант: ребенок может походить на тренировки в фитнес-клубе, увлечься выбранным единоборством и, при определенных успехах, попробовать поступить в спортивную школу.

Один или вместе

Безусловно, групповые тренировки являются базисом в спортивных единоборствах. Во время занятий дети, работая в парах, учатся не бояться своих соперников, анализировать ошибки других и не допускать их самим, достойно принимать поражения и неудачи, уважать своих партнеров и соперников. У детей развивается соревновательный дух, увеличивается мотивация.

Однако немаловажную роль играют персональные тренировки. На них делается акцент на совершенствование техники единоборств и тактики боя, выявляются сильные и слабые стороны ученика и проводится работа над их улучшением или устранением соответственно. Кроме того, бывают ситуации, когда по ряду причин (например, сложные взаимоотношения с коллективом или нежелание родителей, чтобы сын или дочка занимались в группе), ребенок не может или не хочет заниматься в секции, но при этом интересуется единоборствами. Альтернатива – персональные или сплит-тренировки (в паре с другом, братом или даже отцом).

Если детский тренер – профессиональный педагог, то он найдет подход к любому ученику. Он знает – если у ребенка пропадает тяга к занятиям, нужно заинтересовывать, а не заставлять! Почти каждому дошкольнику, даже самому слабенькому и неагрессивному, можно подобрать подходящее восточное единоборство. Когда ребенок знает, что сможет за себя постоять, то он живет в мире с самим собой, а это уже является фундаментом здоровья в широком смысле.

При выборе единоборства для ребенка надо узнать, нет ли у этого вида спорта каких-нибудь противопоказаний.

Ушу – единственный вид единоборств, который подходит всем. Одни и те же упражнения индивидуально воздействуют на каждого, являясь одновременно методами физической тренировки и оздоровления организма.
Тхэквондо нельзя заниматься при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, опорно-двигательного аппарата.
В карате много резких движений, поворотов, прыжков – это противопоказано при любых формах сколиоза, болезнях глаз, артритах и диспластическом синдроме.
Дзюдо нельзя заниматься детям с патологией шейного отдела позвоночника, аномалиями развития, болезнями суставов, сердца, почек, глаз.
Джиу-джитсу противопоказано при любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Анастасия Пахомова, психолог, специалист высшей квалификационной категории, Москва

Занятия единоборствами, помимо несомненно положительных моментов, могут таить в себе некоторые опасности. Дети приучаются соревноваться и конкурировать, а не действовать коллективно. Есть риск, что ребенок в обычной жизни начнет решать вопросы кулаками или же, наоборот, станет излишне самоуверенным, недооценивающим опасность ситуации. Возможные травмы могут снизить интерес ребенка к занятиям, а полученные перед экзаменом или выступлением сведут на нет все физические и моральные усилия по подготовке к ним.

Узнай, какое единоборство лучше выбрать для ребенка. © Shutterstock

Выбираешь вид боевого искусства для ребенка? Помни, важно найти настоящего тренера по боевому мастерству, который не только научит кроху множеству приемов и способов атак, но и познакомить с философией и определенным образом жизни. Ведь именно в этом главная ценность боевых искусств для ребенка.

Очень важно, чтоб тренер не насаждал ребенку культ силы, а объяснил, что многих конфликтов можно избежать, если отбросить свои амбиции и попытаться договориться.

В чем позитив боевых искусств для ребенка

1. Боевые искусства для детей - это не только умение постоять за себя, но и закаливание, и физическое развитие. Одно из самых полезных единоборств - ушу, во время занятий им нагрузка на все группы мышц равномерная, поэтому формируется хорошая фигура, а медленные упражнения ушу сжигают калории не хуже аэробики.

2. Бывает так, что ребенок растет без отца. Особенно важна мужская рука в воспитании для мальчиков. Поэтому секция каратэ, айкидо или другого боевого искусства - отличный вариант для мальчика, чтоб восполнить ему отсутствие отца. Кроме того, бывает так, что для трудного подростка, с которым родители не в силах совладать, тренер становится непререкаемым авторитетом.

