Можно ли подтянуть кожу. Правильный питьевой режим

Для сохранения красоты тела необходимо худеть медленно и заниматься спортом. Быстрая потеря веса без физической нагрузки приводит к обвисанию и дряблости кожных покровов, образованию растяжек. Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, убрать дряблый живот и лишний объем на бёдрах, руках. Запаситесь терпением, ведь это длительный и кропотливый процесс.

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна. Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса. Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Обвисшая кожа

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:

При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь. После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты. Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться. В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Как восстановить кожу после похудения

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
Употребляйте много фруктов, овощей.
Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами. Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня. Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:

Жидкий мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
Косметическая глина (3 ст. л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными. Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности. Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Массаж

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро. Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны. Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой. После душа нанесите антицеллюлитное средство. В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

Баночный. Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом. Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см. Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги. Длительность – максимум 7 минут.
Медовый. В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла. Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке. Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания. Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства. Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат. В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие. Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Как подтянуть кожу после похудения

Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:

Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

На животе

Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:

Намажьте кожу кремом или маслом.
Лягте на спину.
Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

На руках

Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений. Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу. Не проводите сеанс дольше 20 минут.

На ногах

Лучший способ подтянуть зону бедер и голеней – физические упражнения. В этом вам помогут приседания, плие, выпады с отягощением, жим ногами. Неплохо с задачей справляется баня и сауна. Активное парение очищает эпидермис и делает его упругим. Хороший метод борьбы с дряблой кожей ног – солевые ванны. Посвятите этой процедуре полчаса, а затем хорошо разотрите проблемные участки жесткой мочалкой.

На ягодицах

Испытайте на себе такие методы подтягивания кожи в домашних условиях:

Очень эффективен для ягодиц баночный массаж.
У вас будет красивая попа, если вы будете регулярно бегать, ходить по лестнице, ездить на велосипеде.
Уксусные, горчичные, глиняные обертывания уберут дряблость эпидермиса и окажут лифтинг-эффект.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Прекрасное отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение - примерно так должно заканчиваться любое мероприятие по снижению веса. Но иногда вместо ожидаемых результатов приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями. Обвисшая кожа после похудения - одна из них. Как расставаться с лишними килограммами, чтобы потом не было «мучительно больно»? И как «подтянуть» кожу, если проблема уже дала о себе знать? На актуальные вопросы худеющих отвечают специалисты по здоровому образу жизни. Вашему вниманию топ-лист эффективных советов.

Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества - 10-12 кг в месяц - далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».

Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса - это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» - кортизола. Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи - эластина и коллагена. А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова! Единственный способ похудеть красиво - делать это постепенно и желательно под контролем врача.

Важно!

Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

По физиологическим канонам, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки. Не трудно подсчитать, что в неделю это по максимуму составит 1кг 50 г, а в месяц не более 4,2 кг.

В реалии же, хорошим результатом является уход 3-3,5 кг за месяц. Если вы похудели на большее количество килограммов, отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.

Помимо этого, при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, вследствие чего, ухудшается питание кожного покрова, снижаются тургор и эластичность кожи. Быстрая потеря веса - это стресс для организма, провоцирующий чрезмерный выброс гормона кортизола. Избыток данного гормона ослабляет функции клеток соединительной ткани, что, в свою очередь, снижает выработку эластина и коллагена. Проверенный способ избежать всех проблем - снижать вес постепенно, не более чем на 2-5% в месяц от имеющейся массы тела.

Способность кожи быстро реагировать на физиологические изменения, происходящие в организме - своевременно сокращаться и растягиваться, во многом зависит от генетики. Если у вашей мамы и бабушки после беременности и родов на теле появились растяжки, с большой вероятностью это произойдет и с вами. То же самое касается и состояния кожи после похудения.

12 способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения

1. Перестаньте принимать горячий душ

Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим. Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации. Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.

2. Насладитесь ароматом цитрусовых

Сок лимона и касторовое масло - являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.

Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты - согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.

4. Практикуйте медовые процедуры

Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее - теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).

Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.

5. Загорайте правильно

Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия - это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу. Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства. Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.

Если в процессе снижения веса одним из пунктов вашей коррекционной программы является посещение бассейна, вы однозначно можете рассчитывать на хороший результат. По мнению экспертов по здоровому образу жизни - плавание является одним из лучших способов привести фигуру в порядок. Но после посещения бассейна крайне важно принимать душ, поскольку хлор негативно сказывается на состоянии покрова.

7. Скажите «нет» агрессивным мыльным составам

В последнее время много внимания уделяется эффективности и безопасности средств, которыми пользуется человечество. Всеобщему порицанию предаются такие частые составляющие косметики и составов для поддержания гигиены как парабены и сульфаты. По мнению исследователей, сульфаты нарушают водно-липидный баланс кожи, могут вызывать аллергические реакции. Важную роль играет то, какая концентрация их в составе. Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи.

8. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты - не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги. Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу. Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.

Жареную пищу и фаст-фуд исключают многие известные диеты, поскольку калорийность такой еды, как правило, очень высока, а содержание жира в ней превосходит допустимую норму. Но такая пища опасна не только этим!

Жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые помимо других рисков для здоровья, разрушают клетки кожи. Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, откажитесь от приема «опасной» пищи.

10. Сделайте ставку на белковые блюда

Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок. Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов. Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.

11. Используйте кремы с увлажняющим эффектом

Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным. В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения - хорошая увлажняющая база. Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.

Скрабы для кожи тела, созданные на основе соли и даров моря, являются очень эффективными в процессе похудения, поскольку они благотворно влияют на кожу, избавляя ее от мертвых клеток и улучшая циркуляцию крови. Дополнительно они активируют процессы восстановления кожи, гарантируя насыщение кислородом клеток и полноценное питание. Если вы после скраба наносите увлажняющий крем, кожа усвоит его лучше.

Какие способы поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи во время и после похудения эффективны, мы спросили у наших экспертов. Воспользуйтесь проверенными рецептами красоты!

Наступает момент, когда женщины задумываются об омолаживающих процедурах. Второй подбородок, морщины, брыли, нечёткие контуры требую коррекции, но многим салонные процедуры недоступны из-за высокой стоимости.

Что же делать? Как сделать кожу лица упругой и подтянутой? Попытайтесь исправить некоторые недостатки самостоятельно. Возможно, вы не раз задумывались: «Как подтянуть кожу лица в домашних условиях?» Ознакомьтесь с советами косметологов. Вы узнаете, как вернуть упругость кожным покровам, стать ещё привлекательнее.

Кому нужна подтяжка лица

Лифтинг-процедуры не стоит делать до 30 лет. Кожа ещё достаточно свежая, тонус – на хорошем уровне. Но, бывают исключения. Иногда прибегать к подтяжке лица приходится молодым женщинам:

после резкого похудения;
при заметной потере упругости эпидермиса.

Какова цель лифтинга? Результат воздействия хорошо заметен:

избавление от двойного подбородка, брылей;
разглаживание морщин и складок;
придание чёткости контурам лица.

Что происходит на клеточном уровне во время омолаживающих процедур:

в тканях увеличивается выработка эластина и коллагена, отвечающих за упругость эпидермиса;
улучшается обмен веществ.

Показания к проведению подтяжки лица:

мимические, возрастные морщины;
нечёткий контур лица;
дряблая, отвисшая кожа;
возрастные изменения;
брыли;
двойной подбородок.

Эффективные методы лифтинга:

самостоятельное проведение подтяжки с помощью специальных масок, самомассажа, других методов;
салонные процедуры в косметологических клиниках и косметических салонах.

Нюансы процедуры в домашних условиях

Зачем платить огромные деньги, тратить время на посещение косметологических центров и дорогих салонов? Конечно, эффект от процедур, проведённых на специальном оборудовании опытным косметологом, проявится быстрее.

Но, иногда:

подтяжку выполняют непрофессионалы;
стоимость процедур завышена;
клиника не гарантирует отсутствие побочных эффектов после глубокого воздействия на кожу.

Зачем подвергаться риску? Если дела не настолько плохи, что требуется пластическая операция, проведите курс лифтинг-процедур самостоятельно. Вы сэкономите массу денег и нервов. Домашние методы возвращают кожным покровам упругость, гладкость, отличный тонус.

Перед началом терапии запомните три условия, обеспечивающих успех:

настойчивость;
регулярность процедур;
точное следование инструкциям к каждому методу.

Обязательно изучите противопоказания. В каждом случае они индивидуальны. Среди них:

сильное воспаление на лице;
опухоли;
аллергия на отдельные компоненты.

Важно! Посоветуйтесь с дерматологом и терапевтом. Уточните, можно ли вам проводить массаж, контрастные компрессы, другие процедуры для омоложения лица.

Лучшие рецепты омолаживающих масок для лица в домашних условиях вы можете узнать статьи.

Проверенные домашние методы для подтяжки лица

Существует несколько методик, позволяющих вернуть эпидермису упругость, овалу лица – чёткость:

лифтинг-маски;
самомассаж лица;
специальные упражнения.

Ознакомьтесь с каждым методом подробнее, подберите подходящий. Косметологи рекомендуют комплексный подход. Результаты — подтянутую кожу — вы увидите уже через месяц регулярных процедур. Но, возможно, и раньше?

Подтягивающие маски для лица

Маски подтягивающие кожу лица – это активное, многогранное воздействие на кожу. Для достижения эффекта делайте омолаживающие процедуры 3 раза в неделю на протяжении месяца.
Потом больший упор сделайте на питательные или увлажняющие маски. Обязательно чередуйте воздействие на эпидермис.

Лучшие рецепты для жирной кожи

Выбирайте:

лимонная маска. Взбейте белок, добавьте десертную ложку отрубей, свежеотжатый сок из половинки лимона, тёртую цедру;
томатная. Спелый помидор измельчите, влейте 1 ч. л. оливкового масла, 3 каплями сока лимона;
белковая. Взбейте 2 белка, нанесите первый слой, дайте высохнуть. После второй, также пусть хорошо подсохнет. Удалите маску, умойтесь прохладной водой;
медовая. Соедините 2 десертные ложки толокна с взбитым белком. Влейте 1 ст. л. подогретого мёда, тщательно размешайте;
виноградная. Раздавите белый виноград, отожмите сок. Столовую ложку соедините с белой глиной. Порошка возьмите вдвое больше. Влейте 1 ч. л. масла из зародышей пшеницы или добавьте сами измельчённые пророщенные зёрна;
из водорослей. Купите в аптеке сушёные водоросли. Ламинария – отличный продукт для омолаживающих и подтягивающих масок. Залейте сушёные бурые водоросли холодной водой, дайте набухнуть. Соедините в равных пропорциях с мёдом.