3. Если ребенок не ходит в садик или школу, любой кружок поможет адаптироваться к детскому коллективу. Особенно подойдут боевые искусства детям робким и физически плохо развитым.

4. Истинное боевое искусство не оправдывает драчунов, а наоборот учит жить в гармонии с миром и с собой, учит быть отважным, но справедливым, сильным, добрым, но не агрессивным.

5. Правильно преподнесенная философия боевого искусства позволит ребенка справиться со своей агрессией. Тренер объяснит даже отпетому драчуну, что воин не жаждет боя, но всегда может защитить себя и своих близких. И может решить конфликт без помощи кулаков.

6. Боевое искусство поможет ребенку избавиться от страха нападения. Для девочек - незаменимые виды в целях самообороны - каратэ.

В чем негатив боевых искусств для ребенка

1. Главная опасность - боевое искусство может сделать ребенка более агрессивным в том случае, если тренер сам агрессивен и практикует такой стиль воспитания. Но этого можно избежать, если, во-первых, подобрать хорошего тренера, во-вторых, если выбрать "правильное" боевое искусство. Например, кун-фу и ушу не развивает агрессивность, а наоборот, учит уходить от конфликтных ситуаций.

2. Не все виды боевых искусств подходят детям, которые не занимались раньше спортом. Ушу, например, подходит даже при болезнях позвоночника (после рекомендации врача), а вот кун-фу - это спорт для подготовленных.

3. Прежде чем ребенок начнет заниматься каким-либо видом боевых искусств, он должен пройти медосмотр. Ведь эти виды спорта имеют серьезные медицинские противопоказания. Почти всеми видами единоборств нельзя заниматься при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, позвоночника, любых болезнях на стадии обострения и при противопоказаниях к двигательным нагрузкам. Каратэ нельзя заниматься при любых формах сколиоза и других заболеваниях позвоночника.

Джиу-джитсу категорически запрещено при любых заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата. А вот легкая форма таэквондо не запрещается даже при заболеваниях суставов. Айкидо, кроме общих ограничений, противопоказано при гипо- и гипертонусе мышц, заболеваниях суставов и нарушении зрения (косоглазие, дальнозоркость, близорукость).

4. Различные виды единоборств занимают 17-27 место по травмоопасности, то есть, как и любой вид спорта, боевые искусства травматичны. Но если ребенок занимается в удовольствие, не гонится за победами и рекордами, в большинстве случаев травм можно избежать.

Другое дело, если на кону медали и призовые места, тут уж кроха может не выдержать ответственности и запросто получить нервный срыв, устать и травмироваться.

Занятия единоборствами с раннего возраста способствуют физическому, психическому и интеллектуальному развитию ребенка, помогают укрепить здоровье. Как сложно-координационный вид спорта, единоборства развивают мелкую моторику, что напрямую связано с развитием речи. Чем раньше ребенок приступит к занятиям, тем значительнее будет эффект от них, и тем проще будет ему приобрести необходимые навыки. Но многие родители боятся отдавать маленького ребенка в спортивную секцию, потому что от синяков и шишек при занятиях единоборствами не застрахован никто. В каком возрасте лучше начинать занятия, и как сделать выбор в пользу конкретного вида единоборств, если вы все-таки приняли решение отдать ребенка в секцию?

Зачем ребенку заниматься единоборствами

Значение занятий единоборствами для физического и умственного развития ребенка нельзя недооценить. Но то же самое можно сказать о любом виде спорта. Особое преимущество единоборств для ребенка - они развивают уверенность в себе. Большинство тренеров отвечают одинаково на вопрос «Почему дети приходят в секцию?». Как правило, стремление освоить единоборство связано с желанием ребенка обрести уверенность после обиды. Конечно, идти на компромисс со сверстниками очень важно, но и умение постоять за себя необходимо каждому ребенку. Чувство незащищенности страшно и для взрослого человека, но для ребенка - особенно.

Кроме того, единоборства развивают силу, скорость, координацию движений. А еще - дисциплинированность и целеустремленность. У ребенка, посещающего такие секции, как правило, вскоре начинают вырабатываться лидерские качества.