Составы масок для сухой и увядающей кожи

В состав омолаживающих средств с лифтинг-эффектом обязательно входят натуральные масла, мёд, овсяные хлопья, овощи. Не используйте раздражающие компоненты. Проявите терпение – и лицо обязательно посвежеет.

Проверенные рецепты:

овсяная маска. Хлопья тонкого помола залейте горячим молоком. Продукты возьмите в равном количестве. Добавьте белок, взбитый в пышную пену, чайную ложку светлого мёда;
огуречная. Натрите небольшой огурец, влейте десертную ложку масла оливы, соедините с растёртым желтком;
глиняная. Разведите белую глину молоком до кашицеобразного состояния. Добавьте десертную ложку гречишного мёда;
картофельная. Среднюю молодую картофелину измельчите блендером или натрите на мелкой тёрке. Возьмите 2 ст. л. массы, соедините с 1 ч. л. оливкового или персикового масла;
из рисовой муки с эфирными маслами. Измельчите в кофемолке рис до состояния пыли. Возьмите 2 ст. л. рисовой муки, добавьте 1 ч. л. льняного масла, 3 капли кедрового или масла иланг-иланга.

Травы для упругости кожи

Запомните: некоторые травы обладают лифтинг-эффектом. Приготовьте отвары для ежедневного умывания.

Понадобится:

лаванда;
ромашка;
липовый цвет;
тысячелистник.

На 500 мл кипятка возьмите 1 ст. л. сырья. Перед сном протирайте лицо ватным диском, смоченным в целебном отваре.

Травяной лёд

Один из самых эффективных способов, позволяющих тонизировать эпидермис, вернуть упругость, активизировать клеточный обмен. По утрам после водных процедур обработайте лицо кубиками травяного льда.

Готовить его просто:

для отвара нужны те же компоненты, что и для ежедневных умываний;
способ приготовления такой же;
остуженную, процеженную жидкость разлейте по формочкам для льда;
заморозьте, используйте каждый день.

Контрастные умывания

Отличное средство, возвращающее упругость и необходимый тонус кожным покровам. Уходит двойной подбородок, улучшается овал лица.

Порядок действий:

налейте воду в две миски: в одну – тёплую, в другую – подсоленную холодную;
холодной водой намочите махровое полотенце;
слегка похлопайте по подбородку;
отожмите, опустите в миску с тёплой водой;
проделайте ту же процедуру;
чередуйте тёплую и холодную воду 5–7 раз.

Массаж лица самостоятельно

Эффективный метод в сочетании с подтягивающими масками и травяными обтираниями заметно улучшает состояние эпидермиса. Многие косметологи считают, что таким способом производится безоперационная подтяжка лица.

Как действовать:

вымойте руки и лицо;
нанесите питательный крем;
разогрейте щёки. Проведите несколько раз от крыльев носа к вискам. Не давите на кожу, массажируйте лицо кончиками пальцев;
разглаживайте эпидермис в области лба. Направление движений: от бровей – вертикально к линии роста волос;
следующий этап – поглаживание всеми пальцами от центральной части подбородка по направлению к мочкам ушей;
заключительный этап – обработка области под челюстью;
мягко массажируйте кожу тыльной стороной ладони.

Оригинальные упражнения

Дополните другие методы лифтинга необычной гимнастикой для мышц лица. Методика не отнимет много времени. Уже через 3–4 недели вы увидите первые результаты.

Несколько советов:

все упражнение выполняйте с напряжением;
встаньте перед зеркалом – так проще понять, что у вас получается, а что – нет;
не бойтесь казаться смешной;
делайте оригинальную гимнастику в одиночестве. Так вы будете себя свободно чувствовать.

Упражнения:

для ленивых. Просто произносите звуки «И», «У», хорошо напрягая задействованные мышцы;
для подтяжки скул. Вдохните через нос, задержите дыхание. Сомкните губы, хорошо надуйте щёки. Спустя 5 секунд с силой выдохните через рот;
как достать подбородок? Попробуйте решить эту задачу, дотянувшись кончиком языка до подбородка. Во время упражнения мышцы хорошо напрягаются.

Современные методы подтяжки

Вы решили обратиться в салон или косметологическую клинику? Вам предложат эффективные методики улучшения овала лица, помогут избавиться от мелких морщин, приведут кожу в порядок.

Помните! Некоторые процедуры имеют противопоказания. После сеансов иногда сохраняется раздражение эпидермиса. Восстановительный период различный – от двух – трёх дней до недели.

Эффективные методики:

фотоомоложение;
лазерная шлифовка;
мезотерапия;
глубокий пилинг;
биоревитализация;
различные виды массажа лица;
процедуры с ультразвуком;
термаж.

При запущенных случаях может понадобиться пластическая операция. Прибегайте к радикальным методикам только в крайнем случае.

Очень часто после резкого похудения или родов, женщины страдают от обвисшей и дряблой кожи на животе, бедрах и руках. Многие из них пытаются подтянуть кожу в домашних условиях самостоятельно, другие прибегают к помощи специалистов, а третьи просто горько плачут об утерянной молодости и упругости их кожи, уверяя себя, что изменить уже ничего нельзя. И сегодня я хочу обнадежить и успокоить тех девушек, которые давно уже смирились со своей обвисшей кожей, как у шарпея, которая не дает им чувствовать себя уверенно и полноценно среди своих сверстниц. В сегодняшней статье я расскажу вам, милые девушки, как или родов, а также, как заранее предотвратить обвисание кожи во время самого процесса похудения. Америку я вам не открою, думаю, что многие из вас уже неоднократно слышали об этих методах, но как говорится: «Повторение — мать учение».

Сбалансированное питание

Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения , нужно придерживаться правильного и сбалансированного питания (семь бед – один ответ). Я не спроста поставила питание на первое место, так как это фундамент, без которого невозможно не только ваше похудение (в этом я думаю вы уже удостоверились на все 100%), но и наличие красивой и подтянутой кожи. Для того, чтобы ваша кожа была эластичной и упругой, вам нужно употреблять достаточно белка и полезных жиров.

Аминокислоты, содержащиеся в белке, а также полезные жиры содержат коллаген и другие питательные вещества, которые просто необходимы вашей коже для возвращения ей первозданной эластичности и упругости.

В качестве источников белка лучше всего подойдут нежирное мясо курицы и индейки (!), перепелиные и куриные яйца, морепродукты.

Источниками полезных жиров, богатыми на и 6 жирные кислоты, являются все виды жирной рыбы (лосось, скумбрия, форель, горбуша), растительные масла (оливковое, рыжиковое, льняное, кунжутное) и сырые орехи. В этих продуктах содержится коллаген, нехватка которого в организме и делает вашу кожу не эластичной.

Еще один метод, как можно подтянуть кожу после похудения с помощью сбалансированного питания, это употреблять в пищу больше сырых продуктов. Именно сырые, не прошедшие никакой термической обработки продукты, способны стимулировать выработку своего собственного коллагена в организме. Именно поэтому рекомендую вам употреблять ежедневно одну-две порции сырых фруктов, овощей и обязательно зелени.

Регулярные тренировки

В борьбе с обвисшей кожей одного правильного питания будет мало. Тут нужно подключать тяжелую артиллерию в виде силовых и кардио тренировок. Любые физические упражнения помогают держать ваши мышцы в тонусе, обеспечивая рост дополнительных капиллярных сосудов в кожном покрове, а это в свою очередь улучшает транспортировку всех питательных веществ и кислорода к коже, делая ее более упругой и эластичной. Именно поэтому заниматься спортом во время и после похудения нужно обязательно.

Но хочу сделать акцент именно на силовых тренировках, так как мой опыт работы тренером показывает, что женщины и девушки, которые имеют большой лишний вес, не очень любят силовые тренировки, им лучше час-два походить по беговой дорожке или покрутить педали велотренажера, но поднять штангу и поприседать с ней, это считается непосильной задачей для них. Конечно, нужны, но не взамен силовым. Именно во время выполнения силовых упражнений с дополнительным отягощением происходит мощнейший гормональный всплеск в организме, который не только улучшает приток крови к проблемным зонам, но и в несколько раз увеличивает все анаболические процессы в организме, в том числе и производство эластина с коллагеном. Выходит, что подтянутая кожа на животе и бедрах зависит не только от употребления жирной рыбы и сырых овощей, но и от регулярных силовых тренировок, которые в комплексе с правильным питанием намного быстрее вас приведут к желаемой цели.

Питьевой режим

Пейте больше воды! Вода – это уникальное средство от многих проблем, будь то проблема лишнего веса, плохой работы кишечника или дряблой кожи. Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, нужно не забывать о питьевом режиме в течение дня. Выпивать нужно не менее 1,5 литров чистой минеральной воды в день (негазированной и несладкой), для большинства эта норма 2-2,5 л в день. Зачем пить так много? Дело в том, что вода «обводняет» кожу, делая ее более упругой и подтянутой.

Если, вдруг, вам когда-либо приходилось вживую видеть девушек или парней на (сейчас я имею в виду профессиональных выступающих спортсменов), то вы могли видеть, насколько сильно обезвожена их кожа накануне соревнований. Особенно это заметно по женской коже. У молоденьких девушек кожа на лице без грима похожа на морщинистую кожу женщин, которым далеко за 50. И я не преувеличиваю. Те, кто очень сильно обезвоживает свой организм, исключая все продукты, задерживающие воду, соль и саму воду за пару дней до старта, те очень сильно высушивают свою кожу, что негативно сказывается на ее общем состоянии и упругости. Именно поэтому, если вы хотите всегда выглядеть молодо и красиво пейте не менее 1,5-2 л воды в день и не бойтесь отечностей, от воды не отекают (!), отекают от продуктов, которые задерживают воду, а вода наоборот помогает нашей коже всегда выглядеть свежей, светящейся и упругой.

Контрастный душ

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях вам поможет обычный контрастный душ. Казалось бы, как душ может помочь превратится из шарпея в стройную девушку, а вот как: при резкой смене температурных режимов воды циркуляция крови в кожных покровах увеличивается, что помогает коже разглаживаться естественным способом.