Какие бывают единоборства

Существуют борцовские и ударные единоборства. Часто отдельным классом выделяют восточные единоборства. Поговорим о каждом из этих классов.

В борцовских единоборствах практически нет нанесения ударов. Вот самые популярные виды борцовских единоборств:

Классическая (греко-римская) борьба - европейский вид единоборства, в которой спортсмен должен, с помощью определённого арсенала технических действий (приёмов), вывести противника из равновесия и прижать лопатками к ковру.
Вольная борьба отличается от греко-римской тем, что здесь разрешены захваты ног противника, подсечки и активное использование ног при выполнении какого-либо приема.

Название Ударные единоборства говорит само за себя - здесь противники активно наносят друг другу удары. Виды ударных единоборств:

Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.
Кикбоксинг - это целый ряд ударных единоборств. В зависимости от вида кикбоксинга, здесь могут быть разрешены удары ногами и различные виды ударов руками, запрещенные в боксе.

Что касается восточных единоборств, их выделяют отдельным классом, так как в большинстве своем, это не только спорт, но и философия. Кроме развития физических качеств, восточные единоборства уделяют особое внимание духовному воспитанию человека. Именно восточные единоборства специалисты рекомендуют для детей самого раннего возраста.

Из восточных единоборств наиболее популярны в нашей стране:

Ушу (Гунфу) - китайская система психофизических упражнений, имеющая глубокую философскую базу. Ушу учит, что, игнорируя духовную составляющую, нельзя добиться истинного мастерства и физического совершенства. Дает равномерную нагрузку на все группы мышц. Ушу не развивает агрессивность, а, наоборот, учит уходить от конфликтных ситуаций. Одно из наиболее подходящих единоборств для самых маленьких.
Джиу-джитсу в сущности является прародителем многих видов борьбы - дзюдо, айкидо, карате, самбо. Согласно легенде, один из основателей джиу-джитсу Окаяма Сиробеи подметил, как тонкая ветка дерева прогнулась под тяжестью снега, сбросила его и выпрямилась, в то время как толстая обломалась. Тогда он воскликнул: "Мягкость побеждает зло!" Основа джиу-джитсу - бросковая техника и силовое воздействие на суставы. Немаловажной составляющей является и ударная техника, которая служит для того, чтобы остановить соперника, вывести его из равновесия, а затем провести болевой или удушающий прием. Поэтому для малышей подходит только бесконтактное джиу-джитсу.
Карате - в дословном переводе означает "пустая рука". Карате - это японское боевое искусство без оружия, основанное на движениях, наилучшим образом использующих законы механики. Карате - не только очень эффективная, но и опасная борьба, ведь всем известны способности каратеистов разбивать кирпичи руками, ногами и даже головой! Для детей рекомендован только бесконтактный метод, который развивает отличную реакцию, ловкость и выдержку.
Tхэквoндo - "ломающий путь рук и ног" - корейский вариант восточных боевых искусств. Близко к японскому карате, только в тaэквoндo нет бесконтактного метода.
Айкидо. Родина этого единоборства - Япония. Айкидо - это сугубо система защиты. Все приемы в нем так или иначе связаны с круговыми траекториями. Движение айкидоиста по кругу позволяет не только избежать жесткого столкновения, но и полностью сопровождать движение атакующего. Кроме того, все действия (в айкидо называются техниками) айкидоиста должны быть элегантными, красивыми, но в то же время реальными, то есть гарантирующими защиту. С самых азов этому уделяется большое внимание. Эти принципы верны также и на психологическом уровне. Настоящий мастер должен "видеть" сознание противника и предупреждать все его действия.
Дзюдо - "мягкий путь". Дзюдо относится к группе безударных восточных единоборств боевого происхождения, первоначальной целью которых было победить врага, поставив его в беспомощное положение. Очень подходит для девочек, в этом виде спорта практически нет жестких захватов.

И отдельно хотелось бы сказать несколько слов о Капоэйре .

Капоэйра - это афро-бразильское боевое искусство очень похожее на танец. Это - импровизация, создаваемая повторением различных движений, а так же реакция на движения другого игрока. Игра в Капоэйре это основное и ключевое понятие, а значит, такие занятия идеальны для детей.