Для того, чтобы эффект от такого душа был заметный, нужно перестать себя жалеть. Знаю не по наслышке, как бывает тяжело себя заставить делать что-то неприятное себе любимой, это касается и тренировок, и отказ от любимых шоколадных конфет, и туда же запишем прием контрастного душа. Но это только поначалу тяжело, дальше будет легче, поверьте.

Как правильно принимать контрастный душ?

Для начала нужно постоять пару минут под горячей струей воды, а потом резко переключить душ на холодный (чем холоднее, тем лучше) и постоять 30-40 секунд под струей ледяной воды. Далее снова переключить душ на горячий и повторить всю процедуру 3-4 раза. Идеально, конечно, принимать душ в соотношении 1:1, то есть стоять равное кол-во минут/секунд под горячей и холодной водой, но если для вас это очень стрессово, то принимать горячий душ вы можете чуть больше времени.

Контрастный душ вы можете сделать еще более эффективным, если во время него вы будете растирать себя очень жесткой мочалкой, это позволит еще больше увеличить приток крови к проблемным зонам и сделать вашу кожу более упругой.

Скрабирование и обертывания

Скрабирование кожи – один из лучших методов избавиться от омертвелых клеток кожи и стимулировать рост новых. Новые клеточки в несколько раз лучше и быстрее оснащаются кислородом и питательными веществами, которые придают коже эластичность и упругость. Подтянуть кожу после похудения также помогут обертывания. Их можно делать как в салоне, так и в домашних условиях. Изготовить смесь для обертываний не является очень сложным делом, в интернете сейчас куча разных рецептов на любой кошелек, начиная от простых медовых обертываний и заканчивая обертываниями на основе розового масла. Но нужно быть очень внимательными и не применять обертывания, содержащие перец, горчицу и другие «жгучие» ингредиенты для тех мест, где кожа очень тонкая.

Пример домашнего обертывания против обвисшей кожи на животе

2 ст.л. меда (довести на паровой бане до жидкого состояния);

5-6 капель эфирного масла цитрусовых (апельсиновое, грейпфрутовое, лимонное);

½ ч.л. – растительного масла.

Все ингредиенты смешать и тонким слоем намазать на живот, затем обернуться пищевой пленкой и на 30-40 минут лечь под теплое одеяло. По истечении 40 минут смыть все теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Пример домашнего обертывания против дряблой кожи на бедрах и ягодицах

2 ст.л. красного перца;

2 ст.л. корицы;

4 ст.л. репейного/касторового или оливкового масла;

3-5 капель эфирного масла цитрусовых (по желанию).

Все ингредиенты смешать и тонким слоем намазать на зону бедер и ягодиц, затем обернуться пищевой пленкой и на полчаса лечь под теплое одеяло. По окончании процедуры принять теплый душ.

Против растянутой кожи лица лучше всего подойдут щадящие маски на основе белой глины, морских водорослей, оливкового масла и эфирных масел. Использовать смеси с добавлением красного и черного перца не рекомендую.

Массажи

Еще одним эффективным методом в борьбе с обвисшей кожей являются массажи. Массажи могут быть абсолютно любые, как антицеллюлитные, так и тонизирующие. Главный принцип массажа – это улучшение кровообращений и стимуляция притока крови к кожному покрову . Вы можете делать даже самомассаж сидя в кресле, даже так вы сможете подтянуть свою кожу и сделать ее более упругой и гладкой.

Как делать самомассаж?

Чтобы подтянуть кожу после похудения, используя самомассаж, достаточно просто пощупывать проблемные зоны до легкого покраснения. Поначалу можете щипать потихоньку, постепенно подготавливая кожу и разогревая проблемное место, а затем прикладывайте немного больше усилий до ощущения легкой боли. Щипать нужно по часовой стрелке.

Такой массаж может лучше делать по несколько минут 2-3 раза в день для наилучшего результата.

Если вы все же решили довериться специалисту, то помните, что любой массаж нужно делать курсами (10-15 процедур), единоразовое посещение массажного салона не дадут никакого эффекта, так что лучше к этому подготовится заранее.

Увлажнение

Проводя все манипуляции с вашей обвисшей кожей, вы должны помнить, что плохое ее увлажнение как изнутри (недостаточное количество воды), так и снаружи будет тормозить процесс ее подтягивания и возвращения в нормальное состояние. Именно поэтому вы должны не пренебрегать увлажняющими кремами, в составе которых есть коллаген, гиалуроновая кислота, а также витамины Е, А и С. В любой увлажняющий крем вы можете самостоятельно добавлять пару капель любого растительного масла, это только пойдет вашей коже на пользу.

Итак, мы рассмотрели основных семь способов, которые помогут вам подтянуть кожу после похудения . Здесь вы можете найти, как чисто домашние способы (тренировки дома, контрастный душ, самомассаж), так и требующие вмешательства специалистов (посещение фитнес клуба, прохождения курса массажа или обертывания в салоне, консультация диетолога при необходимости). При этом вы должны помнить, что только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД к проблеме поможет вам подтянуть кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Делая что-то одно из этого списка, вы, к сожалению, не сможете избавиться от обвисшей кожи .

Только правильное питание сделает вашу кожу более сияющей и чистой, но не сможет подтянуть ее до прежнего вида.
Только обертывания и массажи сделают вашу кожу более упругой и эластичной всего на 5-10% от возможного результата.
Соблюдение питьевого режима поможет вашей коже выглядеть молодо и ухожено.
Регулярные силовые тренировки улучшат вашу фигуру и подтянут вашу коже всего на 15-20%.

Но если вы будете делать все это В КОМПЛЕКСЕ, то вы сможете улучшить состояние вашей кожи на 60-95%. Сто процентов обещать не буду, так как все сугубо индивидуально, но достигнуть отметки в 95% ВОЗМОЖНО!

Конечно, если у вас был очень большой лишний вес, и вы много лет подряд весили больше ста килограмм, то процесс подтягивания кожи после вашего похудения может занять не один месяц, и даже не один год, но отчаиваться не стоит! Если вы серьезно возьметесь за решение этой проблемы, то вы обязательно достигнете желаемого результата!

А теперь давайте поговорим о том, как же избежать обвисания кожи, если вы в данный момент имеете проблему лишнего веса и решили вдруг похудеть или же находитесь в беременном состоянии.

Профилактика от обвисшей кожи

Для того, что после похудения не нужно было искать ответ на вопрос, , или как подтянуть кожу после родов , придерживайтесь следующих советов:

1. Худейте МЕДЛЕННО

Постепенное снижение веса уменьшит вероятность обвисания кожи после похудения. Именно поэтому я рекомендую худеть в неделю в среднем на 0,5-1 кг. Конечно, все зависит от вашего первоначального веса, роста и возраста. Например, если вы мужчина, который весит около 150 кг, то для вас будет нормально в первые недели терять по 5-7 кг за неделю, но если вы женщина весом в 85-90 кг, то ваша норма за неделю 1-2 кг жира.

2. Во время похудения пользуйтесь уже знакомыми способами избавления от обвисшей кожи:

— правильное питание;

— регулярные тренировки;

— обертывания;

— скрабирование;

— контрастный душ;

— увлажнение кожи;

— посещение бани/сауны;

— обтирание льдом.

Именно эти нехитрые способы помогут вам минимизировать последствия вашего похудения, а в некоторых случаях даже полностью предотвратить появления растяжек на коже и ее обвисания в процессе вашего похудения.

Пластическая хирургия

Но если случилось так, что ваша кожа все-таки обвисла (одой из главных причин — слишком большой лишний вес), то здесь без операционного вмешательства не обойтись. даже если вы будете добросовестно применять все вышеперечисленные методы, это может не сработать. Похудение более чем, на 50 кг, даже если вы будете худеть медленно, в 90% случаях оставит на вас свой след в виде обвисшей и дряблой кожи (рис.1).

Рис. 1 Девушка похудела на 92 кг (169-77 кг)

В таких случаях подтянуть кожу после похудения вам поможет только пластическая операция, которая заключается в удалении лишней кожи. Это процедура является не самой дешевой, но красота требует не только жертв, но и потраченных на нее средств (рис.2).

Очень надеюсь, что данная статья ответила на самый главный вопрос, как подтянуть кожу после похудения? Теперь вы знаете, что, с обвисшей кожей нужно бороться используя все методы (кроме последнего) в комплексе, ну а если последствия вашего похудения слишком масштабные, то тут стоит задуматься над тем, чтобы использовать самый последний метод — лечь под нож хирурга, это процедура является не самой приятной, но зато она поможет решить вашу проблему раз и навсегда.

Обвисшая кожа заставляет как женщин, так и мужчин чувствовать себя неловко в открытой одежде, а иногда это становится причиной скрытой депрессии или, еще хуже, развития многих комплексов. Если вы чувствуете, что ваша проблема с кожей мешает жить нормальной и полноценной жизнью, то воспользуйтесь данными советами. Эти простые и проверенные временем методы помогли подтянуть кожу после похудения уже не одной женщине и мужчине. Так что, если вы хотите присоединиться к этим счастливчикам, можете начинать с контрастного душа прямо сегодня!

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Кожа становится дряблой в случаях, когда процесс похудения протекает слишком быстро и не сопровождается регулярными физическими нагрузками. Эпидермис теряет эластичность и не успевает приспосабливаться под колоссальные изменения. Усугубляет ситуацию обезвоживание и нарушение солевого баланса, нехватка эластиновых и коллагеновых волокон, некорректный косметический уход. Чтобы быстро избавиться от последствий похудения, нужно применять комплексный подход. В этом вам помогут проверенные рецепты.

Шаг №1. Ванны

После приготовления отвара не обязательно его процеживать, но растения могут запутаться в волосах, если вы планируете мыть голову. Налейте горячую ванну и перелейте настой. Время проведения процедуры колеблется от 25 минут до 1 часа.

Жимолость и календула
В 5 литрах кипятка заварите 300 гр. жимолости, 100 гр. календулы, 120 гр. мать-и-мачехи, настаивайте отвар 1 час.

Мята и шалфей
Залейте горячей водой 50 гр. перечной мяты, 100 гр. шалфея, 250 гр. розмарина и 75 гр. коры берёзы. Томите на водяной бане 20 минут, затем накройте крышкой и подождите ещё полчаса.

Душица и лопух
Возьмите 45 гр. крапивы, 100 гр. душицы, 75 гр. лопуха и 110 гр. шишек туи. Залейте растения 5 литрами кипятка, выждите 1 час.