В каком возрасте лучше отдавать ребенка в секцию единоборств

С 2 лет возможно обучение "мягким" восточным единоборствам: ушу, айкидо, дзюдо . Такое раннее начало обучения имеет свои преимущества. Во-первых, ребенок в возрасте двух лет еще хорошо идет на контакт со взрослыми, родители представляют для него безусловный авторитет. Позже большинство детей в той или иной форме проходят «кризис трех лет». В это время малыш начинает сомневаться в правильности решений родителей, становится несговорчивым. Во-вторых, раннее обучение единоборствам способствует психомоторному развитию детей , улучшению речевых навыков, помогает координации внимания. Знакомство с восточными единоборствами в этом возрасте имеет еще одно преимущество - развивается зрительное и слуховое восприятие малыша, позже это значительно облегчит ребенку обучение в школе.
Примерно с 3 лет можно учить ребенка Капоэйре , малыши воспринимают занятия, как увлекательную игру.
C 5-7 лет рекомендуется обучение карате .
В 8-10 лет дети обычно готовы к занятиям по классической борьбе .
Бокс, кикбоксинг, вольную борьбу начинают преподавать детям с 10-12 лет или позднее.

Однако, следует понимать, что все сроки начала занятий индивидуальны для каждого ребенка. Один малыш с радостью начнет обучение ушу в два года, а второй не готов к этому и в четыре.

Правила выбора секции единоборств для детей

Для успешного и безопасного обучения детей единоборствам важно соблюдать следующие правила.

Учитывать желание ребенка. Родители должны слушать и слышать ребенка, учитывать его желания и особенности. Если малыш не имеет интереса к любым видам единоборств, заставлять его бесполезно. Если желание у ребенка все же есть, то, изучая поведение и характер малыша, родители могут понять, какие виды единоборств ему блииже.
Главное - безопасность ребенка. Так как любое единоборство - это активный, бойцовский вид спорта, то главным требованием к занятиям должно быть обеспечение безопасности ребенка. Следует изучить все отзывы о секции, положительные и отрицательные, самостоятельно посетить место, где проходят занятия, побывать на «дне открытых дверей» или показательных выступлениях. Важно познакомиться с инструктором, поинтересоваться его взглядами на обучение детей единоборствам , при возможности поприсутствовать на первых занятиях вашего ребенка и увидеть, чему и как обучают детей.
В группе должны быть дети равного возраста. Очень важно, особенно для самых маленьких детей, чтобы группа была собрана из малышей одного возраста. В «смешанных» группах дети до пяти-шести лет, как правило, плохо адаптируются, и интерес к занятиям быстро утрачивается.
Учет телосложения ребенка. Важную роль при выборе единоборства играет телосложение ребенка . Малыши худощавого телосложения будут комфортно себя чувствовать в тех видах спорта, где ценится легкость и скорость, например, ушу и тхэквондо . Для крепких, очень активных ребят подойдет бокс и вольная борьба , а для тяжелых детей выбирайте единоборства, в которых практически отсутствуют прыжки, например, дзюдо или айкидо .
Учет пола ребенка. Единоборства иногда считают мужским видом спорта, но это не так. Для девочек рекомендуют ушу, дзюдо , капоэйру - эти виды спорта особенно эффективно развивают пластичность, формируют отличную осанку.

Два главных правила при выборе секции детских единоборств - занятия должны быть безопасными и нравиться ребенку. В этом случае раннее обучение единоборствам принесет неоценимую пользу ребенку и в детстве, и в более зрелом возрасте.

Мужчины и женщины

Средняя цена одного занятия

Воздействие на вес

Травмоопасность

Тренируются

Выносливость

Координацию

Силу духа

Растяжку

Навыки самообороны

О занятиях восточными единоборствами

Популярность занятий восточными единоборствами неуклонно растет. Примечательно, что отношение к ним у наших соотечественников изменилось кардинально. Если раньше знакомство народа с восточными боевыми искусствами ограничивалось просмотром боевиков с Брюсом Ли или Джеки Чаном в главной роли, то сегодня возник большой интерес и к восточным духовным практикам. А значит, и к единой философской концепции единоборств. Впрочем, если ребенок пока не созрел до духовности, но является фанатом «Кунг-фу Панда», это тоже повод записаться в секцию!