Зверобой и тысячелистник
Залейте 4,5 литрами кипятка 100 гр. зверобоя, 50 гр. ромашки, 120 гр. тысячелистника, 30 гр. кукушкиного льна. Дайте настояться полчаса.

Ива и герань
Заварите 150 гр. ивы, 80 гр. магнолии, 120 гр. герани и 55 гр. корня аира в 5 литрах кипятка. Настаивайте около 1 часа.

Шаг №2. Пилинг

Пилинг нужно проводить не реже, чем 1 раз в 2 дня. Процедура выполняется на предварительно распаренную кожу. Состав смывается исключительно контрастным душем, никак иначе.

Рис и йогурт
Возьмите 100 гр. риса, 100 гр. кофейной гущи и 100 гр. жирного натурального йогурта. Пропустите рис через мясорубку или измельчите в кофемолке, соедините с кофе и добавьте йогурт. Массируйте проблемную зону в течение 20 минут.

Соль
Смешайте 110 гр. морской измельчённой соли со 100 гр. овсяных хлопьев среднего помола, добавьте 70 мл. кукурузного масла. Обрабатывайте кожу на протяжении четверти часа.

Куркума и мёд
Возьмите 45 гр. куркумы, 100 гр. засахаренного мёда, 20 гр. молотой корицы и 40 мл. кокосового сока. Смешайте компоненты, покройте кожу и тщательно помассируйте. Делайте пилинг полчаса.

Цедра цитрусовых фруктов
Высушите в духовке цедру 1 апельсина, 1 лимона и 1 грейпфрута. Измельчите удобным способом с помощью кофемолки, мясорубки, блендера или молотка. Смешайте полученный состав с 60 мл. кефира и капните 3 мл. эфира герани. Проводите процедуру на протяжении 20 минут.

Водоросли
Возьмите 100 гр. морских водорослей и измельчите их в пыль. Смешайте со 100 гр. морской соли, 30 мл. кунжутного масла, 3 мл. эфира жожоба и 4 мл. эфира тысячелистника. Смесь должна получиться вязкой и густой, в ином случае разбавьте её тёплой водой. Массирующими движениями обработайте проблемные области. Длительность пилинга - 25 минут.

Эфиры и масла
В 120 гр. кофейной гущи влейте 30 мл. цельного молока. Капните 1 мл. эфира розмарина, 2 мл. эфира женьшеня, 2 мл. эфира чайного дерева. Влейте 35 мл. масла кунжута и 15 мл. репейного масла. Перемешайте и разогрейте в микроволновке. Наносите на кожу массирующими движениями. Длительность процедуры варьируется от 10 до 25 минут.

Грецкие орехи
Возьмите 45 гр. рисовой муки, смешайте её с 50 гр. не сваренного натурального кофе. Измельчите 65 гр. ядер грецких орехов и 30 гр. самих плодов. Соедините в одну массу все компоненты, влейте 55 мл. жирных сливок. Проводите скрабирование в течение 15 минут.

Тростниковый сахар
Для приготовления пилинга вам понадобится заранее приобрести в аптеке витамины Е и А в ампулах. Добавьте их к 100 гр. тростникового сахара, затем влейте 30 гр. жидкого мёда и 25 мл. какао масла. Массируйте проблемную область около получаса.

Перец и глина
Возьмите 10 гр. чёрного молотого перца, 10 гр. красного молотого перца, 5 гр. перца чили, 20 гр. пищевой соли. Добавьте 50 мл. лимонного сока и 100 гр. чёрной глины. Залейте смесь тёплой водой до густой консистенции, натирайте проблемные места около 5-7 минут.

Корица и кокос
Очистите плод кокоса от скорлупы, натрите половину ореха. Добавьте 25 гр. крупной морской соли, 1 пакетик корицы, 30 мл. геля для душа и 55 гр. белого сахара. Обрабатывайте обвислую кожу на протяжении 25 минут.

Глина
Возьмите 30 гр. голубой глины, 25 гр. белой и 25 гр. розовой. Добавьте 45 гр. измельчённой высушенной цедры лимона и 50 мл. растительного масла. Тщательно обрабатывайте участки в течение получаса.

Шаг №3. Обёртывания

Поскольку подтяжка кожи в домашних условиях предполагает комплексный подход, важно знать, что обёртывания проводятся строго после пилинга. Рассмотрим технологию и выделим важные моменты.

Всегда доводите смесь до однородной массы. Размешивайте состав вилкой, ножом или ложкой в зависимости от входящих компонентов.
После приготовления средства нанесите его на проблемные зоны толстым слоем, подождите 10 минут и только потом оборачивайтесь пищевой плёнкой. Не нужно сильно утягивать тело, чтобы не нарушать кровоток.
Разрешается сократить время проведения процедуры, если появилось нестерпимое жжение или повысилась температура.
Излишки средства убираются бумажной салфеткой, после этого тело ополаскивается контрастным душем. Всегда наносите разогревающий или подтягивающий крем после процедуры.
Частота применения обёртываний - 2 раза в сутки. Длительность зависит от проблемной зоны, но не менее 1,5 месяцев регулярного применения.
Общую массу средства можно увеличить, к примеру, если вам нужно покрыть большие участки тела. Допускается замена компонентов аналогичными с соблюдением пропорций.