Сложно даже приблизительно подсчитать, сколько известных людей занимаются восточными единоборствами. В разряд их приверженцев входят политики и бизнесмены, артисты и художники, писатели и композиторы. Ведь польза от тренировок заключается не только в обретении хорошей физической формы, но и в умении концентрироваться. А это точно пригодится в любой сфере деятельности. Восточные единоборства часто называют боевыми искусствами, делая из этих слов синонимы. Это не совсем верно: в мире существует немало направлений, не имеющих прямого отношения к Востоку. Но именно здесь бои возвели в ранг искусства и постоянного самосовершенствования.

Наиболее популярными секциями в Москве являются: тайский бокс, айкидо, джиу-джитсу, дзюдо, карате, у-шу, кунг-фу, тэквондо, муай-тай.

Занятия восточными единоборствами: идея Пути

По какому Пути отправляются поклонники восточных боевых искусств? Разумеется, по Пути Воина — даже если воин женского пола. Тех, кто хочет быстро познать истину, придется разочаровать: настоящий Путь длится всю жизнь. Через сложные тренировки и преодоление себя. Выдержка и спокойствие очень важны для спортсмена: он должен научиться оставаться уравновешенным в любой ситуации и научиться принимать ее, не испытывая негативных эмоций. Таким образом, в секции карате, у-шу или айкидо приходят не только за умением драться, но в большей степени — за своим духовным перерождением. «Физика» без «психики» здесь не работает — это ключевой момент тренировок.

Польза и противопоказания

О пользе занятий восточными единоборствами можно рассказывать долго. Это и выносливость, и сила, и необыкновенная быстрота реакции, и растяжка, и дыхательные практики. Умение разбивать кирпичи ребром ладони в принципе, тоже может быть полезным в жизни. С точки зрения психологии восточные боевые искусства дают главное: уверенность в себе и огромную силу духа. Концентрация внимания, сдержанность, точность действий — отличное дополнение, как и умение находить выход из нестандартных ситуаций.

Вопреки расхожему мнению, что секции восточных единоборств подходят абсолютно всем, скажем сразу — это далеко не так. Однако среди существующего разнообразия секций вполне можно найти занятия с меньшей травмоопасностью или нагрузкой. В этом отношении бесспорный лидер — у-шу: для детей или взрослых с проблемами здоровья рекомендуется начать именно с него. Все контактные виды единоборств запрещены при серьезных проблемах с позвоночником, нарушении мозгового кровообращения, сердечно-сосудистых проблемах, высокой степени близорукости. Поэтому перед тем, как выбрать вид тренировок, следует серьезно отнестись к вопросу здоровья и уточнить у врача и тренера секции, можно ли вам заниматься.

Экипировка

Хорошее известие: этот пункт не слишком облегчит ваш кошелек. Форма для занятий вполне бюджетна и доступна и продается во многих магазинах. На первые занятия и вовсе можно приходить в обычной спортивной форме. Защита используется не во всех видах единоборств и потребуется не сразу. На занятиях лучше иметь эластичные бинты, с собой также нужно взять полотенце для душа, питьевую воду, тапочки для прохода в зал.

Как проходят тренировки по восточным единоборствам

До впечатляющих зависаний в воздухе и эффектных ударов придется ждать долго (терпение — неотъемлемое качество спортсмена!). Работа в секциях строится по принципу «разминка — отработка навыка — спарринги». Если вы не уверены, насколько вам — или вашему чаду — подойдет тот или иной вид тренировки, стоит посетить уроки восточных единоборств и задать все возникшие вопросы тренеру.

Где найти секцию восточных единоборств в Москве

Чтобы узнать, где заниматься восточными единоборствами, просмотрите каталог нашего сайта. Вы сможете найти клуб, расположенный близко к дому или работе, узнать больше об интересующем вас направлении и условиях приема в секцию. Записаться на восточные единоборства можно практически в любом возрасте, оздоровив тело и дух! Дерзайте.