Кофе и папаверин
Сварите 150 мл. чёрного кофе, остудите и всыпьте 50 гр. желатина. Подождите 20 минут, добавьте аптечный папаверин в количестве 2 ампул и 45 гр. мёда. Покройте кожу, обернитесь плёнкой, выждите 1,5 часа.

Натуральные масла и перец чили
Смешайте в равных количествах облепиховое, растительное, камфорное и кукурузное масла. Добавьте к ним 25 мл. глицерина, 15 гр. перца чили и 35 гр. голубой глины. Нанесите на кожу, держите 45 минут.

Глина и ромашка
Смешайте в одну смесь чёрную, голубую, белую, розовую и зелёную глину. Каждого компонента возьмите по 35-40 гр. Приготовьте отвар из ромашки (заварите 40 гр. растения в 100 мл. кипятка). Процедите и залейте настоем глину. Перемешайте, добавьте ложку мёда. Нанесите смесь на кожу, обмотайтесь плёнкой, наденьте тёплую одежду. Время выдержки - не менее 2 часов.

Лимон и горчица
Отмерьте 10 мл. эфира женьшеня, 10 мл. эфира мелиссы, 7 мл. эфира крыжовника. Смешайте со 100 гр. жидкой горчицы. Измельчите удобным способом 1 лимон вместе с цедрой. Перемешайте ингредиенты, равномерным толстым слоем нанесите на проблемные участки, оставьте на 40 минут.

Корица и миндаль
Измельчите в блендере 80 гр. миндаля, всыпьте 35 гр. корицы. Влейте 12 мл. эфира лесного ореха, 8 мл. эфира тысячелистника и 30 мл. камфорного масла. Ровным слоем распределите состав по коже, подождите четверть часа, после этого обернитесь плёнкой. Выждите не меньше 1,5 часов.

Лекарственные растения
Заварите в 170 мл. кипятка 55 гр. сушёной крапивы и 45 гр. цветков розы. Настаивайте в течение 15 минут, затем процедите, вам понадобятся только травы. Влейте к ним 3 мл. эфира грейпфрута и 25 мл. яблочного уксуса. Равномерно распределите по проблемной зоне и замотайтесь плёнкой. Оставьте на 45 минут.

Морские водоросли
Приобретите в аптеке фукус и ламинарию. Возьмите по 50 гр. каждого вида, залейте водой и подождите четверть часа. Добавьте 75 гр. мёда, 7 мл. эфира туи или сосны, 35 мл. лимонного сока. Распределите смесь по проблемной зоне не сильно плотным слоем, держите 1 час.

Шаг №4. Массаж

Воздействие на кожу интенсивными движениями способствует притоку крови, за счёт чего улучшается эластичность тканей. Помимо того, что эпидермис становится упругим, массаж ускоряет обменные процессы и сжигает жиры. Рекомендуемая частота процедуры - 1 раз в сутки, длительность - 2 месяца.

Вакуумный массаж
Приобретите в аптеке силиконовые банки, которые станут вашими верными союзниками на ближайшие пару месяцев. Процедуру лучше проводить во время принятия ванны или душа, когда кожа хорошо распарена. Обработайте проблемные участки сначала скрабом, удаляя ороговевшие участки, затем смажьте её гелем для душа.

Приложите банку к телу и немного сожмите до образования вакуума. Начинайте водить вверх-вниз, не задерживаясь в одной точке больше 2 секунд. Не сжимайте банку сильно, иначе не получится избежать кровоподтёков и синяков.

Проводите процедуру в первый раз 5 минут, во второй - 7, в третий - 10. По окончании манипуляций кожа должна стать гладкой и покрасневшей. Если вы делаете вакуумный массаж на бёдрах или ягодицах, целлюлит значительно сократиться по истечении 2 недель.

Классический массаж

Тщательно распарьте кожу и сделайте щадящий пилинг. После этого обмотайтесь пищевой плёнкой и на протяжении часа занимайтесь домашними делами. Методика рассчитана на выведение шлаков и токсинов и предварительный разогрев эпидермиса для его дальнейшей обработки.

Теперь приступайте к массажу. Намажьте обрабатываемую зону кремом для тела или специальным маслом, перебирайте кожу руками, двигаясь вверх-вниз. Потягивайте и щипайте её до сильного покраснения. Не переусердствуйте, чтобы своими действиями не вызвать появление синяков. Выполняйте действия на протяжении 50-60 минут.

Медовый массаж
Примите горячую ванну с морской солью, подождите полчаса до полного распаривания кожи и раскрытия поры. После этого проведите процедуру скрабирования, затем приступайте к массажу. Поставьте в холодильник 75 гр. мёда, чтобы он хорошо загустел. Насухо вытрите проблемные участки жёстким полотенцем.

Равномерно распределите мёд по коже и начинайте интенсивно похлопывать. Руки будут прилипать, оттягивая кожу, проводите процедуру на протяжении 20-30 минут. Движения должны быть быстрыми и сильными, для большего эффекта пощипывайте и перебирайте складки между пальцами.

Чтобы подтянуть дряблую кожу недостаточно одних косметических процедур, нужно совмещать их с упражнениями. Запишитесь в тренажёрный зал или на фитнес, посещайте занятия 3-4 раза в неделю. Делайте упор на проблемные зоны, пейте не менее 3 литров жидкости в сутки, налегайте на свежевыжатые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1. Сбалансируйте рацион, не переедайте.